- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
selamlar herkese, yazarken farkettimde bugün ne kadar çok yoğurt yemişim
sabah 08.30; 2 adet yulaf poğaça
1 kase maydonoz, domates,salatalıktan karışık salata
öğlen 12.00; 1 kase ayran aşı çorbası
1 tabak kurutulmuş domatesli yeşil salata
ara öğün 15.30; 1 minik muz
1 küçük paket yoğurt
akşam; 1 tabak fırında patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
su 1.5 2 ye tamamlarım yatmadan
spor olarakta 1 saat sonra arkadaşlara çaya gitcez yürüyerek gideriz yarım saat sürüyo
Çok guzel
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Bugün if saatim uzadı
12:30 kinoali kısır turşu 2salatalik 2 biber turşusu
Çikolata zorla yedirdi arkadaş kisiri ben yapıp götürdüm de vicdan yaptı
Elma ayva
Akşam da
1 tabak bamya salata
7:30 da orucum başladı
Kendimi çok iyi toparlanmış hissediyorum ama tartıya yansımadı bence diyetimi herkese söylemiyorum
Yakın arkadaşlarım biliyor (çok bilmis ortaya cikiyor da )
Ama birçoğu zayifladin bu ara diyorlar öğrenciler bile fark etti
12:30 kinoali kısır turşu 2salatalik 2 biber turşusu
Çikolata zorla yedirdi arkadaş kisiri ben yapıp götürdüm de vicdan yaptı
Elma ayva
Akşam da
1 tabak bamya salata
7:30 da orucum başladı
Kendimi çok iyi toparlanmış hissediyorum ama tartıya yansımadı bence diyetimi herkese söylemiyorum
Yakın arkadaşlarım biliyor (çok bilmis ortaya cikiyor da )
Ama birçoğu zayifladin bu ara diyorlar öğrenciler bile fark etti
Arkadaş tarçınlı havuçlu kek yapmıştı yemedim ama içim gitti valla
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Ce ee buralardayım canım gruba bakmadım sadece :) yarın yazacaktım sen etiketleyince geldim :)Efsun64 Canım nerelerdesin seni göremedim
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
İyi geceler..
2 gündür üzerimde fena yorgunluk var. Spora başlayalı bugün 1 hafta oldu. Sanırım onca hareketsizlikten sonra yordum kendimi biraz. 2 gündür yapmayim diyorum sonra vicdan yapip en azından mekik squat yapayim deyip artık ne kadar olursa onu yapıyorum. Bölgesel olarak karın ve iç bacak sorunum var. 1 haftadır herhangi bir incelme gözükmüyor inşallah bu hafta.
05. 03.2020 (sizde de hala 2019 yazacak gibi oluyor mu? :) )
5.30 kalkış 6.00 ceviz suyu ve ceviz içi
7.30 kahvaltı; 1 küçük ince yufka böreği (engel olamadım kendime) 2 küçük küp peynir, 6 dilim salatalık, 3 dilim sucuk, 1 haşlanmış yumurta
12.30 öğle yemeği; yarım kase mercimek çorbası, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, kaşarlı musakka (kalorili birseydi, patlicanda en az karbonhidrat kadar zaafım arasında ) bol yeşil salata
15.00 bir elma, yarın kepekli ekmek
18.00 akşam yemeği; 1 dilim kepekli ekmek, 8-10 dilim domates soslu yoğurtlu kabak kızartması.
Gün içerisinde 3 yeşil çay, 2 lt su.
20.00 de 1 elma, yarım ayva
Hareketler;
40 squat, 20 şer tekli squat, 40 iç bacak squat, 70 mekik, 20 alt karın mekik, 50 şer yanlara doğru eğilme, 50 şer arkaya doğru dönme ve 7000 adım.
Bugün çok acıktım şuanda da açım ama bı o kadar da yorgun.. iyi geceler.. yarın hedeflerinize ulaştığınız bir gün olsun inşallah
2 gündür üzerimde fena yorgunluk var. Spora başlayalı bugün 1 hafta oldu. Sanırım onca hareketsizlikten sonra yordum kendimi biraz. 2 gündür yapmayim diyorum sonra vicdan yapip en azından mekik squat yapayim deyip artık ne kadar olursa onu yapıyorum. Bölgesel olarak karın ve iç bacak sorunum var. 1 haftadır herhangi bir incelme gözükmüyor inşallah bu hafta.
05. 03.2020 (sizde de hala 2019 yazacak gibi oluyor mu? :) )
5.30 kalkış 6.00 ceviz suyu ve ceviz içi
7.30 kahvaltı; 1 küçük ince yufka böreği (engel olamadım kendime) 2 küçük küp peynir, 6 dilim salatalık, 3 dilim sucuk, 1 haşlanmış yumurta
12.30 öğle yemeği; yarım kase mercimek çorbası, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, kaşarlı musakka (kalorili birseydi, patlicanda en az karbonhidrat kadar zaafım arasında ) bol yeşil salata
15.00 bir elma, yarın kepekli ekmek
18.00 akşam yemeği; 1 dilim kepekli ekmek, 8-10 dilim domates soslu yoğurtlu kabak kızartması.
Gün içerisinde 3 yeşil çay, 2 lt su.
20.00 de 1 elma, yarım ayva
Hareketler;
40 squat, 20 şer tekli squat, 40 iç bacak squat, 70 mekik, 20 alt karın mekik, 50 şer yanlara doğru eğilme, 50 şer arkaya doğru dönme ve 7000 adım.
Bugün çok acıktım şuanda da açım ama bı o kadar da yorgun.. iyi geceler.. yarın hedeflerinize ulaştığınız bir gün olsun inşallah
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Hoşbuldum canımm :))Hoşgeldin şeker kız, bidaha bukadar özlettirme kendini
İnşallah ama uzak kalmak iyi geldi belki bu hafta da uzak kalabilirim
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Niye kii biyere mi gidiyosun yoksaaHoşbuldum canımm :))
İnşallah ama uzak kalmak iyi geldi belki bu hafta da uzak kalabilirim
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Hayır canım. Biraz uzak kalmak bana psikolojime iyi geldi kafamı toparladım biraz... bu hafta dikkat etmedim bile yediklerime mesela. Bi mola oldu.
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Kilo bildirimi
Geçen hafta 75,6
Bu hafta 75,3 (yetişirsem güncellerim)
Fark -300 gr.
Bu hafta hiç amamhiç dikkat etmedim ona rağmen kilo verebilmiş olmak güzel. Teşekkürler canım metabolizmam.
06.03.2020
KG: 75,3
YAĞ: 47,4
SU: 36,1
KAS: 26,0
KEMİK: 10,4
MTBLZM: 2056
28.02.2020
KG: 75,6
YAĞ: 47,8
SU: 35,8
KAS: 25,8
KEMİK: 10,4
MTBLZM: 2061
07 Ocak 2020
KG: 80,6
YAĞ: 52,4
SU: 32,7
KAS: 23,6
KEMİK: 10,2
MTBLZM: 2117
Geçen hafta 75,6
Bu hafta 75,3 (yetişirsem güncellerim)
Fark -300 gr.
Bu hafta hiç amamhiç dikkat etmedim ona rağmen kilo verebilmiş olmak güzel. Teşekkürler canım metabolizmam.
06.03.2020
KG: 75,3
YAĞ: 47,4
SU: 36,1
KAS: 26,0
KEMİK: 10,4
MTBLZM: 2056
28.02.2020
KG: 75,6
YAĞ: 47,8
SU: 35,8
KAS: 25,8
KEMİK: 10,4
MTBLZM: 2061
07 Ocak 2020
KG: 80,6
YAĞ: 52,4
SU: 32,7
KAS: 23,6
KEMİK: 10,2
MTBLZM: 2117
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Şimdi nasılsın canım iyi misin biraz daha?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Günaydın..
Bugun sabah kalkamadım az kalsın gec kalıyordum koşa koşa çıktım evden. O yüzden tartılamadım. Dün cuma sanıp tartılmıştım. 81.800 cıkmıştım.
Allahtan dün tartılmışsın
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
