Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Milyaay · 23 Nisan 2020

LAydLiNe .!.:
Kızlar ben kaçıyorum artık. Yarın güzel bir gün olur güzel güzel sonuçlarla geliriz inşallah. İyi geceler herkese :)

Yeni gelen arkadaşlar cemrenil ve Milyaay takımımızın ilk sayfasında katılım formumuz var. Onu doldurup paylaşırsanız burada sizleri daha iyi tanımış oluruz. Hoş geldiniz aramıza

Öncelikle beni gruba aldığınız için çok teşekkür ederim evliyim 29 yaşındayım 173 boyum ilk defa 72 kiloyu gördüm hedefim kilo almadan önceki kiloma ulaşmak

aslında kilo almayı çok dert etmiyordum da kilolu 2 arkadaşım var geçen gün sırıtarak pek yakında bizden geri kalır ya nin kalmayacak hatta aksine pek yakında bizi bile geçeceksin deyince

bende kilo vermeye azmettim

bu aralar pasta börek tatlı ya sarmıştım sürekli yapıyorum diye öyle dediler sanırım

artık bunları yapmayacağım karar verdim kilo vereceğim hatta kilo verip aaa yiyorum yiyorum kilo veriyorum diyvem

azcık sımaracam ama evvela ilk kilo vrrecem

marbling · 23 Nisan 2020

Gonul83 .!.:
aynen doğru söze ne nedir ki “haklısın”
Bu zayıflama işi kafada bitiyor keyfim yoksa bir bardağı bile kaldırmam sanırım bugünler öyleydim enerjim yok
yok canım baksana hiç enerjim yok bayağ zorlanıyorum ama spor yapmadan yatmayacağım bugün sen naptın spor

Daha yapmadım yemek yedim şimdi canım 1 saat sonra sporumu yapicam.. paylaştığım video vardı ya surunduren dediğim ondan yapicam sevdim onu sıkılmıyorum.

Hop hoppp topla kendini çabuk ben ki sizin azminizle enerjinizle beslenen insanım ne demek enerjim yok

marbling · 23 Nisan 2020

Ilaymilya .!.:
Öncelikle beni gruba aldığınız için çok teşekkür ederim evliyim 29 yaşındayım 173 boyum ilk defa 72 kiloyu gördüm hedefim kilo almadan önceki kiloma ulaşmak aslında kilo almayı çok dert etmiyordum da kilolu 2 arkadaşım var geçen gün sırıtarak pek yakında bizden geri kalır ya nin kalmayacak hatta aksine pek yakında bizi bile geçeceksin deyince bende kilo vermeye azmettim bu aralar pasta börek tatlı ya sarmıştım sürekli yapıyorum diye öyle dediler sanırım artık bunları yapmayacağım karar verdim kilo vereceğim hatta kilo verip aaa yiyorum yiyorum kilo veriyorum diyvemazcık sımaracam ama evvela ilk kilo vrrecem

Hayirli olsun, hosgelmissin madem..

marbling · 23 Nisan 2020

cemrenil .!.:
Ben bugün ilk menümü yazayım. Çok kötü yazdıkça utanır zamanla azaltırım belki. Benim sorunum aralarda atıştırmak
Kahvaltı(8.00)
1 küçük kase kadar Menemen
1 dilim kendinyaptığım ekmek
Peynir zeytin

aralarda çocuklardan kalan nutellalı 1 krep
2 çatal revanı
1 dilim elma
(Bunlar hep çocukların tabağında kalanlar)

akşam 2 dilim pizza 1 bardak ayran

bunla oruç tutmayı planlıyorum. Ben sahur yapınca ertesi gün daha çok acıkıyorum çünkü

su:1,5 lt
5 bin adım.

Canım hoşgeldin sende..
Bence bununla oruç tutulmaz. Amacımız sağlıklı beslenerek, kalıcı kilolar vermek. (Öfffff ettiğim laflara bakın millet

)
2 dilim pizza = birazdan ve ilerleyen saatlerde daha çok acıkmak demek.
Sahurda yiyince çok açılıyorsan ekmek mi çok yiyorsun acaba diye düşündüm açıkçası (kişi kendinden bilir işi derler yaa

)
Ben ekmek yemeden yumurta, peynir, zeytin, ceviz le sahur yapmayı düşünüyorum..

marbling · 23 Nisan 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah 11.00; 2 yumurtadan kavurmalı omlet
Domates
Salatalık
1 dilimm peynir
3 zeytin
Ara öğün 14.30; 1 çay bardağı süt yarım muz 1 kaşık çiya tohumuyla yaptığım puding
Akşam 17.00; 2 tane fırında baget
1 kase kadar yoğurtlu kabak
Su 2 litre
Spor 30 dk hitt kardiyo

Bence çok güzel olmuş horikaa conem

marbling · 23 Nisan 2020

O zaman bende menümü paylaşayım madem sahura kadar uyumucam ders calisicam, kahvaltı şeklinde bir sahur yaparak tamamlamayı düşünüyorum.

Kahvaltı
9.30 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Saat 14.30 1 kase çorba, yarım tabak domates soslu makarna, 2 bardak ayran
Saat 19.30 1 kase çorba, 2 yk makarna, 2 yk patlıcan yemeği
Şuana kadar 1.5 lt su içtim. Sporumu yapicam birazdan..

cemrenil · 23 Nisan 2020

marbling .!.:
Canım hoşgeldin sende..
Bence bununla oruç tutulmaz. Amacımız sağlıklı beslenerek, kalıcı kilolar vermek. (Öfffff ettiğim laflara bakın millet )
2 dilim pizza = birazdan ve ilerleyen saatlerde daha çok acıkmak demek.
Sahurda yiyince çok açılıyorsan ekmek mi çok yiyorsun acaba diye düşündüm açıkçası (kişi kendinden bilir işi derler yaa )
Ben ekmek yemeden yumurta, peynir, zeytin, ceviz le sahur yapmayı düşünüyorum..

Teşekkür ederim. Bilmiyorum ama aralarda çok atıştırıyorum. Ve evet ekmek de çok yiyorum bugün takıma girdim diye azalttım. Bir de bu aralar malum ekmekleri de kendim yapınca masum geldi hep yedim bir anda 5 kg aldım

Milyaay · 23 Nisan 2020

marbling .!.:
Hayirli olsun, hosgelmissin madem..

Teşekkür ederim canım benim hosbuldumm

Gonul83 · 23 Nisan 2020

marbling .!.:
Daha yapmadım yemek yedim şimdi canım 1 saat sonra sporumu yapicam.. paylaştığım video vardı ya surunduren dediğim ondan yapicam sevdim onu sıkılmıyorum.

Hop hoppp topla kendini çabuk ben ki sizin azminizle enerjinizle beslenen insanım ne demek enerjim yok

yarın iftardan önce bir daha tartılacağım eksi görürsem kendime gelirim o zaman yandın bomba gibi enerji toplar gelirim
O video hangisi

marbling .!.:
Canım hoşgeldin sende..
Bence bununla oruç tutulmaz. Amacımız sağlıklı beslenerek, kalıcı kilolar vermek. (Öfffff ettiğim laflara bakın millet )
2 dilim pizza = birazdan ve ilerleyen saatlerde daha çok acıkmak demek.
Sahurda yiyince çok açılıyorsan ekmek mi çok yiyorsun acaba diye düşündüm açıkçası (kişi kendinden bilir işi derler yaa )
Ben ekmek yemeden yumurta, peynir, zeytin, ceviz le sahur yapmayı düşünüyorum..

yok yok gayet iyi konuşuyorsun doğru diyorsun ceviz ne kadar yiyeceksin
Hem ceviz hem yumurta sağlıklı ama fazla mı kalorili oluyor acaba

Aysegul 6666 · 23 Nisan 2020

cemrenil .!.:
Ben bugün ilk menümü yazayım. Çok kötü yazdıkça utanır zamanla azaltırım belki. Benim sorunum aralarda atıştırmak
Kahvaltı(8.00)
1 küçük kase kadar Menemen
1 dilim kendinyaptığım ekmek
Peynir zeytin

aralarda çocuklardan kalan nutellalı 1 krep
2 çatal revanı
1 dilim elma
(Bunlar hep çocukların tabağında kalanlar)

akşam 2 dilim pizza 1 bardak ayran

bunla oruç tutmayı planlıyorum. Ben sahur yapınca ertesi gün daha çok acıkıyorum çünkü

su:1,5 lt
5 bin adım.

Hoşgeldin canım

Ilaymilya .!.:
Öncelikle beni gruba aldığınız için çok teşekkür ederim evliyim 29 yaşındayım 173 boyum ilk defa 72 kiloyu gördüm hedefim kilo almadan önceki kiloma ulaşmak aslında kilo almayı çok dert etmiyordum da kilolu 2 arkadaşım var geçen gün sırıtarak pek yakında bizden geri kalır ya nin kalmayacak hatta aksine pek yakında bizi bile geçeceksin deyince bende kilo vermeye azmettim bu aralar pasta börek tatlı ya sarmıştım sürekli yapıyorum diye öyle dediler sanırım artık bunları yapmayacağım karar verdim kilo vereceğim hatta kilo verip aaa yiyorum yiyorum kilo veriyorum diyvemazcık sımaracam ama evvela ilk kilo vrrecem

Hoşgeldin canım

Aysegul 6666 · 23 Nisan 2020

marbling .!.:
O zaman bende menümü paylaşayım madem sahura kadar uyumucam ders calisicam, kahvaltı şeklinde bir sahur yaparak tamamlamayı düşünüyorum.

Kahvaltı
9.30 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 5 zeytin, 1 dilim kepekli ekmek
Saat 14.30 1 kase çorba, yarım tabak domates soslu makarna, 2 bardak ayran
Saat 19.30 1 kase çorba, 2 yk makarna, 2 yk patlıcan yemeği
Şuana kadar 1.5 lt su içtim. Sporumu yapicam birazdan..

Canım , suyun az, 2 olsun en az, makarnadan uzak durmalıyız diyette başarılı olmak için.. afiyet olsun

Aysegul 6666 · 23 Nisan 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar herkese
Sabah 11.00; 2 yumurtadan kavurmalı omlet
Domates
Salatalık
1 dilimm peynir
3 zeytin
Ara öğün 14.30; 1 çay bardağı süt yarım muz 1 kaşık çiya tohumuyla yaptığım puding
Akşam 17.00; 2 tane fırında baget
1 kase kadar yoğurtlu kabak
Su 2 litre
Spor 30 dk hitt kardiyo

Menü ve spor süper

marbling · 23 Nisan 2020

Aysegul 6666 .!.:
Canım , suyun az, 2 olsun en az, makarnadan uzak durmalıyız diyette başarılı olmak için.. afiyet olsun

Haklısın canım bu hafta daha dikkatli olucam :rolleyes:

suya devam ediyorum

marbling · 23 Nisan 2020

Ayy 10 dk zor yaptım o 40 dk. Da 500 kaloriden.. acayip terledim 10 dk da bile.. bugünlük böyle olsun. Duşumu alayim

marbling · 23 Nisan 2020

cemrenil .!.:
Teşekkür ederim. Bilmiyorum ama aralarda çok atıştırıyorum. Ve evet ekmek de çok yiyorum bugün takıma girdim diye azalttım. Bir de bu aralar malum ekmekleri de kendim yapınca masum geldi hep yedim bir anda 5 kg aldım

Varyaa o ev yapımı ekmek, hamur işi hiç masum değil.. benim zaafım ev ekmeği, hamur işi. Evde yapmama kararı aldık artık.. çünkü dışardan alıyoruz 3 tane kepekli içi boş ekmeği 4 kişi 3 gün yiyoruz, evde yapıyoruz koca tepsi içi dolu dolu bir günde yiyoruz

Aysegul 6666 · 23 Nisan 2020

cemrenil .!.:
Ben bugün ilk menümü yazayım. Çok kötü yazdıkça utanır zamanla azaltırım belki. Benim sorunum aralarda atıştırmak
Kahvaltı(8.00)
1 küçük kase kadar Menemen
1 dilim kendinyaptığım ekmek
Peynir zeytin

aralarda çocuklardan kalan nutellalı 1 krep
2 çatal revanı
1 dilim elma
(Bunlar hep çocukların tabağında kalanlar)

akşam 2 dilim pizza 1 bardak ayran

bunla oruç tutmayı planlıyorum. Ben sahur yapınca ertesi gün daha çok acıkıyorum çünkü

su:1,5 lt
5 bin adım.

Canım suyu en az 2 yapmalısın, pizza revani gibi kaçamaklardan ne kadar uzak dursak, o kadar iyidir, sahurda en azından haşlanmış yumurta, ve bi kaç hurma yemeni öneririm..ilk gün için güzel bi menü yinede, afiyet olsun

Aysegul 6666 · 23 Nisan 2020

Gonul83 .!.:
yarın iftardan önce bir daha tartılacağım eksi görürsem kendime gelirim o zaman yandın bomba gibi enerji toplar gelirim
O video hangisi
yok yok gayet iyi konuşuyorsun doğru diyorsun ceviz ne kadar yiyeceksin
Hem ceviz hem yumurta sağlıklı ama fazla mı kalorili oluyor acaba

Ceviz 30 kalori, haş yumurta 80, tavada yumurta 120 kalori..yani çok olmaz abartmadan yiyebilirsin

Milyaay · 23 Nisan 2020

Aysegul 6666 .!.:
Hoşgeldin canım

Hoşgeldin canım

Teşekkür ederim canım hoşbuldumm

umarım hepimiz istediğimiz kilolara kavuşuruz sağlıkla

Milyaay · 23 Nisan 2020

marbling .!.:
Ayy 10 dk zor yaptım o 40 dk. Da 500 kaloriden.. acayip terledim 10 dk da bile.. bugünlük böyle olsun. Duşumu alayim

Hangi spor bu cnm

cemrenil · 23 Nisan 2020

marbling .!.:
Varyaa o ev yapımı ekmek, hamur işi hiç masum değil.. benim zaafım ev ekmeği, hamur işi. Evde yapmama kararı aldık artık.. çünkü dışardan alıyoruz 3 tane kepekli içi boş ekmeği 4 kişi 3 gün yiyoruz, evde yapıyoruz koca tepsi içi dolu dolu bir günde yiyoruz

Evet aynen biz de 1 ekmeği 2 gün yerdik bunları abartıyoruz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Guru

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

Popüler Üye

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Guru

Benzer Konular