Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dira90 .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Bugunki menüm
Kahvaltı 09.30
1yumrtadan peynirli omletin yarışı
1dilim peynir 2zeytin
Salatalik 1avuc taze nane
1fincan çay

12.00
1 elma

14.00
4tane çiğköfte 4yaprak marul limon
1bardak ayran

15.30
Yeşilçay
16.30
Şekersiz türk kahvesi
1kare bitter çikolata

Akşam 19.00
Yarım kase kıymalı taze fasulye yemeği
2kasik çerkez pilavı
1kase cacık

2 5lt su
2mile leslie.

Genişletmek için tıkla...

Ilaymilya .!.:

Selam kızlar nasılsınız yarın Cuma ve ben bu hafta tartiya hiç hazır değilim bakalım artı kaç çıkacak
12 da kahvaltı
2 haşlanmış yumurta domates salatalık çay
1 dilim tam buğday ekmeği
3te
2 kuru incir
5.30da
Yarım kâse bezelye
4 yemek kaşığı domatesli bulgurpilavı
1 kâse cacık
Sabah öğlen akşam 1er kahve toplam 3 kahve
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Merhabalar kızlar menümü yazayım daha fazla yemeden
9.45
Kapya biberli omlet,1 wasa,1 dilim ekmek,20 gr kadar kaşar peyniri,10 gr kadar ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi,1 ceviz
12.30
100 gr kadar çiğköfte
14.30
1 sütlü kahve
18.30
Yarım kase kırmızı mercimek çorbası,yarım kase yoğurtlu kabak salatası,125 gr kadar çiğköfte.
Su 2.5 lt şimdilik 5200 adım,30 dk leslie,30 dk pilates.yarından hiçbir beklentim kalmadı şu son çiğköfteleri de yedikteb sonra.dayanamadım çok güzel olmuştu

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Iyi aksamlar kizlar
Bugunki menüm
Kahvaltı 09.30
1yumrtadan peynirli omletin yarışı
1dilim peynir 2zeytin
Salatalik 1avuc taze nane
1fincan çay

12.00
1 elma

14.00
4tane çiğköfte 4yaprak marul limon
1bardak ayran

15.30
Yeşilçay
16.30
Şekersiz türk kahvesi
1kare bitter çikolata

Akşam 19.00
Yarım kase kıymalı taze fasulye yemeği
2kasik çerkez pilavı
1kase cacık

2 5lt su
2mile leslie.

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Merhabalar kızlar menümü yazayım daha fazla yemeden
9.45
Kapya biberli omlet,1 wasa,1 dilim ekmek,20 gr kadar kaşar peyniri,10 gr kadar ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi,1 ceviz
12.30
100 gr kadar çiğköfte
14.30
1 sütlü kahve
18.30
Yarım kase kırmızı mercimek çorbası,yarım kase yoğurtlu kabak salatası,125 gr kadar çiğköfte.
Su 2.5 lt şimdilik 5200 adım,30 dk leslie,30 dk pilates.yarından hiçbir beklentim kalmadı şu son çiğköfteleri de yedikteb sonra.dayanamadım çok güzel olmuştu

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Akşama çiğköfte olmasaymış bide spor olsaymış daha güzel olurmuş canım...

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Süpermiş.
Çok az bulgur eklerim ağırlık kıyma olur.
İyi fikir teşekkür ederim canım.

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

1 saat spor yaptım zaten

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar herkese;
Sabah 10. 30; 2 tane yağda yumurta
2 dilim hellim peyniri
Domates
Salatalık
Akşam 16.30; 1 kase tavuk suyu çorba
1 orta boy haşlanmış tavuk gögsü
Su 2 litre
30 dk.hitt kardiyo

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 10.45
2 yumurta yağda
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
Salatalık ve ve domates


Ara
1ç.bardağı kefir

Akşam 17.45
2 kıymalı kabak dolması ( 2 bütün kabak 4 yarım şeklinde)
1 kase yoğurt
Salata

60 dk eliptik yapıldı.
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm

2 lt su içildi...

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Afiyet olsun temiz menü 🖒🖒🖒🖒

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Valla kendime bi kahve kuruyemiş öğünümü yapsam diye dolanıyorum evde umarım irademe sahip çıkarım

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Pardon canım orayı kaçırmışım o zaman erimiş gitmiştir çiğköfteler inşallah.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Kilo korumadasın değil mi ben mi yanlış hatırlıyorum menü güzel olmuş afiyet olsun canım..

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

7

Listede misin canim ? Eğer listedeysen bugünlük Bu saatte kuruyemiş de olsa yeme derim tartıyı etkilemesin 🖒🖒

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sınava 1 gün kala ders çalışmaya başlayan öğrenci misali, benim de tartı öncesi son gün aklım başıma ancak gelebildi

11.00
Çeyrek beyaz ekmeğin yarısı
4 kaşık mantar sote
1 kaşık et kavurma
Yarım haşlanmış yumurta

14.00
1 dilim karpuz

18.00
1 tabak mercimek çorbası

3.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş bandında, 30 dakika dışarda yürüyüş

Genişletmek için tıkla...