-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
İnşallahhh daha güzellerini yazacaksınızAyy çok duygulandım ne güzel yazmışsın bende yazmak istiyorum yaaa
LAydLiNe etiketlemek istiyorum hatta bugün şey yapalım mı gerçekten olmasını istediklerimizi olmuş gibi yazalım mi süper olur hadi bakalım ilk hayal benden gelsin gerçek olması dileğiyle
ben inanıyorum bu takımdan nice güzel başarı hikayeleri çıkacak... yeterki beyinde bitirelim işi ben geçtiğimiz dönemde gerçekten beyinde bitirmiştim.. aylarca bir çatallık kaçamağım bile olmamıştı
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
Çook yakında patlıcan salatısıda geliyor ben tam eski moda giriyorumgözüme sadece pastırma takıldı tek başına akşamın o vaktinde ne yapıyor o orda hani yumurta arkadaşı yok mu
süper canım sen zaten hamarat bir kadınsın senin kadar olsam yeter kızının odasını dökmekten helak oldun
Evet sonunda beklenen közlenmiş biber geldiafiyet olsun güzel menü iyi gidiyoruz
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
sana kıyamam ben yaa tamam sen şimdi mezun ol kaptan sana daha güzel yapacak partiyiKaptancığım ben mezun oldum ama başarı hikayesi yazdım mı hiç hatırlamıyorum siz zaten beni çok garip öksüz uğurladınız adaya konfeti bile patlatmıştınızAnka idi galiba ben öyle sessiz sedasız partisiz gittim
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
Bu sefer sana söz üçgün üç gece parti yapacağız hadi bakalım haaaaa bu arada gönülcüm seninde hedefin 55 benimde hedefim 55 hadi bakalım kim önce hedefe ulaşacak ben şuan sessiz sessiz onun peşindeyim haberin olsunKaptancığım ben mezun oldum ama başarı hikayesi yazdım mı hiç hatırlamıyorum siz zaten beni çok garip öksüz uğurladınız adaya konfeti bile patlatmıştınız
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
aslında benim buna benzer başarılarım var ama bireysel mesela 85 kiloyla atanmıştım ve atandıktan kısa süre sonra 65 kiloya düşmüştüm ben şunu anladım ki ben mutlu olduğumda zayıflıuorumİnşallahhh daha güzellerini yazacaksınız
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
Stres çok tetikliyor daha çok yediriyor haklısın ama buda elimizde hiç birşeyin yemeğe saldırmamıza izin vermemeliyiz..
Düşündüm ben her şekilde yiyorum mutluykende mutsuzkende
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Menüm maalesef bugün de biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu.
Kahvaltı (08:00)
1 dilim tam buğday ekmeği üzerine kahvaltılık sos
Öğle (12:45)
2 kepçe tarhana çorbası
1 kase yoğurt salatası
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
2-3 çatal kavrulmuş mantar
Akşam (17:00)
5 tane tam buğday unlu gevrek
Su 2 litre oldu ama 3 litreye tamamlarım. Spor şimdilik yok. Yapınca yazarım
Bugün menü
Sabah 11.10
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
Salatalık
Yeşillik
Ara
5 yk yoğurt
Akşam 17.40
12 yk kıymalı patlıcan yemeği
1 kase cacık
1 dilim çavdar ekmeği
2.5 lt su içildi..
60 dk eliptik yapıldı
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm....
berceste_ ve
Gonul83
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
Sarma pirinçli mi ?
- 12 Şubat 2019
- 200
- 798
- 23
Yaaa çok güzel.Maşallah gerçekten çok özendim.Özellikle kendine istediğin kıyafeti alabilme kısmı mükemmmel bi his olsa gerek.herşeye değer dimi.Peki kendine özel yemek pişirmek zor olmadı mıBakın buda benim başarı öykümmmm
İyi akşamlar cağğnım arkadaşlarım ❤
Bugünkü menüm
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalık,roka,nane,maydanozdan 1 kase salata
Öğlen 12.30; 1 kase sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ve yeşillik
Ara öğün 16.00; 1 kayısı, yarım nekrari
Akşam 16.30; 2 tavuk şiş, 3 mantar, 1 tane mini baby patates
Su 2 litre
Spor 40 dk.
Bugünkü menüm
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalık,roka,nane,maydanozdan 1 kase salata
Öğlen 12.30; 1 kase sebze yemeği
3 kaşık yoğurt ve yeşillik
Ara öğün 16.00; 1 kayısı, yarım nekrari
Akşam 16.30; 2 tavuk şiş, 3 mantar, 1 tane mini baby patates
Su 2 litre
Spor 40 dk.
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
| 30/05/2020 | 31/05/2020 | 01/06/2020 | 02/06/2020 | 03/06/2020 | 04/06/2020 | ||||||||
| İSİM | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | |||||||
| LAydLİNe |   3 lt |  |   3lt |   2lt | |||||||||
| Berceste_ |  4 lt |  4 lt | 3lt |   4 | |||||||||
| Ayşegül6666 |  |  3 lt | 2.5lt | ||||||||||
| Efsun64 | | ||||||||||||
| polokey2244 | | ||||||||||||
| Kiloverenbiri |  | | | | |||||||||
| krtp86 | |  2 lt | 2.5lt | 2lt | |||||||||
| chentiq | | ||||||||||||
| Gonul83 |  |  2 lt | 2.5lt | 2.5 | |||||||||
| İlaymilla | |  4 lt | |||||||||||
| Elifff80 | | 3.5lt | 2.5lt | ||||||||||
| pessinus | | 3.5lt | 3lt | ||||||||||
| candy_candy | | 3.5lt | |||||||||||
| marbling | 3 lt | 3 lt | 3.5 lt | ||||||||||
| dira90 | | 2.5lt | 2.5lt | 2.5 | |||||||||
| cemrenil |  | 3lt | |||||||||||
| ada81 | | 2 lt |  2.5 | ||||||||||
| Bademella | 2lt | | |||||||||||
| gitsinkilolar02 |  |
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
Burada hep beraber başaracağız sonra cicilerimizden konuşacağız
... 57 olunca hala mağazaya gidip L baktığımda oluyordu eşim ve mağazadaki çalışanların size S olur demesiyle kendime geliyordum çok spor yapınca 57 değil de 55 gibi duruyordum vücudum çok sıkıydı...Evet ilk zamanlar kendime özel yemek yapmak zorladı ama biliyordum ki ev yemeklerini yersem bunu hiç başaramayacaktım üşenmedim kendime hergün farklı yemek yaptım.. zaten protein ağırlıklı beslendim ben öyle sadece kabak sebze yemeğiyle doymam illa yanında protein olacak.... mutfak tartımla eti mi tavuğumu ayarlayıp kendime göre poşetleyip buzluğa attım daha kolay oldu işim....
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
| 30/05/2020 | 31/05/2020 | 01/06/2020 | 02/06/2020 | 03/06/2020 | 04/06/2020 | ||||||||
| İSİM | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | MENÜ-SPOR | |||||||
| LAydLİNe | 3 lt | | 3lt | 2lt | |||||||||
| Berceste_ | 4 lt | 4 lt | 3lt | 4 | |||||||||
| Ayşegül6666 | | 3 lt | 2.5lt | ||||||||||
| Efsun64 | | ||||||||||||
| polokey2244 | | ||||||||||||
| Kiloverenbiri | | | | | |||||||||
| krtp86 | | 2 lt | 2.5lt | 2lt | |||||||||
| chentiq | | ||||||||||||
| Gonul83 | | 2 lt | 2.5lt | 2.5 | |||||||||
| İlaymilla | | 4 lt | |||||||||||
| Elifff80 | | 3.5lt | 2.5lt | ||||||||||
| pessinus | | 3.5lt | 3lt | 2.5lt | |||||||||
| candy_candy | | 3.5lt | |||||||||||
| marbling | 3 lt | 3 lt | 3.5 lt | ||||||||||
| dira90 | | 2.5lt | 2.5lt | 2.5 | |||||||||
| cemrenil | | 3lt | |||||||||||
| ada81 | | 2 lt | 2.5 | ||||||||||
| Bademella | 2lt | | |||||||||||
| gitsinkilolar02 | |
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Teşekkür ederim Ayşegülcüm vakit ayırıp cevapladığın için.
Kızlar bugun diyetimin tam 6 ayını doldurdum. 2 Aralık ta başlamıştım 96,4 ile, 12 Aralık'ta 92,5 ile de takıma girdim.. hedefim 75 ti aslında ama sizlerden kopamadım ve gittiği kadar diyerek bu kiloya geldim çok şükür..
Ko
@Elifff80, süreçte dikkat ettiklerimi sormuştun canım, özetleyim
Yaptığım şeyler:
1- kalori hesabı ile ilk haftalar 1500, alıştıkçada 1300-1200-1000 nadiren de 800 kalori kadar yedim
2- Hergün en az 2.5 litre su, 1 saat yürüyüş
3- 2 ana öğün beslenip, akşamı erken kapattım
4-Abur cubur pasta tatlı börek vs...yok denecek kadar az yedim, tattım sadece
5-Yeşil çay, biberiyeli çay içtim.
6- Hayatımda yağı azaltıp, sebzeyi çoğalttım.
7-Canımın çok çektiği yüksek kalorili şeyler yediysem, O gün ve ertesi gün daha az ve hafif yiyerek dengelemeye çalıştım.
Harika kilo vermişsin canı gönülden tebrik ederim.
Yazdığın maddeler benim dikkat noktalarım olacak.
Ve hedefim de senin gibi güzel kilo vermek.
İnşallah bu süreçte senin gibi başarılı olabilirim.
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Bir türlü geçmiş bitmiyor :/
Hemen menü yazıp kaçıyorum hazırlık yapcam yarın kv ye gidiyoruz
Sabah 12:00
1 tabak menemen
1 dilim ev ekmeği
Biraz peynir
1 zeytin
2 bardak çay
15:30
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
4 dilim baklava (kalandan verdi annem
) 
1 avuç içi kadar yer fıstığı
19:00
3 tane peynirli taze kabak topları (ceviz büyüklüğünde)
2 bardak ayran
2 lt su
1 saat temizlik
60 squat
Benden bu kadar
Hemen menü yazıp kaçıyorum hazırlık yapcam yarın kv ye gidiyoruz
Sabah 12:00
1 tabak menemen
1 dilim ev ekmeği
Biraz peynir
1 zeytin
2 bardak çay
15:30
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
4 dilim baklava (kalandan verdi annem
) 1 avuç içi kadar yer fıstığı
19:00
3 tane peynirli taze kabak topları (ceviz büyüklüğünde)
2 bardak ayran
2 lt su
1 saat temizlik
60 squat
Benden bu kadar
- 12 Şubat 2019
- 200
- 798
- 23
teşekkür ederim.Böyle tüyolar çok güzel fikir veriyor.yemeklerimi genelde zeytinyağlı yapıyorum ama yağdan kısmıyorum.Biraz daha dikkat etmem lazım galiba. peki et kaç gram tüketiyordun bende de tartı var.onu ayarlayabilirim aslındaBurada hep beraber başaracağız sonra cicilerimizden konuşacağız
Evet ilk zamanlar kendime özel yemek yapmak zorladı ama biliyordum ki ev yemeklerini yersem bunu hiç başaramayacaktım üşenmedim kendime hergün farklı yemek yaptım.. zaten protein ağırlıklı beslendim ben öyle sadece kabak sebze yemeğiyle doymam illa yanında protein olacak.... mutfak tartımla eti mi tavuğumu ayarlayıp kendime göre poşetleyip buzluğa attım daha kolay oldu işim....
- 12 Şubat 2019
- 200
- 798
- 23
ayy teşekkür ederim beni de eklemişsin.Layık olmaya çalışacağım efenim...
30/05/2020 31/05/2020 01/06/2020 02/06/2020 03/06/2020 04/06/2020 İSİM
MENÜ-SPOR MENÜ-SPOR MENÜ-SPOR MENÜ-SPOR MENÜ-SPOR MENÜ-SPOR LAydLİNe Berceste_ Ayşegül6666 Efsun64 polokey2244 Kiloverenbiri krtp86 chentiq Gonul83 İlaymilla Elifff80 pessinus candy_candy marbling dira90 cemrenil ada81 Bademella gitsinkilolar02
