Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:
Günaydın kızlar :KK200:

Gelemedim karantina döneminde. Evdeki işlerimi bir türlü bitiremedim. 7 günlüktü benim karantina sürem bugün işe başladım. Eşim ve kızım iyi çok şükür ama hastalığın psikilojisi insanı alt üst etmeye yetiyor. Şükür bende hiçbir şey yok ama tedbir amaçlı test verdim bugün. İnşallah negatif çıkar da rahatlarım biraz. Sizlerde durum nasıl iyi mi herkes?
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin kaptan merak ettik seni. Kızın da mı hasta olmuştu? Geçmiş gitmiş olsun inşallah. Sağlık çalışanlarının karantinası bile kısa anacım. Senin de negatif çıkar inşallah canım testin
 
Souldfly .!.:
Evet tatlı piyangodan çıktı aslında hiç yemeyecektim ama... 🙈 Wasa ekmek yerime geçiyor kuru ekmek gibi ama kalorisi ekmeğin yarısı kadar. Birde baya tok tutuyor lif içeriği yüksek o yüzden yiyorum ama peketim bitti bugün 😭 sürekli yiyince sıkıyor 1 hafta ondan 1 hafta başka birşeyle devam edin denerseniz 😊
Genişletmek için tıkla...
Canım yediğinde baya fazla yiyorsun sanki 2 tanesi hayli hayli doyuruyor aslında. Bir de kahvaltılarına dikkat ediyorum çok çok sade. Yumurta peynir zeytin va eklersen protein anlamında da yeterli bir kahvaltı seni idare edecektir. Yediğimiz wasa da neticede karbonhidrat yani protein gibi uzun süreli tok tutamaz.ben de tüketiyorum bu arada denemek isteyenler varsa tavsiye ederim. İçerisinde katkı maddesi olarak da pek bir şey yok
 
Kızlar ya dünden beri moralim çok bozuk çok yemedim ama ne dokundu stresten mi oldu bilmiyorum ellerim ayaklarım şişti artı bir kilodayım resmen:( eşim en az bir aylığına yurt dışına gidiyor işi gereği daha dün haberimiz oldu çocuklarla nasıl olacak ne yapacağım noktasında tıkanıp kaldım. Of offf...
 
krtp86 .!.:
İyi pazarlar kızlar bugün günü baya erken kapattım 😊
Sabah 10.30 soğanlı, patatesli yumarta
Peynir, zeytin, domates,salatalık, 1d.t.b ekmeği
Ara öğün 14.30; 1 bardak ananaslı smothie
Akşam 16.30; 1.5 tane fırında karnıyarık, 4 kaşık bulgur pilavı,salata
Su 1.5 litre,yatmadan 2 yaparım
30 dk. Hitt kardiyo
Genişletmek için tıkla...
Canim mrb, smothie makinrsi almayi dusunuyorum. Sert sebzeleri cekiyomu makine, ayva,havuc vs. Ve tortu seklindemi cikiyo yoksa sulumu
 
Iyi gunler, dün yazdım mi menü emin değilim kafam baya karışıktı.
Yeşil smoothie diyetinin 3. Günündeyim umarim ödem atmışımdır.
 
candy_candy .!.:
Ay kesinlikle katılıyorum her kelimesine madem yavaş yavaş azaltmak istiyorsun yemeklerini tam ye diğerlerini tamamen kaldır. Bu ilk başladığında biraz katı gitmeye çalış 1.sayfada şekersiz diyet var onu uygulayabilirsiniz mesela tinyrose tinyrose
Genişletmek için tıkla...
sekeri sadece cayimda tamamen bitirdim.gercekten tamamen kesmeyince olmuyo.ama tamamen kesince de mesela 2 haftadir paketli urun yemedim cayin yaninda bi boşlukta hissettim.ve artik yeter dedim gittim islak kek yaptim yedim 3 4 dilim.birden kesince de acayip istegim olabiliyo ve durduramiyorum.bazi gunlerse istek olmuyo.kafamda bitirmisken boyle istek gelince duramiyorum napcam bilmiyorum.en iyisi spora gitmek.en azindan spora gidince o kadar ugras veriyorum yemeyim diyosun.ama malesef kizim kucuk birakacak kimse yok ve spor salonlari en riskli yerler icinde bu pandemide.offf nese size iyi zayiflamalar cok tutmayim burayi
 
candy_candy .!.:
çayın yanına asla bisküvi yeme hem akşam saati hem de gram faydası yok sen çayın yanına 1 çay bardağının yarısına leblebi yarısına kabak çekirdeği koy onu ye mesela ya da leblebi yerine ay çekirdeği de olur. hem kabuklu olduğu için çabuk bitmez seni oyalar hem de biskuviden daha faydalı (çekirdekler çiğ olacak)

illa da yapamıyorsan çay içme bitki çayı iç.. 4 bisküvi dediğin az buz bisey değil.. eğer biskuvimden vazgeçemiyorum dersen kalori hesabını çok çok sıkı takip edip gün içinde de bisküviler kalorisi kadar spor yaparsan biskuvilerini yersin.. ama yine de ben olsam bisküvi yerine kuruyemisi ya da kendi yaptığım cookielerimi tercih ederim

çok güzel değişiklikler yapmışsın beslenmende ama günlük menulerini paylaşmadığın için tam yorum yapmıyorum her gün takıma girip günlük menü spor ve suyunu paylasmalisin
Genişletmek için tıkla...
malesef basta dedigim gibi 2 yasinda bi kizim var surekli takip edemicem bueayi o yuzden gruba katilamicam ebde ikimiziz haliyle hep ilgi istiyo.kendimce bazi seylere dur diyebiliyorum.ama bu aksam cayin yanina tatli biseyler yemek resmen bende bagimlilik yapmis.dun gittim yeter artik deyip islak kek yaptim.2 haftadir yemeyince cok ozlemisim.tatliya bagimli oldugumu anladim.ve ben beynimde bitrdim saniyodum.cayimi hala sekersiz iciyorum.ama dedigin onerini dikkate alicam.cekirdege bayilirim.bi cay bardaginin yarisina lehlebi yarisina kabak cekirdegini yapicam.ve yulaf ezmesi olayini da yapicam tariflere bakip.tatli biseyler gun icinde tuketmezsem depresif oluyorum ben.pekmezle falan atistirmalik hazirlicam en azindan gunduz kahve yanina yerim 2 tane falan.zaten yiyip yiyp sucluluk duygusuna girmek cok fena ya.kesle sporumu duzenli yapabilsem.bi spor salonuna gidebilseydim daha iyi disiplinli olurdum.ben tutmayim buralari size iyi zayiflamalar ne guzel bu hirsla ilerlerseniz cok guzel zayiflarsiniz.darisi bana.
 
pessinus .!.:
Tavsiyem bisküvi gibi paketli ürünlerden olabildiğince uzak durun ve meyveyi de ölçülü tüketmeye çalışın çünkü o da şeker. Kuruyemiş tüketecekseniz çiğ olanları tüketmeye çalışın ve avuç avuç değil tabi. Meyve ve kuruyemiş gündüz tüketilmesi daha iyi olacaktır. Yemeği az yemek zorunda değilsiniz bence pilavdan bir kaşık yemek yerine bir tabak yemek yiyebilirsiniz yanına salata ve yoğurt ekleyebilirsiniz ya da birini. Eğer cidden zayıflamayı düşünüyorsanız başta da söylediğim gibi azaltarak değil birden keserek yapmaya çalışın. Ha biz yemiyor muyuz hiç paketli gıda ya da diğer şeylerden yesek de dengelemeye çalışıyoruz. O şekere bağımlılık döngüsünü bir kez kırdıktan sonra ihtiyaç da azalıyor
Genişletmek için tıkla...
dogru soylusosun pilav yiceme bi tabak yemek yiyim doyyum.onerilerin icin tesekkurler.o sekere bagimligigi bi bitirsem kesinlikle kilo veririm insallah bitirebilirim
 
pessinus .!.:
Canım yediğinde baya fazla yiyorsun sanki 2 tanesi hayli hayli doyuruyor aslında. Bir de kahvaltılarına dikkat ediyorum çok çok sade. Yumurta peynir zeytin va eklersen protein anlamında da yeterli bir kahvaltı seni idare edecektir. Yediğimiz wasa da neticede karbonhidrat yani protein gibi uzun süreli tok tutamaz.ben de tüketiyorum bu arada denemek isteyenler varsa tavsiye ederim. İçerisinde katkı maddesi olarak da pek bir şey yok
Genişletmek için tıkla...
Yumurtaya alerjim var 🙄bu yüzden siyah zeytinde çok yiyemiyorum fazlası onunda alerji yapıyor. Peynir sürekli yiyorum aslında bakarsanız. Birde bebeğimle kahvaltı yapıyoruz ve öğle yemeğimiz de 14,30 gibi yediğimiz için ve arasında çok saat olduğu için tok tutucu şeyler yemeye çalışıyorum zaten.
 
LAydLiNe .!.:
Günaydın kızlar :KK200:

Gelemedim karantina döneminde. Evdeki işlerimi bir türlü bitiremedim. 7 günlüktü benim karantina sürem bugün işe başladım. Eşim ve kızım iyi çok şükür ama hastalığın psikilojisi insanı alt üst etmeye yetiyor. Şükür bende hiçbir şey yok ama tedbir amaçlı test verdim bugün. İnşallah negatif çıkar da rahatlarım biraz. Sizlerde durum nasıl iyi mi herkes?
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun hadi atlattınız inşallah 🤲🏻 birgün hepimiz atlatıcaz galiba.
 
pessinus .!.:
Kızlar ya dünden beri moralim çok bozuk çok yemedim ama ne dokundu stresten mi oldu bilmiyorum ellerim ayaklarım şişti artı bir kilodayım resmen:KK43: eşim en az bir aylığına yurt dışına gidiyor işi gereği daha dün haberimiz oldu çocuklarla nasıl olacak ne yapacağım noktasında tıkanıp kaldım. Of offf...
Genişletmek için tıkla...
Cnm 1 ay cok degil gelir gecer, kac cocuk var sende yaslari nedir? Hayirlisi olsun, bozma moralini.
 
Just a perfect day .!.:
Cnm 1 ay cok degil gelir gecer, kac cocuk var sende yaslari nedir? Hayirlisi olsun, bozma moralini.
Genişletmek için tıkla...
En az bir ay canım ucu açık:( iki çocupum var 2 ve 5 yaşlarındalar. Oğlum sağolsun 2 yaş sendromunda fenalardayız üstüne yalnız olacağım sağlıcakla geçer inşallah zaman
 
11.30da 1 bardak sut, 3 kasik yulaf, 1 kasik kuru uzum, 1 tatlı kaşığı bitter damla çikolata

14.30 1 bardam yoğurt, bir kucuk armut, tarcın

16.30 arpa şehriye çorbası, form çayı

18de sekersiz turk kahvesi, 5 tane tombik soyali fıstık, 1 kuru kayisi, 5 çiğ badem

19da bir tabak etli bezelye yemeği, 1 küçük kase yoğurtlu mor lahana, yeşil cay

Su henüz 2 litre olmadi ama tamamlarim.

Dip köşe temizlik yaptım hareketli bir gundu. Ama hic disari cikmadim. Oglum uyuyunca yuruyuse çıkarım
 
Menüm

Sabah 8.30
1 dilim tambuğday
0.5 limonlu su
3ceviz
Kk beyaz ve kaşar peynir
Yeşil zeytin


Öğle 14.30
3 kaşık kaşarlı tavuk sote
1 hamburger ev yapımı

Ara öğün tramisu (küçücük) 🙈

Akşam 19.00
Yoğurt 1kase
2 tane hurma

2,5su
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
319
tubikomo
T
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
981
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
521
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Back
X