Menü şahane canım
Canım menü genel anlamda güzel ama form çayları çok sağlıklı gelmiyor yerine başka bir şeyler mi tercih etsen?
Canım kuruyemiş ne kadar miktar olarak ve öğünler zararsız gibi görünse de bence miktar olarak fazla görünüyor. Misal peynir sağlıklı ama aşırıya kaçtığında vücuda bolca yağ da almış oluyorsun. Kuruyemişte de mesela günlük ihtiyacın 28 gr civarında olduğunu okumuştum bir yerde onun da fazlası yağ olarak döner.
marbling
yazmış zaten öğünleri saatleriyle paylaşıyoruz. Ayrıca günlük spor eklemeye çalışırsan menüne faydası dokunacaktır. Çok fazlan yok belki ama senin işin bizden zor olabilir ideal kilo sınırlarında olduğun için o yüzden daha dikkatli olman işine yarar.
Çok geçmiş olsun canım yakın arkadaşımın da migreni var ağrılar geldiği zaman ne kadar kötü hale geldiğini biliyorum Allah kolaylık versin
ekmek zaafim yememeye çalışıyorum bir orta boy kase kadar tükettim butun gun kuruyemis
uykuyla spor arasinda biyerdeyim
sen nasılsın? Yaparsın canım bugün geçti ama koskocaman 6 gün daha var bir yerden başlarsan devamı geliyor
zamanla açıldıkça süren artar. Tebrik ediyorum o zaman seni devamı gelsin inşallah
