- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Bugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta yağda 1 yk yulaf ile
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalık
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
Akşam 16.30
4 adet tavuk köfte
7 yk yoğurtlu kabak
1 trabzon hurması
2.5 lt su içildi
LAydLiNe
Spor Sabah
60 dk eliptik yapıldı
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk bölgesel hareket
Akşam spor yok dışarı çıkamadık çook yağmur yağıyor....
Sabah 11.00
2 yumurta yağda 1 yk yulaf ile
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalık
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
Akşam 16.30
4 adet tavuk köfte
7 yk yoğurtlu kabak
1 trabzon hurması
2.5 lt su içildi
LAydLiNe
Spor Sabah
60 dk eliptik yapıldı
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk bölgesel hareket
Akşam spor yok dışarı çıkamadık çook yağmur yağıyor....
Son düzenleme:
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Bende göremedimmarbling , canım nerelerdesin?
Sesin soluğun çıkmıyor iyi misin?
Kızlar ben geçmişi mi kaçırdım, haberi olan var mı?
Buralar bu ara ıssızlaştı marblingde bikaç gündür yok bildiğim kadarıyla kaçırdığın birşey yok fırsat bulamamıştır belki
Sesin soluğun çıkmıyor iyi misin?
Kızlar ben geçmişi mi kaçırdım, haberi olan var mı?
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Bende kendimi sağlıklı beslenme diye motive ediyorum.. çok fazla tartı hesap kitap yapmıyorum bu sefer.. yemeklerimin saatine çok dikkat ediyorum.. canım bişey mi istedi akşam sabret ada yarın kahvaltıda yersin diyorum.. kendime yasak kelimesini kaldırdım.. öğlen bişey isteyince akşam yemeğinde bir parça yersin diye kendimi motive ediyorum...Bugün öğle yemeğinde bizim oda çiğ köfte yaptırmış. Yanında da börek ve çikolatalı kek vardı. Normalde olsa asla affetmem. Birer dilimden bir şey olmaz diye düşünüp yerdim mutlaka. Çok da yaptırmışlar. Hatta ikincileri bile yiyebilirdim. Dün akşam kendime bir söz verdim. Tek lokma dahi olsa kaçamak yapmayacağım diye. Spordan eve gittikten sonra eşim çerezini almış oturmuş televizyon seyrediyor. Bir gün önce olsa oturur kajularını ve antep fıstıklarını seçer yerdim. Elim iki kez gitti antep fıstığına sonra söz verdim diye düşünüp bıraktım. Öğle yemeğinde sadece iki sıkım çiğ köfte yedim yanında yeşillikle. Yemekte de sosyete mantısı vardı. Çorba ve pırasayı alıp mantıya dokunmadım. Dün yaptığım yeni başlangıcı uzun süre devam ettirmeyi düşünüyorum. O yüzden her yaptığımız yanlışta hayat bitmiyor. Devam ediyor. Nasılsa yanlış yaptım diye, yanlışa devam etmeye gerek yok. Yeniden yeniden başlayabiliriz her şeye. Yeter ki gerçekten isteyelim
Umarım anlatabilmişimdir anlatmak istediğimi
Bu diyetimde kuru meyve her akşam yemek sonrası 1 tane yiyorum böylece tatlı isteğim azalıyor ve mutsuz olmuyorum... daha önceki diyetlerimde kuru meyve dahil yemiyordum ama mutsuz oluyordum illaki vucud tatlı bişey istiyor.. sporumuda yapıyorum daha ne olsun ada diyorum eninde sonunda bu sağlıklı beslenmeyle kilolar gidecek diyorum
- 2 Aralık 2015
- 4.551
- 18.560
- 208
Ayyy çok teşekkür ederim canım benim deneyeceğim mutlaka güzel bisey olur ekşili ekşiliCanım kusura bakma geç yazabildim
K.Maraş eşkili çorbası: Mercimek çorbasını dövme ve nohut katarak pişiriyoruz. Pişmeye yakın içine ince doğranmış ıspanak, yada semizotu ekliyoruz, bazıları ince doğranmış patlıcanla yapıyor ama ben ıspanaklı yada semizotulu tercih ediyorum. Oda iyice pişip yumuşayınca sıvı sumak akıtı ekleyip altını kapatıyoruz. dövülmüş sarımsak ekliyoruz, üzerini az salçalı naneli biberli yağ ile sosluyoruz.
Çok lezzetli, sağlıklı ve diyete uygun bir çorbadır. Eşki olduğu için içtikçe içesi geliyor insanın o ayrı mesele
- 2 Aralık 2015
- 4.551
- 18.560
- 208
Yok canım haber vermedi benim de bugün aklımdaydi 1 haftadır haber yok inşallah her şey yolundadır
Sesin soluğun çıkmıyor iyi misin?
Kızlar ben geçmişi mi kaçırdım, haberi olan var mı?
- 2 Aralık 2015
- 4.551
- 18.560
- 208
Bu arada sabah ekmek koymuştum sonra vazgeçtim yemedim kenara aldim☺☺☺☺
kahvaltıda ekmeğe hayır dedim
- 2 Aralık 2015
- 4.551
- 18.560
- 208
1 saat lesli 3 litre su
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Ben de menümü paylaşayım sabah sabah kendimi biraz kaybettim yeme konusunda
10.30
1 haşlanmış yumurta,tam buğday ekmeğine sucuklu kaşarlı tost,benimkinin yarısı boyutlarında ancak olan oğlumun kalan tostunu da yedim,5 zeytin,1 wasa,1 tk kaymak,1 çk bal
14.30
1 kupa sütlü kahve,1 küçük muz dilimleri arasına çok az şekersiz fıstık ezmesi
18.15
1.5 dilim fırında pırasa mücver,6-7 küp hindi göğüs kavurma,3 kaşık ıspanak,yarım dilim tam buğday ekmeği
Su 2 lt spor 30 dk kardio. Sonunda ruhumu teslim edecektim nerdeyse
10.30
1 haşlanmış yumurta,tam buğday ekmeğine sucuklu kaşarlı tost,benimkinin yarısı boyutlarında ancak olan oğlumun kalan tostunu da yedim,5 zeytin,1 wasa,1 tk kaymak,1 çk bal
14.30
1 kupa sütlü kahve,1 küçük muz dilimleri arasına çok az şekersiz fıstık ezmesi
18.15
1.5 dilim fırında pırasa mücver,6-7 küp hindi göğüs kavurma,3 kaşık ıspanak,yarım dilim tam buğday ekmeği
Su 2 lt spor 30 dk kardio. Sonunda ruhumu teslim edecektim nerdeyse
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Menü cok guzel,spor da harika
Yaa ne güzel spor yapıyorsunuz kıskanıyorumBugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta yağda 1 yk yulaf ile
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 salatalık
1 közlenmiş kırmızı biber
Yeşillik
Akşam 16.30
4 adet tavuk köfte
7 yk yoğurtlu kabak
1 trabzon hurması
2.5 lt su içildi
Spor Sabah
60 dk eliptik yapıldı
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk bölgesel hareket
Akşam spor yok dışarı çıkamadık çook yağmur yağıyor....
Sabah kaymak,bal olmasa daha iyi,aksam dengelemissin amaBen de menümü paylaşayım sabah sabah kendimi biraz kaybettim yeme konusunda
10.30
1 haşlanmış yumurta,tam buğday ekmeğine sucuklu kaşarlı tost,benimkinin yarısı boyutlarında ancak olan oğlumun kalan tostunu da yedim,5 zeytin,1 wasa,1 tk kaymak,1 çk bal
14.30
1 kupa sütlü kahve,1 küçük muz dilimleri arasına çok az şekersiz fıstık ezmesi
18.15
1.5 dilim fırında pırasa mücver,6-7 küp hindi göğüs kavurma,3 kaşık ıspanak,yarım dilim tam buğday ekmeği
Su 2 lt spor 30 dk kardio. Sonunda ruhumu teslim edecektim nerdeyse
Hiiii8İyi akşamlar
11:00
Çeyreğin çeyreği ekmek
4 kaşık semizotu kavurma
3 lokma tahinli çörek
4 yeşil zeytin
18:00
3 kase arabaşı çorbası
3 kaşık arabaşı hamuru
1 elma 1 mandalina
19:00
2 baklava
2.5 litre su, spor yok. Akşama kadar canlı dersteydim, spora vakit bulamadım.
keşke yarın yeseydin baklavayi12:00 bir tabak kıymalı kabuska, 1 kk beyaz peynir, 2 salatalık, 1 dilim siyez ekmek
15:00 sade kahve, bir avuç beyaz leblebi
19:00 nohutlu yesil salata, 2 kk beyaz peynir, 1 dilim siyez ekmek
Su 2.5 lt. Spor yok Vertigom başladı yine yururken basım dönüyor ilacim vardi neyse ki
15:00 sade kahve, bir avuç beyaz leblebi
19:00 nohutlu yesil salata, 2 kk beyaz peynir, 1 dilim siyez ekmek
Su 2.5 lt. Spor yok Vertigom başladı yine yururken basım dönüyor ilacim vardi neyse ki
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Spor yapmayı çok seviyorum diyet yapmadığım zamanlarda bile mutlaka yürüyüşe çıkarım... bu yüzden olduğum kilomdan daha az görünürüm hep öyle söylerler... bunu spora borçluyumMenü cok guzel,spor da harika
Yaa ne güzel spor yapıyorsunuz kıskanıyorum
Sabah kaymak,bal olmasa daha iyi,aksam dengelemissin ama
Hiiii8
- 29 Mayıs 2010
- 31.246
- 84.552
- 798
Sizde mi aralıklı oruç yapıyorsunuz ?
Iyi aksamlar kızlar.Herkes nasil? Bugun annemdeydim.Henuz kendime geldim.menu ile baslayim.
Kahvaltı 09 30
Yarim dilim tb ekmek
7 dilim kadar patates kızartma
1dilim peynir 2zeytin 1cay kaşığı pekmez
Salatalık domates
13.00 Şekersiz türk kahvesi
15.00 1 dilim cevizli tarçınlı kek
1kabak dolma.
1fincan çay
19.00 Aksam
1kase mercimek çorbası
4tane firinda kofte salata.
2.5lt su.
Bugün spor yapamadım evde değildim.
Kahvaltı 09 30
Yarim dilim tb ekmek
7 dilim kadar patates kızartma
1dilim peynir 2zeytin 1cay kaşığı pekmez
Salatalık domates
13.00 Şekersiz türk kahvesi
15.00 1 dilim cevizli tarçınlı kek
1kabak dolma.
1fincan çay
19.00 Aksam
1kase mercimek çorbası
4tane firinda kofte salata.
2.5lt su.
Bugün spor yapamadım evde değildim.
Canım geçmiş olsun hastalığın için. menün gayet güzel olmuş perşembeye yakışır hafif. Sadece akşam için salatada nekadar nohut kullandığını merak ettim kendileri pek bi kalorilide peynirinde kalorisini düşününce akşam yemeği için 400 500 kalorilik menüler fazla gibi. 19. 00 saat olarakta geç sayılabilir bu kadar kalori için kendim genelde sabahları 400 500 kalori alıp akşam yemeğini 250 300 lük tutuyorum
Afiyet olsun canım. inşallah kek incecik bir dilimdir dolmada var ikisinden birini yesen daha iyi olurmuş
