az az yemişsin çeşit çok olmuş benim de tercihim genelde böyle oluyor:)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Gece uyu ama sabah erken kalk canım uyumamak daha büyük sıkıntı gün içinde uyumak istersin benceselam kızlar, bu sabah 84.7 çıktım çok mutluyum. uzun zamandır 85'in altını görememiştim. muhtemelen bi dalgalanma gününde böyle düşük çıktı ama olsundu
son zamanlarda çok yorgun hissediyorum ve uykudan uyanmak çok zor geliyor. buraya yazdığım menülere bakınca çok çok az su içtiğimi fark ettim. o yüzden bu hafta suyu artırmaya ve biraz daha hareketli olmaya odaklanmaya karar verdim.
tabi bir de uykumu düzene sokmam lazım. gecem gündüzüm tersine döndü. eğer dayanabilirsem bu gece uyumayıp yarın erken uyumayı hedefliyorum. bir şekilde düzene sokmam lazım.
yorgunlukla ilgili sizin de önerileriniz varsa öğrenmeyi çok isterim. artık hayat kalitem düşüyor bu yüzden
Yaşam kalitesi su ve egzersizle artar tabii ama kan değerlerinde eksiklikler de bazen uykuya Neden olabiliyor
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Bugün biraz boyle oldu canım diyestisyenin önerisine uyum saglayamadim ama ne yapalım artık olduğu kadar
pazar diyet yulaflı kurabiye yaptım. çok da güzel oldu. aşağıdaki linkten tarifi aldım malzemeleri biraz değiştirerek tarifteki şekilde pişirdim. Şöyle ki biraz çok olsun diye miktarları artırdım bir de kuş üzümünü çilekle değiştirdim. son kertede benim malzeme listem şöyle oldu.
2 yumurta akı 2adet muz 8adet hurma 6 çilek 12 kırılmış ceviz 2 çay kaşığı kabartma tozu 2su bardağı yulaf ezmesi (bir kısmını rondoda un haline getirdim)
21 adet topçuk oluşturdum ortalama birinin kalorisi 34-40 kalori arasında ediyor gibi. sağlıklı alternatif tatlar arıyorsanız tavsiye ederim.
2 yumurta akı 2adet muz 8adet hurma 6 çilek 12 kırılmış ceviz 2 çay kaşığı kabartma tozu 2su bardağı yulaf ezmesi (bir kısmını rondoda un haline getirdim)
21 adet topçuk oluşturdum ortalama birinin kalorisi 34-40 kalori arasında ediyor gibi. sağlıklı alternatif tatlar arıyorsanız tavsiye ederim.
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Ben denemiştim canım gayet güzel oluyor eline sağlık
ben bir de daha sert yulaflı bar versiyonundan yapmıştım o da çok güzel olmuştu 
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
vucudun dinlendigi saatler gece saatleri. onun disinda uyursan boyle olur tabi. hicbir sebebin yoksa gece uykunu ihmal etme. ben yatiya gelen misafirlerin yatagini 11-12 gibi kurarim. sabahlamamak icin. bizimkiler sever oyle sabahlara kadar oturmayi ama ben gece 12 den sonra yattim mi kendime gelemiyorum. butun gun yorgun halsiz hatta basagrisiyla geciyor. sabah uyuma aksama dogru yorgun dusersin yatarsin. bak ertesi gun nasil uyaniyorsun.
- 13 Mart 2021
- 135
- 367
- 18
bebekken bile sabah ezanına kadar uyumazmışım. annem neler yapmış etmiş düzen tutturamamış bana. gececiyim. normal bi düzen tutturmak benim için aşırı zor bir şey. erken uyumak için ekstra şeyler yapmak zorunda kalıyorum. aslında bünyem buna alışkın yani ama son zamanlarda farklı bi şey yaşıyorum, ilk defa başıma geliyor anlamadım. depresyonda da değilim. susuzluğa bağladım bu yüzden.
kalkabilsem zaten sorun kalmayacak :) yine aynı şey olacak uyursam. o nedenle bu gece hiç uyumayıp yarın erken yatıcam. gün içinde beni oyalicak plan yaptım evde olmazsam uykum da gelmez. alışkınım.
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
- 13 Mart 2021
- 135
- 367
- 18
bu durum erken yatıp erken kalktığım dönemde başladı, düzenim ondan sonra yine bozuldu diyorum ya
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
ben de menumu yazayim
bugun niyetliydim kizlar
o yuzden az ve öz oldu menum
19.30 yogurtlu kabak salatasi, yarim tabak pilav biraz da turlu
su ne kadar icerim bilmiyorum
gece yatmadan yogurt yerim
aksam 1 tabak pilav ve ustune bir dolu turlu doldurdum. daha kasigimi atmadan esim kizdi. napiyosun sen dedi. midene zulmediyorsun. nasil kilo vereceksin falan dedi. bende kasigi biraktim hemen. esim bisey demeseydi yiyecektim o koca tabagi. offf niye bu kadar iradesizim
bugun niyetliydim kizlar
o yuzden az ve öz oldu menum
19.30 yogurtlu kabak salatasi, yarim tabak pilav biraz da turlu
su ne kadar icerim bilmiyorum
gece yatmadan yogurt yerim
aksam 1 tabak pilav ve ustune bir dolu turlu doldurdum. daha kasigimi atmadan esim kizdi. napiyosun sen dedi. midene zulmediyorsun. nasil kilo vereceksin falan dedi. bende kasigi biraktim hemen. esim bisey demeseydi yiyecektim o koca tabagi. offf niye bu kadar iradesizim
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 40
halsizliginin sebebi belli. uykun duzene girerse rahatlayacaksin. insallah bu durum duzelir
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Yaşlanıyorum heralde eskiden bende geceleri oturup gündüz de hiç uyku aramazdım ama artık uykusuz kalsam hastalaniyorum
psikiyatrimi bakar acaba uyku duzensizligini çözmelisin canım uykuda daha çok kilo veriliyor çünkü
- 13 Mart 2021
- 135
- 367
- 18
- 13 Mart 2021
- 135
- 367
- 18
Yaşlanıyorum heralde eskiden bende geceleri oturup gündüz de hiç uyku aramazdım ama artık uykusuz kalsam hastalaniyorum
umarım çözebilirim :)
İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.00
2 yumurta
1 hindi füme
1 kk kaşar peynir
1 dilim beyaz ekmek
Öğle 12.00
3 yk pirinç pilavı
3 yk kuru fasulye
Ara 14.00
1 ince dilim kek
50 ml süt
Akşam 16.30
3 parça tavuk ızgara (10cm*3)
Piyaz salata
Ara 18.00
100 ml sütlü dibek kahve
2 top türf fındıklı çikolata
Su 2lt
Spor 30 sk dans
Kahvaltı 09.00
2 yumurta
1 hindi füme
1 kk kaşar peynir
1 dilim beyaz ekmek
Öğle 12.00
3 yk pirinç pilavı
3 yk kuru fasulye
Ara 14.00
1 ince dilim kek
50 ml süt
Akşam 16.30
3 parça tavuk ızgara (10cm*3)
Piyaz salata
Ara 18.00
100 ml sütlü dibek kahve
2 top türf fındıklı çikolata
Su 2lt
Spor 30 sk dans
- 8 Ağustos 2008
- 35.812
- 45.376
- 1.123
Kilomuz aynıymış senle.selam kızlar, bu sabah 84.7 çıktım çok mutluyum. uzun zamandır 85'in altını görememiştim. muhtemelen bi dalgalanma gününde böyle düşük çıktı ama olsundu
son zamanlarda çok yorgun hissediyorum ve uykudan uyanmak çok zor geliyor. buraya yazdığım menülere bakınca çok çok az su içtiğimi fark ettim. o yüzden bu hafta suyu artırmaya ve biraz daha hareketli olmaya odaklanmaya karar verdim.
tabi bir de uykumu düzene sokmam lazım. gecem gündüzüm tersine döndü. eğer dayanabilirsem bu gece uyumayıp yarın erken uyumayı hedefliyorum. bir şekilde düzene sokmam lazım.
yorgunlukla ilgili sizin de önerileriniz varsa öğrenmeyi çok isterim. artık hayat kalitem düşüyor bu yüzden
Benzer Konular
