• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aysegul 6666 .!.:
Ay inşallah olmaz canım ya😔
Geçen hafta, burda kayınvalidemin bahçesindeki bazı kayısı ağaçlarının çiçeklerini soğuk almıştı, bugünki kara dayanırlar mı bilmiyorum. Şuan hala kar yağıyor burda..
Genişletmek için tıkla...
Kayseri'de kayısılar gitti desene :KK43: vardır bir hikmeti :KK36: kayısı çok sevmem belki ondan benim derdim kirazlara bişey olmasın :rolleyes:
 
09.30: limonlu yeşil çay+ 1 yk şekersiz kuşburnu marmelatı+1 çk pekmez

11.40: 1 tam 1 yumurta beyazı
-3 yk yulaf ile lapa
-0.5 kk peynir+ çok az krem peynir
-7 zeytin
-5 6 ince çubuk patates kızartması
-2 yk tahin pekmez

13.30: türk kahvesi+ 3 kare %80 bitter çikolata

16.00: 2 3 tane badem 3 tane fındık

18.00: 5 yk nohut
70 gr haşlanmış tavuk
2 yk kırmızı lahana turşusu
3 yk yoğurt

2 lt su
600 ip + 15 dk Tüm vücut+ bir kaç karın egzersizi
 
İyi akşamlar hepinize

Kahvaltı 11.30
Küçük küçük lokmalık ekmek yaptım yumurta kaşar maydonoz un süt onlardan 5 tane(kalorisi toplam 500)
Taze soğan
5 siyah 5 yeşil zeytin
2 çatal Krem peynir ve çay

Akşam 18.45
1 tabak kıymalı makarna
Cacık turşu
Boll acı biber
1 bardak ev yapımı vişne suyu

2 litre su (2.5 yaparım)
200 ip atlama
 
Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.30
1dilim tb ekmek
1yumurtayla menemen
1dilim peynir 1tatlu kaşığı pekmez
Salatalık maydanoz

12 30 sekersiz türk kahvesi 1kucuk avuç badem ceviz kuru üzüm

15.00 1dilim ıspanaklı börek 1kupa yeşilçay

18.00 Akşam
Kayseri yağlaması 2sebit.
1maden suyu
Salata

19.30 papatya çayı

2.5lt su+Spor olarak tüm gün hali koltuk sildim.
Bugün kollarım koptu bi de hamurla ugrastim.
 
İyi akşamlar kızlar kahvaltım 11.de, akşam yemeğim 17.00 da ( pilav basmati pirinçten) büyük bir kasede salata yedim
Saat 19.00 da, espresso ve 1 dilim şekersiz yulaf unlu kek yedim
Su 2 litre, 40 dk. Hitt kardiyo
 

Eklentiler

  • IMG_20210410_165434.webp
    IMG_20210410_165434.webp
    41 KB · Görüntüleme: 30
  • IMG_20210410_110212.webp
    IMG_20210410_110212.webp
    54,5 KB · Görüntüleme: 31
Günlük menüm


Sabah: 10.30
5tane yeşil zeytin
1dilim peynir
1tane haslanmis yumurta
2dilim sucuk
Yarim dilim evde yapılmış bazlama domates salatalik

Ara: 13.30
yesil cay
3tane hurma
1dilim etimek üzerine 2tk acılı sos evde yapılmış

Aksam: 17.30
2 kepçe etli turlu
4yk bulgur pilavi
Yoğurt

Ara:20.30
papatya cayi

Su: 2.2lt yatmadan 2.5olur
Spor: temizlik yaptım
 
Selam kızlar🙋
İlk günüm çok iyi geçti tabi evde olduğum bir güne denk geldiği için şanslıyım bütün günüm mutfakta geçti ama baya tüm yeşillikleri yıkadım 1.5 kiloya yakın ıspanak temizledim

Hemen menümü yazayım

Kahvaltı
Bolca tere roka maydanoz
2 haşlanmış yumurta
1 parça peynir
15 tane yeşil zeytin
1 salatalık

Ara
1 şekersiz neskafe
15-20 tane fındık

Öğle
1 demet ıspanak
1 soğan
2 kaşık kıyma
2 yumurtadan omlet

Akşam
Karabuğdaylı ıspanak yemeği

Spor yok hareketli bir gün 6000 adım ev içinde düşünün
Su 2lt
 
İyi geceler

11:00
Yarım krep, 1 haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin, az domates, 1 lokma helva

15:00
2-3 kaşık kadar haşlanmış et.

17:00
1 tabak acem pilavı (etli havuçlu pirinç pilavı)
2 kase havuç eşkilisi

19:00
1 fincan neskafe, 1 gofret.

2 litre su, spor yok
 
İyi geceler kızlar menüyü ancak yazabiliyorum sahur için pratik bişeyler yaptım buzluğa koymak için ancak fırsatım oldu kusura bakmayın Ellssa Ellssa
Kahvaltı 12.00
1 dilim tb ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk süzme peynir

Ara 15.00
2 tane fındıklı kurabiye

Akşam 18.00
Ev yapımı 1 tane simit
1 kase nohut salatası


Spor yok
Su 2 lt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Aralıklı oruça birlikte başlayalım
Yorumlar
1
Görüntüleme
399
ariyona
A
B
Test çubukları hakkında konuşalım
Yorumlar
17
Görüntüleme
1K
umranmmm
U
S
13 aylık bebekle sınava hazırlanmak ve gittikçe değişen düzenleri hakkında yardım
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
848
Sunshine1
S
mavimucizem
İzmir tüp bebek sürecim güncel 2025
3 4 5
Yorumlar
97
Görüntüleme
5K
karabiberlibitter
K
Z
TÜP BEBEK VE TRİZOMİ 13
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
zgkdg
Z
Back
X