Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

yarınki sınav için dua edin kızlar..sizi seviyorum

melankoli_84 .!.:

yarınki sınav için dua edin kızlar..sizi seviyorum

Genişletmek için tıkla...

sınavında kolay gelsin canım..umarım çalıştığın yerlerden çıkar
bu arada sayemizde takım sonuncu olmuş :kedi:

melankoli_84 .!.:

yarınki sınav için dua edin kızlar..sizi seviyorum

Genişletmek için tıkla...

Allah yardımcın olsun canım

iftar menümü yazıp yatıyorum canlarım
bu arada ydiklerimiz yazılacaktı...eee nerdesiniz??

2 hurma
1 cup bezelye çorbası
1/2 cup kabak
1/2 cup yoğurt
80 gr light ton balık
1 turşu
50 gr pide
1 light cola
salata

ara
80 gr armut
100gr elma
1 galeta
2 ceviz

ii geceler

melzeyit ne güzel biraz daha kilo vermişsin haftaya yansır inşallah ben de saat 1.30 da tartıldığımda 200 gr daha gitmişti iftara doğru daha azdır ama evde değildim tartılamadım.
adcım evet çareyi biliyoruz uygulamak elimizde. Ben çok rahat ettim ramazanda karnım şişmeden geziyorum. Çok güzel bir düzen oturttum.
emirelcim geçmiş olsun ne amaliyatı oluyor kardeşin?

kızlar sonuncu olmuşuz bu bizi hırslandırsın

neler yediğimi yazayım:
iftarda anneanneme gittik (anneannemi buraya getirdik biliyorsunuz ben artık erzuruma dönmem bana burada ev açın dedi, ona ev açıldı bakıcı tutuldu burada yaşıyor artık, kadın da türkmen, ne zamandır gelin size mantı yapacağım diyordu bugün gittik) eve de çok geç geldik gelemedim.
biraz kötü yedim ama telafi ederim benim kaçamak günüm olsun.
1 kase ayran çorbası, yarım dilim pide
sonra oyalanmaya çalıştım ama evdeki gibi olmadı ancak 15 dk.
1 küçük tabak mantı, salata

2 kadayıf dolması, 1 baklava ((
1.100 su içebildim.
şimdi sahurda (annemlerdeyim eşim nöbetçi) 1 börek, 3 çeri domates, 1 biber, 1 dilim kaşar.
yarım lt su, 1 bardak süt, 1 form çay.

kızlar bağırsaklarım çok çalışıyor ve çok küçük tuvalete de gidiyorum bun da form çayın etkisi var sanırım.

kızlar sonuncu değiliz sondan 1 önceyiz kaydirigubbakcemile2, 7. takım sonuncu hata olmuş düzeltilmesini istedim.

günaydın deeliyiol galiba az yemek en güzeli ne kadar az yersek yemek sonrası şekerimizde oynama olmuyor eskiden kıtlıktan çıkmışcasına yiyordum ama hemen arkasına uyku çöküor uyuyup kalıyordum şimdi çok rahatım bende
akşam ne yedim
yarım kase çorba
kızımın dolma biberlerinin dışı içi onun dışı benim
yarım tabak taze fasulye kavurması
yarım bardak yoğurt
bide lokma yedim7-8 tane
1 tane hurma
yarım avuç pide
1kaç karpuz
sahurda
çeyrek avuçtan az pide
4-5 zeytin
yarım kase yoğurt
reçel ve yarım kaşık kaymak
1 karu kayısı ve incir ve 2 litre su ben o form çaylarını içemiyorum arkadaşlr acayip karın ağrısı yapıyor canımı acıttığıyla kalıyor çokmu yemişim sizce

melzeyit canım gayet ii yemşsin çok değil bana da form çayı ağrı yapıyor...
ramazan geldiğinden beri düzenim bozuldu... tuvalet problemi yaşıyorum hala da bi çözüm bulamadım (
benimde en rahat ramazanım geçiyor canım sofradan hiç şişkin kalkmıyorum
kalkar kalmaz sofrayı kaldırabiliyorum arkasından namaz ve arkasından hiç zorlanmadan koşu bandına çıkabiliyorum... eskiden hayatta yerimden kalkamaz sofra en az 1 saat beklerdi

meliscim bu ara yine tatlıcı oldun :)) bence tatlıya dikkat et hemen kilo verirsin... zaten senin dayanamadığın tek şey tatlı sanırım :)

ben ne yedim
1 yumurta
20 gr krem peynir
3 zeytin
1 tk reçel
50gr pide
salatalık domates
1 cup süt

melzeyitcim dosbacım aifyet olsun.
dosba sorma yaa annem yine, kadayıt dolması ya<pmış beni hep o yediriyor zaten. Artık evdeyim yemem. Hayatım eşim ve annemle mücadele etmekle geçiyor her ikisi de yapıp yemeyi çok seviyor. Ben evde teksem asla kendime bir şey yapıp ta yemem ama onlar farklı.

form çayı çok okumadan almıştım 3-5 ay olmuş kullanmamıştım. Geçen gün çekmecede yeşil çay baktım kalmamış onu kullandım. Bende de biraz karın ağrısı yaptı, bağırsaklarımı çalıştırdı ramazanda iyice tembelleşir normalde, günde 2 içiyordum iyi geldi çay ama günde 2 değil de 1 fincan içmeyi düşünüyorum.

günaydın opuyorumnanaktan

melis08 .!.:

melzeyitcim dosbacım aifyet olsun.
dosba sorma yaa annem yine, kadayıt dolması ya<pmış beni hep o yediriyor zaten. Artık evdeyim yemem. Hayatım eşim ve annemle mücadele etmekle geçiyor her ikisi de yapıp yemeyi çok seviyor. Ben evde teksem asla kendime bir şey yapıp ta yemem ama onlar farklı.

form çayı çok okumadan almıştım 3-5 ay olmuş kullanmamıştım. Geçen gün çekmecede yeşil çay baktım kalmamış onu kullandım. Bende de biraz karın ağrısı yaptı, bağırsaklarımı çalıştırdı ramazanda iyice tembelleşir normalde, günde 2 içiyordum iyi geldi çay ama günde 2 değil de 1 fincan içmeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

ahhh o anneler yok mu :))sabote etmeye çalışıyorlar bizim diyetleri...
ama ben bu defa çok destek görüyorum canım hem eşimden hem ailemden...
çünkü bu defa yapamazsam bi daha yapamam dedim veee tombik bi kızınız olur dedim şimdi hepsi tam destek :))

merhaba hanımlar dün akşam misafirlerim geldi, yarın sınavım var hiç çalışmadım daha umarım bi ara çalışacağım :)bol bol su içiyorum ama evde annemde olmadığından misafirler de ben gibi oruç tutmadığından ve sürekli bişeyler yemek istediklerinden mutfaktan çıkamıyorum... yaptığımı yemem aslında ama dün akşam tadlarına bakayım derken doydum
bu sabahta onlara mükemmel bir kahvaltı haırladım ama ben sadece peynir ve domates yedim.
su içiyorum bol bol bana ne oldu bilmiyorum ama deli gibi susuyorum suya doyamıyorum... ben normalde de çok su içerdim ama son birkaç gündür 3 ltyi aşıyorum.
dün bitki çayı içemedim akşam bugünde içemem gibi misafirim kokusundan hoşlanmıyor çünkü

değerlendirmelere bakıyorum şimdi birazdan paylaşacağım sizlerle...

melis08 .!.:

neler yediğimi yazayım:
iftarda anneanneme gittik (anneannemi buraya getirdik biliyorsunuz ben artık erzuruma dönmem bana burada ev açın dedi, ona ev açıldı bakıcı tutuldu burada yaşıyor artık, kadın da türkmen, ne zamandır gelin size mantı yapacağım diyordu bugün gittik) eve de çok geç geldik gelemedim.
biraz kötü yedim ama telafi ederim benim kaçamak günüm olsun.
1 kase ayran çorbası, yarım dilim pide
sonra oyalanmaya çalıştım ama evdeki gibi olmadı ancak 15 dk.
1 küçük tabak mantı, salata

2 kadayıf dolması, 1 baklava ((
1.100 su içebildim.
şimdi sahurda (annemlerdeyim eşim nöbetçi) 1 börek, 3 çeri domates, 1 biber, 1 dilim kaşar.
yarım lt su, 1 bardak süt, 1 form çay.

kızlar bağırsaklarım çok çalışıyor ve çok küçük tuvalete de gidiyorum bun da form çayın etkisi var sanırım.

Genişletmek için tıkla...

yemek iyiymiş de tatlılar biraz fazla kaçmış canımcım.ama kadayıf dolasıda süreki yaplıp yenen bişey değil ki...yerimseniben

zenim .!.:

merhaba hanımlar dün akşam misafirlerim geldi, yarın sınavım var hiç çalışmadım daha umarım bi ara çalışacağım :)bol bol su içiyorum ama evde annemde olmadığından misafirler de ben gibi oruç tutmadığından ve sürekli bişeyler yemek istediklerinden mutfaktan çıkamıyorum... yaptığımı yemem aslında ama dün akşam tadlarına bakayım derken doydum
bu sabahta onlara mükemmel bir kahvaltı haırladım ama ben sadece peynir ve domates yedim.
su içiyorum bol bol bana ne oldu bilmiyorum ama deli gibi susuyorum suya doyamıyorum... ben normalde de çok su içerdim ama son birkaç gündür 3 ltyi aşıyorum.
dün bitki çayı içemedim akşam bugünde içemem gibi misafirim kokusundan hoşlanmıyor çünkü

değerlendirmelere bakıyorum şimdi birazdan paylaşacağım sizlerle...

Genişletmek için tıkla...

zenimcim maşallah çok dikkatlisin..bu arada değerlendirmeleride sabırsızlıkla bekliyordur herkes...ben hariç..mafoldumben

sabah 2 dilim ekmek 1 kibrit kutusu beyaz peynir 4 zeytin 1 tk bal 1 ceviz
ara yarım muz 1 çb süt
1 lt suyumu içtim.akşama 2-2,5 olur heralde
düzenim yavaş yavaş oturmaya başladı
ama mütiş halsizlik ve baş dönmesi oluyor yawww.dayanamıyorum az yemeye sanırım..ama alışırım

13. TAKIM **120. ETAP **

ad1 ( 52.8 / 52.8 / 0.0 / 0&#37
dosba (68.4/ 68.1 / 0.3 / 0.44 %)
acıbiber2053 (63.5 / 63.0 / 0.5 / 0.79%)
melankoli_84(66.0 / 71.0 / -5.0 / -7.58%)
shopaholic (74.5 / 73.7 / 0.8 / 1.07%)
emirel ( 61.5 / 61.1 / 0.4 / 0.65%)
bhr.87 (79.9 / 80.6 / -0.7 / -0.88%)
zenim (72.6 / 72.0 / 0.6 / 0.83 %)
poly (65.0 / 65.0 / 0.0 / 0 %)
melis08 (61.3 / 60.5 / 0.8 / 1.31%)
melzeyit (78.9 / 78.4 / 0.5 / 0.63%)
patbori (71.5 / 76.5 / -5.0 / -6.99%) (eski üye)

13. TAKIM TOPLAM KıLO (815.9 / 822.7 / -6.8 / -0.83%)

Gelelim canlarım tek tek değerlendirmesine&#8230;

üye adı:melankoli_84
başlangıç kilosu:69 du ama baskül hatası olmasından kaynaklı biraz karışık
ideal kilo: 59
diyete başlama zamanı[hatırlayamıyorum(
hedefi:eylül sonuna 64 olmak
yaptığı spor : yaklaşık 10km tempolu yürüyüş.
bu Cuma tartıda kendini kaç göreceğine söz verdi:inş. bir dahaki cuma 2kg zayıflamış olarak göreceğim kendimi
kişisel tecrübesi:bol su yemeklerden önce elma sirkeli su


Melankoli_84 sevgili arkadaşım bu hafta 5 kilo almış görünüyor ama bunlar hep tatil kiloları, haftaya kilolarında bir düşme olacağına inanıyorum çünkü yakın zamanda alınan kilolar daha çabuk veriliyor&#8230;
Sirkeli suyu aslında çok kişiden duydum ama bizi bu konuda biraz aydınlatırmısın?


Üye adı: shopaholic
başlangıç kilosu: 77
ideal kilo: şu tombişş görüntüden kurtulması içinen kötü 58 olması gerek sonrası apayrı bir mevzu ..
diyete başlama zamanı: 1.5 ay oluyor
hedefi: yılbaşına kadar 58 olmak
yaptığı spor : hergün yürüyüşümü yapıyorumm..asansör kullanmıyorum,tv izlerken yan simitlerden kurtulmak için bel egzersizleri yapıyorum..aslında basen kalça egzersizleri eklemem gerek ama üşeniyorum..çöp dökmeye iniceksem mesela çöpü 2 parçaya ayırıp 2 defa inip çıkıyorum merdivenlerden..
bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi: 72.9
kişisel tecrübesi: sporsuz bu iş olmuyor kızlar..zamanında düzenli yürüyerek 18 kilo vermiş biri olarak..hemen sonuc bekleden aksatmayalım yürüyüşlerimizi..ilk ay hiç kilo vermemiştim yürürken ama sonrasında aniden çok dehşet incelmelerim olmuştu..selülitlerim bile gitmiştii..yürüyüşe devam
bunun yanında sabahları sarımsak yuttugumda her gün tartı olumluydu veee ıhlamur çokk istahımı kaptır benim..ve en önemlisi ve benim ihmal ettiğim detay suu..bol suuu

belirlediği hadeften uzak görünsede ben bu haftanın en başırılı isimlerinden canım arkadaşım, düzenli bir hale getirmek için uğraştığı sporun faydasını görüyor&#8230; ihmal ettiklerinin farkında olduğundan bizlerin takım arkadaşımıza su içmesini hatırlatmamız gerekli&#8230;

üye adı: Poly
Başlangıç kilosu:70
ıdeal kilo: 57
Başlama zamanı:01.07.2009(kkda başladıgım tarih)
Hedefi : 12-15 kg den fazla vucudumda yag olmaması bunuda simdiki hesaplara göre 51 kg yakalayacagım
yaptığı spor :Eliptik bisiklet,ip atlama, wii fit yoga,wii fit step(15 günde bir spor kombinasyonumu degiştiriyorum)

bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi: böyle bir söz veremem bu beynime şartlandırma sinyali olarak gideceginden vucut direniyor ben şu kadar zamanda şu olacagım demiyorum bunun baska bir nedeni de mesela hedefin 55 olmak 3 ay diyet yapacagım 55 e inecegim dersen diyete başlar diyeti bitirirsin bence saglıklı beslenme konusunda hepimiz birer bebeğiz bunu ögrenip alışkanlık haline getirmek bizim kilo sornumuza kalıcı çözüm olur bilimsel olarakta bu hafta 2 kilo verecgim diye kendine zorlarsan stress olursun stress=kortizon hormonu=kilo olarak dönebilir canım
kişisel tecrübesi:yaptıklarımın hepsini hayatıma yerleştirdim uyamadan diş fırçalamak gb alışkanlıgım oldu artık bunları zayıflamak için degil saglıklı bir yaşam için yapıyorum sabah uyanınca 15 dk spor mutlaka yaparım sabah kalkınca 2 bardak su içerim sabah kahvaltısından önce yeşilçay içerimcild güzellğim için akşam sporumdan sonra mutlaka süt içerim kas kaybı olmasın diye ana ögünlerim de 4 besin grubundan hepsini alırım yada almaya çalışırım hazır ürün kullanmayı minimumda tutarım karışık bitki çayı asla içmem eger şişkinliğim varsa sıcak su ve bir ilacım var onu alırım sporsuz gün geçirmem günde 2 kare bitter çikolata yerim(bes.uzm verdi) spordan sonra soguk duş mutlaka alırım kan dolaşımı hızlansın diye ayrıca ben diyette degil beslenme eğitimindeyim umarım beslenme okulundan kendime ve cevreme faydalı bilinçli beslenmeyi başarıyla ögrenmiş uygulayan biri olarak mezun olacagım :))


poly çok güzel ve düzenli besleniyor, bizlerle de deneyimlerini sık sık paylaşıyor, ondan öğreneceğimiz çok şey var&#8230; ben en çok yaptığı spora hayranım&#8230; lütfen bizi spor konusunda hep destelesin :))

Üye Adı:melzeyit
başlangıç kilosu: 82.4
ideal kilo: 63
diyete başlama zamanı: Şubat 2008
hedefi: doğum gününde yani 31 Aralıkta 65 kilo olmak,
yaptığı spor : hşuan yok

bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi: 78 :))

kişisel tecrübesi: yemeklerden önce 1 bardak süt yeme isteğini azaltıyor 6 öğün mümkünse 7 öğün zayıflamanın tek çaresi benmi moralim yüksekse 6 değiklse2 öğün tercih ederim
ayrıca kahve hımmm kesinlikle günde 1 bardak içilmeli şeker meyvelerden alınmalı zero sugar hayat felsefem bol su bol spor ben yapıyormuyum hayır neden ben bu takımdan ayrılmayı göze alamıyorum sanırsam

400 gramla hedefine ulaşamayan ama kilo veren güzel arkadaşım bu ara tansiyon sorunları yaşıyor ve bu bizleri üzüyor&#8230; dilerim en kısa zamanda sağlığına kavuşur ve her hafta sağlıkla daha çok daha çook kilo verir. Ama spor konusunda şiddetli desteğe ihtiyacı var&#8230;

üye adı: gulızgul
başlangıç kilosu: 70
ideal kilo: 56
diyete başlama zamanı: 07/06/2009
hedefi: 58-56
yaptığı spor : .hergün 30 dk yürüryüş, 15 dk ab rocket le çalışma.

bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi: 63
kişisel tecrübesi: her gün sabah 1 bardak ılık suyla güne başlıyor.yemeklerden 20 dk önce mutlaka ılık su içiyor.midesini tok tutması için ..ve yürüryüşe çıkmadan 15 dk öncede soğuk su içiyor.arada bi tatlı kaçamağı yaptığı zamanda hemen üzerine limonlu su içiyor.


Listede kaç kilo verdiğini göremedim ama gulızgul ama bu yazdılarınla vermiş olduğuna eminim :)
Şuanda 63,75 miş hımm ne kadar verdiğini çözemedim açıkcası&#8230;
Birde ben merak ettim spordan önce neden soğuk su içiyor?


üye adı:dosba
başlangıç kilosu:74
ideal kilo:60
diyete başlama zamanı:şubat
hedefi:2 ayda 60 a ulaşmak yani Kasım başında 60 kilo olmak istiyor.
yaptığı spor : yürüyüş
bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi:67.9
kişisel tecrübesi: öğün atlamamak gerek!!!!

Ahh benim canım 200 gramla hedefinden uzaksın ama bence her şey yolunda . az ama öz olsun kilo verelimde&#8230; dosbacım kişisel tecrübende öğün atlamak gerek ama başka neler yapıyorsun? Yürüyüşün yaklaşık ne kadar sürüyor? Biraz daha ayrıntı lütfen...



üye adı: bhr.87
başlangıç kilosu: 84 (takıma girdiğimde 82)
ideal kilo: 53
diyete başlama zamanı: haziran 2009
hedefi: nisan sonuna kadar 53,yılbaşına kadar en az 70 olmak
yaptığı spor : şimdilik spor yok ama sınavlardan hemen sonra düzenli yürüyüş ve 15 dk sıkılaştırıcı egzersizler
bu cuma tartıda kendini kaç göreceğine söz verdi: bu hafta aynı görmeyi umuyorum :)
kişisel tecrübesi: daha önce düzenli spor ve kararlılıkla istediğim kiloya ulaştım yine ulaşacağıma eminim :)

o bence kendini asıl bu hafta göstecek, sınavlar bitiyor şükür ve spora ağırlık vererek haftaya kesin kişisel birincimiz olacak :)) tartıda yüzü pek gülmedi bu hafta ama haftaya güller açtıracak hepime :)


üye adı: melis08
başlangıç kilosu: 67 (doğuma giriş 77, doğumdan çıkış 73)
ideal kilo: 55
diyete başlama zamanı: kasım 2008
hedefi: yılbaşına kadar 55
yaptığı spor : .şu an yok cadımın peşinden koşturmak

bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi: 60.5
kişisel tecrübesi: çok su içince ve akşam 7den sonra bir şey yemeyince çok güzel kilo veriyorum.

alkisalkisalkisalkisalkisalkis
Canım benim bu hafta karnesinde yıldızlı yıldızlı pekiyi var:)) çünkü hedefine ulaştı, verdiği sihirli içecek sayesin de hoş kendisi yapmasa da bizlerin çok işine yarayacak&#8230; ama sevimli cadısının peşinde koşturmayı spordan sayamayız değimli kızlar&#8230; spor isterük spor isterük:)Ahh canım birde spor yapsan neler olacak tartıda bir düşünsene&#8230;


üye adı:acibiber2053
başlangıç kilosu:13.takıma girdiğimde 68 ama doğumdan çıktığımda 71.4
ideal kilo:56
diyete başlama zamanı:mayıs 2008
hedeficakta 56 olmak
yaptığı spor : oğluşu ayakta sallamak:)
bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi:63
kişisel tecrübesi: spor şart.....



alkisalkisalkisyerimsenibenyerimseniben karnesine yıldızlı pekiyi alan bir düğer üyemizde acıbiberimiz adı acı ama kendisi pek tatlı&#8230; oda Melis gibi bebeğiyle uğraşıyor spor diye ama olmaz ki&#8230; melise söylediklerimiz onun içinde gereli spor isterük spor isterük :)



üye adıatbori
başlangıç kilosu: 82
ideal kilo: 60
diyete başlama zamanı: 9 şubat 2009
hedefi: ilk hedefim yeni yıla 65 kilo ile girmek
yaptığı spor : .plates yürüyüş ip atlama

bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi: 74.5
kişisel tecrübesi:
günde en az 2 lt su içmek 6 öğün beslenip sağlıklı kilo vermek...şok diyetlerden kaçmak
çünkü biliyorum ki ne kadar çabuk verirsem o kadar çabuk alırım

evet kişisel tecrübene sonuna kadar katılıyorum :)) bu hafta tartıda ne gördün tam olarak bulamadım sende de tatil kiloları mevcut eminim en kısa zamanda vereceksin...
önümüzde ki hafta bireysel birincilik beklediklerimdensin :)) sporları hangi sıklıkla yapıyorsun bizimle paylaşırmısın&#8230;

üye adı:emirel
başlangıç kilosu:71 kilo takıma girdiğimde 69
ideal kilo :56
diyete başlama zamanı:4nisan 2009 takıma katılma 24 nisan 2009
hedefi : morali bozuk hedef konusunda kararsız
yaptığı spor : şu aralar yapmıyor
cumartesi kendini kaç kilo göreceğine söz verdi: ............
kişisel tecrübe :sağlıklı kilo vermek lazımmış sonra kel kalabilirsiniz

saçlarıyla sıkıntı yaşayan sevgili arkadaşım hedef konusunda da biraz sıkıntılı maalesef ama sporda yapmıyor. Bu hafta tartıda 400 gram eksik görünüyor ama motivasyonunu tamamlarsa hedefini kendini zorlamadan belirlerse neler yapar neler?
Bu hafta benim ondan beklentim kendine tam bir rota çizmesi&#8230; spor yapmaya başlaması ... ha gayret hedef kilonla arandaki mesafeyi bence kasımda kapatır manken olursun :))

üye adı: zenim
başlangıç kilosu: 87
ideal kilo: 57
diyete başlama zamanı: 4 temmuz 2009
hedefi: doğum gününde yani 5 ekimde 60 kilo olmak, en kötü ihtimalle 65 :))
yaptığı spor : hergün yürüyüş, haftada 3 gün plates.
bu cumatartıda kendini kaç göreceğine söz verdi: 71 :))

kişisel tecrübesi: sabahları aç karnına ılık su tok tutuyor, gün içinde beşibiryerde çay içiyor, yeşil çayı elinden bırakmıyor.

bizzat kendimle ilgili değerlendirmeyi yapıyorum;
ben bu hafta hedefimden uzağım malumunuz bol bol kaçamak yaptım. neymiş kaçak 2 den çok olursa kilo biraz zor veriliyormuş :)
ama bu hafta ki durumu haftaya telafi edeceğim :)




herhangi bir hatam varsa lütfen düzeltiniz...
canlarım bu hafta bence 13. takım birinci olacak ama nasıl?
tüm takım arkadaşlarım en fazla 2 kez kaçamak yaparsa, günde 2.5 lt su içerlerse ve mümkünse günde 2 fincan bitki çayı yada yeşil çay tüketirlerse ve günde en az yarım saat yürüyüş yaparlasa söylermisiniz bana 13. takımı kim tutar?

zenim .!.:

merhaba hanımlar dün akşam misafirlerim geldi, yarın sınavım var hiç çalışmadım daha umarım bi ara çalışacağım :)bol bol su içiyorum ama evde annemde olmadığından misafirler de ben gibi oruç tutmadığından ve sürekli bişeyler yemek istediklerinden mutfaktan çıkamıyorum... yaptığımı yemem aslında ama dün akşam tadlarına bakayım derken doydum
bu sabahta onlara mükemmel bir kahvaltı haırladım ama ben sadece peynir ve domates yedim.
su içiyorum bol bol bana ne oldu bilmiyorum ama deli gibi susuyorum suya doyamıyorum... ben normalde de çok su içerdim ama son birkaç gündür 3 ltyi aşıyorum.
dün bitki çayı içemedim akşam bugünde içemem gibi misafirim kokusundan hoşlanmıyor çünkü

değerlendirmelere bakıyorum şimdi birazdan paylaşacağım sizlerle...

Genişletmek için tıkla...

bu değerlendirmeler takıma renk kattı şimdiden teşekkürler canım

kızlar 121. etapta 13.takımın kişisel birincisine en sevdiğim şiir kitaplarımdan birini hediye edeceğim?

ve toplamda en çok su içen ve spor yapana da bulacağım bir hediye :)

not kimse benden çok su içemez gibi bir iddaam olduğundan su içme birincisi benim aceba kendime ne alsam, spor konusunda birincimiz olsun mu? bunu nasıl değerlendirelim, fikirlerinizi bekliyorum :))