çok iyi yapmışsın canım bende şu sporumu oturtamadım düzene
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.06.2021 14.07.2021 arası şekersiz beslenme günlüğüm 👌
- Konu Sahibi guziss35
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 21 Eylül 2021
- 460
- 535
- 53
- 38
BIR AYDA KAÇ KILO VERDINIZ
yaklaşık 3 kilo
Günaydın bu sabah tartı ile yuzlestim ve acı gerçekler ortaya çıktı durumum çok vahim
Yine yeniden diyorum ve bundan gerckten çok bunaldım bu halimden olmayan kıyafetlerden krize girmiş gibi yemeklere saldırmaktan saçma sapan düzensiz sağlıksız beslenme
iki ayrı diyetisyenden listeler vardı onları çıkardım bilgisayardan kendi plan yaptim bu sabah başladım akşamdan hazırladım yiyeceklerimi detoks suyuma kadar yıl sonuna ikibucuk ay var güzel kilo veririm ve en önemlisi hareket az çok demicem hareket edicem artık
Yine yeniden diyorum ve bundan gerckten çok bunaldım bu halimden olmayan kıyafetlerden krize girmiş gibi yemeklere saldırmaktan saçma sapan düzensiz sağlıksız beslenme
iki ayrı diyetisyenden listeler vardı onları çıkardım bilgisayardan kendi plan yaptim bu sabah başladım akşamdan hazırladım yiyeceklerimi detoks suyuma kadar yıl sonuna ikibucuk ay var güzel kilo veririm ve en önemlisi hareket az çok demicem hareket edicem artıkbu sabah uyanınca 1 bardak suyumu içtim
kahvaltıda
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf ve 1 küçük muz birazda tarçın hepsini karıştıtırp yedim
arada 1 sade türk kahvesi içerim
öğle bugün yemekte döner var
döneri salata ve 1 dilim ekmekle yerim
ara 1 bardak kefirim var
akşiam içinde
4 kaşık haşlanmış buğday
4 kaşık yoğurt
1 adet salatalık kuru nane 1 tatlı kaşoğıda zeytinyağı döküp yerim
kahvaltıda
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf ve 1 küçük muz birazda tarçın hepsini karıştıtırp yedim
arada 1 sade türk kahvesi içerim
öğle bugün yemekte döner var
döneri salata ve 1 dilim ekmekle yerim
ara 1 bardak kefirim var
akşiam içinde
4 kaşık haşlanmış buğday
4 kaşık yoğurt
1 adet salatalık kuru nane 1 tatlı kaşoğıda zeytinyağı döküp yerim
günaydın günlüğüm 2. gün
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
domates salatalık
1 adet kalem börek evde ekmek kalmamış beyaz ekmek bile oğluma pişirdim 1 adet yanıma aldım
ara
sade türk kahvesi
öğle nohut 6 emeği 6 kaşık kadar
2 kaşık yoğurt
1 bardak kefir
akşam 1 salatalık 4 kaşık haşlanmış buğday 4 kaşık yoğurt
nane pul biber
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
domates salatalık
1 adet kalem börek evde ekmek kalmamış beyaz ekmek bile oğluma pişirdim 1 adet yanıma aldım
ara
sade türk kahvesi
öğle nohut 6 emeği 6 kaşık kadar
2 kaşık yoğurt
1 bardak kefir
akşam 1 salatalık 4 kaşık haşlanmış buğday 4 kaşık yoğurt
nane pul biber
Yine yeni yeniden geldim ben hedef -10 kg bu de fa son olsun başlayıp başlayıp aynı yerde seyrediyorum bı hem ilerleme yok
06.11 .2021 83.9
30.11 2021 hedef 79.9
Küçük ama devamlı hedeflerle yola devam
taktik degistirip if yapicam ilk gün güzel geçti daha önce devamını getiremdim ama budefa son
iki ana iki ara yapicam
06.11 .2021 83.9
30.11 2021 hedef 79.9
Küçük ama devamlı hedeflerle yola devam
taktik degistirip if yapicam ilk gün güzel geçti daha önce devamını getiremdim ama budefa son
iki ana iki ara yapicam
Benzer Konular
