14.06.2021 14.07.2021 arası şekersiz beslenme günlüğüm 👌

Herkese merhaba yarın başlayıp tam bir ay şekersiz beslenme ve 45 dk yürüyüş ile kilo vermek isteyenler beraber bu yolda yürüyebiliriz. Son zamanlarda aşırı kilo aldım ve baya kötü görünüyorum. Sabah tartilip tartı fotosu atıp her pazartesi tartilicam vücut ölçülerimide Alicam.herkese sağlıklı günler dilerim.

Günaydın güzel sağlıklı bir hafta olsun herkese
Sabah tartıldım ve malesef uzun zamandır görmediğim sayilardayim bu bir ayda 7 li rakamlaro görmeyi Umut ediyorum ve görmek için elimden gelenin fazlasını yapacağım.

İlk ara 1 fincan sade türk kahvesi
Kahve içtikten sonra bol su içmeyi unutmuyoruz

evet sevgili günlüğüm
öğle yemeği
1 kepçe soğuk çorba
4 kaşık bamya yemeği 3 kaşıkta ekstra yoğurt
iş yeri yemeği

gelelim neye hayır dediklerime sabahtan bu zaman kadar çikolata ve triliçe tatlısına hayır dedim

Günaydın 1. Gün gayet güzel geçti çok şükür
bugün 2. Gün
uyanınca 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve büyük bir bardak suyumu ictim
kahvaltı
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
domates salatalık biber
kayısılı form cayi

öğle yemeği
et döner
ayran
3 adet çiğ köfte
nelere hayır dedim
lavaş
pirinç pilavı
patates kızartması önceden hepsini afiyetle yerdim şu an hayır diyorum

Ara
Bir bardak ayran
2 adet galeta

Akşam 1 adet lahmacun önceden olsa 2 hatta 3 adet yerdim şimdi 1 adet yedim 1 bardak ayran ile ve günü kapattım yatana kadar bol bol su