- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Inşallah cnmUyuyarak geçirdim günü zaten şimdide yürüyüşe çıkıcaz babamla sabah inşallah 65.3 görücem.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Kahvaltı
Yarım yumurtadan kapya biberli omlet
2 siyah zeytin
1 kibrit kutusu peynir
Yarim salatalık
Ara
Sade türk kahvesi
Öğlen
1 kase yarım yağlı sütlü nesfit
Ara
Maden suyu
Akşam
1 küçük kase tarhana çorbası
1 tabak kıyma sote
Ara
Yeşil çay
Spor
4000 ipsiz zıplama
40 dk kardiyo
Yarım yumurtadan kapya biberli omlet
2 siyah zeytin
1 kibrit kutusu peynir
Yarim salatalık
Ara
Sade türk kahvesi
Öğlen
1 kase yarım yağlı sütlü nesfit
Ara
Maden suyu
Akşam
1 küçük kase tarhana çorbası
1 tabak kıyma sote
Ara
Yeşil çay
Spor
4000 ipsiz zıplama
40 dk kardiyo
Sabah 2 dilim yumurtalı ekmek, 1 dilim peynir, 11 zeytin, domates, salatalık
Ara: maden suyu
Öğlen:1dilim peynir, 1 domates, 72 gr kabak çekirdeği
Akşam:4 ızgara köfte, domates, salatalık, 4 yk yoğurt, roka
2 litre su
30 dakika yüzme, 60 dakika yürüyüş
Şekersiz bugün çok zor geçti. Kızım şekerli içecekler, mısır, dondurma sonunda bir de midye yedi.
Ara: maden suyu
Öğlen:1dilim peynir, 1 domates, 72 gr kabak çekirdeği
Akşam:4 ızgara köfte, domates, salatalık, 4 yk yoğurt, roka
2 litre su
30 dakika yüzme, 60 dakika yürüyüş
Şekersiz bugün çok zor geçti. Kızım şekerli içecekler, mısır, dondurma sonunda bir de midye yedi.
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
2 dilim.cavdar
2 yumurta li omlet
1 kk kasar
Ara
Nescafe sütlü sekersiz granül
Öğlen
3 adet çiğ köfte
2 dilim karpuz
Ara
Türk kahvesi Sekersz
Akşam
Yarim kase mantar corbasi
Yarım dilim cavdar
1 bardak ayran
3 ymk kasigi firinda tavuk ( izgara tava )
Spor
1230 ip atlama
57 dk tempolu yürüyüş
3 sk kosu
20 dk eliptik
10 dk bölgesel
2 dilim.cavdar
2 yumurta li omlet
1 kk kasar
Ara
Nescafe sütlü sekersiz granül
Öğlen
3 adet çiğ köfte
2 dilim karpuz
Ara
Türk kahvesi Sekersz
Akşam
Yarim kase mantar corbasi
Yarım dilim cavdar
1 bardak ayran
3 ymk kasigi firinda tavuk ( izgara tava )
Spor
1230 ip atlama
57 dk tempolu yürüyüş
3 sk kosu
20 dk eliptik
10 dk bölgesel
Sabah yoğurtlu patlıcan kabak kızartması, 2 yumurta, 10 zeytin, roka, domates, salatalık
Öğlen 1 dilim peynir, 10 zeytin, 60 gr kabak çekirdeği, yarım maden suyu
Akşam 2 yk tavuk göğsü kavurma, roka, 1,5 kase mercimek çorbası, 1 incir, 1 nektarin (çikolatalı açma hala aklımdaydı coştum)
Öğlen 1 dilim peynir, 10 zeytin, 60 gr kabak çekirdeği, yarım maden suyu
Akşam 2 yk tavuk göğsü kavurma, roka, 1,5 kase mercimek çorbası, 1 incir, 1 nektarin (çikolatalı açma hala aklımdaydı coştum)
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
kızarmış yiyecekler ve yağlı gıdalar diyet açısından uygun diil sabah kızartma olmamış ve tavuğuna yağda kavurdu isen oda kötü bi de kabak çekirdeğide zaten yağ grubuna giriyor çok yağ lı bir gün olmuş ve bu yağların kızarmış olmaları da 2kat kötü hem kalori hemde sağlk açısından
Evet haklısın. Bugün şeker olayı biraz yordu. Tatilde vazgeçmedim devam ettim. Zaten biraz yorgunluk ve ağırlık da var. 1 günlüktü sanırım. Kızartmayı çok sevmem zaten.
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Kızlar bugünkü menüm izinden dönene kadar muhtemelen hep böyle yapıcam bakalım ne olacak
Kahvaltı
Yok.
12 civarı türk kahvesi
Öğle
2 civarı 2 kepçe bulgur pilavı, 2 kepçe tavuklu, patlıcanlı, biberli, domatesli fırına atılmış kuru yemek, 3 dilim karpuz
Akşam
Yok
Yatmadan önce
Bir kase yoğurt içine 2 çay kaşığı pul biber ve limon
En az 3 litre su
Kahvaltı
Yok.
12 civarı türk kahvesi
Öğle
2 civarı 2 kepçe bulgur pilavı, 2 kepçe tavuklu, patlıcanlı, biberli, domatesli fırına atılmış kuru yemek, 3 dilim karpuz
Akşam
Yok
Yatmadan önce
Bir kase yoğurt içine 2 çay kaşığı pul biber ve limon
En az 3 litre su
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Canım maşallah ya çok azimli ilerlemeye başladın
if diyeti tarzında olur böyle uzun süre açlık çok iyi yağ yakımı yapıyor 
dene bakalım biraz yansın yağlar 
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Nekadar az kalori almışsın canım bide emziriyorsun ve spor yapıyorsun maşallah
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Bu ara kızım çok iştahsız. O yemeyince benim de iştahım kesiliyor. Ama 3lt den fazla su içiyorum gün içinde.
bi de güzek uyuduysam sütüm de güzel oluyor. Spora da vücudum alıştı gece yatmadan önce yapıyorum hep. Öyle olunca yatağa da aç girmiyorum iyi oluyor 
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Bacaklarım incelmiyor başka türlü hem tüm gün ayakta olucam. Sürekli hareket hali iştahımda açılmaz en azından bayram sonuna kadar iki hafta böyle denicem. Yağlara ölüm yarın unutmazsam adım sayar takıcam.Canım maşallah ya çok azimli ilerlemeye başladın
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Kahvaltı
2 yumurtadan menemen yapmıştım çeyreğini yedim
2 yeşil zeytin
Yeşil çay
Ara
2 avuç içi kadar salkım üzüm
Öğlen
Yağsız tavada 2 yumurta
1 dilim peynir
2 yeşil zeytin
Ara
2 yemiş
Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
Ara
Filtre kahve
Spor
6000 ipsiz zıplama
40dk kardiyo
2 yumurtadan menemen yapmıştım çeyreğini yedim
2 yeşil zeytin
Yeşil çay
Ara
2 avuç içi kadar salkım üzüm
Öğlen
Yağsız tavada 2 yumurta
1 dilim peynir
2 yeşil zeytin
Ara
2 yemiş
Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
Ara
Filtre kahve
Spor
6000 ipsiz zıplama
40dk kardiyo
Benzer Konular
