- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
Sayfaya yazcami buraya yazmisim ondan sildmNe yazdın ama ben Çatlarım
korkma kopyalayip sayfaya yazdm tekrar kacirmadn 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
korkma kopyalayip sayfaya yazdm tekrar kacirmadn 
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
Hee okeySayfaya yazcami buraya yazmisim ondan sildm
Burdan konuşmayak kaptan kızıyor
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
1 dilim ekşi maya ekmegi
1 bardak çay Şekersiz
1 kk peynir
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
2 köfte
50 gr haşlama tavuk
1 dilim karpuz
1 bardak ayran1 dilim el kadar cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz sütlü nescafe granür
Ara
2 küçük incir
Akşam
1 kase kıymalı arpa sehriye corbasi
Avuç ici kadar cavdar ekmegi ( yarım dilim )
Spor
20 dk.normal yürüyüş
30 dk tempolu yürüyüş
5 dk koşu
15 dk eliptik bisiklet
10 dk makinalarla ağırlık kol bacak çalışmasi
2 yumurtalı omlet
1 dilim ekşi maya ekmegi
1 bardak çay Şekersiz
1 kk peynir
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
2 köfte
50 gr haşlama tavuk
1 dilim karpuz
1 bardak ayran1 dilim el kadar cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz sütlü nescafe granür
Ara
2 küçük incir
Akşam
1 kase kıymalı arpa sehriye corbasi
Avuç ici kadar cavdar ekmegi ( yarım dilim )
Spor
20 dk.normal yürüyüş
30 dk tempolu yürüyüş
5 dk koşu
15 dk eliptik bisiklet
10 dk makinalarla ağırlık kol bacak çalışmasi
Dünkü menüm
Sabah peynirli omlet, 6 siyah zeytin, 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği, 1 yk ayva reçeli
Öğlen 1 tabak etli taze fasulye yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 4 yk yoğurt, salata
Akşam:2küçük krep, yarım tabak etli mantar yemeği, yarım dilim peynir
2 litre su
100 zıplama
Bugünkü menüm
Sabah 1 adet güllü lokum, peynirli omlet, 6 adet siyah zeytin, yarım dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 1 tabak etli nohut yemeği, 7 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt, salata
Akşam 1 kase mercimek çorbası, salata, yarım dilim ekmek, 1 yk sürme çikolata
2,5 litre su
30 dakika tempolu yürüyüş, 300 zıplama, 20 dakika pilates
Sabah peynirli omlet, 6 siyah zeytin, 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği, 1 yk ayva reçeli
Öğlen 1 tabak etli taze fasulye yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 4 yk yoğurt, salata
Akşam:2küçük krep, yarım tabak etli mantar yemeği, yarım dilim peynir
2 litre su
100 zıplama
Bugünkü menüm
Sabah 1 adet güllü lokum, peynirli omlet, 6 adet siyah zeytin, yarım dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 1 tabak etli nohut yemeği, 7 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt, salata
Akşam 1 kase mercimek çorbası, salata, yarım dilim ekmek, 1 yk sürme çikolata
2,5 litre su
30 dakika tempolu yürüyüş, 300 zıplama, 20 dakika pilates
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Pirinç pilavı, krep ,güllü lokum olmamış.Dünkü menüm
Sabah peynirli omlet, 6 siyah zeytin, 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği, 1 yk ayva reçeli
Öğlen 1 tabak etli taze fasulye yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 4 yk yoğurt, salata
Akşam:2küçük krep, yarım tabak etli mantar yemeği, yarım dilim peynir
2 litre su
100 zıplama
Bugünkü menüm
Sabah 1 adet güllü lokum, peynirli omlet, 6 adet siyah zeytin, yarım dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 1 tabak etli nohut yemeği, 7 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt, salata
Akşam 1 kase mercimek çorbası, salata, yarım dilim ekmek, 1 yk sürme çikolata
2,5 litre su
30 dakika tempolu yürüyüş, 300 zıplama, 20 dakika pilates
Akşam saati yenen surme cikolata hic olmamis cnm geri kalan guzel sporda güzel
Farklı günlerdeki 2 menü. Aynı gün yemedim.
Sürme çikolata akşam olmamış doğru. Yemeseydim iyiydi ama çorba kesmedi. Keşke çikolata yerine peynir yeseydim. Ekmeği tekrar kesmem lazım. Ekmekli diyet yapamıyorum.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Gördüm cnm farklı iki gün olduğunu bir yorum yaptım .
Farklı günlerdeki 2 menü. Aynı gün yemedim.
Sürme çikolata akşam olmamış doğru. Yemeseydim iyiydi ama çorba kesmedi. Keşke çikolata yerine peynir yeseydim. Ekmeği tekrar kesmem lazım. Ekmekli diyet yapamıyorum.
Neyse olan olmuş artık cnm azmış zaten uzulme
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Canını çektirmiş olmak istemiyorum ama içinde yulaf kuruyemiş falan vardı. Aslında beğenmedim hiç arkadaşıma ayıp olmasın diye gömdümKurabiye
Afiyet olsun. Gözümde canlanmayaydı iyiydi ben gene çok acıktım.
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Ben sandviçiyle ünlü olan yerin kurabiyelerine bayılıyorum. Sağlık deposuCanını çektirmiş olmak istemiyorum ama içinde yulaf kuruyemiş falan vardı. Aslında beğenmedim hiç arkadaşıma ayıp olmasın diye gömdüm
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Aynı gün hem çikolata hem lokum kötü olmuşDünkü menüm
Sabah peynirli omlet, 6 siyah zeytin, 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği, 1 yk ayva reçeli
Öğlen 1 tabak etli taze fasulye yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 4 yk yoğurt, salata
Akşam:2küçük krep, yarım tabak etli mantar yemeği, yarım dilim peynir
2 litre su
100 zıplama
Bugünkü menüm
Sabah 1 adet güllü lokum, peynirli omlet, 6 adet siyah zeytin, yarım dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 1 tabak etli nohut yemeği, 7 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt, salata
Akşam 1 kase mercimek çorbası, salata, yarım dilim ekmek, 1 yk sürme çikolata
2,5 litre su
30 dakika tempolu yürüyüş, 300 zıplama, 20 dakika pilates
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Bende senin dediğine bayılıyorum damla çikolatalı olanları dimiBen sandviçiyle ünlü olan yerin kurabiyelerine bayılıyorum. Sağlık deposu
harika 
subway dimi
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Kahvaltı =3dilim karpuz,2dilim peynir,1dilim ekmek
Ara= sütlü kahve ,2incir
Öğlen= bir tutam kaşar eklenmiş domates çorbası
Akşam=1kase yoğurda 7tane hurma ve tarçın
Hurma yoğurt olayına yarn basliycaktm ama canım yemek istemiyor du ve regle den tatlı isterimde vardı ondan bu akşam öğün yerine yapıp yedim kızlar yarn da hurma diyeti kurallarına uygun olarak başlarım
Ara= sütlü kahve ,2incir
Öğlen= bir tutam kaşar eklenmiş domates çorbası
Akşam=1kase yoğurda 7tane hurma ve tarçın
Hurma yoğurt olayına yarn basliycaktm ama canım yemek istemiyor du ve regle den tatlı isterimde vardı ondan bu akşam öğün yerine yapıp yedim kızlar yarn da hurma diyeti kurallarına uygun olarak başlarım
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
1 kk kasar
2 küçük dilim cavdar
2 yumurtalı omlet
Ara
3 incir
Türk kahvesi
Öğlen
3 köfte
1 dilim.cavdar
1 bardak ayran
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
Akşam
100 gr tavuk
1 bardak ayran
Şehriye corbasi kıymalı 1 kase
Yarim Dilim cavdar
1 bardak ayran
Ara
Türk kahvesi
Spor
20 dk normal yürüyüş
30 dk tempolu yürüyüş
15 dk koşu
1000 ip atlama
1 kk kasar
2 küçük dilim cavdar
2 yumurtalı omlet
Ara
3 incir
Türk kahvesi
Öğlen
3 köfte
1 dilim.cavdar
1 bardak ayran
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
Akşam
100 gr tavuk
1 bardak ayran
Şehriye corbasi kıymalı 1 kase
Yarim Dilim cavdar
1 bardak ayran
Ara
Türk kahvesi
Spor
20 dk normal yürüyüş
30 dk tempolu yürüyüş
15 dk koşu
1000 ip atlama
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Çok sağlıklı ve dengeli çok güzel menü olmuş
sporda harika bence yarına güzel düşüş olacakSabah 1,5 peynirli yumurta, 6 adet yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 nektarin, domates, salatalık, dereotu
Öğlen 1 tabak nohut yemeği, bulgur pilavı, salata
Akşam yarım tabak taze fasulye yemeği, 4 yk yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 avuç üzüm
2,5 litre su
500 zıplama, 20 dakika pilates, 60 yarım mekik, 30 dakika tempolu yürüyüş
Öğlen 1 tabak nohut yemeği, bulgur pilavı, salata
Akşam yarım tabak taze fasulye yemeği, 4 yk yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 avuç üzüm
2,5 litre su
500 zıplama, 20 dakika pilates, 60 yarım mekik, 30 dakika tempolu yürüyüş
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
AynenBende senin dediğine bayılıyorum damla çikolatalı olanları dimi
blonde ambition
üm bende ona bayılıyorum Benzer Konular
