14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Sabah
yok

Ogle
1 kase ezogelin corba
1 tabak cokertme kebabi ( isyerinde cikti kucuk bi porsiyondu)

Ara
1 tane hurma, 1 tane elma

Aksam
Yok

Sabah da ac karnina yuzmeye gidip sonra tartilcam, hala sabitim umarim eksi gorurum
 
Kahvaltı
Yağsız tavada 2 yumurta

Öğlen
3 yemek kaşığı yağsız makarna

Ara
Marul

Akşam
1 kase mercimek salatası

Ara
Sade türk kahvesi

Aralarda Dukan bira içildi

Spor
8000 ipsiz zıplama
 
antiaging .!.:
Sabah 1,5 peynirli yumurta, 6 adet yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 nektarin, domates, salatalık, dereotu
Öğlen 1 tabak nohut yemeği, bulgur pilavı, salata
Akşam yarım tabak taze fasulye yemeği, 4 yk yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, 1 avuç üzüm
2,5 litre su
500 zıplama, 20 dakika pilates, 60 yarım mekik, 30 dakika tempolu yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Menü ve spor çok iyi
 
Khvlti
2 yumurtadan omlet
2 kk kasar
2 dilim cavdar
Sekersz çay

Ara
Türk kahvesi
Öğlen
1 tane kofte
2 tane cig kofte
1 bardak ayran

Ara
Malesef 3 kare cikolata ( bugün ciddi sinirliyim sinirden yedim bi de adetten canım çok istedi dayanamadım)
Sütlü sekersz granür nescafe
Akşam
Yok

Spor
Henüz yok
 
Sabah yok

Ogle: Baya agir bir tavuk yemegi, cok fena rahatsiz etti acayip pisman oldum hangi akla hizmet yedim bilmiyorum, 15 tane fln patates kizartmasi, 50 lik bira

Aksam
3 salatalik

Sabah : yarim saat yuzme
 
Sabah 1,5 peynirli yumurta, 8 adet zeytin, 1 dilim tbe, 2 mürdüm eriği
Öğlen 2 yk dondurma
Akşam yarım tabak patlıcan musakka, 6 yk bulgur pilavı (yarım kilo bulgur yapmışım bitmedi hala), sarımsaklı yoğurtlu papya biberi kızartması, salata
Ara: 5 tuzlu kurabiye :KK57:. Tamamen kontrolden çıktım.
 
Khvlti
1 yumurtalı omlet
2 dilim cavdar
1 kk peynir
Çay
Ara
Türk kahvesi
1 baklava
Öğlen
Yok
Ara
1 köfte
Akşam
5 sarma
100 gr kavurma et
2 ymk kaşığı pilav
Ara
Cay
Bugün diyet olmadi hiç

Spor
Yok
 
Sabah: peynirli omlet, 7 adet zeytin, 3 adet mürdüm eriği, yarım dilim peynir, 2 ceviz
Öğlen: yarım kase yayla çorbası, 1 peynirli börek
Akşam: yarım kase yayla çorbası, 2 yk pilav, 2 adet biber dolması, salata, 1 avuç çekirdek
 
Dün menü
Khvalti
1 hashasli çörek
1 kk peynir
Çay
Öğlen
Kavurma 100 gr
8 9 tane sarma
1 bardak kola
Akşam
Kırmızı et mangalda
2 bardak kola
1 dilim ekmek
Ara
2 top dondurma

Bugün
Khvalti
Cegrek simit
1 kk peynir
Çay
Öğlen
3 dilim ekmek
4 köfte
1 bardak kola
Akşam
Sulu et yemeği
2 yk pilav
1 bardak ayran
Ara
4 baklava
3 tane bayram çikolatası
Spor
Dün yok
Bugün 1 saat yüzme

Menüler vahşet he o 4 baklava sanırım 76 olmusumdur.
Yarın düzeltiyorum sporda basliycam .
Bunun üstüne detoks ve değişimler ile adet daha tam bitmedi cuma 75.0 üstünde çıkmasam yeter .
1 aydır spor diyet 1 kilo veremedim 75 altına düşemedim . Bu kadar yemeye bu hafta zaten hiç düşemem hatta 76 çıkmazsa iyi . Ama cuma 75.0 aynı kalsam raziyim . Haftaya 74 olurum ins
 
Pazar
Sabah klasik kahvaltı
Öğlen 3 yk kavurma, 1 dilim ekmek, 2 baklava, 1 elma
Akşam 4 pirzola kadar ızgara et, 1 dilim ekmek, salata, 2 adet salatalık turşusu

Pazartesi
Klasik kahvaltı
Öğlen yarım tabak kavurma, salata, 2 yk yoğurtlu biber, patlıcan, kabak kızartması, 1 dilim baklava
Akşam 1 yk ciğer kavurma, 1 yk işkembe kavurma, salata, 3 yk yoğurt, 2 tane kremalı bisküvi
 
Bayramın 1.günü

Kahvaltı=1 haşlama yumurta,1dilim peynir,1dilim ekmek, domates salatalık,çay,kahve

Öğlen= 2dolma, biraz et ve salata

Ara=1 tane baklava,sade maden suyu

Akşam= et kavurma ,1kaşık pilav,1sade maden suyu

Bayramın 2.günü

Kahvaltı= klasik diyet kahvaltım yani 1.günün aynı

Ara=1tane şeftali

Ara= kahve yanında 1tane lokum

Öğlen= 2 ince yaprak sarması,biraz et

Akşam= 4kaşık et,salata ,1dilim tambuğday

Bayramın 3.günü

Kahvaltı= 1dilim tambuğday ,1dilim peynir,
Sütlü Kahve ve 1mini bayram çikolatası

Öğlen= 1kase yoğurt içine yarım şeftali

Akşam= et sote,salata,yarım dilim ekmek

3günde toplam sadece 1dilim baklava,1lokum, 1çikolata yedim baska hicbir yerde hicbir tatliyi tatmadim kabul etmedim ve hicbiryerde bir kez bile asitli yada herhangi bir hazır içecek kabul etmedim böreklerin tadina bile bakmadim ve Bugün sporda yaptm kızlar bugünkü sporum

1saat kondisyon bisikleti
20 dakika abs+mekik
Makas hareketi ama yaparken saymadım
1000 tane trambolin zıplama
 
yellow girl .!.:
Bayramın 1.günü

Kahvaltı=1 haşlama yumurta,1dilim peynir,1dilim ekmek, domates salatalık,çay,kahve

Öğlen= 2dolma, biraz et ve salata

Ara=1 tane baklava,sade maden suyu

Akşam= et kavurma ,1kaşık pilav,1sade maden suyu

Bayramın 2.günü

Kahvaltı= klasik diyet kahvaltım yani 1.günün aynı

Ara=1tane şeftali

Ara= kahve yanında 1tane lokum

Öğlen= 2 ince yaprak sarması,biraz et

Akşam= 4kaşık et,salata ,1dilim tambuğday

Bayramın 3.günü

Kahvaltı= 1dilim tambuğday ,1dilim peynir,
Sütlü Kahve ve 1mini bayram çikolatası

Öğlen= 1kase yoğurt içine yarım şeftali

Akşam= et sote,salata,yarım dilim ekmek

3günde toplam sadece 1dilim baklava,1lokum, 1çikolata yedim baska hicbir yerde hicbir tatliyi tatmadim kabul etmedim ve hicbiryerde bir kez bile asitli yada herhangi bir hazır içecek kabul etmedim böreklerin tadina bile bakmadim ve Bugün sporda yaptm kızlar bugünkü sporum

1saat kondisyon bisikleti
20 dakika abs+mekik
Makas hareketi ama yaparken saymadım
1000 tane trambolin zıplama
Genişletmek için tıkla...

Supersin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

espressoc
Spor+beslenme günlüğü 💫
Yorumlar
2
Görüntüleme
167
espressoc
espressoc
Nhessa
Sitare Akbaş ve Cengiz Orhonlu evlendi! "14 yıllık arkadaşız" dedi, gelinliğine beğeni yağdı
Yorumlar
0
Görüntüleme
100
Nhessa
Nhessa
sudeab
Nişan bohçası
Yorumlar
8
Görüntüleme
162
rumuzuyok
R
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
677
ballimon
ballimon
M
Sizce takıntı mı yaptım yoksa kaderim mi?
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
1K
Bibibella
Bibibella
Back
X