14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

antiaging · 22 Ağustos 2019

Sabah 1 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 1 dilim peynir, domates, salatalık, yeşillik, 1 mürdüm eriği

Öğlen 3 kuru kayısı, 10 badem, 3 yk yoğurt, 1 elma, yarım avuç kabak çekirdeği

Ara 2 yulaflı bisküvi

Akşam 3 adet madalyon köfte, yarım dilim çavdar ekmeği, 3 yk yoğurt, salata, yarım avuç kabak çekirdeği

Ara sade Türk kahvesi, 1 maden suyu
2 litre su yatana kadar 2 bardak daha içerim.
30 dakika yürüyüş

pandaseverkiz · 22 Ağustos 2019

Merhaba :)) sabah 2 dilim ekmek 1 haslanmis yumurta arada 3 kayısı Öğlen 12 de 2 kayısı daha öğle yemeği gece kaldı şekerim düşecekti. Öğlen 4 kaşık Menemen 2 dilim ekmek ikindi şekersiz kahve + 1 elma akşam yine 4 kaşık Menemen 2 dilim ekmek Gece arada ise 1 küçük armut + 1 şeftali
4 litre su ve 30ndk yürüyüş

AcikYesil · 22 Ağustos 2019

İyi akşamlar hanımlar

Uyanır uyanmaz elma sirkeli suyumu içtim

Sabah nesfit yedim 1 kase
Arada 1 armut yedim
Öğlen 1 nektarin yedim
Arada 2 kare bitterle türk kahvesi içtim
Akşam 1 karnıyarık 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt yedim

2 litre su be şekersiz çay içtimm

Canım tatlı istiyor sabırrrr

1 saat tempolu yürüme+koşma 250 puan

Aaa unuttum bir de sinameki çayı içtim afedersiniz kabız olmuşum da:/

antiaging · 23 Ağustos 2019

Yatarken tansiyonumu dengeleyip rahat uyumak için kantaron ve melissa otu çayı içtim. Melissa iştahı artırıyor biraz ama

htc71 · 23 Ağustos 2019

Elifcig93 .!.:
İyi akşamlar kızlar,
Bugünkü menüm;
Sabah,
1 Yumurta, 1 dilim peynir, 6-7 zeytin ve 1 Dilim tam buğday ekmeği

Öğlen,
Bir tabak yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği(Yoğurdu biraz abartmış olabilirim)

Akşam,
Salata ve yoğurt.

Bunların yanında her öğün sonrası kahve ve 1-2 yeşil çay, öğleden sonra 1 elma

sizce nasıl? Önerisi olan var mı? İlk gün için fena sayılmaz bence

Az olmuş canim :110:

nasil durdun acıkmadan

aydingelini .!.:
Haydi Bismillah
Bugün ki menüm
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık 1 domates
2 kk kadar kaşar peynir
1,5 dilim ekmek
1 tk tereyağ 1 tk bal
Ananaslı yeşil çay( kv vermişti tadı çok güzeldi marketten alayım dedim ama yoktu)
Öğlen yok
3:30 gibi 1 yk haşlanmış tavuk eti( bebişe çorba yapıyodum) 1 tane muz
Akşam
1 kase mercimek çorbası
3 yk pilav
4 yk et sote
6 minik parça kavun
20:00 az sütlü kahve 1 bitter çikolata( misafirimiz vardı attım ağzıma hemen )
Su 3 lt içemedim. Suları da söylüyomuyuz?
Yarım saat/40 dk öğlende yürüyüş yaptım ama tempolu değildi bebek arabasıyla gidip turlasık baya

Evet canim suyuda yaziyoruz menunun altina

Cordelia_1605 .!.:
Şekersiz çay. kahveyi, suyu yazmak gerekli mi? Ben 3 türk kahvesi iöetim. En az 2 litre su. Çay belli olmaz. Bazen hiç içmem. Bazen içerim.

Suyu yaz canim digerlerine de yazsan daha guzel olur :KK36:

SuSKuNKuS .!.:
Kahvaltı: sahanda 1 yumurta 6 y. Zeytin 1kk peynir 1 domates 1 Salatalık 8 kılbiber 1b şekersiz çay

Öğlen: 2dilim kavun

Akşam: semizotu salatası 1b ayran

Sabah guzel ama devami cok az geldi

htc71 · 23 Ağustos 2019

Paylasilan butun menulere baktim kizlar :KK36:

Cok az gorduklerimi yazdim zaten ama diger menulerde de ya biraz daha az sabah aksam iyi gibi yada cok azcik fazla gibiydi
O yuzden alıntılamadım ilk hafta gecsin daha adapte olursunuz daha duzene girecektir
Birde ekmek hic yememek olmaz ozellikle emziren arkadaşlar bence her ogununuzde bir dilim ekmek olmali hatta sabah 2 dilim bile olabilir

Elifcig93 · 23 Ağustos 2019

htc71 .!.:
Az olmuş canim nasil durdun acıkmadan

Evet canim suyuda yaziyoruz menunun altina

Suyu yaz canim digerlerine de yazsan daha guzel olur

Sabah guzel ama devami cok az geldi

Acıktım canım tabi. :110:

Ama ilk günüm olduğu için çok hissetmedim. Diyet listesi arıyorum. Güzel denenmiş listesi olan varsa paylaşabilir mi?

antiaging · 23 Ağustos 2019

Elifcig93 .!.:
Acıktım canım tabi. Ama ilk günüm olduğu için çok hissetmedim. Diyet listesi arıyorum. Güzel denenmiş listesi olan varsa paylaşabilir mi?

Güzel bir diyet listesi var bende. 6 haftada 6 kilo vermiştim. Hatta bugün 1. kısıma başladım tekrardan.
3 kısımdan oluşuyor. İlk hafta çok hızlı kilo verdiriyor. Ben 1,5 kilo vermiştim.
Sabah 3 renk meyve ve yoğurtla mideyi şaşırtıyorsun. 1. kısımı yapabilirsen diğerlerini de verebilirim sonra.

7.30 kahvaltı: 3 farklı renkli meyve+1 küçük su bardağı yoğurt/süt

9.30 ara: 1 dilim esmer ekmek+1 dilim peynir + domates-salatalık

12.00-12.30 Öğle: İstediğiniz kadar haşlanmış/közlenmiş sebze(1tatlı kaşığı zeytinyağı) veya az yağlı mantar sote+2-3 kaşık yoğurt

15.00-15.30 ara: 1 meyve+2 ceviz + yeşil çay

18.30-19.00 Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği+1 dilim ekmek + yağsız salata+3 kaşık yoğurt
VEYA
Doyana kadar balık/tavuk göğsü + yağsız salata+1 dilim ekmek
VEYA
4-5 kaşık kurubaklagil (fasulye/nohut/barbunya/mercimek)+salata+1 dilim ekmek

21.00-21.30 gece:1 meyve+1 fincan yeşil çay +2 kaşık yoğurt
Haftada 3-4 defa yarım saat-1 saat tempolu aktivite

antiaging · 23 Ağustos 2019

Sabah yoğurtla beraber yarım elma, yarım şeftali ve 1 mürdüm eriği yedim. öğlene 2 patlıcan közledim. Haftaya yine 1,5 kilo vermiş olur muyum acaba? 66 :rolleyes:

Çok yürümem lazım çok.

Kizilbodur · 23 Ağustos 2019

aydingelini .!.:
Ya ne güzel ben bu kadar az beslenirsem süt azalır diye korkuyorum

Suyunu hiç eksik etme canım. Bebeğin de gece güzel uyuyorsa güzel sütün olur cidden

Afra00 · 23 Ağustos 2019

htc71 .!.:
Az olmuş canim nasil durdun acıkmadan

Evet canim suyuda yaziyoruz menunun altina

Suyu yaz canim digerlerine de yazsan daha guzel olur

Sabah guzel ama devami cok az geldi

Evet canım az oldu baya benim için çok stresli kötü bir gündü birde bebişin diş huzursuzluğu eklenince bunları bile zorla yedim.

Kizilbodur · 23 Ağustos 2019

Kahvaltı
1 muz

Öğlen
2 kase patates salatası
1 kahve fincanı şekersiz kola

1 çatal kek

Ara
Sade türk kahvesi

Akşam
Fırında kabak
3 yemek kaşığı yoğurt

Ara
Şekersiz çay

aydingelini · 23 Ağustos 2019

cakilinannesi .!.:
Suyunu hiç eksik etme canım. Bebeğin de gece güzel uyuyorsa güzel sütün olur cidden

Ahh bu geceler beni maf ediyor bi haftadır

suya yükleneyim daha çok canım teşekkğr ederim :)

Cordelia · 23 Ağustos 2019

23 Ağustos 3. Gün
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
2 zeytin
1 yumurta
Yarım domates

Ara
Sade Türk kahvesi

Öğlen
Şekersiz Türk kahvesi
1 dilim ıslak kek

Ara
Sade Türk kahvesi
Bir porsiyon üzüm

Akşam
1 kase kabak çorbası
1 kase semiz otu salatası
1 pirzola
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Şekersiz Türk kahvesi

AcikYesil · 23 Ağustos 2019

İyi akşamlar hanımlar

Sabah sirkeli suyumu içtim
Ve yarım simit yedim :KK47:

Öğlen ayranla sodayı karıştırdım içtim

Akşam 1 tabak bamya yemeği ve 3yk kıymalı makarna yedim

2 litreye yakın su içtim
Bol miktarda şekersiz çay içtim, içiyorum

9 bin adım
Üstüne 100 ip atlama
1 saat tempolu yürüyüş 250 puan
40 şınav çektim

AcikYesil · 23 Ağustos 2019

Cordelia_1605 .!.:
23 Ağustos 3. Gün
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
2 zeytin
1 yumurta
Yarım domates

Ara
Sade Türk kahvesi

Öğlen
Şekersiz Türk kahvesi
1 dilim ıslak kek

Ara
Sade Türk kahvesi
Bir porsiyon üzüm

Akşam
1 kase kabak çorbası
1 kase semiz otu salatası
1 pirzola
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Şekersiz Türk kahvesi

4 Türk kahvesi aramızda bir kahve sever varrr

Nilsibel · 23 Ağustos 2019

Kahvalti 7.30
3 kasik lor 5 biber az zeytinyagiyla kavurma
1 dilim siyez bugdayi ekmegi
1 domates
2 salatalik

Ara 12.15
Turk kahvesi

Ogle yemegi 12.45
6 kasik kiymali bamya
1 kepce et suyuna corba

Ara 17.45
Sutlu nescafe
2 ceviz

Aksam yemegi 19.00
4 kasik zeytinyagli taze fasulye
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kasik et kavurma

Bugun iyi gittim ama acim simdiden.

Verano_porteno · 23 Ağustos 2019

Sabah yarim saat ac karnina yuzme
Kahvalti
2 yumurta tavada Az yagla, sutlu yulaf icine 2 murdum erigi ve uzum

Ogle
Izgara tavuk salata

Aksam
1 avuc fistik
1 seftali
1 kase yogurt

Cordelia · 23 Ağustos 2019

AcikYesil .!.:
4 Türk kahvesi aramızda bir kahve sever varrr

Yok canım kekle yedim arada içmedim.
3 içiyorum. 4 çok çok nadir, misafirle falan

Çok severim orası doğru.

AcikYesil · 23 Ağustos 2019

Cordelia_1605 .!.:
Yok canım kekle yedim arada içmedim.
3 içiyorum. 4 çok çok nadir, misafirle falan Çok severim orası doğru.

Ben de çok severim ama çikolatasız zorrr içemiyorum şekersiz:/

14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

🌸💕

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

To be or not to be…

🌸💕

🌸💕

Popüler Üye

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

To be or not to be…

🌸💕

Benzer Konular