- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 22 Ocak 2013
- 41.701
- 210.619
- 798
24 Ağustos 4. Gün
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
3 zeytin
2 yumurta
domates, salatalık
Ara
Sade Türk kahvesi
Öğlen
1 elma
1 dilim ıslak kek
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Çoban Salata
Haşlanmış et
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
3 zeytin
2 yumurta
domates, salatalık
Ara
Sade Türk kahvesi
Öğlen
1 elma
1 dilim ıslak kek
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Çoban Salata
Haşlanmış et
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
Canım şu an resmen kendimle savaşıyorum ve inat ediyorum. Bi de yarın tatile gidiyorum, elimden geldiğince zorluycam kendimi ama illa arada kaçacak, o yüzden de şimdi biraz fazla kasıyorum.
18-19 yaşımdayken yaklaşık 50 kg civarındaydım ve beslenmem de buna yakın bişeydi.
Dünkü menü
Sabah 3dilim yağsız yumurtalı tb ekmek 1kk peynir 6y.zeytin 2kaşık közlenmiş patlıcan yeşillik şekersiz çay
Ara: 4 mürdüm eriği
Öğlen:yok
Akşam: 1 kıymalı pide
(eşim tüm gün başımın etini yedi iç hazırlada pide yaptıralım diye) 2b maden sulu ayran 2 dilim kavun
3lt su
Sabah 3dilim yağsız yumurtalı tb ekmek 1kk peynir 6y.zeytin 2kaşık közlenmiş patlıcan yeşillik şekersiz çay
Ara: 4 mürdüm eriği
Öğlen:yok
Akşam: 1 kıymalı pide
(eşim tüm gün başımın etini yedi iç hazırlada pide yaptıralım diye) 2b maden sulu ayran 2 dilim kavun3lt su
- 2 Ağustos 2018
- 2.725
- 7.372
- 158
ama yrn tekrar sıkı ve bol sporla dönüyorum aranıza 
beni atmayın nolur 
- 3 Mayıs 2018
- 134
- 394
- 23
Sabah 1 kahve
Öğlen haşlanmış yumurta,peynir,3_4 zeytin
Öğleden sonra 1 gofret(malesef şekerim düştü ve disardaydim)
Akşam izgara köfte,yoğurtlu semizotu iki dilim ekmek.
Bu arada arkadaşlar düzenli bı şekilde diyet yapamıyorum bebekten dolayı ama eskisi gibi her boslugumdabda bişeyler tikistirmiyorum yoksa bu yaptığım sağlıklı değil ins sütüm etkilenmez
Öğlen haşlanmış yumurta,peynir,3_4 zeytin
Öğleden sonra 1 gofret(malesef şekerim düştü ve disardaydim)
Akşam izgara köfte,yoğurtlu semizotu iki dilim ekmek.
Bu arada arkadaşlar düzenli bı şekilde diyet yapamıyorum bebekten dolayı ama eskisi gibi her boslugumdabda bişeyler tikistirmiyorum yoksa bu yaptığım sağlıklı değil ins sütüm etkilenmez
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Khvlti
1 dilim yumurtalı ekmek
2 cay kaşığı bal
1 kk peynir
1 ince dilim salam
2 ince dilim sucuk
Çay
Ara
1 dondurma
1 minik cikolata
( mahvettim yine ) ( yarin toparliycam)
Öğlen
Avuç ici kadar pide
1 bardak ayran
100 gr et
Akşam
1 dilim karpuz
1 kk peynir
Yarim Dilim tam bugday ekmegi
Ara
3 incir
Bugün aşırı şekerli bi gün oldu yarından itibaren asla ağzıma sürmeyeceğim
1 dilim yumurtalı ekmek
2 cay kaşığı bal
1 kk peynir
1 ince dilim salam
2 ince dilim sucuk
Çay
Ara
1 dondurma
1 minik cikolata
( mahvettim yine ) ( yarin toparliycam)
Öğlen
Avuç ici kadar pide
1 bardak ayran
100 gr et
Akşam
1 dilim karpuz
1 kk peynir
Yarim Dilim tam bugday ekmegi
Ara
3 incir
Bugün aşırı şekerli bi gün oldu yarından itibaren asla ağzıma sürmeyeceğim
- 22 Ocak 2013
- 41.701
- 210.619
- 798
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Dünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
6 siyah zeytin
3 yemek kaşığı domatesli biber kavurma
Şekersiz çay
Ara
Sade türk kahvesi
Öğlen
2 tane activia yoğurt çilekli
1 bardak süt
Yarım kase domates çorbası
Ara
Sade kahve
Akşam
1 kase domates çorbası
1 tabak fırında köfteli sebze yemeği
2 yemek kaşığı kadar çağ kebabı
Ara
Sade türk kahvesi
Soda
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
6 siyah zeytin
3 yemek kaşığı domatesli biber kavurma
Şekersiz çay
Ara
Sade türk kahvesi
Öğlen
2 tane activia yoğurt çilekli
1 bardak süt
Yarım kase domates çorbası
Ara
Sade kahve
Akşam
1 kase domates çorbası
1 tabak fırında köfteli sebze yemeği
2 yemek kaşığı kadar çağ kebabı
Ara
Sade türk kahvesi
Soda
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 yeşil çay
1 normal çay
Ara
2 incir
Öğlen
2 dilim karpuz
Avuç ici kadar dana kuşbaşı
1 köfte
Yarim Dilim.tam.bugday ekmegi
Ara
Şekersiz kahve
2 incir
Akşam
1 tabak bezelye yemeği
2 bardak ayran
4 yk cacık
Yarim Dilim tam bugday ekmegi
Ara
3 siyah erik
Ara
Şekersiz sütlü granür nescafe
1 kare bitter
2 ceviz
Spor
Akşam 45 dk tempolu yuruuyus yapicaz esimle kesin yapınca eklerim.puan
10 dk eliptik 40 puan
10 dk koşu 40 puan
20 dk tempolu yürüyüş 50 puan
20 dk normal yürüyüş 20 puan
15 dk ağırlık makinalarla kol çalışması 30 puan
500 tane ip atlama 100 puan
2 haşlanmış yumurta
1 yeşil çay
1 normal çay
Ara
2 incir
Öğlen
2 dilim karpuz
Avuç ici kadar dana kuşbaşı
1 köfte
Yarim Dilim.tam.bugday ekmegi
Ara
Şekersiz kahve
2 incir
Akşam
1 tabak bezelye yemeği
2 bardak ayran
4 yk cacık
Yarim Dilim tam bugday ekmegi
Ara
3 siyah erik
Ara
Şekersiz sütlü granür nescafe
1 kare bitter
2 ceviz
Spor
Akşam 45 dk tempolu yuruuyus yapicaz esimle kesin yapınca eklerim.puan
10 dk eliptik 40 puan
10 dk koşu 40 puan
20 dk tempolu yürüyüş 50 puan
20 dk normal yürüyüş 20 puan
15 dk ağırlık makinalarla kol çalışması 30 puan
500 tane ip atlama 100 puan
- 22 Ocak 2013
- 41.701
- 210.619
- 798
Kahvalti 8.00
1 yumurta
Domates salatalik
1 dilik bugday ekmegi
2 3 zeytin tam hatirlamiyorum belki 5
1 kk peynir
Ara 10.00
1 incir
Ceyrek seftali
Oglen 12.00
4 kasik yogurt 1 tatli kasigi chia tohumu
O disimin kavuguna yetmeyince
13.00
1 dilim kek 1 kupa sutsuz sekersiz nescafe
Ara 16.00
6 tane yaprak sarma
Aksam 19.00
3 bucuk kofte 1 dilim patates 1 sogan firinda
1 kase yogurtlu semizotu
20.30
1 kupa sutlu tek sekerli filtre kahve
Yazinca cok geliyor ama butun gun bebekle gurestim. 5000 kalori yakmisimdir. Butun gun ter icindeydim. Kekle sarmayi annem koymustu. Yemek yapmaya firsatim olmadigi icin mecburen yedim. Yine de su an acim.
1 yumurta
Domates salatalik
1 dilik bugday ekmegi
2 3 zeytin tam hatirlamiyorum belki 5
1 kk peynir
Ara 10.00
1 incir
Ceyrek seftali
Oglen 12.00
4 kasik yogurt 1 tatli kasigi chia tohumu
O disimin kavuguna yetmeyince
13.00
1 dilim kek 1 kupa sutsuz sekersiz nescafe
Ara 16.00
6 tane yaprak sarma
Aksam 19.00
3 bucuk kofte 1 dilim patates 1 sogan firinda
1 kase yogurtlu semizotu
20.30
1 kupa sutlu tek sekerli filtre kahve
Yazinca cok geliyor ama butun gun bebekle gurestim. 5000 kalori yakmisimdir. Butun gun ter icindeydim. Kekle sarmayi annem koymustu. Yemek yapmaya firsatim olmadigi icin mecburen yedim. Yine de su an acim.
- 2 Ağustos 2018
- 2.725
- 7.372
- 158
Merhaba herkese :) sabah 2 dilim ekmek 2 yumurta domates salatalik
Arada 4 kayısı
Öğlen 4 kaşık taze fasulye 4 kaşık tavuk sote 3 kaşık makarna
Arada 3 kayısı + 1 bardak sütlü kahve
Aksam : 5 kaşık mercimek yemeği + 1 dilim ekmek salata
Gece : 1 avuç leblebi
Vee : 1 saat tempolu yürüyüş
Arada 4 kayısı
Öğlen 4 kaşık taze fasulye 4 kaşık tavuk sote 3 kaşık makarna
Arada 3 kayısı + 1 bardak sütlü kahve
Aksam : 5 kaşık mercimek yemeği + 1 dilim ekmek salata
Gece : 1 avuç leblebi
Vee : 1 saat tempolu yürüyüş
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 30
Öğlen
5 yk menemen
2 k k peynir
1 t k tereyağı 1 tk bal
4 dilim ekmek
Ara bi türk kahvesi bi minik lokum
Akşam
1 büyük tabak tavuk suyu çorba( tel şehriyeli)
2 köfte 3 patates ve 5 tane biber kızartması
4 dilim karpuz
Ekmek 2 dilim
Biraz önce de bi kupa rezene
Su 2 lt
Spor yok ...
5 yk menemen
2 k k peynir
1 t k tereyağı 1 tk bal
4 dilim ekmek
Ara bi türk kahvesi bi minik lokum
Akşam
1 büyük tabak tavuk suyu çorba( tel şehriyeli)
2 köfte 3 patates ve 5 tane biber kızartması
4 dilim karpuz
Ekmek 2 dilim
Biraz önce de bi kupa rezene
Su 2 lt
Spor yok ...
Benzer Konular
