Cok guzel canim.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ocak 2013
- 41.699
- 210.616
- 798
28 Ağustos 8. Gün
Kahvaltı
3 kaşık menemen
2 zeytin.
1 bardak süt
Ara
2 cevizli lokum
1 türk kahvesi sade
Öğlen
1 şeftali
3 erik
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
4 kaşık et kavurma
3 kaşık közlenmiş patlıcan salatası
2 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kaşık pirinç pilavı
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
1 dilim karpuz
Kahvaltı
3 kaşık menemen
2 zeytin.
1 bardak süt
Ara
2 cevizli lokum
1 türk kahvesi sade
Öğlen
1 şeftali
3 erik
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
4 kaşık et kavurma
3 kaşık közlenmiş patlıcan salatası
2 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kaşık pirinç pilavı
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
1 dilim karpuz
- 14 Temmuz 2016
- 4.061
- 9.973
- 158
kahvalti (10:00)
2 kiymali yumurta
1 dilim ekmek
Kk peynir
5 zeytin
Ara yok
Ogle yok (kislik menemen yapiyordum onla ugrasmaktan ne yemek yaptim nede yedim
)
Aksam (17:00)
1 yumurtali menemen
2yk koy peyniri
2 dilim ekmek
5 zeytin
3 dilim karpuz
1 cay kaşığı bal dolu dolu degildi
18:30-19:30 arasi 1 saat yuruduk spor gibi degildi tek cikmadim hep beraber yuruduk.
Esimle kizim dondurma yerken ben soda ictim
2 kiymali yumurta
1 dilim ekmek
Kk peynir
5 zeytin
Ara yok
Ogle yok (kislik menemen yapiyordum onla ugrasmaktan ne yemek yaptim nede yedim
)Aksam (17:00)
1 yumurtali menemen
2yk koy peyniri
2 dilim ekmek
5 zeytin
3 dilim karpuz
1 cay kaşığı bal dolu dolu degildi
18:30-19:30 arasi 1 saat yuruduk spor gibi degildi tek cikmadim hep beraber yuruduk.
Esimle kizim dondurma yerken ben soda ictim
Slm kızlar menümü vereyim
Sabah
Patatesli omlet, salatalık, domates, 4-5 zeytin
Ara
1 avuç kabak çekirdeği
Öğlen
1 kase kıymalı şehriye çorbası,
2 kaşık tavuk sote, 2 kaşık Zeytinyağlı kabak yemeği, cacık
Ara
1 armut, biraz üzüm, duble Türk kahvesi
Akşam
5 köfte, 5-6 tane kızarmış patates, 2 kaşık makarna, cacık
Sabah
Patatesli omlet, salatalık, domates, 4-5 zeytin
Ara
1 avuç kabak çekirdeği
Öğlen
1 kase kıymalı şehriye çorbası,
2 kaşık tavuk sote, 2 kaşık Zeytinyağlı kabak yemeği, cacık
Ara
1 armut, biraz üzüm, duble Türk kahvesi
Akşam
5 köfte, 5-6 tane kızarmış patates, 2 kaşık makarna, cacık
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Menü
Kahvaltı
2 dilim ( avuç ici kadar büyüklükleri )cavdar ekmegi
1 haşlanmış yumurta
1 ince dilim hindi füme
1 kk peynir
Çay
Yeşil çay
Ara
Türk kahvesi
2 incir
Öğlen
2 adet kofte
50 gr haşlama tavuk
1 dilim cavdar ekmegi
1 bardak ayran
Ara
2 adet mürdüm eriği
2 incir
Akşam
Sulu köfteli patates yemeği yarım tabak
1 bardak ayran
1 dilim avuc ici kadar cavdar ekmeği
3 yk cacık
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
2 ceviz
Spor
700 ip atlama
5 dk kürek çekme aleti
46 dk tempolu yürüyüş
10 dk eliptik bisiklet
Akşam da ağırlık bölgesel ve yürüyüş yapicam
Kahvaltı
2 dilim ( avuç ici kadar büyüklükleri )cavdar ekmegi
1 haşlanmış yumurta
1 ince dilim hindi füme
1 kk peynir
Çay
Yeşil çay
Ara
Türk kahvesi
2 incir
Öğlen
2 adet kofte
50 gr haşlama tavuk
1 dilim cavdar ekmegi
1 bardak ayran
Ara
2 adet mürdüm eriği
2 incir
Akşam
Sulu köfteli patates yemeği yarım tabak
1 bardak ayran
1 dilim avuc ici kadar cavdar ekmeği
3 yk cacık
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
2 ceviz
Spor
700 ip atlama
5 dk kürek çekme aleti
46 dk tempolu yürüyüş
10 dk eliptik bisiklet
Akşam da ağırlık bölgesel ve yürüyüş yapicam
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Sabah omlet patatesli olmuş hadi o tmm fakat akşam kızarmış patetes makarna ki muhtemel olarak koftede kizarmistir hiç olmamış malesef cnm
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
- 3 Mayıs 2018
- 134
- 394
- 23
iyi geceler kizlar
Kahvaltı 1 kase misir gevreği
Öğlen yoğurt
Akşam mantar kavurması ve ızgara kanat
Arada fazlaca kahve içtim bir bardak da meyve suyu.
Bı kaç kilo verdiğini hissediyorum yeni kıyafetler almaya başladım neredeyse doğum öncesi halime az kaldı bı gitse de kurtulsak
Kahvaltı 1 kase misir gevreği
Öğlen yoğurt
Akşam mantar kavurması ve ızgara kanat
Arada fazlaca kahve içtim bir bardak da meyve suyu.
Bı kaç kilo verdiğini hissediyorum yeni kıyafetler almaya başladım neredeyse doğum öncesi halime az kaldı bı gitse de kurtulsak
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Dünku menum
Sabah: meyveli sutlu yulaf lapasi, 1 haslanmis yumurta
Ogle: 5 kasik kisir corba, kucuk bir parca rosto, salata, 4 kasik barbunya, 1 bardak ayran
Ara: 1 seftali
Aksam: 1 kutu ton baligi, 10 zeytin, 1 kase cacik
Bugun menusu
Sabah : dunkunun ayni yanina 10 zeytin , Az lor
ogle: 1 roll ekmek arasi surulebilir yagsiz lor
Aksam: 2 yumurtali menemen, 1 avuc fistik
Sabah: meyveli sutlu yulaf lapasi, 1 haslanmis yumurta
Ogle: 5 kasik kisir corba, kucuk bir parca rosto, salata, 4 kasik barbunya, 1 bardak ayran
Ara: 1 seftali
Aksam: 1 kutu ton baligi, 10 zeytin, 1 kase cacik
Bugun menusu
Sabah : dunkunun ayni yanina 10 zeytin , Az lor
ogle: 1 roll ekmek arasi surulebilir yagsiz lor
Aksam: 2 yumurtali menemen, 1 avuc fistik
İyi geceler hanımlar
Sabah sirkeli suyumu içtim
2 dilim kepekli ekmek 1’ine bal sürdüm
ve omlet yumurta yedim
3-5 zeytin
Öğlen, akşam yok
1 Türk kahvesi 1 şekerle
Şekersiz çay
Ve 2 litre maydonoz suyu
Spor 10400 adım
Bugün moralimi bozdu çevremdeki bazı insanlar kilo konusunda değil genel hayat... sinirimden bişey yiyemedim
Sabah sirkeli suyumu içtim
2 dilim kepekli ekmek 1’ine bal sürdüm
ve omlet yumurta yedim
3-5 zeytin
Öğlen, akşam yok
1 Türk kahvesi 1 şekerle
Şekersiz çay
Ve 2 litre maydonoz suyu
Spor 10400 adım
Bugün moralimi bozdu çevremdeki bazı insanlar kilo konusunda değil genel hayat... sinirimden bişey yiyemedim
Guzel tarafindan bak canim. En azindan yiyemeyerek senin icin iyi olmus. Ben sinirlensem oturur daha cok yerim.
Benim de öyle olurdu genelde ama bu sefer olmadı
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
canım menülerine 1 avuç tuzsuz ayçekirdeği / ceviz / hurma / kuru kayısı ekleyebilirsin .
şekersiz fıstık ezmesini sen yaptıysan fındık fıstık tahin ve baldan yapabilirsin kahvenin yanına 1 tatlı kaşığı tüketebilirsin
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
dünkü menü
sabah
1 bardak yarım yağlı süt / 1 şeftali / 1 muz
ara
sütlü kahve
öğlen
yarım tabak kadar güveçte pişmiş sebze 2 lokma pide
1 tabağa yakın salata içinde 2 yk kadar nohut vardı
1 küçük köfte
ara
1 elma
akşam
150 gr kadar kendi yağı dışında 1 yk yağ konmuş kıyma
soğan salatası
1 dilim kepekli ekmek
yemek üstüne
billur kahve
ara
2 avuç çiğ çekirdek
yürüyüş yaptık eşimle yavaş tempolu ..
su 3 lt
sabah
1 bardak yarım yağlı süt / 1 şeftali / 1 muz
ara
sütlü kahve
öğlen
yarım tabak kadar güveçte pişmiş sebze 2 lokma pide
1 tabağa yakın salata içinde 2 yk kadar nohut vardı
1 küçük köfte
ara
1 elma
akşam
150 gr kadar kendi yağı dışında 1 yk yağ konmuş kıyma
soğan salatası
1 dilim kepekli ekmek
yemek üstüne
billur kahve
ara
2 avuç çiğ çekirdek
yürüyüş yaptık eşimle yavaş tempolu ..
su 3 lt
Ayn
Yaklaşık birbuçuk ay sonra tekrar spor yaptım biliyorum az ama zamanla artıcak
Aynı zamanda 25 dk eliptik bisiklet
Yaklaşık birbuçuk ay sonra tekrar spor yaptım biliyorum az ama zamanla artıcak
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Eliptik bisikletle 25 dakika hiçte azımsanacak bir spor sayılmaz bence
Biliyorsun canım ben enaz 45-50 dk yapıyordumEliptik bisikletle 25 dakika hiçte azımsanacak bir spor sayılmaz bence
Sagol canim. Iyi bir rakipsin. Sekersiz fistik ezmesini arkadasim mut'tan getirdi. Kendi bahcelerinden toplayip annesiyle yapmislar. Muhtesem tadi. Tombi gibi.
Bugun kizimla ikimiz evde yalniz son gunumuzdu. Hep ne bulduysam onu yedim. Kimi gun 48 saat ustumu bile degisemedigim oldu. Kv ve kp gelince daha iyi ilgilenebilcem kendimle. Insallah.
Benzer Konular
