Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

lilipit · 8 Ağustos 2017

Gunaydın arkadaslar
Moralim bozuldu. Cuma gunku kıloma gerı donmuşum. Pazar gunu 81.4 idi. Ikı gundur ıstıkrarlı devam ederken +400 oldu

Menulerımı bılıyorsunuz
Hata nerde yaptım ben
Neden böylr oluyor
o_O

kaptinn · 8 Ağustos 2017

yildizlariyakalamak .!.:
İnşalllah :) düğün ne zaman belli mi:))

yakın kuzum 2 ay sonra inşallah :KK200:

ParteMoralll .!.:
Gunaydinnnnn kizlaar

günaydın bebeğiiimmm :KK68:

ParteMoralll .!.:
Hahahahahhahahahaah bir an kaynanani övdun sandim

cümlenin sonu süprüz olsun isstedimdi

lilipit .!.:
Gunaydın arkadaslar
Moralim bozuldu. Cuma gunku kıloma gerı donmuşum. Pazar gunu 81.4 idi. Ikı gundur ıstıkrarlı devam ederken +400 oldu

Menulerımı bılıyorsunuz
Hata nerde yaptım ben
Neden böylr oluyor

aa dur hmen bozma moraliniiii daha cumaya 3 gün var verirsin yine belki ölesine bi ödemdir geçer yarına :KK60:

kaptinn · 8 Ağustos 2017

günaydın ahaliiiii :KK9:

54.9 um

cumaya 54 olcam ksmetse diye düşünüyorum

senad · 8 Ağustos 2017

ParteMoralll .!.:
Gunaydinnnnn kizlaar

Günaydın kuzum :KK51:

lilipit .!.:
Gunaydın arkadaslar
Moralim bozuldu. Cuma gunku kıloma gerı donmuşum. Pazar gunu 81.4 idi. Ikı gundur ıstıkrarlı devam ederken +400 oldu

Menulerımı bılıyorsunuz
Hata nerde yaptım ben
Neden böylr oluyor

Bozma moralini arada bir olabilir öyle günlük artışlar yarına da bakmak lazım

keptinn .!.:
günaydın ahaliiiii
54.9 um cumaya 54 olcam ksmetse diye düşünüyorum

Süper keptinn :KK49:

ilk 54 sonram 53 sonra da 52 inşallah

senad · 8 Ağustos 2017

Herkese günaydın :KK51:

kaptinn · 8 Ağustos 2017

senad .!.:
Günaydın kuzum

Bozma moralini arada bir olabilir öyle günlük artışlar yarına da bakmak lazım

Süper keptinn ilk 54 sonram 53 sonra da 52 inşallah

başarabilirsem neden olmasındı

kaptinn · 8 Ağustos 2017

senad .!.:
Herkese günaydın

günaydın kuzuumm :KK200:

SchonerDuft · 8 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Saat 12

Kaşarlı, domatesli tost

Saat 14 - 18 arası

5-6 parça bitter çikolata ve çubuk krakeri sündüre sündüre yedim

Saat 18.30

2 yk taze fasulye
Yarım kase salata
2 yk yoğurt
3 köfte

Saat 21.30
Spor sonrası şeftalili smoothiemi içiyorum

Tahminen 1200e yaklaşmıştır kalorim

Bugün Jillian 30 Days Shred 1/30 bakalım

Bir zamanlar ne zor geliyordu şu Shred ya

Bu sefer Natalie gibi yapıyorum hareketleri, modifiye haliyle değil, zor olan haliyle

Menülerini bu ara beğenmiyorum çok mu kapandı iştahın ne oldu böyle sana .. spora başlamışsın biraz proteini artırırsan daha çok faydasını görürsün

Blacksee55 .!.:
Gec kahvaltim
1 dilim ekmek 4 zeytin yarim domates
1 dilim peynir 3 dilim hindi fume
1 haşlanmış yumurta

Ögle yemeği
Karnıbahar Brokoli 3 sosis 2 şeftali
2 bardak light cola

Akşam yemeği
Yayla çorbası 2 kayisi

Gün içinde 1 ltr su
Yine su az

Suyu sabah uyandığında 2 bardak iç kahvaltıdan önce öğlen ve akşam da sabitle yemek gibi düşün arada da iç su çok önemli ben canım sıkıldıkça kalkıp su içiyorum hep yürümüş oluyorum hem su içmiş alışmak kolay olmadı aylarımı aldı sen de yaparsın inanıyorum sana

Yuzlesmegunu .!.:
Menüm bugun cok garip

Sabah

Cici bebe süt ve muz

Öğlen

Patlıcan musakka
Yogurt
İki kaşık bulgur pilavı

Ara

Bir mmuz

Akşam

Bir midye dolma
Bir soda
Bir cupra
Bol salata

Protein günü gibi olmuş afiyet olsun ... canım bebe biskuvisi istedi muzlu olanı varya ondan

lilipit .!.:
İşte emziren annenin günlük menüsü...

Sabah 9:15kahvalti

Ac karna bir bardak ceviz suyu ve bir adet ceviz

Bir haslanmis yumurta, cay, 3 adet yesil zeytin, 3 adet siyah zeytin, Yarım salatalik, Iki parca telli peynir, bir küp beyaz peynir, Yarım kastamonu simit

Ara ogun 11:30

1 adet kuru incir, 5 adet badem

Oglen 12:30

1 Tabak sulu köfte
1 orta boy kase semız otu salatası
Yarım kastamonu simidi

Ara öğün 17:00

1 adet hurma ve 5 adet badem

Aksam 17:44

1 tabak et sote
1 yk pılav
1 orta boy kase marul salatası
1 dılım ekmek

Ara ogun 21:30

1 dilim cevizli ve limonlu kek

(Oğlum yemiyor ceviz diye, toz halıne getırp kek yaptım. Yıne yemedı )

Cuma kilo:81.8
Güncel kilo: 81,4
Haftalık hedef: -1300
Hedefe kalan: -900

Afiyet olsun ceviz suyu işe yarar ise bana da deyiver hiç denemedim

senad .!.:
Saçmasalaklıkta zirve bir günle karşınızdayım
10 km yürümüşüm bugün her yanım ağrıyor
Sabah: 1 kaşarlı tost , 3 ceviz , yarım domates
Öğlenden akşama kadar içtiklerim bir limonata ( baya büyük bir şeydi) bir orta Türk kahvesi ve bir tane de orta boy vanilyalı latte eve geldiğimde bir şeyler yemek için çok geçti açım az sonra uyuyacağım sabah da menemen yiyeceğim bir koca tabak

Yenememişsin ki içmişsin gün içinde bugün eksi çıkarsın büyük ihtimal ile

SchonerDuft · 8 Ağustos 2017

Günaydın kızlar
Dün evden acele ile çıkınca tartılmadım bugün bildireyim 69.50

Nilar · 8 Ağustos 2017

Gunaydınnn herkese :KK68:

kaptinn · 8 Ağustos 2017

denetim .!.:
Günaydın kızlar
Dün evden acele ile çıkınca tartılmadım bugün bildireyim 69.50

az sıksan kendini cumaya 68sin :KK71:

SchonerDuft · 8 Ağustos 2017

keptinn .!.:
az sıksan kendini cumaya 68sin

Evet

gelsin 68 ler :KK73:

SekerPancarii · 8 Ağustos 2017

keptinn .!.:
Cohh güldüm bu spor bana yite

SekerPancarii · 8 Ağustos 2017

keptinn .!.:
Sıcah bastı

Yaptin mi salonda sporunu

kaptinn · 8 Ağustos 2017

Nilar .!.:
Gunaydınnn herkese

günaydın canııımm :KK8:

kaptinn · 8 Ağustos 2017

denetim .!.:
Evet
gelsin 68 ler

seninde 70den indiğini görüdm ya :KK53:

SekerPancarii .!.:
Yaptin mi salonda sporunu

hee 5dk

SekerPancarii · 8 Ağustos 2017

keptinn .!.:
Evet 5 dk spor yapmış bulunmaktayim annem aç şu kapıyı ceryaan yapsın dedigi icin erken bitti

SekerPancarii · 8 Ağustos 2017

Gunaydin kizlar dün 55.2 ydim bugun 54.3 çıktım

SekerPancarii · 8 Ağustos 2017

Vanillav .!.:
Geçmiş olsun canım ya hamlaştık bence ara verince ondan bana da oldu bugün midem bulandı spordan sonra

Sorma benim de biraz acındı kaslarım açıkçası ama ilkinde de olmuştu alışkınım

Saol kuzum kiz yok ben 6 da yedim yemegi yedikten sonra kendime gelemedim mide bulantisindan spor biraz rahatlatti hatta

ama zor yuruyom 3 gündür bi hamlamisim sorma :KK70:

SekerPancarii · 8 Ağustos 2017

Blacksee55 .!.:
Gec kahvaltim
1 dilim ekmek 4 zeytin yarim domates
1 dilim peynir 3 dilim hindi fume
1 haşlanmış yumurta

Ögle yemeği
Karnıbahar Brokoli 3 sosis 2 şeftali
2 bardak light cola

Akşam yemeği
Yayla çorbası 2 kayisi

Gün içinde 1 ltr su
Yine su az

Hersey guzel ama

o 2 bardak light kola

sekersiz olmasi bisey degistirmiyi biliyin mi vucuda girince o tatlandiriciyi da seker olarak algilayip yag olarak depoluyomus vucut

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bitkin

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Bsl:72.2 gncl:55.3 hdf:52

Bsl:72.2 gncl:55.3 hdf:52

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Aktif Üye

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53