kızlar birde ben pc den ideal kilomu hesapladım ideal kilom 65 miş
hedefimi 65 mi yapsam acep :86:
iyi akşamlar kızlar
bende bir saat yürüyüşümü yaptım
akşam yemeğim
bir tane karnıyarık
1 dilim çavdar ekmeği
salata
ara
5 6 çilek :81:
şimdide yeşil çayımı içiyorum
üfff ben neden böle başaramıyorum. ben hiiiç 1 kilo veremedim haftada. boğazıma hakim olamıyorum yaa. en fazla 800 gram verdim şimdiye kadar galiba.
Canım biz niyetimizi ettik,emeğimizi verdik,tevekkül ediyor ve diyoruz ki hayırlıysa Allah nasip eder inşallah hepimize.
Kesinlikle sporla taş gibi olursun.pammukkk gibi oldum kızlar derhal sıkılaşmam lazımm tavsiye öneriii...vb. ne varsa söleyin bana her gün spor yapsam 1 ayda biraz toparlanabilirmiyim acabaa???
ben henüz listeye girmedim sanırsam değiştirebilirim..yada kalsın ne kadar uzak yol o kadar azim
valla canım ben verebiliyorsam herkes verir bende pko hipotiroidi insülin direnci hepsi var hepsi zorlaştırıyo..ama bende duraklama dönemi yaşadım sökülmeye başladım inşlh durmam..canım senle aynı kiloyduk. maşallah sen 1.5 kilo evrince aradki fark açıldı.
pammukkk gibi oldum kızlar derhal sıkılaşmam lazımm tavsiye öneriii...vb. ne varsa söleyin bana her gün spor yapsam 1 ayda biraz toparlanabilirmiyim acabaa???
Ohhhh,cillop gibi kahvaltı
Canım diyette evde tek olmak,lehine çevirirsen müthiş bir avantaj.Ben de tek yaşıyorum biliyorsun.Evde yalnızca sebze,beyaz et,meyve ve kepekli gıdalar bulunduruyorum.Yani kriz geldiğinde ve dolaba saldırdığımda,kepekli galeta ya da meyveden başka kaçamak yapacak tehlikeli bir yiyecek bulamıyorum.Bu sayede,o günkü tüm emeğimi sabote edecek ve sıfırlayacak bir hata yapmama olanak kalmıyor.Bu süreçte evde misafir ağırlamak tehlikeli olabiliyor.Bi kere herkes bilsin diyette olduğunu,bu sayede komşularım getirdikleri börek dolu tabağı diyette olduğumu söyleyerek kibarca geri çevirmeme bozulmuyorlar.Artık komşularım da alıştı,geçenlerde biri kabak salatası getirmiş ve verirken için rahat olsun,kalorisi çok az bunun dedi.Yani aslında diyette olmayan biri bile diyet mantalitesi çevresinde bana ikram yapmış oldu.Artık misafirliğe gittiğim arkadaşlarım ben hiçbirşey söylemeden bana meyve tabağı hazırlıyorlar.3 aydır diyetteyim ve 3 ay boyu kadını erkeği,zayıfı kilolusu farketmez sürekli diyeti bırakmam konusunda zorlandım gerek sözle gerek ikramla.Ama kararlı olduğumu görünce pes ettiler.Taviz tavizi de getiriyor.Ben artık diyetimi kasıtlı sabote etmeye çalışan birine,sağlam bir HAYIR çekebiliyorum.Bence mutfağımızı kaçamak yapamayacak şekilde güvenli bir hale çevirmeliyiz,kriz gelse bile kaçamak yapacak ürünümüz olmamalı.Kakooları,unları,pudingleri,çikolataları bulamayacağımız bir mutfak.Bir de kepekli galeta,evimizd stok halinde bulunmalı,ben açlığımı bastırmada çok faydalandım tanesi 14 kalori olan kepekli galetadan.
Ohhhh,cillop gibi kahvaltı
Ohhhh,cillop gibi kahvaltı
tek yaşamanın avantajı gerçekten ben mesela dün eşim ve abimin canı irmik helvası istedi onlara kavurdum ben sadece şekerini ayarlarken tadına baktım o kadar yemedim
ama eskiden olsa markete gidince bisküvi çikolatalı gofret çayın yanına alırdım yapardım şimdi hiç bişey yok doldurduğum çekmecemde sadece çıbık kraker altınbaşak kepekli,k bar ve leblebi var
insan yeterki istesin bunca eziyeti neden kendime yapmışım 2 3 senedir neden daha önce bu kararı almadım diye kendime kızıyorum en fazla 10 ay bir dikkatten sonra normal standartlara inmek en önemlisi sağlıklı olmak varken nedne beklemişim..neyse zararın neresinden dönülürse kardır diyorum
inşallah canım en yakın zamanda eski ve yeni halimi eklicem...sende ne olur bi an önce bırak sigarayıı..
dur kaşıyım
o zaman bol bol balık da ye esra..b vitamini gerçekten çok önemli
bence ikisinden fazla şey gerktiriyor paylaşım.. başkalarına yorum yapmak birbirimizi takip etmek gerçek paylaşım olmalı.. zaten eskiden biz selam verip ya da menülerimizi yazıp kaçtığımız için paylaşım çok azdı.. bunlardan fazlasına ihtiyacımız varr..
ohhhhh...güzel bi pazar kahvaltısı.. benimkine çok benziyor canım valla..
günaydın canım.. elbette diyebilirsin.. iyiyim valla pazar pineklkemesi yapıyorum sen nasılsın????
gitttiğin filmleri bizede güzelse tavsiye et canım bu aralar iyi geziyosun maşallah ama zararı olmasın?
