iç iç valla regli dönemeri zor oluyor . şey yap sen sağlıklı kek yap pancardan tarif al ekmek yerine ince dilim yersinya deme kek felanneyse akşam ballı süt içiyim o zman
hafta da bir yda 2 hafta da bir tüket c vitamini kaynağı
ya deme kek felan
Kek olarak bunu yapip yiyebilirsin canim bi dilim seker diyetine uygun sanirim icindekiler bi tek çikolatayı çıkarırsın içindenBrowni kim sevmez kiiiBesleyici sağlıklı bi browni de severiz bence
e hadi yapalimmmm
Yine bi kac kez denedigim bulduğuma cok sevindiğim bi tarif
***Browni***
—-2 yumurta
—-1 çay bardağı keçiboynuzu özü veya pekmezi
—-yarim cay bardağı süt
—-2/3 çay bardağı kakao
—-1 buçuk su bardağı tambugday unu
—-1 tatlı kaşığı kabartma tozu
—-göz karari findik veya ceviz
—-50 gr en az %70 bitter çikolata
•Fırını 180 dereceye ayarlatepsiye yağlı kağıt serip kenera al
) ve bitter çikolatanın yarisini ekle kaşıkla karıştır kivami koyu olacak
simdi tepsiye döküp kalan findik ve cikolatalari üstüne serpiştir
pişmeye hazir
12 dk pişir ve soğumaya birakbir kahve eşliğinde küçük bir dilimin keyfini sürme vakti geldi
Bu benim brownim
Eki Görüntüle 2062086
Sadece takim ici ve cuma listesi degil canim cuma paylasim alaninda da kaptanin sorumlulugu var bazen bütün takim listelerini duzenleme gorevi falan var iyi düşün yapabilirim dersen konusalim
uzun dönem yapabileceğimi sanmam en fazla ramazana kadar bide kk tecrübem hiç yok ponçik yapsın bence bizde burda motive edelim birbirimizi sen bi ara hadi spora filan diyordun iyi gazlıyordun benim dönüşüm orda oldu inan yoksa etliekmek yedikten sonra ben tekrar 65lere giderdimSadece takim ici ve cuma listesi degil canim cuma paylasim alaninda da kaptanin sorumlulugu var bazen bütün takim listelerini duzenleme gorevi falan var iyi düşün yapabilirim dersen konusalim
tebrik ederim cnmm sana super motivasyon gelmistir
kurabiye yitemeyince tuzluya sardimm kuru meyveler gec geldi aklima erken gelseydi yemezdim o ladar
anladm cnmCanım hamuru inceydi çok açtım başka şeye saracaktım o da kötü olacaktı
Çerez çok olmuş ve tuzlu yemişsin olmamış
Is çıkışı ancak yeyebiliyirum yemek malesef
Mecbur kaldım kvye gittim o da böyle yapmış
Ya çok sevindim meyve bitsin evde bende yapcam senin gibi çok iyi gidiyorsun
Başlıcam seni görünce yapmam gerekli dedim.reglim bir geçsin. Karnım bir düzelsin
nohut şişirir. Iki turlude nasil ayni çıktınGünaydın kızlar
Aç karnına da tok karnına da aynı çıktım tartıda neden kidün nohut yedim o mu şişirdi acaba
bende 52 olsam keskemmmm52 kg yim ben bilmiyonmu
sen spor salonuna gitmiyor musun artikDün 20 dk tempolu 8 puan.
ins her sey yolundadir cnmKızlar dua edin bana belediyeye gidicem bizim inşaat ta çok büyük bir sorun çıktı elimizden alabilecek kadar arsayı
seker orucu yapanlar meyvelerini topluyor hadi kuzu. cuma 69 u goreceksn insKızlar 70.60 e düştüm
yaaaa hep seker orucundan oturuuuAbooo nasılda yimişin kuruyemişi yiyi yavrum yi cumaya seni geçeceğimi garantile
aksam ki 2 buyuk dilim pirasa boregi 1 tane olsaymis keşke
cok az degil
ins içimizden birisi olur yabanci kafa dengi olmazsa tadimiz kacarGunaydin kizlar bu saate kadar uyumusuz kizimla esim ise giderken kizimda uyanmisti beraber yatinca cok uyyoeyuce bi uyumusuh
Kizlar malum baska kaptan gelecek ama bizim içimizden biri olmasi daha iyi olur kaptanlığa talip varsa söylesin
((aynen canım bende motive olurum haftalık 100 ü geçemezsem beni cezalandırınTamam canım
Spor listesindekiler için geçerlisende üstüne alınabilirsin ama yararına olur
tatlim benim gecen günlerden olan sporumu yazmamissin etiketlemistim seni bide dünden 28 puanim var17-21 Şubat spor yarışması....
DOMATESLER
@Bir garip :95+0+160+80
@Favelayn :
munter :38+47,5+72+18
orkide1453 :30
Buki_89 :
PATATESLER
@selcanmehmetcan :30
@UMEYYE :18+8
SchonerDuft :28+22
SekerPancarii :25+56
@GamzeK17 :
tugbaFB :53
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün şeker orucu yapacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak
evet canım haklısın bende yedikten sonra keşke daha az yeseydim dedim bugün telafi edicem inşAllahtebrik ederim cnmm sana super motivasyon gelmistir
kurabiye yitemeyince tuzluya sardimm kuru meyveler gec geldi aklima erken gelseydi yemezdim o ladar
anladm cnm
sekerli yiyemeyince tuzluya sardim
nohut şişirir. Iki turlude nasil ayni çıktın
bende 52 olsam keskemmmm
sen spor salonuna gitmiyor musun artik
ins her sey yolundadir cnm
seker orucu yapanlar meyvelerini topluyor hadi kuzu. cuma 69 u goreceksn ins
yaaaa hep seker orucundan oturuuu
aksam ki 2 buyuk dilim pirasa boregi 1 tane olsaymis keşke
cok az degil
ins içimizden birisi olur yabanci kafa dengi olmazsa tadimiz kacar
et cnm cumaya ne kaldi. Verelim bu kilolatii
DİLKEÇe verdik ama işlem uzun sürecek gibi canısıtebrik ederim cnmm sana super motivasyon gelmistir
kurabiye yitemeyince tuzluya sardimm kuru meyveler gec geldi aklima erken gelseydi yemezdim o ladar
anladm cnm
sekerli yiyemeyince tuzluya sardim
nohut şişirir. Iki turlude nasil ayni çıktın
bende 52 olsam keskemmmm
sen spor salonuna gitmiyor musun artik
ins her sey yolundadir cnm
seker orucu yapanlar meyvelerini topluyor hadi kuzu. cuma 69 u goreceksn ins
yaaaa hep seker orucundan oturuuu
aksam ki 2 buyuk dilim pirasa boregi 1 tane olsaymis keşke
cok az degil
ins içimizden birisi olur yabanci kafa dengi olmazsa tadimiz kacar
ben bakamadım bakacam genelde süpr oluyor tariflerya ben tarife bayıldım görüntüsü kadar lezzetlidirde hafta sonu hemen yapıyorum canım çok saol
bende kurabiye yapacagimya ben tarife bayıldım görüntüsü kadar lezzetlidirde hafta sonu hemen yapıyorum canım çok saol
munter
sğol cnm dün remen mücadele verdim öğle arası arkadaşlar po sandviç yerken ama sırf bu 21 etaktığım için yemedim çok duymuştum şeker orucu hiç başlamamıştım nasip bugüneymiş cnm sen de yavaş yavaş akşam yemekten sonra atıştırma olayını kafanda bitir
Artik gelen kaptan surekli olsun canim takim icin diyorum ben motive olup hep en ustlerde olalim kaptanin cok buyuk rolu var bunda bence
ins istediginiz sekilde sonuclanir.
aynen cnmArtik gelen kaptan surekli olsun canim takim icin diyorum ben motive olup hep en ustlerde olalim kaptanin cok buyuk rolu var bunda bence
İcimizden biri olsa ben yine burdayim zaten motivelemeye devam ederim
Buki_89
de olabilir içimizden olsun tabi
aferin sana cnm bak yeseydin goremeyecektin iyiki yememissin.
