1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği kullanıyordum dukan yaptigimda onun dışında kullanmıyordum .şu protein sütler varya bazen ondan içiyordum
Patates salatasını öğlen yeseydin daha güzel olurdu afiyet olsun . Karatay a başlamadın dimi
heh tam olarak benim yaptigim modelden haftanin bikac gunu bu sekilde yapsam bana da iyi gekiyor cnku
yok cnm ben onu yeni baslayanlara tavsiye esiyorum bama o kadar cok yag ve kuruyemis fazla geliyor midem bulaniyor
Perşembe den sonra bende yapacam 1 gün midem alırsa ama yumuşatacam 1 dilim ekmek çiğ badem pekmez belki portakal bu şekilde yaptığım zaman da ben güzel veriyordum.
ama yağ rahatsız ediyo beniEvet bir gun yapayim cnm bnce de haklisin ya aslinda bnde yerim kilo kilo yerim ben zaten coookk uzun zamandir yemek yemim yapmim diye onu yiyorum ama midem rahatsiz oliyor agzim kuruyor cnm yaPerşembe den sonra bende yapacam 1 gün midem alırsa ama yumuşatacam 1 dilim ekmek çiğ badem pekmez belki portakal bu şekilde yaptığım zaman da ben güzel veriyordum.
Haftada bir kaç gün değil de 1 gün yap bence daha etkili olur ...
Kuruyemişten hiç sıkılmıyorum avuç avuç yerim
Yemeyim diye yapmiyim olur mu kuzum nefsimize hakim olmak zorundayız ağız kurutuyor bence de ama çok lezzetliler ya
bu konuşma üzerine 1 avuç badem yicem Ayyyu cnm guldurdun beni:) ben yedim bugunYemeyim diye yapmiyim olur mu kuzum nefsimize hakim olmak zorundayız ağız kurutuyor bence de ama çok lezzetliler ya
Bende yemek yapmayı önce düzenli hale getirdim sonra düzensizlesti dışarda çok yemeye başladık sonra battık tabi hesap yaptık evde yemek daha sağlıklı ve daha ekonomik dedik şimdi evde yapıyorum ama 2 3 gün annelerdr yiyoruz yine kaytarıyorum
Sen sanslisin benim yanimda kimse yok esim de cok calistigi icin yapmiyordum ama suan o da vucut yapmak icin cakisiyor beslenmesine ozen gosteriyor o yuzden mecbur yapiyorum bnde:)Bende yemek yapmayı önce düzenli hale getirdim sonra düzensizlesti dışarda çok yemeye başladık sonra battık tabi hesap yaptık evde yemek daha sağlıklı ve daha ekonomik dedik şimdi evde yapıyorum ama 2 3 gün annelerdr yiyoruz yine kaytarıyorum
Keşke benimki de dikkat etse belki bende bu kadar kilo almazdım. Eşin yardım ediyor mu sana yemek konusunda
UMEYYE
canım nerelerdesin
Öğlen akşam mercimek olmamış spor?
Canım akşamın sırf karbon olmuş
Sen ne yapıyorsun hamilesinPerşembe den sonra bende yapacam 1 gün midem alırsa ama yumuşatacam 1 dilim ekmek çiğ badem pekmez belki portakal bu şekilde yaptığım zaman da ben güzel veriyordum.
Haftada bir kaç gün değil de 1 gün yap bence daha etkili olur ...
Kuruyemişten hiç sıkılmıyorum avuç avuç yerim
Çokta kötü değil afiyet olsun canım
Öğlen Mevlüt yemeği vardı aksamda yemezsem olurdu aslında haklısın 200 ip 30 dk lesli var cnm
Zararı olur mu dolu dolu bir gün protein yesem olmaz mı ?Canım akşamın sırf karbon olmuş
Sen ne yapıyorsun hamilesin
Çokta kötü değil afiyet olsun canım
ok yapmıyorum
İyi gözüküyor cnm
