- 11 Nisan 2007
- 87.618
- 514.833
- 1.223
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.101
İyi akşamlar 14.takım ahalisine 
@patient women elma dersem çık armut dersem de çık.
@patient women elma dersem çık armut dersem de çık.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 11 Nisan 2007
- 87.618
- 514.833
- 1.223
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.102
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.103
Çiktimmmmİyi akşamlar 14.takım ahalisine
@patient women elma dersem çık armut dersem de çık.
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.104
Vicdansız
benim son 4 kilo bu son 4 kilo da bir eriyip bitmedi Afiyet olsun canım
Et haşlama mı afiyet olsun canım yiyemedigim bir şey
1900 çok ama 1100 de az kuzum afiyet olsunBugün şeker cezasının ilk günü başarabilmişimdir umarım:). Bi ara elim dondurmaya gitti ama kendime hakim oldum. Su şişeme bir çubuk tarçın attım o isteği bastırdı.
Menüm
Sabah 11:00
1 dilim çavdar ekmeği,1 kaşık biberli otlu sürme peynir , 1 kk beyaz peynir, domates, salatalık, biber
13:30 1 kahve sütlü şekersiz
15:30 1 tabak etli nohut yemeği, 1 bardak ayran
17:30 5 kaşık etli nohut yemeği,1 bardak ayran
Su 2 lt filan oldu ama uyuyana kadar 3 e tamamlarım
Toplamda 1100 kalori (1972 kalori almam gerekiyordu ama nasıl yicem o kadar?)
Spor 30 dk yürüyüşSchonerDuft
Karatay yapıyorsun demiKızlar benim eşim hasta kızımın burnu akmaya başladı inanılmaz mızmız okuyamadım geçmişi bugunki sporumuda ekledim.
Menüm
Kahvaltı: 07.30 250 kcal
2 krep 20 cm çapında
Krem peynir
Ara 12.00
250 ml süt 148 kcal
10 kuru üzüm 50 kcal
Öğle yok
Akşam. 17.00 450 kcal
Karabuğday çorbası 1 kepce
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 ortaboy karniyarık
Bol salata
Su.2lt
Spor 30dk egzersiz harekeri lessie karışik
40 dk yürüyüş
Kalori aklımda kaldığıyla yazdım 1000 falan sanırım. Çok karbonhidrat oldu sanırım sabahki krep yağsızdı dip not geçeyim haftasonu mecburi seker diyeti
Afiyet olsun canım sporu ekledin miKızlar bugünkü düzensiz menum:-(
Dişle ugrastigim için
Kah.1 simit
çay
Oglen
Tarhana çorbası
yogurt
Ara 2 si 1 arada
Akşam çorba
yogurt
su 2 litre
spor 40 dk yürüyüş
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.105
07/05/2018S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30
Buki_89
SchonerDuft
60+10+15+120+10+30
segus
60+60+90@tgb1907 90+60+135+90
drdotty
115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha
60+60+75+25+30
bi-zuzu
40+80+30+30+40@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream
30+30+45+45+45@kayacans90+
@poncikbirgelincik60+60+60+60+60
cicikizsinem
25SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.106
Çiktimmmmİyi akşamlar 14.takım ahalisine
@patient women elma dersem çık armut dersem de çık.
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.107
Vicdansız
Afiyet olsun canım
Et haşlama mı afiyet olsun canım yiyemedigim bir şey
1900 çok ama 1100 de az kuzum afiyet olsun
Karatay yapıyorsun demi
Afiyet olsun canım sporu ekledin mi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.108
SchonerDuft
Canım ozellikle karatay yapmıyorum, yiyeceklerimi sağlikli yiyip kalorilerden kısayım sporlada destekleyerek kilo vereyim kafasındayım. Hedefim 58 iyi bana ama garantileyip 55 e duşmek istiyorum. Bebiş okul derken fırsat bulup kendime hiçbişey yapamiyorum yemekleri annem yapıyor bana yağ koymadan falan ayırıyor ayırabilirse. Bu hafta -900 koydum ama hedefi ya tutmazsa diyede tırstım deği§irebilirmiyiz ki 700 olsa )) bu hafta 200 gr yüzunden kaybettim gercekçi hedef koymak lazim dı gene uçmuşm
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.109
Sabah
1 bardak süt
10 fındık çiğ
6 çiğ badem
Minik bitter gofret
Ara
Yok
Öğlen
1 küçük çiğ köfte dürüm
1 kupa çay
Ara
1 elma
Çeyrek simit
Akşam
3 yk z.yağlı türlü
Bol salata
Ara
4 5 kiraz
Ortalama kalorim 1200 tutmuştur bugün hiç oturmadım sürekli kalk otur yaptım dosya taşıdım 2 kere dışarı çıktım akşam yürüyüş yaptım sahil çok esiyor diye kısa kestik dürümden sonra wcye çıktım devamı gelirse çok iyi olacak
1 bardak süt
10 fındık çiğ
6 çiğ badem
Minik bitter gofret
Ara
Yok
Öğlen
1 küçük çiğ köfte dürüm
1 kupa çay
Ara
1 elma
Çeyrek simit
Akşam
3 yk z.yağlı türlü
Bol salata
Ara
4 5 kiraz
Ortalama kalorim 1200 tutmuştur bugün hiç oturmadım sürekli kalk otur yaptım dosya taşıdım 2 kere dışarı çıktım akşam yürüyüş yaptım sahil çok esiyor diye kısa kestik dürümden sonra wcye çıktım devamı gelirse çok iyi olacak
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.110
Karatay mı yapıyorsun diye sorma sebebim öğlen neden yok dersem karatay deme diye akşam çok geldi bana karabuğday ve pilav ve de karnı yarık çok çeşitlendirme bu kadar birde bebek var madem öğün atlama
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.111
07/05/2018S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30
Buki_89
SchonerDuft
60+10+15+120+10+30
segus
60+60+90@tgb1907 90+60+135+90
drdotty
115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha
60+60+75+25+30
bi-zuzu
40+80+30+30+40@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream
30+30+45+45+45+40@kayacans90+
@poncikbirgelincik60+60+60+60+60
cicikizsinem
25SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.112
Kızlar tebrik ederim herkesi üçüncü olduk bu hafta
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.113
Buyrun benimm
)- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.114
Mecburiyetten atladım aslında kuzum sabah evden kendimi zor çıkardım bebiş fenalarda babası iyileşemeden kızımda çıktı öğle yemeği ayarlayamadım okulda süt içtim üzüm yedim. Orda çok görünuyo okuyunca ama cidden doymadan kalktim masadan.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.115
MaaşallahKızlar tebrik ederim herkesi üçüncü olduk bu hafta
darısi haftaya 1. Olmaya heralde listeye girenler olur bu gidisle listeye giremeden ideal kilomu bulup mezun olcam kendi kendime 22 nisanda katılmıştım
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.116
Öğlen düzgün yemedigin içindir belki mevsimden belki esin hasta onla uğraştın birde kızın hasta moral olarak çöküyor insan afiyet olsun
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.117
Şakacı seni listeye aldık yaMaaşallah
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.118
07/05/2018S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120
Buki_89
SchonerDuft
60+10+15+120+10+30
segus
60+60+90@tgb1907 90+60+135+90
drdotty
115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha
60+60+75+25+30
bi-zuzu
40+80+30+30+40@tobosoludulcinea 30+40+60+40
Silent Scream
30+30+45+45+45@kayacans90+
@poncikbirgelincik60+60+60+60+60
cicikizsinem
25SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.119
Ben minik adaylarda degilmiydim asıl listeye alindım mıŞakacı seni listeye aldık ya
göremedim adımı ilk listede kaçirdım sanirım yaa çok sevindim asıl olmak ayrı buralar benim artık misafirlik çıktı desene 
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #277.120
Merhaba kızlar, yürüyüş yaptık akşam serinliğinde çok güzel oldu. Ayak dabanlarım ağrıdı valla. Yarın da sabahtan çıkıcaz yine, kemerleri sıkmak lazım .
. Yarın da sabahtan çıkıcaz yine, kemerleri sıkmak lazım .Benzer Konular
