Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Silent Scream · 13 Mayıs 2018

segus .!.:
Gayet guzel canım kac kılo verceksın cok merak edıyorum. Nezaman tartıncaksın.

Ayyy bende merak ediyorum bakalım ayrılmadım daha :-)

)

Silent Scream · 13 Mayıs 2018

Tartlimadim yani :-)

)

tugbaFB · 13 Mayıs 2018

segus .!.:
Kızlaaar napıyosunuz. Dun aksamdan berı temızlık yapıyorum bıara okudum katılamadım sıze. Nasıl gıdıyo dıyetler. Bem bugun azcık kacırdım malum haftasonum yıne

Bende kacirdim azcık o_O

hafta içi toparlarız

SchonerDuft .!.:
Temizlik ile erir kuzum. Ben iyi gidiyorum diyetimi farklılaştırarak ilerlemeyi düşünüyorum günlük yürüyüş + egzersiz ile bakalım nasıl olacak

egzersiz olarak ne yapacaksin canim ben iki gündür 500 k yapiyorum hatta simdi yaptim

Silent Scream · 13 Mayıs 2018

Bütün annelerimizin anneler gunu kutlu olsun :KK200:

drdotty · 13 Mayıs 2018

Anneler günümüz kutlu olsun.
Anne adaylarının da anneler günü kutlu olsun.
:KK68:

Sevgiler

drdotty · 13 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Menüm
Sabah 10:30
2 yumurta( teflon tavada sütle yapıldı)
1 kk beyaz peynir, 1 dilim siyah ekmek(şeker hastaları için olan bi ekmek), domates, salatalık, biber söğüş, 1 kaşık biberli sürme peynir
13:30 2 bardak çay
15:00 avuç içi kadar kabak çekirdeği
17:30 200 gr kuzu pirzola ( evde değildim ondan tartamadım tahminen 150 gr filandı ama fazladan hesapladım), lahana salatası
18:30 kahve
19:30 kahve
Su :2.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş SchonerDuft
1200 kaloriye yakın ediyor bugün.

Afiyet olsun canım çok beğendim menünü miktarlarda kontrollü tercihlerde güzel. Geç kahvaltı erken akşam yemeği 2 öğün olmuş. Akşam öğününden sabaha kadar geçen süre yaklaşık 15 saat oluyor. Hayatta dayanamam kalkar gece yerim. Seni tebrik ediyorum

drdotty · 13 Mayıs 2018

Cuma gününe verip yetiştiremediğim kiloları cuma cumartesi yiye yiye yiye vermişim arkadaşlar bugün 70,7 :KK76:

Çok heyecanlıyım gelsin 60larrrrrrr

Sahihuban · 13 Mayıs 2018

12 mayıs menüm
2yumuera 1dilin peynir 5 zeytin domates salatalık biber 1 beyax çay

1muz

Öğlen
Kavurma et
Salata

1tadelle( kaçamak )

Bulgur pilavı 4 kaşık ve salata

Sahihuban · 13 Mayıs 2018

drdotty .!.:
Cuma gününe verip yetiştiremediğim kiloları cuma cumartesi yiye yiye yiye vermişim arkadaşlar bugün 70,7
Çok heyecanlıyım gelsin 60larrrrrrr

Süper
60lar hayalim
78 kg da olan biriyim düşün

Sahihuban · 13 Mayıs 2018

Dün de spor yapmadım
Deli gibi yürümem gerek bugün
En az 90 dk
Bu haftayı 250 dk ta tamamlamam lazım gençleeeeee

Silent Scream · 13 Mayıs 2018

drdotty .!.:
Cuma gününe verip yetiştiremediğim kiloları cuma cumartesi yiye yiye yiye vermişim arkadaşlar bugün 70,7
Çok heyecanlıyım gelsin 60larrrrrrr

Ohhh maşallah ben 8 leri görünce sevinç dansı yaptım :-)

)o kadar inemem ama 75 i görsem yeter

bi-zuzu · 13 Mayıs 2018

kayacans .!.:
Dün de spor yapmadım
Deli gibi yürümem gerek bugün
En az 90 dk
Bu haftayı 250 dk ta tamamlamam lazım gençleeeeee

Benim spor komedi gibi bi spor azmi tutturamadim tam ısıniyorum 2 saat yapcamdiyorum bisey cikiyo birakmak zorunda kaliyorum.

bi-zuzu · 13 Mayıs 2018

patient women .!.:
Ohhh maşallah ben 8 leri görünce sevinç dansı yaptım )o kadar inemem ama 75 i görsem yeter

Inşallah görürsün kuzum en guzel şey bence giydigin kiyafetten biyerlerinin firtlamadigini gormek.. gorenlerin cok yakismis diye nerden aldiginı sorması falan guzel seyler ey gidi gunler eskiden firtina gibi eserdim

simdi un cuvali gibi geziyorum ayy kafiye bile yaptim aglanacak halime.... neyseki bende 2 ay once 69.70 arasi gezerken simdi 64 oldum darisi 55 lere hep birlikte

Silent Scream · 13 Mayıs 2018

bi-zuzu .!.:
Inşallah görürsün kuzum en guzel şey bence giydigin kiyafetten biyerlerinin firtlamadigini gormek.. gorenlerin cok yakismis diye nerden aldiginı sorması falan guzel seyler ey gidi gunler eskiden firtina gibi eserdim simdi un cuvali gibi geziyorum ayy kafiye bile yaptim aglanacak halime.... neyseki bende 2 ay once 69.70 arasi gezerken simdi 64 oldum darisi 55 lere hep birlikte

Inşaallah tatlım aynen doğumdan sonra deneyip içine giremedigim pantolonlar tunikler oluyor ya motive artiyo yok ya ne un çuvalı ben atayım o zaman kendimi 103 de doğum yaptım 5 ayda 89 a indim şükür. .kafana takma Biz de bu hırs oldukça veririz bu kiloları insallahh :KK19:

SchonerDuft · 13 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Annendeysen çok kasma , azar azar her yaptığından tat. Sonra aklında kalır bak:). Eve dönünce telafi edersin.
Ben de yarın misafir ağırlıycam, inşallah ben de iyi atlatırım. Zaten canım çok bişey çekmiyor eskisi kadar. Kafada bitiyor dedikleri bu olsa gerek:).
111.5 çıktım.

Hadi bakalım . Ama regli dönemlerinde de kilo verebiliyoruz bunu unutma sadece 500 gr değilse de 200 gr verebilirsin bur dahaki regline kadar tam oturur.diyetin sende verirsin reglinde . Yok kalmaz gözümün önünde olmasın yeter.

_Safiye_ .!.:
Menüm
Sabah 10:30
2 yumurta( teflon tavada sütle yapıldı)
1 kk beyaz peynir, 1 dilim siyah ekmek(şeker hastaları için olan bi ekmek), domates, salatalık, biber söğüş, 1 kaşık biberli sürme peynir
13:30 2 bardak çay
15:00 avuç içi kadar kabak çekirdeği
17:30 200 gr kuzu pirzola ( evde değildim ondan tartamadım tahminen 150 gr filandı ama fazladan hesapladım), lahana salatası
18:30 kahve
19:30 kahve
Su :2.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş SchonerDuft
1200 kaloriye yakın ediyor bugün.

Afiyet olsun canım

tgb1907 .!.:
Bende kacirdim azcık hafta içi toparlarız

egzersiz olarak ne yapacaksin canim ben iki gündür 500 k yapiyorum hatta simdi yaptim

Gerilme egzersizi başladım bugün 1 saat yürüyüş yanına ortaya karışık bir program hazirlicam squat mekik jumping jack plank ayakta bisiklet ayakta makas kol hareketleri ortalama 45 dk denk getirecem bazen daha fazla ama yediklerimde değişecek ne kadar gider bilmiyorum zaten 69 sabitlendi gerisi kolay gider diye düşünüyorum. 500 kl de bana artık çok basit geliyor önceden çok severek yapiyordum başka video varsa bildiğin önereceğin jillian dışında dikkate alabilirim

drdotty .!.:
Cuma gününe verip yetiştiremediğim kiloları cuma cumartesi yiye yiye yiye vermişim arkadaşlar bugün 70,7
Çok heyecanlıyım gelsin 60larrrrrrr

Hedef kaçtı senin hedefe ne kaldı

kayacans .!.:
12 mayıs menüm
2yumuera 1dilin peynir 5 zeytin domates salatalık biber 1 beyax çay

1muz

Öğlen
Kavurma et
Salata

1tadelle( kaçamak )

Bulgur pilavı 4 kaşık ve salata

Tadelle olmamış canın çikolata isterse bitter yiyebiliyorsan bitter yemeni öneririm.

kayacans .!.:
Dün de spor yapmadım
Deli gibi yürümem gerek bugün
En az 90 dk
Bu haftayı 250 dk ta tamamlamam lazım gençleeeeee

Sen son 3 e gireceksin ona göre cezan olacak

SchonerDuft · 13 Mayıs 2018

bi-zuzu .!.:
Benim spor komedi gibi bi spor azmi tutturamadim tam ısıniyorum 2 saat yapcamdiyorum bisey cikiyo birakmak zorunda kaliyorum.

Kuzu 2 saat yapcan diye bir şey yok ki gün de 45 dk yeterli onu da haftalık 5 gün yap yeter arada yürüme mesafeni uzat tamamdır

tobosolu_dulcinea · 13 Mayıs 2018

Günaydın kızlar :KK54:

hepinize iyi pazarlar iyi tatiller tüm annelerin anne adaylarının benim gibi annelik hayali kuranların günü kutlu olsun :KK52:

tobosolu_dulcinea · 13 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120+30+45
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10+30+30
segus 60+60+90
tugbaFB 90+60+135+90
drdotty 115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha 60+60+75+25+30
bi-zuzu 40+80+30+30+40+40
tobosolu_dulcinea 30+40+60+40+60
Silent Scream 30+30+45+45+45+45
Sahihuban 90+
poncikbirgelincik 60+60+60+60+60
cicikizsinem 25

SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN

SchonerDuft · 13 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45 +30+120+30+45
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10+30+30+10
segus 60+60+90
tugbaFB 90+60+135+90
drdotty 115+70+30+40+15+140+
Ghostpasha 60+60+75+25+30
bi-zuzu 40+80+30+30+40+40
tobosolu_dulcinea 30+40+60+40+60
Silent Scream 30+30+45+45+45+45
Sahihuban 90+
poncikbirgelincik 60+60+60+60+60
cicikizsinem 25

SON SPOR LİSTESİ BU KIZLAR ÖNCESİNDEN ALINTI YAPMAYIN

SchonerDuft · 13 Mayıs 2018

18 CUMA HEDEFLERİ

SchonerDuft => 68,60 68,00
bi-zuzu => 64,20 63.30
poncikbirgelincik => 59,70
patient women => 89 88.5
drdotty => 71,1 70,00
tgb1907=> 65,20 64.7
segus => 69,00
Buki_89 => 66,5
munter =>
_Safiye_ => 112 111
Ghostpasha => 77,30
gamzelim080 => 79,20 77,00
tobosoludulcinea => 66,6065,00
kayacans => 78,30
forestgump =>65,60 65,00
cicikizsinem => 63,00

KIZLAR HERKES HEDEFLERİNİ YAZSIN AKTİF LİSTEYİ DE GÖRMÜŞ OLAYIM

hedefine kavuşamayana spor cezası var

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Popüler Üye

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Yeniden başlıyorum

Yeniden başlıyorum

Yeniden başlıyorum

Nirvana

Nirvana

Nirvana

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

Hedef 55

Hedef 55

14.takim ❤Bslngc:98/gncl:71,2/hdf:65 Az kaldı 👍

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Guru

Guru

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular