- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.101
evet çok sıcak ya dün klima ile bile serinleyemedik evdegerci bu sıcklarda da cıkılmıyodün sağlık ocagına gideyim dedim ama gözüm yemedi cok sıcaktı
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.102
@patient women dişin nasıl oldu canım iyileştin mi
poncikbirgelincik
Ponçikim ben seni bikaç kez etiketledim hatta Bu...’ya da sordum. Telaşından söz etti. Cevap yazmıyorsunuz demişsin deEtiketledik sen de bize dönmedin.
Buralarda olmana sevindim. İnşallah senin için herşey yolundadır.
segus canım benim mesajlarını okudum alıntılayamadım ama spor programını sevdim
cuma’ ya ekside geleceğine inanıyorum.
SchonerDuft kuzucummm sanki hiç görüşemedik valla beni tatil yıpratıyor. Bi evim olsada düzenimi bilsem. Çocuğun biri bi yerde biri başka bi yerde biraz zorlanıyorum bugünlerde
tugbaFB canım oteli kapatan Arab’ın karısı ünlü bi top modelmiş (tabi eskiden) kocalarımız onu görmek için yasak alana geçmeye çalışıyor.
Allllaaaamm lafa gelince kimsenin karısına kızına bakılmaz derler.
N Nidsalii geçmiş olsun canım umarım kısa sürede toparlanırsın
leylmira menüleri yorumları unutmayalım bir de leblebi yemiyoruz değil mi
ahahaha
kızım ben bile merak edeerdim sabahları haşlanmış yumurta yesen süper olur canım ödem içinde maydanoz salatalık karışım içebir misin güzel ödem atıyormuşMerhaba kızlar;
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 D.P
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans D.P
@patient women D.P
@nilesss. D.P
@leylmira. D.P
@lilipit. D.P
programın çok güzel canım hiç aksatmadan devam]Merhaba kızlar;
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 D.P
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans D.P
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
@niles. D.P
@leylmira. D.P
@lilipit. D.P
ip atlama ve jamping jack düşünü zorlar bence yapma sen bu hafta onun yerine bol bol lesli yapabilirsin ama
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.103
bizim evde klimada yokevet çok sıcak ya dün klima ile bile serinleyemedik evde
sizin elektrik faturası ne kadar geliyo kuzum etkiliyo mu faturayı- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.104
@patient women dişin nasıl oldu canım iyileştin mi
Ponçikim ben seni bikaç kez etiketledim hatta Bu...’ya da sordum. Telaşından söz etti. Cevap yazmıyorsunuz demişsin de
N Nidsalii geçmiş olsun canım umarım kısa sürede toparlanırsın
Çok teşekkür ederim hepinize
Kalp hastalığım ve rahimde kiste rastladılar ilerlememeleri için değerlere dikkat etmek gerekiyordu Ama yapılan kontrolle normal değilmiş
Ama bugün toparlanır gibi oldum inşallah yürütebilirimBu arada eğer devam edersem Bu hafta listeye dahil oluyormuyum acaba
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.105
6.TAKIMA KARŞI 
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
drdotty
. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
segus
haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
SchonerDuft
diyet planınız
tugbaFB
sabah: 1 yumurta,peynir,süt,1 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,maydanoz öğlen: ton balıklı salata (160gr light ton balığı) akşam: 200 gram ızgara tavuk,salata gece yatmadan önce yoğurt+limon+pul biber karışımını yemeyi düşünüyotum
öğün araları 5 saat olacak şekilde yiyecem yağ yakımı daha çok oluyormuş , ara öğünlerde yeşil çay içecem
spor olarakta 1 saat hızlı tempoda yürüyüş+ belediyenin spor aletlerinde yarım saat+250 squat ve 250 jumping jack
@bi-zuzu diyet planınız
@tobosoludulcinea diyet planınız
Sahihuban
diyet planınız
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
N Niles . diyet planınız
leylmira
. diyet planınız
lilipit
. diyet planınız
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
drdotty
. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme Hedef: -1100gr.
segus
haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
SchonerDuft
diyet planınız
tugbaFB
sabah: 1 yumurta,peynir,süt,1 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,maydanoz öğlen: ton balıklı salata (160gr light ton balığı) akşam: 200 gram ızgara tavuk,salata gece yatmadan önce yoğurt+limon+pul biber karışımını yemeyi düşünüyotumöğün araları 5 saat olacak şekilde yiyecem yağ yakımı daha çok oluyormuş , ara öğünlerde yeşil çay içecem
spor olarakta 1 saat hızlı tempoda yürüyüş+ belediyenin spor aletlerinde yarım saat+250 squat ve 250 jumping jack
@bi-zuzu diyet planınız
@tobosoludulcinea diyet planınız
Sahihuban
diyet planınız@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
N Niles . diyet planınız
leylmira
. diyet planınız
lilipit
. diyet planınız
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.106
Merhaba kızlar;
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
tugbaFB
nin önerisi üzerine
hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 D.P
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans D.P
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
@niles. D.P
@leylmira. D.P
@lilipit. D.P
KIZLAR YAZMAYANLAR YAZSIN LÜTFEN
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
tugbaFB
nin önerisi üzerine hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 D.P
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans D.P
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
@niles. D.P
@leylmira. D.P
@lilipit. D.P
KIZLAR YAZMAYANLAR YAZSIN LÜTFEN
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.107
canım çok geçmiş olsunÇok teşekkür ederim hepinize
Kalp hastalığım ve rahimde kiste rastladılar ilerlememeleri için değerlere dikkat etmek gerekiyordu Ama yapılan kontrolle normal değilmiş
Bu arada eğer devam edersem Bu hafta listeye dahil oluyormuyum acaba
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.108
66 GELDİ GEÇEN AY AMA ÇOK YAKMIYORUZ KLİMAYI ÇOK YAKSAN 200 300 GELİR KESİNLİKLEbizim evde klimada yok
- 8 Aralık 2013
- 7.189
- 17.796
- 298
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.109
Merhaba kızlar;
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
tugbaFB
nin önerisi üzerine
hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 D.P
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans D.P
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
@niles. D.P
@leylmira. Diyetimde ekmek hiç yok aralarda Türk kahvesi akşamları yoğurt biber ve bol yürüyüş Hedef 2 kg
@lilipit. D.P
KIZLAR YAZMAYANLAR YAZSIN LÜTFEN
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
tugbaFB
nin önerisi üzerine hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 D.P
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans D.P
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
@niles. D.P
@leylmira. Diyetimde ekmek hiç yok aralarda Türk kahvesi akşamları yoğurt biber ve bol yürüyüş Hedef 2 kg
@lilipit. D.P
KIZLAR YAZMAYANLAR YAZSIN LÜTFEN
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.110
Verirsin canim simdiden sık disini az kalnismis dugunune fit bi gelin olursun.bende dun sabah tartildim 76,5 kg duydum aksam regl oldum sabah tartildim 700gr arti fazla ciktim odem yani burdan ayrıldığım kg geldim 76,5kg.bende disimi sıkıyım bi 5 kg versem agustosun 3 ne kadarcanımm tamamlanıyo hazırlıklar yavaş yavaş 40 -45 günüm kaldı 5 kilo vermek istiyorm inşallah verebilirim ama stresten veririrm bence
diyetisyen randevum varda
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.111
Merhaba kızlar;
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
tugbaFB
nin önerisi üzerine
hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 sabah: 1 yumurta,peynir,süt,1 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,maydanoz öğlen: ton balıklı salata (160gr light ton balığı) akşam: 200 gram ızgara tavuk,salata gece yatmadan önce yoğurt+limon+pul biber karışımını yemeyi düşünüyotum
öğün araları 5 saat olacak şekilde yiyecem yağ yakımı daha çok oluyormuş , ara öğünlerde yeşil çay içecem
spor olarakta 1 saat hızlı tempoda yürüyüş+ belediyenin spor aletlerinde yarım saat+250 squat ve 250 jumping jack
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans kahvaltı .
1yumurta 1dilim light peynir 5 zeytin salatalık domates söğüş sınırsız 1beyaz çay 2dilim kepekli ekmek
ara: 2 etimek
1 beyaz çay
öğle :
et/balık/tavuk 5 köfte kadar
2bardak ayran
2dilim kepekli ekmek
ara. 1 meyve
ara.1 meyve
akşam
10 kaşık sebze
salata yağsız tuzsuz
2 dilim kepekli ekmek
1bardak ayran
ara. 1 meyve
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
@niles. D.P
@leylmira. Diyetimde ekmek hiç yok aralarda Türk kahvesi akşamları yoğurt biber ve bol yürüyüş Hedef 2 kg
@lilipit. D.P
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
tugbaFB
nin önerisi üzerine hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 sabah: 1 yumurta,peynir,süt,1 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,maydanoz öğlen: ton balıklı salata (160gr light ton balığı) akşam: 200 gram ızgara tavuk,salata gece yatmadan önce yoğurt+limon+pul biber karışımını yemeyi düşünüyotum
öğün araları 5 saat olacak şekilde yiyecem yağ yakımı daha çok oluyormuş , ara öğünlerde yeşil çay içecem
spor olarakta 1 saat hızlı tempoda yürüyüş+ belediyenin spor aletlerinde yarım saat+250 squat ve 250 jumping jack
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans kahvaltı .
1yumurta 1dilim light peynir 5 zeytin salatalık domates söğüş sınırsız 1beyaz çay 2dilim kepekli ekmek
ara: 2 etimek
1 beyaz çay
öğle :
et/balık/tavuk 5 köfte kadar
2bardak ayran
2dilim kepekli ekmek
ara. 1 meyve
ara.1 meyve
akşam
10 kaşık sebze
salata yağsız tuzsuz
2 dilim kepekli ekmek
1bardak ayran
ara. 1 meyve
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
@niles. D.P
@leylmira. Diyetimde ekmek hiç yok aralarda Türk kahvesi akşamları yoğurt biber ve bol yürüyüş Hedef 2 kg
@lilipit. D.P
Son düzenleme:
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.112
- 25 Mayıs 2013
- 13.993
- 20.609
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.113
yazmıştım alıntılayıp amaMerhaba kızlar;
6. Takım ile gireceğimiz yarışmada başarılı olmak İçin beslenme programımızı şimdiden hazırlamalı ve kaçamak yapmamaya özen göstermeliyiz.
hepimiz bir program hazırlayalım ve liste üzerinden paylaşalım ki birbirimizi daha kolay denetleyelim ve destekleyelim. Beslenme programı olmayan arkadaşlar İçin fikir paylaşımına özen gösterelim.
Spor programınız hatta -hedefinizi de burada paylaşabilirsiniz.
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
@drdotty. 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
@segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.
@SchonerDuft diyet planınız
@tgb1907 sabah: 1 yumurta,peynir,süt,1 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,maydanoz öğlen: ton balıklı salata (160gr light ton balığı) akşam: 200 gram ızgara tavuk,salata gece yatmadan önce yoğurt+limon+pul biber karışımını yemeyi düşünüyotum
öğün araları 5 saat olacak şekilde yiyecem yağ yakımı daha çok oluyormuş , ara öğünlerde yeşil çay içecem
spor olarakta 1 saat hızlı tempoda yürüyüş+ belediyenin spor aletlerinde yarım saat+250 squat ve 250 jumping jack
@bi-zuzu D.P
@tobosoludulcinea D.P
@kayacans D.P
@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah
@niles. D.P
@leylmira. Diyetimde ekmek hiç yok aralarda Türk kahvesi akşamları yoğurt biber ve bol yürüyüş Hedef 2 kg
@lilipit. D.P
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.114
e bişey değilmiş bizimde 50civarı geliyo
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.115
alıntılamadan yazman gerek listeye eklemen lazımdı dur yapıştırayım bende fünkü menün diye yapıştırmadım
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.116
Abbovv dikkat et yede cok yeme onlardan cisss istemessin kg almayi,kg vermek cok zoranladım canım ben hiç diyetisyene gitmediğim için anlamıyorum pek diyetisyen işlerinden
bende şimdi mesajda falan diyorum ama sesli diyemem utanırım
ay kaptin biliyorsun ki ben meze ve salata yemem onun yerine fıstıklı baklava meyveli pasta tercih ederim
yaa daha guzel menuler vardir
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.117
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.118
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.119
Geçmiş olsun canim dikkat et kendine,rahimdeki normal kistmi normalse korkma ilac tedavisiyle reglle atarsin,evlimisin cocuk varmi..Çok teşekkür ederim hepinize
Kalp hastalığım ve rahimde kiste rastladılar ilerlememeleri için değerlere dikkat etmek gerekiyordu Ama yapılan kontrolle normal değilmiş
Bu arada eğer devam edersem Bu hafta listeye dahil oluyormuyum acaba
- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #283.120
tugbaFB
bende senin diyet menun den uygulayacagim yanliz kiraz sapi kaynatip icerim,birde tavuk,et haslama yemeyi planliyorum ins bu hafta guzel kg veririm,yogurt kurunude uygulamayi planliyorum.. bence bu listeyle guzel kg verirsin..Benzer Konular
