Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft · 9 Ocak 2019

SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio- 6 puan
leslie 5k -dk-4 Puan
Spinning- dk -4.5 Puan
Eliptik- dk- 4 Puan
Koşu- dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Step -dk -3 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet- dk -3 Puan
Leslie : dk 3 puan
Pilates: dakikası 2 puan
Reformer: dakikası 3 puan
Egzersiz : dk 2 Puan -
(Bölgesel : mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
Stepper -dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş -dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan

drdotty canım 1.sayfaya ekler misin rica etsem

orkide1453 · 9 Ocak 2019

120 squatım tmm cnm bir garip e mi bildirim yapcaz bgn mü başladı

SchonerDuft

orkide1453 · 9 Ocak 2019

bu cumartesi ölçüm alıp her hafta dzenli ölçü ve spor kayıt yapacam bakalım ne kadar incelme olacak

SchonerDuft · 9 Ocak 2019

orkide1453 .!.:
120 squatım tmm cnm bir garip e mi bildirim yapcaz bgn mü başladı SchonerDuft

puan ları toplayıp beni etiket yaparak bildirim yapacaksınız canım

Kmsl Hnd · 9 Ocak 2019

Bir garip .!.:
Tamam cumaya kadar katılacaklar bildirsin

Tabiki kız 50 kiloydum

Yaaaa. Ne çabuk aldın kiloları

tugbaFB · 9 Ocak 2019

yellow girl .!.:
Evt canm cuma ya bile donmemiş dűşűn regle şişliği bile atılmamış ama histeddim dün őyle şiş histetdim ki zaten o simit su tuttu tabi ődemi mi atmama da engel oldu sonuçta karbinhidratlar kendinin kaç katı fazlası su tutuyor yani ettenden miğdem bulandı zaten bilmiyorum ama canm belki benim bűnyeme ters yani denemek isteyen denesin yine tabi sonucta ordaki arkadaslar veriyoruz diyorlar bilmiyorum artk

Bende basladim bugun canim birebir uyguluyorum bakalim sonuc ne olacak

Kmsl Hnd · 9 Ocak 2019

Bir garip .!.:
Tamam cumaya kadar katılacaklar bildirsin

Tabiki kız 50 kiloydum

Bende varım canım sporda

blonde ambition · 9 Ocak 2019

SchonerDuft .!.:
09/01/2019

PATATESLER

Masal3487
Buki_89
orkide1453
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd

DOMATESLER

bir garip
ELF_LR35
yellow girl
Ocean
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft

ismi olmayıp listeye girmek isteyen beni etiket yapsın .
sistem şöyle ilerliyor 1.sayfada puanlarımız var yaptığınız sporu yazıyorsunuz yanına puanlarını yazıyorsunuz toplam puanı da yazıp beni etiketliyorsunuz listeyi sadece ben kullanacam ki karışıklık olmasın kızlar ayrıca excellede not alacam bilginize

NOT : liste bugün başlıyor dünün sporunu yazmayın yanlışlıkla

hahaha aayy cok gűldűm şişko patates yarım kilo domates olduk :KK70:

blonde ambition · 9 Ocak 2019

tgb1907 .!.:
Bende basladim bugun canim birebir uyguluyorum bakalim sonuc ne olacak

iyi yapmışsn canm dene bakalm sana belki iyi gelir

blonde ambition · 9 Ocak 2019

Kahvaltı: 1haşlnmış yumurta,2çeri domates, 1dilim peynir,3zeytin,1dilim tambuğday

Ara: 1portakal

Őğlen: 1patates uzerine 4kaşık yoğurt

Ara: 150ml sűtten kahve,2gűn kurusu

Akşam: bir bűyűk kase mercimek çorbası, mor lahana salatası

Spor 1saat kondisyon bisikleti :KK55:

20dakika dans :KK73:

2ltsu

Milana firuze · 9 Ocak 2019

Menum
Sabah:
1 dilim ekmek
1 bardak cay
Süt kaymağı
2 dilim peynır

Öglen 13:30
Patateslı et 2 parca etınden birazda patatesinden
Yarım dilim ekmek
1 dilim peynır
Bir kac catal stalıcnı salat.
Akşam:
Yarın tabak bakarna.

Haberlerde duymusunuzdır gürgüstanda fena grip salgını var bende yakalandim ögleden beri ateşım inmedı.
Bu yuzden akşam yemeğnı kv yapdı, iştahım yok yemiycekdim ama emzirdiğim için kv cok zorladı.
1 tabakdı yarısını yıye bildim sadıce oda zorla. Yoksa akşam akşam makarna yapmazdım yapsam yemezdım.
Zaten iştahim hiç yok

MissHayaLet · 9 Ocak 2019

yellow girl .!.:
Kahvaltı: 1haşlnmış yumurta,2çeri domates, 1dilim peynir,3zeytin,1dilim tambuğday

Ara: 1portakal

Őğlen: 1patates uzerine 4kaşık yoğurt

Ara: 150ml sűtten kahve,2gűn kurusu

Akşam: bir bűyűk kase mercimek çorbası, mor lahana salatası

Spor 1saat kondisyon bisikleti
20dakika dans 2ltsu

Afiyet olsun canim

Kmsl Hnd · 9 Ocak 2019

Emziren anne menüsü

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
İnçe dilim isli peynir
3 yeşil zeytin

Ara öğün
1 muz

Öğle
1 kase yoğurt
1 kepekli poğaçacı

Akşam
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
4 tane kadınbudu köfte
2 kaşık bulgur pilavı
Salata

Su 3 litre

Spor
7362 adım ... halim kalmadı yoksa Leslie yapıcaktım

MissHayaLet · 9 Ocak 2019

Milana firuze .!.:
Menum
Sabah:
1 dilim ekmek
1 bardak cay
Süt kaymağı
2 dilim peynır

Öglen 13:30
Patateslı et 2 parca etınden birazda patatesinden
Yarım dilim ekmek
1 dilim peynır
Bir kac catal stalıcnı salat.
Akşam:
Yarın tabak bakarna.

Haberlerde duymusunuzdır gürgüstanda fena grip salgını var bende yakalandim ögleden beri ateşım inmedı.
Bu yuzden akşam yemeğnı kv yapdı, iştahım yok yemiycekdim ama emzirdiğim için kv cok zorladı.
1 tabakdı yarısını yıye bildim sadıce oda zorla. Yoksa akşam akşam makarna yapmazdım yapsam yemezdım.
Zaten iştahim hiç yok

Çok az yemişsin canım ya emziriyorsun +500 kalori fazla yememiz lazımmış bende bugün baktim.

MissHayaLet · 9 Ocak 2019

Kmsl Hnd .!.:
Emziren anne menüsü

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
İnçe dilim isli peynir
3 yeşil zeytin

Ara öğün
1 muz

Öğle
1 kase yoğurt
1 kepekli poğaçacı

Akşam
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
4 tane kadınbudu köfte
2 kaşık bulgur pilavı
Salata

Su 3 litre

Spor
7362 adım ... halim kalmadı yoksa Leslie yapıcaktım

Afiyet olsun canım bravo :KK9:

MissHayaLet · 9 Ocak 2019

Sabah;
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim TB ekmek, 4 zeytin bir kaşık salça birazda tahin bir bardak çay.

Öğlen:
4 kaşık et yemeği, 5 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı, bir büyük kase yeşil salata.

Aksam:
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, bir kase dereotlu yoğurt.

3litre su

Yatmadan önce de bir büyük bardak süt içmeyi düşünüyorum.
Yarım saat zorlu bölgesel hareketler bir saat kondüsyon bisikleti.

masal3487 · 9 Ocak 2019

Kızlar bugünkü menüm

Sabah uyandığımda üç kuru kayısı ve suyu

Kahvaltı 11.00
İki kaşık tuzsuz az yağlı lor peynir
10 yeşil zeytin
Bir haşlanmış yumurta
Roka,tere
1 dilim tb ekmeği

Ara 14.00 bir bardak kefir bir avuç içi çiğ fındık badem

Aksam 17.30 bir tabak yumurtalı ıspanak bir kase yoğurt

2.5 litre su 30 dk yürüyüş 100 sguat

Kmsl Hnd · 9 Ocak 2019

7362 adım
140 puan umarım doğru hesaplamışımdır

SchonerDuft

Kmsl Hnd · 9 Ocak 2019

sena zeynep .!.:
Sabah;
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim TB ekmek, 4 zeytin bir kaşık salça birazda tahin bir bardak çay.

Öğlen:
4 kaşık et yemeği, 5 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı, bir büyük kase yeşil salata.

Aksam:
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, bir kase dereotlu yoğurt.

3litre su

Yatmadan önce de bir büyük bardak süt içmeyi düşünüyorum.
Yarım saat zorlu bölgesel hareketler bir saat kondüsyon bisikleti.

Afiyet olsun canım menün çoklkk güzel

Kmsl Hnd · 9 Ocak 2019

sena zeynep .!.:
Afiyet olsun canım bravo

Sağol tatlım

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

güncel : 62.90 hedef : 54

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

güncel : 62.90 hedef : 54

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Popüler Üye

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

💙💙💙💙

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Benzer Konular