- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #335.781
Bende ekleyeyim canım günlük spora kolda ayrı bir dert deneyeyim bakalımSüre olarak en fazla 8 aydır diye düşünüyorum. 66 kilodan 59 a düşünce oldu. Ben de inceltmeye calisiyorum. Bir de şu video çok güzel kol inceltmek için yeniden baslicam, 3 yıl önce fln yapmıştım.
Ballet beatiful videoları eskiden youtubeda vardı şimdi paralı olmus malesef. Asyali bı kız bu sekilde yüklemiş neyseki hareketler gayet belli oluyor. Hergun yapalım birlikte istersen , 13 dk falandı sanırım.
Kuzu ben 2,5 luk dambılla 30dan 25 inceltmiştim kolları her gun 15×3 set tek tek kollar sonra 15×3 sirt çalışmıştım tabi ben her gün yapıyordum o zaman.Benim sorunum kalın olması canım direnç lastiği ve plates çemberi ile çalışyordum sonra hoca dambılla daha iyi sonuç alırsın dedi 2.5 kiloluk dambıllar ve şınavla filan ilerleyince de sarkma yumuşama filan olmadı ama pek incelmede olmadı hatta bukez kalın duruyor ve kolu kaldırıp sıkınca üstte belirgin bir yumurta var zaten o iyice gelişir şişer diye de korktum şınav ve dambılları yapmayı bıraktım ama alt iç kısım da ele gelen yağ var onu atmam ve atarkende sarkmadan sıkılaştırarak atmam lazım tam ihtiyacım olan bu ve bu tarz hareketler ozman bunları yapıcamiyiki sana yazdım canm ya çok iyi oldu her gün yapalım bunları
Çikolatayı da çok severim ama elma hepsinden önce geliyor bu sıraKeşke bende çikolata yiyecegime elma yesem
Evet canım böyle ister istemez karışıyorBen en sonuncusu buldum buydu hatta dedim lulu nasıl yapmaz Çarşamba yapmış olması lazımdı diye
Ne masum bir aşkbenim meyveyle aram pek yok. Hiç aklima bile gelmiyor. Ama onun dışında herşey gözümün onundeyse tehlikeli
Ben de aldım canım. Fakat kum torbasından çalışmadan önce kolun ve elin sağlam olmalı ters bir harekette elini bileğini kırma ihtimalin var. Birkaç deneme yapmadan vücudunu hazırlamadan güç kullanma.Verano_porteno sana bir şey danışmak istiyorum canım sen kich box a gitmişdin diye hatırlıyorum canım ne gibi faydaları oldu? Kesin olan stres atmaya ve güç arttırmaya faydası çok iyi olacağı ama asıl merak ettiğim sıkılaşmaya, kas durumuna vs. Yaptığı fark yani mesela kolların nasıl oldu ? Kollarda incelme yapıyormu yoksa kollar incelmezde şişer mi ? Eve kum torbası ve box eldiven bandaj vs. Seti alıp çalışsam diye düşünüyorum ne dersin almalımıyım ?
| imler | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| P Pinarbartu | 60 | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| 250 | 265 | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| 145--- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| 120 | 120- | --132- | 152 | --- | --- | --- |
|
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| 175 | 120 | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| 90 | --- | --- | 120 | --- | --- | --- |
| M mochachocolate | 237 | 257 | --- | --- | --- | --- | --- |
| @tgb1907 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|
| 185 | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
Daha da spor var diyosun yaniBen mi kaptancim bak daha gece 20 dk hızlı tempo yürüdüm onu eklemeden uyudum
Olmazmi şimdi yine 22 dk yürüdüm pump it ise günlük sporum haline gelmiş durumdaDaha da spor var diyosun yanibend hiç yok yapamadım 1 saat daaha yürüdüm o kadar
Kuzu ben 2,5 luk dambılla 30dan 25 inceltmiştim kolları her gun 15×3 set tek tek kollar sonra 15×3 sirt çalışmıştım tabi ben her gün yapıyordum o zaman.
Ben onu Sabit yazmışdı diye hatırlıyorum kaptanımmelisa- geçen hafta bildirim yapmadın mi sen
Kuzu benımkı de öyle kaslı olmadı zaten belirli sure sonra sayıları azaltıyorsun öyle abartılı calışmıyorsun zaten incelme cok güzel olmuştu.25 mi keşke benim olsa
Simdi 29 olmş ama yazdığm gibi Benim de incelme oluyordu 31 den 28.5 a inmişti kuzum devam etsem incelmede devam edecekti ama kaslarda şişiyor yani ince ama farklı görüntü olmaya başlıyor o benim hiç hoşuma gitmiyor onu istemiyorum demek istediğim şu bak mesela kolları ince ama istemediğim şekil olan bir kadın fotosu atayım şimdi
Eki Görüntüle 2628279
Demek istediğim bu yumurta işte yani çok şişik kol kası diil bu zaten ama belirgin gelismiş yurta ve belirgin kasa da sahip bir koĺ ve ince işte ben bu kolu kesinlikle istemiyorum bu şekil incelmesin istiyorum canım ben sarkmayan ama kasıda belli olmayan ince düz kol istiyorum o nasıl olacak ya şöyle mesela
Eki Görüntüle 2628282
Sabittim yazdım ama son yayınladığın listede benm yanımda bişey yazmıyodu yazdm hatta sana bende bişey yazmıyo diyemelisa- geçen hafta bildirim yapmadın mi sen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?