Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aklıma sağlıklı ve akşama kolaylıkla yapılabilecek bi salata geldi onu sizinle paylaşmak istedim,ben akşama yapmak istiyorum belki siz de denersiniz: arzu ettiğiniz miktarlarda malzeme kullanabilirsiniz,brokoli ve karnabahar haşlanır küçük küçük doğranır,arpa veya başka bir çeşit şehriye haşlanır,haşlanmış şehriyenin içine brokoli,karnabahar ve sarımsaklı yoğurt,biraz tuz ve pul biber katılır ve afiyetle yenir.
 
bugün ki menum:

sabah:
1 dilim uno denge light
2 kb büyüklüğünde suda bekletilmiş diyet beyaz peynir
3 tane çeri domates

öğle
büyük bir tabak yeşil salata(1 tatlı kaşığı z.yaglı, limonlu, tuzsuz)

ara
yarım kase yoğurt


akşam(planladığım)
dilimlenmiş ve ızgarada pişirilmiş tavuk göğüs(tuzsuz)
salatalık, domates, sivri biber söğüş

1.5 litre su, bitki çayları, normal çay,

akşam 30 dk yürüyüş yapıcam
 
Son düzenleme:
durum duzeldiği an bu hafta ben her gun yaparsam ancak 500 gr veririm bebişim ya..cok acayip direniyor kilom 2-3 haftadır hiç yemediğim kadar az yemek yiiyom farkındaysanız fazla kalorili şeyler paylaşmıyom ona ragmen direniyolar. o sebepten muhim olan herkesin sporunu belirlemesi yapması ve yazması

tamam ozaman sen hergün yap bende en kötü ihtimal 2 günde bir yapayım
 
Ayşecim ben seni ciddiye alıyorum canım üzülme:)) ama fotoları nereye yükledin ben görmedim?:26:




geldim geldim,ben de geldim:27:yaparım dimi kız nolcak sanki :6::6::6:


ben de istiyorum bi ara 79 ucundan göründü kaçtı bidaha, bi yakalasam :31::31::31:




kızlar beni sporda çok zorlamayın ama tamam mı?1 gün durup 1 gün yapmak benim için daha iyi olur,bazen de bel ağrım artıyor o sıralar hiç bişey yapamıyorum sadece dinleniyorum,ama diyette ne kadar isterseniz okadar zorlayabilirsiniz.:kkk::kkk::kkk:


kolay gelsin canım biran önce hallolur inşaallah.:54:

bende senin gbi yapicam sporu canım tamam o zaman 3 kişiyizzzzzzzzzzz
 
Ayy Hazal ne sinir bi durum ben de bişeye niyetlenir de yapamazsam sinirlerim gerilir:47:


Ayşecim bende varım denemediğime yanarım ne kaybedecemki kilodan başka:)):52::52:

aynen ole be canımmm

tebrikler canım güzel vermişsin.

bende varım bende bende:72::72::72:

gel geşl gellllllllllll
Ayşecim ben seni ciddiye alıyorum canım üzülme:)) ama fotoları nereye yükledin ben görmedim?:26:




geldim geldim,ben de geldim:27:yaparım dimi kız nolcak sanki :6::6::6:


ben de istiyorum bi ara 79 ucundan göründü kaçtı bidaha, bi yakalasam :31::31::31:




kızlar beni sporda çok zorlamayın ama tamam mı?1 gün durup 1 gün yapmak benim için daha iyi olur,bazen de bel ağrım artıyor o sıralar hiç bişey yapamıyorum sadece dinleniyorum,ama diyette ne kadar isterseniz okadar zorlayabilirsiniz.:kkk::kkk::kkk:


kolay gelsin canım biran önce hallolur inşaallah.:54:
öhöhöhöhhhhhh teşekkür edeim şekerimmmmmmmmm...dun 2-3 tane foto yayınladım kilo vermiş insanlaerın once ve sonraları..

bugün ki menum:

sabah:
1 dilim uno denge light
2 kb büyüklüğünde suda bekletilmiş diyet beyaz peynir
3 tane çeri domates

öğle
büyük bir tabak yeşil salata(1 tatlı kaşığı z.yaglı, limonlu, tuzsuz)

ara
yarım kase yoğurt


akşam(planladığım)
dilimlenmiş ve ızgarada pişirilmiş tavuk göğüs(tuzsuz)
salatalık, domates, sivri biber söğüş

1.5 litre su, bitki çayları, normal çay,

akşam 30 dk yürüyüş yapıcam

hey yavrum hey menuye bak tabi kilo veririsin:46::46:
 
kızlar pazara markete gittim abartmışım ya yeşillşik olayını 10 parça yeşillik aldım ama abanacam bu hafta..ben hazırım hazoş ve nesli..stogumu yaptım :)
 
:56:
aklıma sağlıklı ve akşama kolaylıkla yapılabilecek bi salata geldi onu sizinle paylaşmak istedim,ben akşama yapmak istiyorum belki siz de denersiniz: arzu ettiğiniz miktarlarda malzeme kullanabilirsiniz,brokoli ve karnabahar haşlanır küçük küçük doğranır,arpa veya başka bir çeşit şehriye haşlanır,haşlanmış şehriyenin içine brokoli,karnabahar ve sarımsaklı yoğurt,biraz tuz ve pul biber katılır ve afiyetle yenir.

sarmısaklı yogurt olunca herşeyi yerim bennben karnıbahardan çig olarak yapıyorum ama bu salatayı :56:
 
bugün ki menum:

sabah:
1 dilim uno denge light
2 kb büyüklüğünde suda bekletilmiş diyet beyaz peynir
3 tane çeri domates

öğle
büyük bir tabak yeşil salata(1 tatlı kaşığı z.yaglı, limonlu, tuzsuz)

ara
yarım kase yoğurt


akşam(planladığım)
dilimlenmiş ve ızgarada pişirilmiş tavuk göğüs(tuzsuz)
salatalık, domates, sivri biber söğüş

1.5 litre su, bitki çayları, normal çay,

akşam 30 dk yürüyüş yapıcam

bayılarak begendimmmmmmmmmmm
 
ayşecigim sitem etmişsin canım ya kusura kalma aslında bende yapabilirim ama şu ara nedense bi listeye baglı diyet yapacak kapasiteyi kendimde göremiyom.ögleyin hastaneden yiyoruz ya,bide alışveriş yapmak lazım(bahanelere bak)ama yazıcıdan çıkardım listeni ilerleyen zamanlarda uygulamaya koyarım ..çok teşekkür ederim bilgilerini paylaştıgın için:38::38::38::38:
 
ben çıkıyorum güzeller kocişim nöbette akşama gelirim buraya ben de pazara nöbetteyim .ama serviste kk internetten açıldı.gündüz fırsatım vardı girmiştim.pazar nöbetim var ama ben fırsat bulunca girerim inşallah...görüşmek üzreee
 
Back
X