- Konu Sahibi Pinarbartu
- #72.161
sporların çokgüzel oyacım..ama bi püf noktası vereyim sana cnm,(spor salonundaki hocam söyledi banada)dünkü sporum (07.03.2012)
kuzguncuktan üsküdara tempolu yürüyüş
evde koşu bandında 30 dk tempolu yürüyüş
gün içinde kasten inip çıkılan 167 basamak
yürüyüş yaparken hep aynı tempo ve hızda yürümemek gerekmiş
mesela koşubandındasınya,5 dk normal hızda yürüdükten sonra 1-1.5 dk koşuya yakın bi tempoda yürüyüp sonra tekrar 5 dk normal hızda yürümek yag yakımı için enuygun metodmuş..aklında bulunsun