- Konu Sahibi Pinarbartu
- #78.041
menum
kaffaltım
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
ara
probiyotik yogurt
öğle
ton balıklı salata
1 dilim ekmek
ara
2-3 badem,4-5 fındık
1 probiyotik yogurt
akşam
2 az yağlı bol ıspanaklı börek(2 dilim ekmek kadar,çünkü 1 çeyrek yufka=1 dilim ekmekmiş bende 1 tane böregi ceyrek yufkadan yaptım)
2-3 zeytin
şekersiz çay
2 litre suyum var
spor yok
Hadi yine iyisin

