- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.221
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.222
arkadaşlarımmm 
böyle diyet sütlü tatlı tarifleri bilen var mı :)
böyle diyet sütlü tatlı tarifleri bilen var mı :)- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.223
yaptım kaptanım çok çok teşekkür ederimcanım şifre ,weigh vs tamammı...son olarak linklerde png olanı seçip çizelgene yapıştır kutucuğun altında kaydet var onu seç....yine olmazsa ....bakarız canım....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.224
arkadaşlarımmm
canım arkadaşım tatlı ihtiyacını meyvelerden karşılasan daha sağlıklı olmaz mı
- Katılım
- 14 Ocak 2012
- Mesajlar
- 3.842
- Emoji Skoru
- 1.311
- Puanlar
- 173
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.225
***12.TAKIM 319.ETAP ***
dalin26 (75.9 / 75,7 / 0,20 / % 0.26 )
çirkinördekyavrusu (69,4/ 69,1 / 0,30 / % 0,43 )
papyon (59,6/ 59,4 / 0,20 / % 0,34 )
zaygomatic (54,7/ 54,0 / 0,70 / % 1,28 )
prenses_ece (69,9 /68,2 / 1,70 / % 2,43 )
mahir (68,5/ 67,1 /1,40 / %2,04 )
değişimgünlüğüm (65,00 /62,8 / 2,20 / %3,38 ) yeni üye hedef 52,0 kg
benbirtaneyim ( 79,0 / 77,5 / 1,50 / %1,90 ) yeni üye hedef 60,0 kg
12.TAKIM ORTALAMASI % 1,50
kızlar lıstemızı kontrol edermısınız
dalin26 (75.9 / 75,7 / 0,20 / % 0.26 )
çirkinördekyavrusu (69,4/ 69,1 / 0,30 / % 0,43 )
papyon (59,6/ 59,4 / 0,20 / % 0,34 )
zaygomatic (54,7/ 54,0 / 0,70 / % 1,28 )
prenses_ece (69,9 /68,2 / 1,70 / % 2,43 )
mahir (68,5/ 67,1 /1,40 / %2,04 )
değişimgünlüğüm (65,00 /62,8 / 2,20 / %3,38 ) yeni üye hedef 52,0 kg
benbirtaneyim ( 79,0 / 77,5 / 1,50 / %1,90 ) yeni üye hedef 60,0 kg
12.TAKIM ORTALAMASI % 1,50
kızlar lıstemızı kontrol edermısınız
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.226
ah doğru ya ablacım oruçlu oruçlu nöronlarım pek fazla işlemiyorlarben ramazandan sonra dukan yapmayı düşünüyorum ablacım edayla da paylaştım bugün iş çıkışı kitabını alıp okıycam eğer yapabileceğimi düşünürsem yapıcam
.
canım dukan konusunda daha öncede fikirlerimi söyledim....şok diyetler haricinde çok fazla baskı yapmak istemiyorum ....ancak benim
fikrim;dengeli ve de düzenli beslenip bu şekilde diyetinize devam etmeniz....
dukanda meyve yasağı var mesela....meyveler günlük doğal şeker ihtiyacımızı ve enerjimizi saylayan gıdalardan....bu bir örnek....
yine karar sizin tabi, kendinizi iyi hissettiğiniz sürece sorun yok....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.227
haklısın arkadaşım ama bazen kriz geliooocanım arkadaşım tatlı ihtiyacını meyvelerden karşılasan daha sağlıklı olmaz mı
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.228
arkadaşlarım ben şimdiik gidiorum bugun sahurda:3 kaşık nesfit ve 125 ml yagsız süt içtim(aslında canım hiç istemiodu babamın zoruyla) ve 100 gr kavun yedim bu arada kaptnım karın kaslarım feci agrıyo dün 45 dk tempolu yürüdüm ve 100 mekik çektim bu arada kaptanım ben bi kkarar aldım göbek yağlarımdan sorunlu oldugum için istisnasız her gün 100 mekik çekicem
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.229
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.230
bu arada pofudukçum sana şöyle söyleyim bence hiç alma kitabını parana yazık olur bende bi hışımla gidip aldım kitabı aktardan yulaf kepeği aldım not
aktar bana bununla ne yapacaksınız deyip kıs kıs güldü) bende yicem deyince buna gerek yok bizde söyle zayıflama hapları var falan demeye başladı sağolun deyip çıktım dükkandan eve geldim ve malesefki o 1.5 yulaf kepeğinden yapılan krepi bi türlü yapamdım çünkü 1 damla yağla tavayı yağlamayı başaramaıgım için krep tavaya yapıştı ardından kısa sürede evdeki tüm peynirleri tükettiğimden annem kızım sen bizi batırcan mı dedi ve gerçekten meyvesizlik canıma tak etti en son kendimi 1 lt dondurma kutusunu yerken buldum :) :)
aktar bana bununla ne yapacaksınız deyip kıs kıs güldü) bende yicem deyince buna gerek yok bizde söyle zayıflama hapları var falan demeye başladı sağolun deyip çıktım dükkandan eve geldim ve malesefki o 1.5 yulaf kepeğinden yapılan krepi bi türlü yapamdım çünkü 1 damla yağla tavayı yağlamayı başaramaıgım için krep tavaya yapıştı ardından kısa sürede evdeki tüm peynirleri tükettiğimden annem kızım sen bizi batırcan mı dedi ve gerçekten meyvesizlik canıma tak etti en son kendimi 1 lt dondurma kutusunu yerken buldum :) :)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.231
valla geçen benim 100 mekik cezam vardı çektim dün kıpırdayamıyordum bugün de çok agrıyor öksürdükçe agrıyor
o yüzden dün doğru düzgün sporumu da yapamadım bence yavaş yavaş arttır bi kaç gün 50 çek sonra 75 yap kademe kademe alışsın vücudun - Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.232
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.233
bu arada pofudukçum sana şöyle söyleyim bence hiç alma kitabını parana yazık olur bende bi hışımla gidip aldım kitabı aktardan yulaf kepeği aldım not
insanın başına ne gelirse meraktan gelirmiş. bende merak ediyorum
aklıma takıldı bir kere almazsam rahat etmem bi süre denerim olmadı eski düzenime dönerim bakalım - Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.234
tamam tatlım umarım benım yaşadıgım bomba olayları yaşamazsın :) başına gelenleri paylaşırsın :)insanın başına ne gelirse meraktan gelirmiş. bende merak ediyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.235
tabiki paylaşıcam canım
yemek tarifleri olan kitapta varmış onu da alıcam bugün iş çıkışı artık
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.236
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.237
valla geçen benim 100 mekik cezam vardı çektim dün kıpırdayamıyordum bugün de çok agrıyor öksürdükçe agrıyor
pelincim geçmiş olsun...dikkat edin kendinize ama....zorlandığınız an bırakın ara verin dinlenin bir süre sonra yine devam edin....böylece hem sağlığınızdan olmazsınız hemde spor sıkıcı hale gelmez tatlım....
bu arada cezanı uyguladığın içinde
arkadaşlarımmm
canım diyet tatlı hiç yapmadım....ev de yaptığım sütlü tatlılardan her hafta değil ama; haftada 1-2 kez 1/2 porsiyon yiyebilirsiniz....zararı olmaz....yediğinizde su ve sporla da desteklerseniz telafi edersiniz aldığınız enerjiyi....meyve günde1-2 kez yiyebilirsiniz
günde 1 kez sade türk kahvesiyle 2 kare bitter çiko yedim mesela.... tabi bunları gün gün uygulayacağız
hepsi bir günde değil
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.238
canlarım bu haftaki başarınızdan ve azminizden dolayı sizleri tebrik ediyorum....teşekkürler hepinize....
....teşekkürler hepinize....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.239
pelincim geçmiş olsun...dikkat edin kendinize ama....zorlandığınız an bırakın ara verin dinlenin bir süre sonra yine devam edin....böylece hem sağlığınızdan olmazsınız hemde spor sıkıcı hale gelmez tatlım....
bu arada cezanı uyguladığın içinde
canım diyet tatlı hiç yapmadım....ev de yaptığım sütlü tatlılardan her hafta değil ama; haftada 1-2 kez 1/2 porsiyon yiyebilirsiniz....zararı olmaz....yediğinizde su ve sporla da desteklerseniz telafi edersiniz aldığınız enerjiyi....meyve günde1-2 kez yiyebilirsiniz
günde 1 kez sade türk kahvesiyle 2 kare bitter çiko yedim mesela.... tabi bunları gün gün uygulayacağız
çikolataaaaaaaaaa
heheh bugün eski spor düzenime dönücem ablacım leslie'yi 4 mil yapıcam mekik cekemicem yine büyük ihtimal çünkü. Evde annemleri görmen lazım az yiyorum diye o kadarcıkla nasıl doycan ayy kızım sundan bişey olmaz bundan bişey olmaz kaçabildiğim kadar kaçmaya çalışıyorum - Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.240
çikolataaaaaaaaaa
çiko ya izin veren kaptan
yalnız % 80 kakaolu 1-2 kare o kadar....afferin sana....canım leslie yap....mekik çekerken çok zorlama kendini ama aşama aşama yap....sakın canım ne olursa zaten ay ondan bir şey olmaz ay bundan birşey olmazlardan oluyor....benim de hem annem hem kayınvalidem aynı idiiiiiiiiiiii....alıştılar artık ama
