inşallah canım....
dediğim gibi sağlıklı ve kalıcı olması için 0.5 kg ve 1 kg arasında kilo vermeye devam etmeniz gerekiyor....
spor+su+bitki çaylarınız+menülerinizbayram sonrası 3+3 olacak bunun hatırlatmasınıda şimdiden yapayım
aksatmadan yaparsanız kesinlikle en kısa zamanda çok çok güzel kilolar verip hedef kilolarınıza ulaşacaksınız....
eğer bir nebzede olsa bunu başarabiliyorsam ne mutlu bana....
3+3 derken ablacım nasıl yani
bilemedim şimdi
ve iki (üç) ara öğün Olarak....
hergün takım kurallarımızı paylaşmaya devam mı etsem acaba
pelincim tatlım benim;
4- hergün düzenli ve tam gün menü paylaşımı yapılacaktır....
üç ana öğün
canım beslenme düzenini bu şekilde olması kilo vermede çok etkili ve önemli....bundan sonra bunu da aksatmadan yapacağız canım.....
ben ramazandan sonra dukan yapmayı düşünüyorum ablacım edayla da paylaştım bugün iş çıkışı kitabını alıp okıycam eğer yapabileceğimi düşünürsem yapıcam 
müebbet spor
Kaptancım dün gece paylaşım yapmıştım.
Ama demin tartıldım 65.9 çıktı
yüzde hesabı nasıl yapılıyor acaba?
nasılsın bakalım nasıl geçiyor günün?
sen nasılsın
iyi geçiyor canım kardeşimin üniversiteye hazırlanıyorda çözemediği soruları çözdüm orucum şuan
gecen haftaki kilo-bu haftaki kilo=fark/geçen haftaki kilox100
Teşekkür ederim cnm
%2.22 oluyor öyleyse.
benimki de 1.14
benimki de 1.14
kaç kiloydun kaç kilo oldun bi daha yazarmısın gözümden kaçmışta canımm 
hoşgeldin canıım 
canım aslında ben diyete ilk başlarken 73 kiloydum 69.9 kilo iken kk geldim şuanda 69.1 kiloyum üye olalı 4 gün oluo galiba 55-60 arası bi kiloda olma niyetindeyim1.14 az bi oran değil hayatım. daha sen yeni başladın zaten gayet güzel
Tebrik ederim bu arada bu haftada ortalamanız süper. kaptanım yaptımmmmmmmmmmmmkızlar listemizi paylaştım....
