- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.381
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.382
Kaptan okudum listeyi teşekkür ederim nasıl beslendiğimi sormuşsun beslenme düzenimi değiştirmedim sıkı diyetten kastım kaçamak yapmıyorum bir tane yesem bir şey olmaz demiyorum simit dahil hiç hamur işi yemiyorum işlenmiş gıdalar ve tatlıdan uzak duruyorum benim için zor olan şey tuzu bırakmaktı çok şükür onuda bıraktım
3 litre su+yürüyüşle hedefime ulaşcm çok azimliyim
3 litre su+yürüyüşle hedefime ulaşcm çok azimliyim
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.383
Pelincim nasıl gidiyo kaçamak var mı?
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.384
Pelincim nasıl gidiyo kaçamak var mı?
annemden kaçamıyorum maleseef zorla mutlaka birşeyler tıkıştırıyo dün sahurda yine yufka yapmıs tavada zorla yedirdi onu bugün telafi edicem mutlaka sporla iftarda da az yicem anlamıyor yahu kadın beni
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.385
canlarim napiosunuzz beste aramiza hosgeldin ben sinem 20 yasindaim 1.65boy 67.9kiloyum bende takima yeni geldim bu arada allah kk razi olsun bu ortam sagyesinde yediklerime cok dkkat etmeye bsladim
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.386
teşekkür ederim hayatımmm bende yürüyüşümü yaptım geldim gündüz çukalata kaçamağım olmuştu bir bardak ayranla geçiriyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.387
SAHUR
0.50 x 1 Adet (160gr) Yufka (245 kcal) 123 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Çikolatalı (125ml Yağsız Süt İle) (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
0.25 x 100gr Polonez Tavuk Salam (100 kcal) 25 kcal
İFTAR
1.00 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kepekli Makarna (Pişmiş) (232 kcal) 116 kcal
0.50 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 64 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 42 kcal
Alınan Kalori Toplamı697 kcal
Su yeni başladım 1 litreye yakın içtim daha içiyorum
Spor:20+30+30 mekik cekicem 20 cezam 30 kendime verdiğim cezam 30 da normal sporum olucak kaslarımı zorlamısım biraz daha fazla yapamam sanırım
Mesaj: 4tü bugün çok boştu buralar o yüzden
0.50 x 1 Adet (160gr) Yufka (245 kcal) 123 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Çikolatalı (125ml Yağsız Süt İle) (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
0.25 x 100gr Polonez Tavuk Salam (100 kcal) 25 kcal
İFTAR
1.00 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kepekli Makarna (Pişmiş) (232 kcal) 116 kcal
0.50 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 64 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 42 kcal
Alınan Kalori Toplamı697 kcal
Su yeni başladım 1 litreye yakın içtim daha içiyorum
Spor:20+30+30 mekik cekicem 20 cezam 30 kendime verdiğim cezam 30 da normal sporum olucak kaslarımı zorlamısım biraz daha fazla yapamam sanırım
Mesaj: 4tü bugün çok boştu buralar o yüzden
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.388
tatlim o zaman yedigin cikolatanin kalorisinh. hesaplayip mesela 100 kaloriyse 100 mekik ya da 30 35dk yuruyus(gunluk 45 dk nin disinda) cekmelisin bende bugun bi kulah dondurma ydim odul verdm kendmeteşekkür ederim hayatımmm bende yürüyüşümü yaptım geldim gündüz çukalata kaçamağım olmuştu bir bardak ayranla geçiriyorum
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.389
aynen gündüz yarım saat dans ettim onun için zaten bu arada ben bacaklarıma ve kalçalarıma streç flim sarıyorum bi zararı varmı acaba
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.390
teşekkür ederim hayatımmm bende yürüyüşümü yaptım geldim gündüz çukalata kaçamağım olmuştu bir bardak ayranla geçiriyorum
oo çikolatalar dondurmalar kızlaaar
hiç yakıştıramadııımmm - Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.391
annemden kaçamıyorum maleseef zorla mutlaka birşeyler tıkıştırıyo dün sahurda yine yufka yapmıs tavada zorla yedirdi onu bugün telafi edicem mutlaka sporla iftarda da az yicem anlamıyor yahu kadın beni
Anneler hep öyle cnm benim annemde öleceksin ekmek ye dyip duruyo
Zor kurtuluyorum elinden anneme kalsa benim kilo fazlalığım yok hatta zayıf sayılırım kendisi 90 kilocuk olduğu için öyle demesi normal dimi:)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.392
ben de sarıyordum bir ara canım iyi geldi bana burdan görmüştüm biberiye yağı sürüp streçliyosun yürüyüşe çıkıyorsun geldikten sonra banyoda kese yapıryosun incelme oluyo
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.393
aşk olsun pelinnnn dondurma bi canım çektiki bugun ama külahını yemedım anneme verdim :)bugun şunları yedim
sahur:bol domates salatalık,çok az tulum peynir,yarım dilim ekmek,1 paket nesccafe
iftar:ızgaratavuk bol marul salata , zero cola
iftardan sonra:yarım tas üzüm hoşafı
2-3 saat sonra bi külah dondurma(külahını yemedim)
spor:35 dakıka normal tempo yürüyüş+100 mekik(yatmadan çekıcem inş)
su:iftardan sonra bi anda yüklenemıyorum suya su açısından ciddi sıkıntı çekmekteyim yardımm ama 2 lt içmeye çalışcam
mesaj sayısı:5 galiba
ayrıca bi kupa bitki çayı bu arada kızlaaar 67.9 a düşmüşüm 69.1 den :)
sahur:bol domates salatalık,çok az tulum peynir,yarım dilim ekmek,1 paket nesccafe
iftar:ızgaratavuk bol marul salata , zero cola
iftardan sonra:yarım tas üzüm hoşafı
2-3 saat sonra bi külah dondurma(külahını yemedim)
spor:35 dakıka normal tempo yürüyüş+100 mekik(yatmadan çekıcem inş)
su:iftardan sonra bi anda yüklenemıyorum suya su açısından ciddi sıkıntı çekmekteyim yardımm ama 2 lt içmeye çalışcam
mesaj sayısı:5 galiba
ayrıca bi kupa bitki çayı bu arada kızlaaar 67.9 a düşmüşüm 69.1 den :)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.394
aynen bende ypıyodum biberiyeyi bolca sürüp sıkıca sarıp deli gibi yürüyüş yapıyodum eve bi dönüyodum su içindeyim ama isilik yapabilir
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.395
kızlar bu arada bugun dogru dürüst kımse grmemiş ???? kaptanım nerdesin ya tfynell de yok pofuduk yok
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.396
ewet bugün kızarklık vardı 3 günüm daha neden acaba sivilce gibi ben birde mersinde yaşıyorum zaten hava sıcak ondanmı acaba ama ben çok bekletmiyorum yarım saat
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.397
benım tenım çok hassas ben göbegime sarmıştım nokta nokta bir sürü kızarıklık ve kaşıntı yapınca bıraktım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.398
menümü yazayım kızlar sabah:
1 dilim peynir
1 tane yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
domates salatalık
ara:2 3 kaşık yoğurt
öğlen:6 7 tane yaprak sarma (içinde soğan maydanoz ve kıyma var bulgur pirinç kullanmadım)
yoğurt
akşam:3 4 tane köfte
1 kase cacık
Su:3 litreye yakın
spor:25 dk yürüyüş
1 dilim peynir
1 tane yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
domates salatalık
ara:2 3 kaşık yoğurt
öğlen:6 7 tane yaprak sarma (içinde soğan maydanoz ve kıyma var bulgur pirinç kullanmadım)
yoğurt
akşam:3 4 tane köfte
1 kase cacık
Su:3 litreye yakın
spor:25 dk yürüyüş
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.399
canlarım iyi geceler 
nasılsınız bakalım....hafif kaçamaklar var sanırım
bugün bende de var....
bir haftadır düzenim bozuldu zaten çok kızıyorum kendime....
bu hafta regl+iftar davetleri düzenim biraz bozuldu.....
bugünde dışardaydık....pizza ve dondurma....
2 haftada hızlı kilo kaybedince bir süredir menülerimi yazmıyordum....biraz rahatlamak adına ,ama böyle olmayacak.....bende artık menülerimi paylaşacağım....görüldüğü üzere kızlar biraz boşlamak bile her şeyi altüst edebiliyor....
nasılsınız bakalım....hafif kaçamaklar var sanırım
bugün bende de var....
bir haftadır düzenim bozuldu zaten çok kızıyorum kendime....
bu hafta regl+iftar davetleri düzenim biraz bozuldu.....
bugünde dışardaydık....pizza ve dondurma....
2 haftada hızlı kilo kaybedince bir süredir menülerimi yazmıyordum....biraz rahatlamak adına ,ama böyle olmayacak.....bende artık menülerimi paylaşacağım....görüldüğü üzere kızlar biraz boşlamak bile her şeyi altüst edebiliyor....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #90.400
ii geceler kızlarr ben kaçarr
yarın görüşmek dileğiyle bakalım kilo vermişmiyim sabahı sabırsızlıkla bekliyorumm 
