- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.601
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.602
Evet. günlük 3 mile leslie sansone sporu yapıyoruz. Youtubedan bulabilirsin.
Hergün günlük menü paylaşımı yapıyoruz. Diyetarkadasim.com a üye ol canım. Oraya her gün yediklerini gir. toplam kalori miktarını günlük menü paylaşımının altına ekliyorsun. öğünlerimiz 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde. Bahsettiğim siteye üye olduğunda bazal metabolizma hızınıda sayfada paylaşmanı rica ederim.
Günlük menü paylaşımının formatı
Sabah
Ara
Öğle
Ara
Akşam
Ara
Su : (günlük en az 2,5 - 3 litre su)
Spor: 3 mile leslie Sansone
MEsaj( İlgili güne ait sayfaya yazdığın toplam mesaj sayısını belirtiyorsun geri dönüp say.)
Çay: Günde 1 bardak yeşil çay bitki çayı içmek zorunludur....
Kısaca az önce kabul ettiğin kurallara uyacasın. Herkesin menülerini inceleyip yorum yapıyorsun. - yada + gördüğün şeyleri belirtirsin. Herkeste senin menüne yorum yapacaktır.
Cuma günü sabahtan aç karnına kilo bildirmi yapıyoruz. Bildirim yapılmaması diskalifiye sebebidir. Diskalifiye olduğunda tekrar yarışamazsın. Bu nedenle takım kurallarını sindirerek tekrar okumanda fayda var. Ayrıca yarışmada performans değerlendirmesi var. % 30 kilo değişiminin altında kalınmaması gerekiyor. Yani kilo vermek yerine alarak geldiğince takımında performansını düşürmüş olursun. Henüz böyle bir şey yaşamadık şükür. Bu nedenle herşey takım için.
cuma kilo bildirimin şu şekilde olacak.
Başlangıç kilo
Bu haftaki kilo:
Fark:
Yüzde değişimi formül(1. adım başlangıç kilo-bu haftaki kilo = fark 2. adım fark/başlangıç kilo) (her hafta başlanıç kilon bir önceki cuma gününde bildirdiğin kilodur.
Şuan için aklıma gelenler bunlar.
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.603
Cokkkkk tesekkküürr ederimmm
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.604
Aksam kalorı hesabı karsınızda acayıp gaza geldım yha neyse ben şimdilik cıkıyorum bıraz yuruyeyım kızımıda alıp kılo verıcem derlen prensesımı ıhmal etmıyeyım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.605
Hoşgeldin mervecim.. adasiz seninle :)
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.606
Allah bağışlasın bu arada :)
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.607
Allah razı olsun cumlesıyle beraber inş
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.608
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.609
Bazal Metabolizma : 1551 kcal/gün
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.610
Kızlar ben normalde gün içerisinde iki bardak su icen biriydim oda aklima gelirse simdi yani grubun kuraliyla berabbe en az 1.5 lt içiyorum cok rahat bi sekilde 1.5 lt lik şişe ye dolduruyor um. Baktimda sise bitmis saat daha üç. . Su icmeninde cok faydasi oldu. Simdi oglumu uyuttum bi 5 mili yapiim ins. Görüşmek üzere ...:)
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.611
Canım günlük alacağın kaloriyi 1250-1300 olarak limitle hergün düzenli sporunuda yaparsan kilo vermeye başlarsın. Ara öğünleri atlamamak lazım. 3 saatten uzun yemek arası vermeyeceksin.
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.612
Tamam 
) allh yarrr ve yardımcımız olsun
) allh yarrr ve yardımcımız olsun- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.613
Mervecim aramiza hosgeldin 
Saglikli ve bool kilo vermeler dilerim :13:
Saglikli ve bool kilo vermeler dilerim :13:
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.614
Mervecim aramiza hosgeldin
Saglikli ve bool kilo vermeler dilerim :13:
Teşekkr ederim saol inş cuma gunu gorcez inş zayıflarm
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.615
Bayrama kadar hedefıme ulassam bayramda gıcık eltılerımı dahada gıcık etsem
Kendı gobeklerıne bakmazlarda merve sen cok kılo almıssın derler gosterıcem bn onlara
Fesat eltılere inat 😈👿
Kendı gobeklerıne bakmazlarda merve sen cok kılo almıssın derler gosterıcem bn onlara
Fesat eltılere inat 😈👿
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.616
Ya sorma canm herkeste var onlardan.. benimde biraz amacim o bende uzaktayim. Bayrama herkesin küçük dilini isirttirmak istiyorum. Zayif olmaktan daha fazla mutluluk ve haz verecek bana... :) simdi leslie 5 mili yaptim dusumu da aldim budur yani ... simdi oglum uyanir. Cuma ya 69 lari görmek farz oldu bu kadar çene ettikten sonra :) sende ins verirsin
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.617
Kızlar şuan masamda tam 3 tane waffle var. Meyveli çok güzel görünüyor ama yemiyorum yeminimden ötürü tadınada bakamıyorum. Yemin edince oruç tutmak gibi oldu. Canım çok aşırı çekmiyor yada yemek için dayanılmaz bir çekim hissetmiyorum. Oruçluyken tatlı çeker ya canınız işte öyle bir şey:)))
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.618
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.619
Varya ıns zayıflarım o zamnda aaa zayıflamıssın demzler kıskanclıklarından bırı zayıflamıssın dıyınce hhee olemı farktmemısım derler gıcık eltılerrrrrrrr
Aaaaaaa bnm bı tane var gobek ondan once gıdıyo ama bnm kılolarım ona batıyo uyuzzzzzzz
Görücek gununu
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #91.620
Yarım saat tempolu yurudum
Dogatan 7 otlu cay aşdım kullanan varmı
Bu arada su konusunu asmaya calışıyorum surahıye doldurdum bitene kadsr iççem surahım 2 lt lık
Dogatan 7 otlu cay aşdım kullanan varmı
Bu arada su konusunu asmaya calışıyorum surahıye doldurdum bitene kadsr iççem surahım 2 lt lık
