Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

morkurbaga .!.:

bu listeyi en son yatarken doldurmalıyız sanırım, çünkü o zamana mesaj sayımız net belli olur herhal...

benim yeme borum çok kötü arkadşlar ya... acayip yanıyo... ve midem bozuk gaz çıkardığımda ağızdan bozuk yumurta tadı gelir ya:26: öyle oluyo ( rennie attım 2 tane ağzıma ama fayda etmedi, ne iyi gelir ki?
sanırım haftasonu yaptığım kaçamakların cezasını çekiyorum

Genişletmek için tıkla...

listeyi en son yazdığınız mesajlada doldurabilirsiniz;yada ertesi gün de olur....burda aksatmamak önemli olan....
her biriken 0 hanesi (limiti belirleriz yarın) 1 ceza puanı olacak....bu ceza puanı ( yine limiti belirleriz)sonrasında takımdan izinli yada takım dışı olunacak....

bu listeyi ve uygulamayı mecburiyet olarak görmez amacını anlar ve uygularsak takım motivasyon ve başarısının daha olumlu yönde artacağını düşünüyorum.....bekleyip göreceğiz....

bu konuda fikri (yada daha farklı fikri ) olan varsaalalım lütfen


soda içsen:44:

Ryeo .!.:

dünkü menüm
sabah: 1 dilim keçi peyniri
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1/4 sucuklu yumurta
siyah çay(şekersiz)

ara: 2 kuru kayısı
1 bardak süt(tam yağlı)

öğlen: 1 porsiyon mercimek salatası
yağsız salata
1 kase yoğurt

ara: 1/4 bardak süt 1/2 kase yoğurt ve 1/4 muzu blender da karıştırıp içtim çok güzeldiii :) 60-70 kalori ediyor sanırım

akşam: 1 porsiyon tavuk sote
1 kase yoğurt

ara: yarım muz

benim tavuk sote salçalı suda tavuk haşlama oldu aslında bi beceremedim

ısırgan otu çayı almak vardı aklımda bugün görünce hemen atıldım :) 2 fincan yeşil çay 1 fincan ısırgan otu çayı içtim

dün canım sıkkındı açıkçası spor yapmıycaktım saat 9 civarında geldiler bana yarım muz yiyip saat 10 gibi spor yaptım leslie 2 mil

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

dün gece 2de geldiğimiz için ancak bu zamana yazabiliyorum kusura bakmayın

sabah-öğle

0.25 x 1 Su Bardağı (140gr) Kara Buğday Unu (484 kcal)121 kcal
2.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)76 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
10.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)150 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
Alınan Kalori Toplamı739 kcal

akşam:
0.25 x 100gr Superfresh Barbunya Konserve (133 kcal)33 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Havuç Tarator (Yoğurtlu) (178 kcal)45 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)31 kcal
1.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (55 kcal)55 kcal

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

listeyi en son yazdığınız mesajlada doldurabilirsiniz;yada ertesi gün de olur....burda aksatmamak önemli olan....
her biriken 0 hanesi (limiti belirleriz yarın) 1 ceza puanı olacak....bu ceza puanı ( yine limiti belirleriz)sonrasında takımdan izinli yada takım dışı olunacak....

bu listeyi ve uygulamayı mecburiyet olarak görmez amacını anlar ve uygularsak takım motivasyon ve başarısının daha olumlu yönde artacağını düşünüyorum.....bekleyip göreceğiz....

bu konuda fikri (yada daha farklı fikri ) olan varsaalalım lütfen


soda içsen:44:

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

kızlaarrrrrrr


2.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal) 130 kcal
0.50 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal) 119 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Labne Peyniri (62 kcal) 62 kcal
0.25 x 100gr Pınar Krem Peynir (194 kcal) 49 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 63 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (160 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Porsiyon yoğurtlu semizotu salatası (143 kcal) 143 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Sebzeli Köfte (361 kcal) 181 kcal
Alınan Kalori Toplamı1072 kcal

ya sabah yine kötü başladım akşam toparlıyayım dedim, 1072 kaloride kapatmayı isterim ama bişiler yemek de istiyorum

Su: çok içemedim 1 lt heralde anca çünkü midem çok kötü olduğu için içtiğimde yemek borum yanıyor neden anlamadım
çay: 1 yeşil çay (Deniz'cim yeşil çay kansızlığa sebep oluyomuş normal çay gibi... bende de baya kansızlık var ve kan ilacı kullandığım için yeşil çay içmiyeceğim bundan sonra :44: ) onun yerine ne içeyim bilemiyorum, beyaz çay diye bişi çıktı o da bu etkide bulunur mu ki? :44:

Spor: jillian 3/5

Genişletmek için tıkla...

Hmm sabah hem 2 dilim ekmek ve hemde simit yemissin canim, bence ikisinden birisini tercih etmeliydin, ama toplamina baktigimiz zaman bence gayet güzel bir kalori sayisi

Bu arada canim byesil cayin kansizlik yaptigi bilgisini nereden aldin? Saskinlardayim suan Cünki doktorum banada kansizligimdan dolayi ilac yazmayi düsünüyor

BLUEDENIZ .!.:

günlük:126: mesaj:126: ve spor listesi




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 05/10/2013
.1.
:126:.0.[/TD]
[TD]06/10/2013
.1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]05/10/2013
3mil leslie
:126:6
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013
.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013
.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013
.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013
.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013
3 st
:126:8[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013
.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013
.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013
.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar bu haftaki vermek istediğiniz kg 'yi de listeye ekleyin....



listeyi hergün güncelleyeceğim...listeye bildirim yapmayan arkadaşların mesaj ve sporları sayılmayacak...umarım bu konuda herkes gereken özeni gösterir

Genişletmek için tıkla...

Ftm86 .!.:

Hmm sabah hem 2 dilim ekmek ve hemde simit yemissin canim, bence ikisinden birisini tercih etmeliydin, ama toplamina baktigimiz zaman bence gayet güzel bir kalori sayisi

Bu arada canim byesil cayin kansizlik yaptigi bilgisini nereden aldin? Saskinlardayim suan Cünki doktorum banada kansizligimdan dolayi ilac yazmayi düsünüyor

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

Yeşil Çayın Zararları | Bitki Çaylarının Faydaları

burada aşırı içilmesinden bahsediyor ama aşırısı günde kaç acaba? ben 2 içiyorum ama bazen 3 de oluyor... kabızlık da yapabilir diyor,, reflü diyor ve benim bugün midem çok kötü dedim ya acaba bundan mı oldum şimdi de ay bilmiyorum ben riske atmayıp içmicem sanırım... alternatif bir şey bulmam lasım...

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

duygucum toplam kısmı tarihli eklenen kısmın özeti ...toplamda bilgisi yazan arkadaşlara bir bak anlayacaksın
hedef kilo: her hafta ne kadar kilo vereceğimizi söylüyorduk ya ;herkes onu yazacak:44:
duydu:0.5 kg yada 1 kg gibi


fatmacım listeyle ilgili üstte açıklama yaptım canım....burda önemli olan sizlerin takibi....aksatmazsanız eğer;aynı gün yada ertesi gün sorun yok....

eğer uygulamayı başarırsak sizlerinde hoşuna gidecek ,ben bundan eminim kızlar....haydi kolay gelsin.....

listeye bir de menü paylaşımını damı eklesemne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

kızlaarrrrrrr


2.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal) 130 kcal
0.50 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal) 119 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Labne Peyniri (62 kcal) 62 kcal
0.25 x 100gr Pınar Krem Peynir (194 kcal) 49 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 63 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal) 57 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal) 30 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşil Mercimek Çorbası (160 kcal) 160 kcal
1.00 x 1 Porsiyon yoğurtlu semizotu salatası (143 kcal) 143 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Sebzeli Köfte (361 kcal) 181 kcal
Alınan Kalori Toplamı1072 kcal

ya sabah yine kötü başladım akşam toparlıyayım dedim, 1072 kaloride kapatmayı isterim ama bişiler yemek de istiyorum

Su: çok içemedim 1 lt heralde anca çünkü midem çok kötü olduğu için içtiğimde yemek borum yanıyor neden anlamadım
çay: 1 yeşil çay (Deniz'cim yeşil çay kansızlığa sebep oluyomuş normal çay gibi... bende de baya kansızlık var ve kan ilacı kullandığım için yeşil çay içmiyeceğim bundan sonra :44: ) onun yerine ne içeyim bilemiyorum, beyaz çay diye bişi çıktı o da bu etkide bulunur mu ki? :44:

Spor: jillian 3/5

Genişletmek için tıkla...

duygucum öğünlerini ayırsan çok iyi olacak....
çorba +salata+sebzeli köfte güzel...diğerlerinin hepsini kahvaltıda yediysen eğer

şuan çok açsan biraz yoğurt yiyebilirsin.....üzerine tarçında koyabilirsin

bilgilerinide listeye ekle,sporlar mesajlar boşa gitmesin

Valkyrie89 .!.:

günlük:126: mesaj:126: ve spor listesi




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89

[/TD]
[TD] 05/10/2013
.1.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
.1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16
[/TD]
[TD]05/10/2013
3mil leslie .?.
:126:6.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013
..3 mile
:126:.4.[/TD]
[TD]06/10/2013
.yok
:126:.4[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.0.5
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013
3 st
:126:8[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

günlük:126: mesaj:126: ve spor listesi




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.1.
:126:.2.
[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.1+1
:126:.0+2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.3mil+
:126:.6+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
7 .?
:126: 30dk.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam: 0.5 hedef kilo?
.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.3+
:126:.8+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar bu haftaki vermek istediğiniz kg 'yi de listeye ekleyin....



listeyi hergün güncelleyeceğim...listeye bildirim yapmayan arkadaşların mesaj ve sporları sayılmayacak...umarım bu konuda herkes gereken özeni gösterir

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

menüyü de eklersek liste çok uzun olmaz mı? paylaşırken sayfalarca bu listeyi görücez... sayfalar hep bu listelerle dolacak diye düşünüyorum açıkçası

Genişletmek için tıkla...

.
yok bence olmaz...hatta su ve bitki çayınıda ekleyebilirim haberiniz ola

kutucuğun içine simile koyucam duruma göre değerlendiririz....şu ikisini bir halledelim bence çok güzel olacak

morkurbaga .!.:

Anam bana çok zor geldi bu listeyi doldurmak... çok karışık geldi yani harfler sayılar, kodlama sistemi beni aştı muhtemelen yanlış yazdım

Genişletmek için tıkla...

evet duygu yanlış yazmışsın ....tarihe baktınmı lütfen....bilgiler dününmü bu gününmü.....

morkurbaga .!.:

Anam bana çok zor geldi bu listeyi doldurmak... çok karışık geldi yani harfler sayılar, kodlama sistemi beni aştı muhtemelen yanlış yazdım

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

Anam bana çok zor geldi bu listeyi doldurmak... çok karışık geldi yani harfler sayılar, kodlama sistemi beni aştı muhtemelen yanlış yazdım

Genişletmek için tıkla...

hedef kilo:

BLUEDENIZ .!.:

evet duygu yanlış yazmışsın ....tarihe baktınmı lütfen....bilgiler dününmü bu gününmü.....

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

ki becerememişim tarihleri karıştırmışım bi kere... 0.5 kilo vermek istiyorum bu hafta ama toplam hedef kilonun altında 2 yer var... gerçekten kendimi çok salak hissettim haa

Genişletmek için tıkla...

estapitipiti...
bilgiler dünün bilgilerimi...olayı çözdün sorun tarih....tarih:????