• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Ftm86 .!.:
Hayirli aksamlar arkadaslar, bugünkü menümü sizlerle paylasiyorum:

Kahvalti (Saat 12.30 gibi):
30gr beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 yumurta sahanda
5-6 zeytin
Cok kücük peynirli ve ispanakli börek

Ara ögün: 1 adet elma, 3 erik kurusu ve 1 fincan kahve

Aksam (Saat 18.00 gibi):
1 kase ezogelin corbasi
4 adet köfte
3-4 biber közlenmis
200g yogurt

Ara ögün: 1 bardak süt (az kahve ilaveli)

Aslinda ögün atlamazdim ama dün gec saate kadar sinav kontrolü yaptigim icin sabahta kalkmakta zorluk cektim.

Su: 1,5 litre (yaklasik 2 diyelim)
Spor: 3 mile Leslie yürüdüm
Yesil cay: 1 büyük kupa
Toplam kalori: 1004 kal
Genişletmek için tıkla...
öğün atlama dısında iyi
cglaa16 .!.:
sabah
*2dilim uno kepekli ekmek
*cay
*50gr peynir
*domates
ara
*50gr uzum
öğle
*2dilim uno kepekli ekmek
*mercimek corbası
ara
*sutlu nescafe
aksam
*1dilim uno kepekli ekmek
*köfte patates azpilav
*1 kase cacık
*1kase çorba

toplam kalori 1256
su:2lt
bıtkı cayı 1 kupa


bugun berbattı :(((
Genişletmek için tıkla...

güzel menü
 
sabah
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal Getir
1.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal) 1 kcal Getir

ara 1 elma

öğlen
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bamya (139 kcal) 139 kcal Getir
4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 140 kcal Getir

ara 1 elma

akşam yemedim iştahım yok

biraz önce 10 tane fındık yedim

Alınan Kalori Toplamı 668 kcal
su 2 lt
spor 3 saat yürüyüş
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89

[/TD]
[TD] 05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16
[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: 3mil leslie .?.
:126:6.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: 3 st
:126:8[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Son düzenleme:
cglaa16 .!.:
sabah
*2dilim uno kepekli ekmek
*cay
*50gr peynir
*domates
ara
*50gr uzum
öğle
*2dilim uno kepekli ekmek
*mercimek corbası
ara
*sutlu nescafe
aksam
*1dilim uno kepekli ekmek
*köfte patates azpilav
*1 kase cacık
*1kase çorba

toplam kalori 1256
su:2lt
bıtkı cayı 1 kupa


bugun berbattı :(((
Genişletmek için tıkla...

Caglacim bencede ekmekler biraz daha az olsaydi güzel menüymüs aslinda. Bence bu hafta hergün birer birer azaltmalisin ekmekleri :20:


BLUEDENIZ .!.:
köfteler kızartma değildi sanırım...eğer ızgara yada fırında ise:46:
kahvaltıda ekmek ve börek göze batıyor ....onun dışında gayet iyi...öğün atlamasak çok daha güzel olur tabi...


.:125::125::125::9::27:
berbat değil aslında...sadece ekmek çooook tüketmişsin.....
akşam patates + pilav; ekmek yemesen çok iyi olurdu...
öğlende 1 dilim ekmek +salata yada 2-3 kaşık yoğurt yeseydin çok daha iyi olurdu...
Genişletmek için tıkla...

Evet köftelerim firinlanmisti :8:
 
BLUEDENIZ .!.:
köfteler kızartma değildi sanırım...eğer ızgara yada fırında ise:46:
kahvaltıda ekmek ve börek göze batıyor ....onun dışında gayet iyi...öğün atlamasak çok daha güzel olur tabi...



.:125::125::125::9::27:
berbat değil aslında...sadece ekmek çooook tüketmişsin.....
akşam patates + pilav; ekmek yemesen çok iyi olurdu...
öğlende 1 dilim ekmek +salata yada 2-3 kaşık yoğurt yeseydin çok daha iyi olurdu...
Genişletmek için tıkla...

tamam deniceem ben aksamaları yogurt + 1 dilim ekmek olarak değiştirmeye calısıcam bakalım yaa ama niye kilom hemen 68,5 oldu sabahın bu saatınde yaa kılo almamam gerekıo anlamadım walla :(((
 
Ftm86 .!.:
Caglacim bencede ekmekler biraz daha az olsaydi güzel menüymüs aslinda. Bence bu hafta hergün birer birer azaltmalisin ekmekleri :20:




Evet köftelerim firinlanmisti :8:
Genişletmek için tıkla...

ya ekmek diyetisyen 8dilim vermişti birden kesme demişti de patates pilav falan dayanamadım bugun butun gun hastanede olcam sporda yapamam zaten adet oldum bana salı ıcın ceza werın ya
 
günaydın :)
ben sadece sabahları girebiliyorum aslında akşam girebilirim ama çok yorgun olunca hep uyuyakalıyorum :( kendimi ne yapsamda üzsem yorsam peşindeyim sanırım
dün alışverişe çıktık aklımda da hep yağ kas oranı gösteren tartı almak vardı (diğeri izmirde) aldım tabii izmirdeki kadar kaliteli alamadım kendi paramdan alıyorum ya :( bugün sabah tartıldım kilo da değişiklik yok ama yağ kas oranında çok kötü değişimler var :( yaklaşık 2 aydır verdiğim kiloların hepsi kastan sanırım :( bunda benimde hatam var 2 ay hep kardiyo yaptım hiç ağırlık çalışmadım şimdi napsam diye kara kara düşünüyorum :(
 
cglaa16 .!.:
tamam deniceem ben aksamaları yogurt + 1 dilim ekmek olarak değiştirmeye calısıcam bakalım yaa ama niye kilom hemen 68,5 oldu sabahın bu saatınde yaa kılo almamam gerekıo anlamadım walla :(((
Genişletmek için tıkla...

hamur işleri vücutta su tutar ekmeği fazla yediysen su tutmuş olabilir belki
 
dünkü menüm
sabah: 1 dilim keçi peyniri
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1/4 sucuklu yumurta
siyah çay(şekersiz)

ara: 2 kuru kayısı
1 bardak süt(tam yağlı)

öğlen: 1 porsiyon mercimek salatası
yağsız salata
1 kase yoğurt

ara: 1/4 bardak süt 1/2 kase yoğurt ve 1/4 muzu blender da karıştırıp içtim çok güzeldiii :) 60-70 kalori ediyor sanırım

akşam: 1 porsiyon tavuk sote
1 kase yoğurt

ara: yarım muz

benim tavuk sote salçalı suda tavuk haşlama oldu aslında :D bi beceremedim

ısırgan otu çayı almak vardı aklımda bugün görünce hemen atıldım :) 2 fincan yeşil çay 1 fincan ısırgan otu çayı içtim

dün canım sıkkındı açıkçası spor yapmıycaktım saat 9 civarında geldiler bana yarım muz yiyip saat 10 gibi spor yaptım leslie 2 mil
 
dün gece 2de geldiğimiz için ancak bu zamana yazabiliyorum kusura bakmayın

sabah-öğle

0.25 x 1 Su Bardağı (140gr) Kara Buğday Unu (484 kcal)121 kcal
2.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)76 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
10.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)150 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
Alınan Kalori Toplamı739 kcal

akşam:
0.25 x 100gr Superfresh Barbunya Konserve (133 kcal)33 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Havuç Tarator (Yoğurtlu) (178 kcal)45 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)31 kcal
1.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (55 kcal)55 kcal
 
Slm kzlar napıyosunz nasılsnz
Herkese hayırlı haftasonları herkesi öpüyorummm
 
Şimdi spor yapiciğimm...
Sonra da spor yapmanın dayanılmaz hafifliğini duyacağım;)
Üşeniyodum yine baya bu saatlere kadar öyle geçti vakit artık daha fazla ertelemeyeceğim:)
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89

[/TD]
[TD] 05/10/2013
:8: .1.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16
[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: 3mil leslie .?.
:126:6.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: 3 st
:126:8[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Selam kızlar. Lütfen kusuruma bakmayın. Silopiden kuzenim geldi oğlu hastaydı buraya doktora geldi.Onun işleriyle uğraştık. İstanbul'u bilmediğinden heryere ben götürüp getirdim buraya gelemeye vaktim olmadı.
Diyetimi bozmadım.

Bu arada diyetisyene gittim. 700 gr yağ vermişim fakat adet öncesi vücudum su tutmaya başladığından + kilo çıkmışım.
Diyetisyenim hiç bir şey demedi bu nedenle . Aklım çıktı bir şey diyecek diye ama bu su gidince bayağı kilo vermiş olacağım sanırım:)
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 05/10/2013
:8: .1.
:126:.0.[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: 3mil leslie
:126:6
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: 3 st
:126:8[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013
:8: .0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar bu haftaki vermek istediğiniz kg 'yi de listeye ekleyin....



listeyi hergün güncelleyeceğim...listeye bildirim yapmayan arkadaşların mesaj ve sporları sayılmayacak...umarım bu konuda herkes gereken özeni gösterir:16:

 
Valkyrie89 .!.:
Selam kızlar. Lütfen kusuruma bakmayın. Silopiden kuzenim geldi oğlu hastaydı buraya doktora geldi.Onun işleriyle uğraştık. İstanbul'u bilmediğinden heryere ben götürüp getirdim buraya gelemeye vaktim olmadı.
Diyetimi bozmadım.

Bu arada diyetisyene gittim. 700 gr yağ vermişim fakat adet öncesi vücudum su tutmaya başladığından + kilo çıkmışım.
Diyetisyenim hiç bir şey demedi bu nedenle . Aklım çıktı bir şey diyecek diye ama bu su gidince bayağı kilo vermiş olacağım sanırım:)
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun edcım...
güzel haber ....cumaya inşallah çok güzel sonuç alacaksın....hem detoks hem + kg sebebi belli oldu....

morkurbaga .!.:
Şimdi spor yapiciğimm...
Sonra da spor yapmanın dayanılmaz hafifliğini duyacağım;)
Üşeniyodum yine baya bu saatlere kadar öyle geçti vakit artık daha fazla ertelemeyeceğim:)
Genişletmek için tıkla...
süpersin....kolay gelsin:8::46:

Humeyrasaglam .!.:
Slm kzlar napıyosunz nasılsnz
Herkese hayırlı haftasonları herkesi öpüyorummm
Genişletmek için tıkla...

gezdik geldik ....:16::21:

mutlulukperisii .!.:
sabah
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal Getir
1.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal) 1 kcal Getir

ara 1 elma

öğlen
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bamya (139 kcal) 139 kcal Getir
4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 140 kcal Getir

ara 1 elma

akşam yemedim iştahım yok

biraz önce 10 tane fındık yedim

Alınan Kalori Toplamı 668 kcal
su 2 lt
spor 3 saat yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
sabah kola:19:öğlen 4 kaşık pilav yerine 2 kaşık pilav +2-3 kaşık yoğurt yada ayran olabilirdi...akşamda salata yada bir çorba içseydin çok iyi olurdu...

cglaa16 .!.:
tamam deniceem ben aksamaları yogurt + 1 dilim ekmek olarak değiştirmeye calısıcam bakalım yaa ama niye kilom hemen 68,5 oldu sabahın bu saatınde yaa kılo almamam gerekıo anlamadım walla :(((
Genişletmek için tıkla...

ekmeği toplum olarak çok seviyoruz ve tüketiyoruz ...ama zamanla özellikle akşam öğünlerinde yememeye alışıyorsun çağla...
yeşil çay ,papatya ,ada çayı, kiraz saplı çay içebilirsin

cglaa16 .!.:
ya ekmek diyetisyen 8dilim vermişti birden kesme demişti de patates pilav falan dayanamadım bugun butun gun hastanede olcam sporda yapamam zaten adet oldum bana salı ıcın ceza werın ya
Genişletmek için tıkla...

bu zaman zaman söyleniyor ,ama ben 8 dilim ekmeğin çok ama çok olduğunu düşünüyorum....karar senin demeyi çok isterdim ama ne ka ekmek o ka kilo:19:

Ryeo .!.:
günaydın :)
ben sadece sabahları girebiliyorum aslında akşam girebilirim ama çok yorgun olunca hep uyuyakalıyorum :( kendimi ne yapsamda üzsem yorsam peşindeyim sanırım
dün alışverişe çıktık aklımda da hep yağ kas oranı gösteren tartı almak vardı (diğeri izmirde) aldım tabii izmirdeki kadar kaliteli alamadım kendi paramdan alıyorum ya :( bugün sabah tartıldım kilo da değişiklik yok ama yağ kas oranında çok kötü değişimler var :( yaklaşık 2 aydır verdiğim kiloların hepsi kastan sanırım :( bunda benimde hatam var 2 ay hep kardiyo yaptım hiç ağırlık çalışmadım şimdi napsam diye kara kara düşünüyorum :(
Genişletmek için tıkla...

spor konusunda profesyonelsin sen....birde balık,kırmızı et,balık vs tüketmeye çalış hem rahat kilo kaybı hemde kastan gitmez kilolar....

Ryeo .!.:
hamur işleri vücutta su tutar ekmeği fazla yediysen su tutmuş olabilir belki
Genişletmek için tıkla...
.:34::16:

Ryeo .!.:
dünkü menüm
sabah: 1 dilim keçi peyniri
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1/4 sucuklu yumurta
siyah çay(şekersiz)

ara: 2 kuru kayısı
1 bardak süt(tam yağlı)

öğlen: 1 porsiyon mercimek salatası
yağsız salata
1 kase yoğurt

ara: 1/4 bardak süt 1/2 kase yoğurt ve 1/4 muzu blender da karıştırıp içtim çok güzeldiii :) 60-70 kalori ediyor sanırım

akşam: 1 porsiyon tavuk sote
1 kase yoğurt

ara: yarım muz

benim tavuk sote salçalı suda tavuk haşlama oldu aslında :D bi beceremedim

ısırgan otu çayı almak vardı aklımda bugün görünce hemen atıldım :) 2 fincan yeşil çay 1 fincan ısırgan otu çayı içtim

dün canım sıkkındı açıkçası spor yapmıycaktım saat 9 civarında geldiler bana yarım muz yiyip saat 10 gibi spor yaptım leslie 2 mil
Genişletmek için tıkla...

gayet güzel menün:56:

morkurbaga .!.:
dün gece 2de geldiğimiz için ancak bu zamana yazabiliyorum kusura bakmayın

sabah-öğle

0.25 x 1 Su Bardağı (140gr) Kara Buğday Unu (484 kcal)121 kcal
2.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)76 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
10.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)150 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
Alınan Kalori Toplamı739 kcal

akşam:
0.25 x 100gr Superfresh Barbunya Konserve (133 kcal)33 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Havuç Tarator (Yoğurtlu) (178 kcal)45 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)31 kcal
1.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (55 kcal)55 kcal
Genişletmek için tıkla...

sabah coşmuşsun :27:ama sonrasında neyseki dengelemişsin:46:
 
günlük:126: mesaj:126: ve :8:spor listesi:8:




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .1.
:126:.2.
[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .1+1
:126:.0+2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3mil+
:126:.6+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .3+
:126:.8+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
:8: .?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013
:8: .?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:8: .0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar bu haftaki vermek istediğiniz kg 'yi de listeye ekleyin....



listeyi hergün güncelleyeceğim...listeye bildirim yapmayan arkadaşların mesaj ve sporları sayılmayacak...umarım bu konuda herkes gereken özeni gösterir:16:

 
bu listeyi en son yatarken doldurmalıyız sanırım, çünkü o zamana mesaj sayımız net belli olur herhal...

benim yeme borum çok kötü arkadşlar ya... acayip yanıyo... ve midem bozuk :( gaz çıkardığımda ağızdan bozuk yumurta tadı gelir ya:26: öyle oluyo :(( rennie attım 2 tane ağzıma ama fayda etmedi, ne iyi gelir ki?
sanırım haftasonu yaptığım kaçamakların cezasını çekiyorum :(
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nevreste
  • Sabit
Popüler Konu Sütlü Tatlılar
130 131 132
Yorumlar
3K
Görüntüleme
16K
Jenna16
Jenna16
ciceklimor
Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
visnetozu
miniminimom
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
parrlam
Pozitif tüp bebek hikayem
Yorumlar
9
Görüntüleme
718
Gokyuzuuuu
G
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Mune
Mune
Back
X