• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

püsküüt:Hemen Ekim ayı programımızı yazayım:4 Ekim - 329. Etap - rutin bildirim :126:
11 Ekim - 330. Etap - rutin bildirim :126:18 Ekim - 331. Etap - bayram tatili nedeniyle bildirim yok :52:25 Ekim - 332. Etap - farklar ikiye bölünerek bildirim yapılacak :126:

..ve böyle gider. :34:
 
Dünkü menüm

Kalkış : maydanoz suyu
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal Sil
1 tatlı kaşığı Vişne Reçeli 19 kcal Sil
ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Öğle
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil 7 yk
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı 876 kcal
2 bardak yeşil çay
3,00 lt su
 
Edia denizcim bu haftaki menüm.( regl olacağım için hadi böyle yapalım dedi son 3 gün dukanın salatalı hali :9: ) Bakalım nasıl bir etkisi olacak.

$liste.webp

Makarna yağsız tuzsuz fakat yağsız olmak şartıyla domates baharatlı sos vs yapabilirmişiz.
Activia ananaslı yada kayısılı
 
Son düzenleyen: Moderatör:
İyimiiss:)) gerci salmak yok bildirim yok diye ama yinede iyimiss
 
cglaa16 .!.:
İyimiiss:)) gerci salmak yok bildirim yok diye ama yinede iyimiss
Genişletmek için tıkla...

Kız cagla nasılsın cnm yha hiç konusamıyoruzz nası gidiyo diyettt
Kız benn 2 gundurduraklsdım heralde
Bu hafta 200 gr eksik cıksamm iyi walla
 
Humeyrasaglam .!.:
Kız cagla nasılsın cnm yha hiç konusamıyoruzz nası gidiyo diyettt
Kız benn 2 gundurduraklsdım heralde
Bu hafta 200 gr eksik cıksamm iyi walla
Genişletmek için tıkla...

Walla sorma canim duzenimi oturtamadim bende tam kayinvalidemle kaliorum onu ye bunu ye sana sunu aldik diip bunaltiolar ya bende weremedim walla ya bide gecen gun fazla ciktim cildirdim iyicee
 
Ftm86 .!.:
Kizlar izim bu liste anlasilan gittikce uzayacak :52::32::9:
Genişletmek için tıkla...

evetttttttttt:27::47::60::60::60::60:

umarım burda sizler için yapmak istediklerim anlaşılıyordur kızlar.....

ben bu paltforma girdiğim ilk andan itibaren bu kilo verme işini mümkün olduğunca eğlenceli ve bir o kadarda proğramlı bir hale getirmeye çalıştım kendim için....size belki çocukça geliyordur yaptıklarım(umarım saçma ve gereksiz olduğunu düşünen yoktur:27:)
öyle yada böyle hep beraber vereceğiz bu kiloları....ama olabildiğince eğlenerek ,keyif alarak ve sağlıkla....:16::54:
 
kızlar bu arada küçücük bir hatırlatma::27::47::36::12:

liste değierlendirmesi bugünkü gibi sadece güncel kalmayacak.... 5 günlük değerlendirmede bildirim yapmayan arkadaşlar;
1- uyarı
2-izin(1 kez)buda 1 hafat ara demektir...
3-diskalifiye

kaş yapayım derken göz çıkarmıyorumdur umarım:9::9::9:


sizlerde fikirlerinizi söyleyin ona göre bir yol izleyelim.....:40::40::40::40:

ben bu şekilde düşünüyorum:46::28::46:
 
BLUEDENIZ .!.:
evetttttttttt:27::47::60::60::60::60:

umarım burda sizler için yapmak istediklerim anlaşılıyordur kızlar.....

ben bu paltforma girdiğim ilk andan itibaren bu kilo verme işini mümkün olduğunca eğlenceli ve bir o kadarda proğramlı bir hale getirmeye çalıştım kendim için....size belki çocukça geliyordur yaptıklarım(umarım saçma ve gereksiz olduğunu düşünen yoktur:27:)
öyle yada böyle hep beraber vereceğiz bu kiloları....ama olabildiğince eğlenerek ,keyif alarak ve sağlıkla....:16::54:
Genişletmek için tıkla...

Evet diyeti bir eziyet gibi görmemek ve eglenceli gecmesini saglamak adina cok pozitif buldum kendi adima bu listeleri :10::10::29::24:

Emegin icin cok tesekkür ederiz Denizcim :16::16:
 
kardeş takım merhabaaaaa :3: sizede bi bakınayım ne var ne yok dedim pek bi hareket yok bu hafta eğer listeye girebilirsem mezun oluyorum eda ve denizzzz duyun bunu :5:
 
iyi aksamlar kızlar bakiyorum da çok azimlisniz ben hala memleketteyim bayramdan sonra evime donecğim burda hiç dikkat edemiyorum eve gidince tam gaz başlicm diyete göbeğim iyice şişti gören hamile misin diyo yuh yaaa:(
 
Valkyrie89 .!.:
Edia denizcim bu haftaki menüm.( regl olacağım için hadi böyle yapalım dedi son 3 gün dukanın salatalı hali :9: ) Bakalım nasıl bir etkisi olacak.

Eki Görüntüle 825158

Makarna yağsız tuzsuz fakat yağsız olmak şartıyla domates baharatlı sos vs yapabilirmişiz.
Activia ananaslı yada kayısılı
Genişletmek için tıkla...

vallahi canım benimle paylaştığın liste de çok akla yatıyor. Bugunku menünü de beğendim. Bu arada ben de normal kahvaltıya(tatlısız ya da bir çay kaşığı bal ile ayarlıyorum o gun bitter çikolata yemeyeceksem bal yiyorum.) döndüm.yarın da öğlen ton balıklı salata yiyeceğim. Akşam sebze yemeği. Bu durumda ertesi güne makarna (yeşillikli/limonlu) salatası yapabilirim:)
 
İşte günah tablom:(
sabah:1 dilim ekmek,domates,peynir
ara:bitter çikolata 2 parça, şekersiz çay.
öğle:dürüm çiğ köfte,ayran
ara:neskafe,1 dilim kek(bugun tatlı fena kaçtı:18:)
akşam:balık 1 porsiyon,salata

Mesaj: yeni girebildim 2. mesajım akşamın sonunda 5i bulur.
spor:maalesef nöbetçiydim yeni geldim eve.
su:2 lt
bitki çayı:2 fincan
 
Kızlarr, birkaç gundur doğru duzgun uğrayamadım bile. Bu hafta sonu tepe taklak oldum:emir_bebek:
Nasılsınız?Spora yeni alışacağım ,ne önerirsiniz?
 
edia .!.:
İşte günah tablom:(
sabah:1 dilim ekmek,domates,peynir
ara:bitter çikolata 2 parça, şekersiz çay.
öğle:dürüm çiğ köfte,ayran
ara:neskafe,1 dilim kek(bugun tatlı fena kaçtı:18:)
akşam:balık 1 porsiyon,salata

Mesaj: yeni girebildim 2. mesajım akşamın sonunda 5i bulur.
spor:maalesef nöbetçiydim yeni geldim eve.
su:2 lt
bitki çayı:2 fincan
Genişletmek için tıkla...

Hmm gerci kendinde yazmissin ve farkindasin, bence ya cikolata ya da kek olmaliydi ikisi birden 1 günde fazla kacmis arkadasim :20: Bayram arefesinde nefislere biraz daha hakim olmaliyiz :46:
 
Eveeet bugünki menüm arkadaslar:

Sabah:
3.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)138 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (40gr) Nestle Cappucino ve Çikolatalı Müsli (164 kcal)82 kcal Sil
0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal Sil
Ara I:
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal Sil
Ögle:
1.00 x 1 Porsiyon Havuc haslama (150g) (68 kcal)68 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal)18 kcal Sil
Ara II:
2.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal)20 kcal Sil
1.00 x 100gr Sardalya (124 kcal)124 kcal Sil
Aksam:
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Knorr Analı Kızlı Hazır Çorba (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi (60 kcal)60 kcal Sil
Ara III:
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil

Toplam kalori: 1076
Spor: 3 mil yürüdüm
Cay: 1 fincan yesil cay, 1 fincan nane cayi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nevreste
  • Sabit
Popüler Konu Sütlü Tatlılar
129 130 131
Yorumlar
3K
Görüntüleme
16K
Seda_2727
Seda_2727
ciceklimor
Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
visnetozu
miniminimom
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
parrlam
Pozitif tüp bebek hikayem
Yorumlar
9
Görüntüleme
697
Gokyuzuuuu
G
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Mune
Mune
Back
X