Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

burcugncy .!.:

kardeş takım merhabaaaaa sizede bi bakınayım ne var ne yok dedim pek bi hareket yok bu hafta eğer listeye girebilirsem mezun oluyorum eda ve denizzzz duyun bunu

Genişletmek için tıkla...

slm burcucum....çok sakin başladık yeni haftaya....
canım mezun olman çok güzel bir haber ama buralardan ayrı kalmazsın umarım....buna üzülürüm ben...mezun olduktan sonra birde bunun koruma dönemi var

ben hala daha normal seyrime geçemedim bu yüzden burdayımdemekki sende burdasın yani

prettygirl59 .!.:

iyi aksamlar kızlar bakiyorum da çok azimlisniz ben hala memleketteyim bayramdan sonra evime donecğim burda hiç dikkat edemiyorum eve gidince tam gaz başlicm diyete göbeğim iyice şişti gören hamile misin diyo yuh yaaa

Genişletmek için tıkla...

slm hilalcim...özledik seni....bayramdan sonra kistedesin ona göre ...hadi gel artık...bir de yok göbişim şişti falan anlamam yani

edia .!.:

İşte günah tablom
sabah:1 dilim ekmek,domates,peynir
ara:bitter çikolata 2 parça, şekersiz çay.
öğle:dürüm çiğ köfte,ayran
ara:neskafe,1 dilim kek(bugun tatlı fena kaçtı:18:)
akşam:balık 1 porsiyon,salata

Mesaj: yeni girebildim 2. mesajım akşamın sonunda 5i bulur.
spor:maalesef nöbetçiydim yeni geldim eve.
su:2 lt
bitki çayı:2 fincan

Genişletmek için tıkla...

baştan çağırmışsın zaten günah tablom diyedeniz....edanın listelerini ne zaman göreceğiz....bu haftadan sonra uzun bir tatil ve malum kurban bayramı....kavurmalar tatlılar çikolar...bence bir an önce toparlan....
kahvaltı ve akşam öğünün dışında gerisi vasat
su ve bitki çayın

edia .!.:

Kızlarr, birkaç gundur doğru duzgun uğrayamadım bile. Bu hafta sonu tepe taklak oldum
Nasılsınız?Spora yeni alışacağım ,ne önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

spor olarak leslie 3 mil yapıyoruz ....malum kışta kapıda....açık havada yürüme imkanı zor artık...45 dk:-300 kalori

BLUEDENIZ .!.:

günlük:126: mesaj:126: ve spor listesi




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
.1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.1+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
yok
:126:3.?.
[/TD]
[TD]toplam:1kilo hedef kilo?
.3mil+
:126:.9+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
leslie 3 mil+ 30dk zumba
:126:4
[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo 0.5
.2mil+
:126:.3+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?
.0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam
[/TD]
[TD]07/10/2013
3 mile leslie
:126:.6
[/TD]
[TD]06/10/2013
.0
:126:.4[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5 kg
3mil+
:126:4+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga
[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
.30 dk jillian 3/5
:126:.7
[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
30 dk+
:126:11+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.3+
:126:.8+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
.0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]06/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
.0+
:126:.0+[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]




kızlar toplam kısmında sadece dünün bilgileri var.....

Genişletmek için tıkla...

Ftm86 .!.:

Eveeet bugünki menüm arkadaslar:

Sabah:
3.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)138 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (40gr) Nestle Cappucino ve Çikolatalı Müsli (164 kcal)82 kcal Sil
0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal Sil
Ara I:
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal Sil
Ögle:
1.00 x 1 Porsiyon Havuc haslama (150g) (68 kcal)68 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal)18 kcal Sil
Ara II:
2.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal)20 kcal Sil
1.00 x 100gr Sardalya (124 kcal)124 kcal Sil
Aksam:
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Knorr Analı Kızlı Hazır Çorba (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi (60 kcal)60 kcal Sil
Ara III:
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil

Toplam kalori: 1076
Spor: 3 mil yürüdüm
Cay: 1 fincan yesil cay, 1 fincan nane cayi

Genişletmek için tıkla...

yoğurdu bolca tüketmen çok güzel cnm...arada ki balıkla akşamki kurabiye yer değiştirse daha iyi olurdu.....menüne göre baya atıştırmışsın..acıktınmı bu menüyle ....bana göre acıkma ihtimalin var....sabah normal kahvaltını yapıp....müsli+yoğurt ara öğün(100-150 gr yoğurt) öğlendede sebzelerinin yanına diğer yediğin yoğurdu yeseydin daha iyi olurdu....amaç akşamı hafif tutmak...

spor+bitki çayı:
su:?????

BLUEDENIZ .!.:

slm burcucum....çok sakin başladık yeni haftaya....
canım mezun olman çok güzel bir haber ama buralardan ayrı kalmazsın umarım....buna üzülürüm ben...mezun olduktan sonra birde bunun koruma dönemi varben hala daha normal seyrime geçemedim bu yüzden burdayımdemekki sende burdasın yani



slm hilalcim...özledik seni....bayramdan sonra kistedesin ona göre ...hadi gel artık...bir de yok göbişim şişti falan anlamam yani



baştan çağırmışsın zaten günah tablom diyedeniz....edanın listelerini ne zaman göreceğiz....bu haftadan sonra uzun bir tatil ve malum kurban bayramı....kavurmalar tatlılar çikolar...bence bir an önce toparlan....
kahvaltı ve akşam öğünün dışında gerisi vasat
su ve bitki çayın


spor olarak leslie 3 mil yapıyoruz ....malum kışta kapıda....açık havada yürüme imkanı zor artık...45 dk:-300 kalori

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

günlük:126: mesaj:126: ve spor listesi




[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo? 1
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]08/10/2013
:?
:126::?[/TD]
[TD]toplam... hedef kilo?1kg
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]08/10/2013
:?
:126::?[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo:? 0.5kg
+s+ç+p+c
:126:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.6kg
+s+ç+p+c
:126:.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013
.leslie 3 mil
:126:.6
:yes baby
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo0.50.5 kg
+s+ç+p+c
:126:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]08/10/2013
. ?
:126:.?[/TD]
[TD]toplam:... hedef kilo?0.5kg
+s+ç+p+c
:126::
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
+s+ç+p+c
:126:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
p+s+ç+p+c
:126:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
:?
[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?
:p+s+ç+p+c
:126:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013
.?
:126:.?
:?[/TD]
[TD]08/10/2013
.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?
:p+s+ç+p+c
:126:
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


listeye bugünkü tarihe menü paylaşımınıda ekledim kızlar:13:
[

Şimdii olduu galibaaaaaaa)

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Dünkü menüm

Kalkış : maydanoz suyu
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal Sil
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)32 kcal Sil
1 tatlı kaşığı Vişne Reçeli 19 kcal Sil
ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Öğle
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal)200 kcal Sil 7 yk
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
Ara
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Ara:
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil
Akşam
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı 876 kcal
2 bardak yeşil çay
3,00 lt su

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

kızlar bu arada küçücük bir hatırlatma:

liste değierlendirmesi bugünkü gibi sadece güncel kalmayacak.... 5 günlük değerlendirmede bildirim yapmayan arkadaşlar;
1- uyarı
2-izin(1 kez)buda 1 hafat ara demektir...
3-diskalifiye

kaş yapayım derken göz çıkarmıyorumdur umarım


sizlerde fikirlerinizi söyleyin ona göre bir yol izleyelim.....

ben bu şekilde düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

edia .!.:

İşte günah tablom
sabah:1 dilim ekmek,domates,peynir
ara:bitter çikolata 2 parça, şekersiz çay.
öğle:dürüm çiğ köfte,ayran
ara:neskafe,1 dilim kek(bugun tatlı fena kaçtı:18:)
akşam:balık 1 porsiyon,salata

Mesaj: yeni girebildim 2. mesajım akşamın sonunda 5i bulur.
spor:maalesef nöbetçiydim yeni geldim eve.
su:2 lt
bitki çayı:2 fincan

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

slm kızlar...
bugün çok sakin takım

Genişletmek için tıkla...

Ftm86 .!.:

Eveeet bugünki menüm arkadaslar:

Sabah:
3.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)138 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (40gr) Nestle Cappucino ve Çikolatalı Müsli (164 kcal)82 kcal Sil
0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal Sil
Ara I:
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal Sil
Ögle:
1.00 x 1 Porsiyon Havuc haslama (150g) (68 kcal)68 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon (100gr) Yeşil Salata (Yağsız) (18 kcal)18 kcal Sil
Ara II:
2.00 x 1 Adet (4gr) Kuru Erik (10 kcal)20 kcal Sil
1.00 x 100gr Sardalya (124 kcal)124 kcal Sil
Aksam:
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Knorr Analı Kızlı Hazır Çorba (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Ev Kurabiyesi (60 kcal)60 kcal Sil
Ara III:
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil

Toplam kalori: 1076
Spor: 3 mil yürüdüm
Cay: 1 fincan yesil cay, 1 fincan nane cayi

Genişletmek için tıkla...

mutlulukperisii .!.:

tablodaki

+s+ç+p+c

ne anlama geliyo off kendimi cahil gibi hissettim

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Sabah
Tost krpek ekm
Lor peynirli cok gusel olyo:))
Sekersiz cay
3 zeytin
4 tane ceri domates
Sivri biber maydanoss
Ara
Eti form bisküvi
Yeşilcay
Ögle
Nesfit
Elma
Ara
Bîrkase yogurt
Aksam
Kepekli 4 kasık makarna
2 bardak ayran
Birtane şeftali
Kalori:768
Sı:1 lt malesef
Spor:3 mil
Mesaj;7
Bitki cayı1 kup

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Pzartesi
Salı
Carsamba
Perşembe
Cuma heralde

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Deniz abla yemk anlamadımm ama ögünleri yazıyoz herhalde

Genişletmek için tıkla...

:evet

harfli olan yerler de günler cnm

BLUEDENIZ .!.:

mervecim similyi:menü paylaştım anlamında....

:evettamammıdır

harfli olan yerler de günler cnm

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Kızz abbla alemsinn dur düxeltimm
Telefondan cok zor oluyo ama ablamız ne derse odur o kadarrrr:))

Genişletmek için tıkla...

olcek olcek....sen niye pc 'den girmiyorsun nete...

BLUEDENIZ .!.:

kızlar listede doktor 1 İn bölümünü dolduruyorum...

bugün hiç girmediği için tüm değerler sıfır olacak ama örnek olsun....ve sizlerde ister bu gec son mesajınızde ister yarın sabah

07/10/2013 tarihli kutucuğu dolduracaksınız...okey.....

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

.
olcek olcek....sen niye pc 'den girmiyorsun nete...

Genişletmek için tıkla...