Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

umutincisi · 25 Aralık 2013

sabah
2 kivi

ara
sade türk kahvesi
melisalı yeşil çay

öğle
1,5 kase lahana çorbası
1 amasya elması

ara
sade türk kahvesi
melisalı yeşil çay
1,5 muz
1 küçük kutu yağsız süt

akşam
koca tabak lahana çorba

spor yok
2,5 litre su :)))

umutincisi · 25 Aralık 2013

spor yok dedim ama vicdanen iyi hissetmedim. şimdi dışarı çıkıyorum hem arkadaşımı görücem hem yürüyüş yapmış olacam :3:

anathema8 · 25 Aralık 2013

umutincisi .!.:
spor yok dedim ama vicdanen iyi hissetmedim. şimdi dışarı çıkıyorum hem arkadaşımı görücem hem yürüyüş yapmış olacam

Dikkat et üsütme bide hasta olursan harika diyet bosa gitmesin bende simdi arastiricam ya bakalim

anathema8 · 25 Aralık 2013

Rform canım hep karbonhidrat oldu bugünde ondan menüm iyi degil dedim yarin biraz protein agirlikli beslenmeye caliscam

anathema8 · 25 Aralık 2013

umutincisi .!.:
spor yok dedim ama vicdanen iyi hissetmedim. şimdi dışarı çıkıyorum hem arkadaşımı görücem hem yürüyüş yapmış olacam

Canım şimdi diyetine baktimda sebze gunu ne yedin sadece salatami

cansutr · 25 Aralık 2013

Makbule007 .!.:
hiç sorma canım bende kafayı bozmuş durumdayım bence de olmalı başka yolu yok incecik kızlara bakıp iç geçirmektense millet bize bakıp iç geçirsin burcum yengeç

tesadüfün bu kadar olabilir :53:

bende yengecim :16:

Cutemom007 · 25 Aralık 2013

cansutr .!.:
Tesadüfün bu kadar olabilir Bende yengecim

benim temmuzun altısı canım :34:

Bu arada şu anda dokuzlu çayımı yudumluyorum :52:

cansutr · 25 Aralık 2013

Makbule007 .!.:
benim temmuzun altısı canım Bu arada şu anda dokuzlu çayımı yudumluyorum

affiet bal seker olsun..ama kür gibi kullan 2 hafta yap 1 hafta birak vücüdün direnc kazanmasin birde su karisik bitkis caylarini coookk uzun süre kullanmayi tavsiye etmiyorlar dr.lar :20:

bende 7.7

profilime kasten yanlis yazmistim....bende simdi kardesimle bir yürüyüse cikayim en azindan spor eksik olmasin degilmi :18: :16:

Ellssa · 25 Aralık 2013

anathema8 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
Kepek ekmekli tost
Oglen
Evde yapılmış hamburger
Aksam
Balik izgara
Ara yarım paket eti form
Bir elma

Tatlım menün çok kuru, lütfen menülerine çiğ sebze ekle ve akşam sonrası ara olmasın..Form bisküvilerinden de uzak olalım..Meyveyi akşam değil sabah ye canım kahvaltı öncesi, bağırsaklarını çalıştırsın.

Esranamli90 .!.:
sabah 9.00:
2 dilim kepek ekmek
2 tatlı kaşığı reçel
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1/4 kk peynir

öğle 11.00
ezogelin çorba
2 dilim kepek ekmeği

ara 14.00
2 tane form bisküvi

akşam 18.00
1 çiğköfte dürüm
1 ayran

(bundan sonra hiç birşey yemiycektim aslında fakat günlerdir anneme et al diyip duruyordum eve geldim biftek almış salatayla bi tane ondan yedim )

Sende canım, bol ekmekli kuru bir menüye sahipsin, bol bol çiğ sebze ekleyin menülerinize ve akşam 7 sonrası yemekden uzak olun..

Makbule007 .!.:
merhaba arkadaşlar eğer kabul ederseniz bende aranıza katılmak isterim 22 yaşında 68 kilo ve 160 boyundayım ilk hedefim 60 ikinci hedefim ise 55 kilo olmak
diyet geçmişimden kısaca bahsedeyim üniversiteye başlayana kadar yani 2009 a kadar hiç bir kilo problemim yoktu 56-57 kilo civarında başladım o sene evimizin altında fast food resturanı oluşu neticesinde 76 kiloyu baskülde gördüm.o rakamı görene kadar kilo aldığımı farketmedim bile. hemen bir diyetisyene gittim ve düzenli yürüyüşe başladım 3-4 ay arası bir zamanda 64 kiloya kadar düştüm. zaten bir daha hiç o azmi yakalayamadım. o yıl ev değiştirdik. yeni evimizin bulunduğu yer yürüyüş yapmaya uygun değildi. üniversitenin jimnastik salonuna yazılarak pilatesle tanıştım. kilo veremedim çok fazla vücudum direniyordu ama 62 kilo falan olduğum halde 38-36 beden olmuştum pilates sayesnde. o sene yaza kadar bu şekilde geçti yaz gelince pilates bitti ve yüzmeye başlaadım bu esnada da beslenmem yavaş yavaş değişmeye başladı yine hooop eski düzene. yaz boyu yüzdüğüm için kilo almadım ama ne zamanki kış geldi yüzmeyi de bıraktım başladım kilo almaya ve geçen yıl en fazla 72 ye kadar ulaştım. sonra üniversiteden bir arkadaşımın benimle alaycı bir konuşmasından dolayı yeni bir diyet denemeye karar verdim. Karatay diyeti. ilk ay 6 kilo verdim. zaten onla da kaldım. 5 ay falan devam ettim ama sürekli kaçamak yaptığım için başka kilo veremedim. aslında karatay diyeti dikkatli uygulandığında çok işe yarıyor fakat benim beslenme şeklimde yasak varsa deliyorum o yüzden yasak kelimesi bana göre değil. neyse Allahtan kısaca anlatacaktım tabi her diyetten sonra bir bocalama bir yenilmişlik hissi ve bu günlere geldik haa bu arada okul bitti işe başladım evlendim (düğünde 70 kiloydum) en büyük pişmanlığım düğünde kilolu olmam herhalde evleneli daha 2 ay oldu bu arada. geçen ay tekrar diyete başlamaya karar verdim. daha doğrusu bu sefer diyet değil sağlıklı beslenme yi benimsemek ve hayatıma geçirmek hedefim. o yüzden çok hızlı kilo vermektense az ama kalıcı kilo vermek istiyorum. cuma takımlarından birine katılmanın hedefime ulaşmakta kolaylaştırıcı olacağına karar verdim ve bu takıma eğer beni alırsanız katılmak istiyorum çok yazdım sanırım kusura bakmayın

Hooşgeldin canım :16:

Çok isabetli karar vermişsin, bizlerde sağlıklı beslenme düzeni ile sağlam adımlarla hedefimize ilerliyoruz burda..
Hep birlikte kilo verip çıtır hatunlar olucaz inş. :34:

Ellssa · 25 Aralık 2013

Dünkü menüm:

Sabah:
1 porsiyon haşlanmış nohut, yarım simit, bir kupa ıhlamur karışımlı çay.

Öğle:
1 etli pide, yeşillik, limon, turşu.

Akşam:
2 dolma, 1 peynirli gül börek,yeşil zeytin,1 hanım eller,bi ısırık çuku çuku, 1 kupa ıhlamur karışımlı çay.

Spor:200 zıplama

Kitap:Yaratılışın sırrı

su:2.5 litre

Ellssa · 25 Aralık 2013

anathema8 .!.:
Bugünkü menüm biraz kötü ama tatli yemeyince hep ac hissediyorum kendimi sanki yarım kalmis yemegim gibi
Sabah
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Recel
Oglen
Hamburger evde yaptım
Ara
Limonlu soda 2 adet
Aksam
Yarim tabak yagsiz salcali makarna

Ama hic cikolata tatli yemedim:))

Tatlı çikolata yememişsin ama yine çok kuru olmuş menü, bu şekilde bağırsaklarda çalışmaz canım..

Makbule007 .!.:
kızlar bu arada bugün aktardan gittim bi sürü ot aldım dokuzlu bir çay karışımı bi programda metobolizma hızlandırdığını dinlemiştim

mate çayı
top kekik
çoban çökerten
barut ağacı kabuğu
yeşil çay
sinirli ot
biberiye
funda yaprağı
cinnema
yarından itibaren başlıcam bakalım

bu arada bugünki ifademi de veriyim hemen
sabah:
kepekli ekmeğe tost
çay

öğle: 2 kaşık makarna 1 dilim ev yapımı pizza

ara: 1 orta türk kahvesi 2 parça kare çikolata

akşam:4 kaşık bulgur pilavı 6 yemek kaşığı nohut yemeği

yarın çok daha sağlıklı bir menü olacak inşallah

Sende canım menülerine bol çiğ sebze ekle..En azından maydanoz nane olsun..

Cutemom007 · 25 Aralık 2013

akrep33 .!.:
tatlı çikolata yememişsin ama yine çok kuru olmuş menü, bu şekilde bağırsaklarda çalışmaz canım..

Sende canım menülerine bol çiğ sebze ekle..en azından maydanoz nane olsun..

teşekkürler hoşbuldum :24:

önerin için sağol canım daha dikkatli olmak lazım yarından itibaren inşallah

Rform · 25 Aralık 2013

Sabah : 1,5 dilin kepek ekmek
1 kk peynir
3 zeytin

Ara : 2 kuru incir

Öğle : 1 porsiyon döner
1/4 tırnak pidesi
Ayran
Salata

Akşam : 1 muz
1,5 mandalina
1 börek ( işte bu hiç planda yoktu)

Ya anlamıyorum,günlük toplamda 1200 kalori alıyorum maksimum,buma rağmen tartı gen cumadan aşağısını göremiyorum hala.hatta üstüne artısı bile var

motivasyonum bozuldu

Cutemom007 · 25 Aralık 2013

Rform .!.:
Sabah : 1,5 dilin kepek ekmek
1 kk peynir
3 zeytin

Ara : 2 kuru incir

Öğle : 1 porsiyon döner
1/4 tırnak pidesi
Ayran
Salata

Akşam : 1 muz
1,5 mandalina
1 börek ( işte bu hiç planda yoktu)

Ya anlamıyorum,günlük toplamda 1200 kalori alıyorum maksimum,buma rağmen tartı gen cumadan aşağısını göremiyorum hala.hatta üstüne artısı bile var motivasyonum bozuldu

canım olur ara ara böyle durumlar önemli olan böyle durumlarda hatayı bulup telafi etmek akşamı sadece meyve ile geçirmişsin mesela belki de alman gerekenden daha az kalori alıyorsundur böyle zamanlarda vücudun kıtlık bilincine girdiğini biliyorum bir de tükettiğin meyveler incir muz yüksek şekerli meyveler canım aynı günde bir arada tüketmemeye dikkat etmek iyi olur diye düşünüyorum :31:

pes etmek yok belki de sadece duraklama döneminden geçiyorsun :38:

üzülme

Ellssa · 26 Aralık 2013

umutincisi · 26 Aralık 2013

anathema8 .!.:
Dikkat et üsütme bide hasta olursan harika diyet bosa gitmesin bende simdi arastiricam ya bakalim

yok canım çok sıkı giyindim öyle çıktım baya yürüdüm iyi oldu :)

Cutemom007 · 26 Aralık 2013

bravoss

umutincisi .!.:
yok canım çok sıkı giyindim öyle çıktım baya yürüdüm iyi oldu :)

leslie üç mil yüründü :42:

Ellssa · 26 Aralık 2013

umutincisi · 26 Aralık 2013

Makbule007 .!.:
leslie üç mil yüründü

bende seni tebrik ederim canım. ben evde pek spor yapamıyorum. aslında evde herşeyim var. koşubantından mekik aletine kadar aklına gelebi,lecek biçok şey var da yapan yok

umutincisi · 26 Aralık 2013

Rform .!.:
Sabah : 1,5 dilin kepek ekmek
1 kk peynir
3 zeytin

Ara : 2 kuru incir

Öğle : 1 porsiyon döner
1/4 tırnak pidesi
Ayran
Salata

Akşam : 1 muz
1,5 mandalina
1 börek ( işte bu hiç planda yoktu)

Ya anlamıyorum,günlük toplamda 1200 kalori alıyorum maksimum,buma rağmen tartı gen cumadan aşağısını göremiyorum hala.hatta üstüne artısı bile var motivasyonum bozuldu

tatlımm benimde geçen hafta öyleydi hatta 500 gr verdiğime çok sevinip havaya uçmuştum. vucudun geçiş dönemi oluyo.lahana diyetini 1 dene derim :34:

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Yeni yıl fit gelsin

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Yeni yıl fit gelsin

Üye

Yeni yıl fit gelsin

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Yeni yıl fit gelsin

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular