Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aycanhakan · 23 Nisan 2015

kitap_asigi .!.:
Menum gelsinn.

Sabah
4 parca sucuk
Peynir
Zeytin

Ara
1 küçük hobby cikolata

Aksam
1 tabak yarmali yogurt corbasi
4 5 kasik mercimekli bulgur pilavi
Bol limonlu ve zeytinyagli marul
Cacik

Yesilcayimi icmedim henuz
Su da su an cok cok az. 600 ml. Neden icmedim bilmiyorum.icecegim yatana kadar bakalim.

ha aksam menumuz ayni hahhahahah

RengarenkNesli · 23 Nisan 2015

diddah .!.:
Çok hoş ya kaç yaşında merak ettim
bu arada yarın ben kilo bildirimi yapacakmıyim yüzde felan geçen haftaki kilomu biliyorum yeni başlamadım aslında diyete bir iki haftadır devam ediyorum

6 yasinda 1. Sinifa gidiyor. Cok tatli ve afacan bi cocuk. Beni he4gun sasirtip gulduruyo.

Evnscnc .!.:
Arkadaslar takima bu gun katildim.Yas 28 boy 161,guncel kilom 56.5(dun 57ydi,nasil olduysa artik ) sizlerin destegiyle zayiflaya bilecegime inaniyorum.

Hosgeldin tatlim. Kilon cok az zaten verir hemen mezun olursun merak etme

Evnscnc .!.:
Bu gun yediklerim:
sabah iki bardak su,1 saat sonra 1 haslanmis yumurta,yarim domates 2 bardak siyah cay,1 ince dilim beyaz ekmek 1/4 kibrit kutusu beyaz peynir,1 cay kasigi ayva receli,1 cay kasigi kadar da koyden gelmis tereyagi yedim.Daha ac degilim,2 bardak su icdim simdiye kadar(kahvalti dan sonra)

Menuleri her aksam tookuca yaziyoruz. Sporumuzu ekliyiruz. Ve sivilarimiz ve suyumuzuda
her cuma b8ldirim gunu tum takimlar yarisiyor ogun. Yarin takip eder ogrenirsin zaten haftaya da bikdirime baslarsin tatlim

nhtylz .!.:
Selamun aleykum

Sabahtan beri temizlikle ugrasmaktan ugrayamadim hepimizin regaip kanfili mubarek olsun Allah dualarimizi kabul etsin

Oh tertemiz ettinmi yelizim ellerine saglik

Evnscnc .!.:
Ay benim kurallardan haberim yokmusher cuma menu bildirimi yapip,kilomuzu belirtiyoruz,oyle mi?

Hergun menu
her cuma 12 ye kadar da bildirim gunu

aycanhakan .!.:
ha aksam menumuz ayni hahhahahah

nasil denk gelmis ole :)

RengarenkNesli · 23 Nisan 2015

Meleklerim bende menumu yazayim
sabah 2 brd su ve maydonoz kürü
7.30 da sucuk yumurta peynirl 2 dilime tost size uydum bende ve yesillik
ogle 1 bardak kefir
18.00 de
yarim porsiyon kurubaklagilli yaprak sarma
Semizotlu cacik
taze sogan
spor 1 saat karma kardiyo :KK49:

su herzamanki gibi 4lt olur yatana kadar

diddah · 23 Nisan 2015

Bugün kahvaltıda misafirlerim vardı tabi bide bebek ancak yaza bildim
kahvaltıda iki dilim kizarmis kepek ekmek az birkaç tane patates kizartmasi domates salatalık peynir zeytin
ara öğün üç ceviz sade kahve
akşam bi kase çorba bu günü boyle kapatirim ins.
bi saat yürüyüş
15 dakka kon.bisikleti
şimdilik 1 buçuk litre su

zeze_84 · 23 Nisan 2015

Of kizlar ya acayip yoruldum bugun yarin bidik bebegimin 1. Yas gunu biraz hazirlik falan yaptim anca bitti

Bugunku menum

Sabah
Az sucuklu yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalik
3 zeytin
2 dilim tam bugday ekmegi

Öğle
1 kasik pilav
1 kasik patlican oturtma
1 kaşık. Zeytinyagli fasulye

Ara
1 tane probiyotik yogurt

AKSAM
3 kasik karnabahar yemegi
2 kasik makarna
Salata
Ayran

Spor
Yok

Su
2 litre

aycanhakan · 23 Nisan 2015

Sabah
bir koy yumurtasindan omlet
bir parca peynir
birkac zeytin
birkac gun kurusu
sekersiz cay
Aksam
Bir parca mercimekli bulgur pilavı
cacik

Ara
3 tane kandil simidi
sekersiz Nescafe

Spor: 40 dakika kardiyi
Cassey Ho'nun pilates videolarına başladım. Takvimine gore yapıyorum. Dort tanede onar dakikalik bolgeselcalistim (karin)

Su bir litre

Nurgul_85 · 23 Nisan 2015

bu arada su 1,5 lt içtim
spor jilian kardio kixbox ve pilates tamamdırr :KK49:

Moon Light · 23 Nisan 2015

aycanhakan .!.:
ha aksam menumuz ayni hahhahahah

aycanhakan .!.:
Sabah
bir koy yumurtasindan omlet
bir parca peynir
birkac zeytin
birkac gun kurusu
sekersiz cay
Aksam
Bir parca mercimekli bulgur pilavı
cacik

Ara
3 tane kandil simidi
sekersiz Nescafe

Spor: 40 dakika kardiyi
Cassey Ho'nun pilates videolarına başladım. Takvimine gore yapıyorum. Dort tanede onar dakikalik bolgeselcalistim (karin)

Su bir litre

Ben birazcik daha fazla yemisimm :KK22:

Nasi denk gelmis cidden ya :KK48:

Moon Light · 23 Nisan 2015

nhtylz .!.:
Of kizlar ya acayip yoruldum bugun yarin bidik bebegimin 1. Yas gunu biraz hazirlik falan yaptim anca bitti

Bugunku menum

Sabah
Az sucuklu yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalik
3 zeytin
2 dilim tam bugday ekmegi

Öğle
1 kasik pilav
1 kasik patlican oturtma
1 kaşık. Zeytinyagli fasulye

Ara
1 tane probiyotik yogurt

AKSAM
3 kasik karnabahar yemegi
2 kasik makarna
Salata
Ayran

Spor
Yok

Su
2 litre

Bidiginin yeni yasi hayirli olsunn. Mutlu saglikli hayirli uzun omurler gecirsin insallah sizinle birlikte :KK46:

MasalKusu · 23 Nisan 2015

iyi akşamlar... kandiliniz mübarek, ulusal egemenlik ve çocuk bayramımızda kutlu olsun. misafir ve bebek peşinde koşmaktan yine bu saati buldum...
sabah:
2 sigara böreği
1 dlm peynir
5 zeytin
2 çeri domates
akşam:
ızgara köfte ve şiş
2 yk bulgur pilavı
bol salata
4 lt su içildi
yarın sabahtan sporum var arkadaşlar.

RengarenkNesli kaptanım listeyi akşamdan yayınlayabilirseniz sabah erken kalkıp yazayım kilomu spora gidince geç kalıyorum çünkü... sizide zor durumda bırakmayım...

MasalKusu · 23 Nisan 2015

arkadaşlar menüleriniz çok güzel tek tek alıntı yaamıyorum çünkü küçük cadı devamlı paçamdan çekiyor

@kitap_asigi canım hakkında hayırlısı olsun, umarım hep mutlu olursun.... benim için tüm kadınlar değerlidir... tüm insanlarda öyle ama kadına değer veren az olduğu için ben daha çok kadın önemsiyorum

RengarenkNesli · 23 Nisan 2015

nhtylz .!.:
Of kizlar ya acayip yoruldum bugun yarin bidik bebegimin 1. Yas gunu biraz hazirlik falan yaptim anca bitti

Bugunku menum

Sabah
Az sucuklu yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalik
3 zeytin
2 dilim tam bugday ekmegi

Öğle
1 kasik pilav
1 kasik patlican oturtma
1 kaşık. Zeytinyagli fasulye

Ara
1 tane probiyotik yogurt

AKSAM
3 kasik karnabahar yemegi
2 kasik makarna
Salata
Ayran

Spor
Yok

Su
2 litre

Oy canim yarin da dinkenemezsin kosturmaca gecer artik haftasonu yatarsin
o bidiki bidiklarim yerim nice yaslari olsun tum sevdikleriyle canim

aycanhakan .!.:
Sabah
bir koy yumurtasindan omlet
bir parca peynir
birkac zeytin
birkac gun kurusu
sekersiz cay
Aksam
Bir parca mercimekli bulgur pilavı
cacik

Ara
3 tane kandil simidi
sekersiz Nescafe

Spor: 40 dakika kardiyi
Cassey Ho'nun pilates videolarına başladım. Takvimine gore yapıyorum. Dort tanede onar dakikalik bolgeselcalistim (karin)

Su bir litre

3 kandil simidi aboooww :KK11:

kuşum naotin persembe aksam aksam cantayi hakettin ya hadi kandil mubarek cezani veririm ama kacari yok hemde 3 tane
her biri icin 50 mekikten 150 mekik sabahtan aksama kadar bolerek yapacaksin yaparken :KK49:

simitler gelsin aklina En Büyük KK

RengarenkNesli · 23 Nisan 2015

Az sonra eklicem listeyi menuler arainda kaybolmasin dedim kuzum

Evnscnc · 23 Nisan 2015

kitap_asigi .!.:
Evet ovunmek gibi olmasin motive etmek konusunda cok superiz. Takimima bayiliyorum sahsen
Hedefinize de cok yok hemencecik veririz hep birlikte

Cok sevindim,surekli motivasyon kaybi yasiyorum da

RengarenkNesli · 23 Nisan 2015

Cumleten iyi geceler kizlar listeyi yayinlayip kaciyorum. Yarin tarti yuzunuze gulsun

Evnscnc · 23 Nisan 2015

Evnscnc .!.:
Cok sevindim,surekli motivasyon kaybi yasiyorum da

Ben niye hic emoji kullanamiyorum ki

aycanhakan · 23 Nisan 2015

RengarenkNesli .!.:
3 kandil simidi aboooww
kuşum naotin persembe aksam aksam cantayi hakettin ya hadi kandil mubarek cezani veririm ama kacari yok hemde 3 tane
her biri icin 50 mekikten 150 mekik sabahtan aksama kadar bolerek yapacaksin yaparken simitler gelsin aklina

Kaptanim oyle tatli geldi ki dayanamadimmm :)) cezam neyse razıyımmmm :KK47:

RengarenkNesli · 23 Nisan 2015

Evnscnc .!.:
Ben niye hic emoji kullanamiyorum ki

Emoji ne ki kuzum :KK55:

kastin bu ifadeyse mesaj yazarken yukarda bi liste var orda surat ifadesine bas asaya listesi cikar

aycanhakan .!.:
Kaptanim oyle tatli geldi ki dayanamadimmm :)) cezam neyse razıyımmmm

ok cezani verdim zaten :KK25:

RengarenkNesli · 23 Nisan 2015

*14.TAKIM 410. Etap ***

Nurgul_85(50/ / /% )
Akrepimm(66.6 /66/0,6 /%0,90 )
MasalKusu (96.5 / / /% )
rengarenknesli (75,9 / / / % )
aycanhakan( 70.1/ / /%)
nhtylz. (88.1/ / / % )
kitap_asigi ( 66.0/ / / %) yeni üye baş. tarihi: 30 mart ,baş. Kilosu: 68,hedef kilosu:59
katrem_(75.9 / / / % ) yeni üye baş. tarihi: 27 mart, baş.kilosu:76,5 ,hedef kilo:68

14.Takım Ortalaması:%

Mesaj sayim ;;;

Listemiz hazir yarin en gec 12 ye kadar alintilayarak doldurucaz kizlar. Alintida quit ve parantezleri silmeyi unutmayin. Mesajlarida sayip ekliycez unutmayin

Evnscnc · 23 Nisan 2015

Menumu yazayim
Once sunu soyleyim,bu gun 10 kilometre yuruyus yaptik esimle
Ve yuruyuse ara verip 1 cappuccino ictik,sekersiz ama :))
Oglen 1 kase az tuzlu az yagli mercimek corbasi,1 bardak siyah cay,1 tane miniminnacik baklava(kurallari okuma mistik

Aksam 1 bardak tuzsuz ayran,1 buyuk tabak bol yesillikli ton balikli salata

Bol su iciyorum,suda sorun yok,her zaman iciyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hakanlarhakaninaasigim

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Popüler Üye

Başkası olmayanları seviyorum

hakanlarhakaninaasigim

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

hayat paylaşınca güzel

Üye

hakanlarhakaninaasigim

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Üye

Benzer Konular