Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

irem093 · 26 Haziran 2015

"RengarenkNesli, post: 41538889, member: 565913"]***14.TAKIM TEMMUZ AYI HEDEF LİSTESİ *** 1 aylık hedefleri bekliyorum

aycanhakan( 65.3 ------>
nhtylz. ( 88,8------>
kitap_asigi ( 64.0 ---->
Diddah ( 71-------->
azarenko (76,8 ------>
Fulias ( 53,9 ------->
Rengarenknesli ( 76,9 -------> 74,7
irem093 (80,8 -------->74
ada81 (73,6 --------->

irem093 · 26 Haziran 2015

İftar
Sigara böreği yedim kötü olarak ama sahura kalkmayı unuttum.
Tavuk
az pilav
salata
suyu 2 su bardağı içtim 2 bardak çay içtim daha da içerim heralde
spor dışarda bisiklet sürdüm

Moon Light · 27 Haziran 2015

Son 2 gundur iftara davetliydik.

Ve gun icinde bende acayip bi uyku hali var. 2Lere kadar uyuyorum resmen. Sonra da evin icinde bir seylerle ugrasiyorum onun icin giremedim. Menu paylasamadim. Yazacagim simdi.

Pazartesi buyuk ihtimalle istanbula gidiyoruz. Onumuzdeki iki gun boyu temizlik ev isi valiz hazirlama ve kuzenim kitap istedi benden onun icin kitap eseleme deselemeyle gececek. Yine cok giremeyebilirim. Haber vereyim simdiden.

Moon Light · 27 Haziran 2015

RengarenkNesli .!.:
kızlar önce dun akşamdan beri yaşadıklarımı anlatayım
dun ofise 9kg kiraz geldi kasayla alalım dedik 2 arkadaş bölüştük. eve giderken pazarada uğradım. eve bi geldim ev talan çocıklara ortalığı toplatıp yerleri paspasladım halıları kaldırmıştım hemen yapıverdim ocağada yemek attım. neyse. başına bi geçtim ki kirazlara bişi olmuş oturmuşlar zedelenmişler ziyan olmuş. ben şimdi napacam derken aklıma kiraz sirkesi geldi hiç yapmamıştım. eşime dedimki sen ayıkla hayatım ben komşumla bisiklete çıkıp gelecem, gelince sirke kuracam ok dedi. neyde biz çıktık bisiklete, yoldaki mangalın ortası genişmiş ustunden geçerken ben bir takla attım kol bacak kafa yardım allahtan çeşme başında dustum hemen kaldırdı komşum el yuz yıkadım oturdum, dönsekmi dedi hayır olmaz dedim neyse tuttuk alanya osmanlıkahvenin yolunu herzamanki gibi. bir kahve içtik saat 11 di dönelim dedik yağmur başlamazmı 8km yol gidicez eyvah dedik neyseki çok yağmadı atıştırdı ıslanmadan eve geldik saat 11.30 olmuştu hadiiii kiraz sirkesini kurmaya koyuldum işim bittiğinde saat 12 geçmişti uyku tutmadı, eşimde yatmaya gitti neyse ben oturup tv seyrettim onu sahura kaldırdım ve saat 3 de yatabildim. aksilik sabahta devam etti, aliyi site kapısında köpek kovaladı yureğimiz ağzımıza geldi bide karşı villa komşuyla ağız dalaşı yaşadık köpek yuzunden. ofise geldim koşa koşa listeyi yayınlıcam pc açılmıyo bu kez huhhh dedim yok artık pc çöktümü ,, neyseki fulyam biz hallettik deyince rahatladım. şimdi pc tamirde bakalım ne zaman gelecek.

Of kaptanim hepsi ust uste gelmis ya. Ben bisikletten dustuysem mumkun degil o gun tekrar binemem ellerim ayaklarim titrer. Iyi binmeye devam etmissiniz:)
Ali icin de cok uzuldum. Beni de kovalamisti okuz kadar kopekler. O gun bugundur kopeklerden korkuyorum. Uzaktan uzaga cok severim ama yaklasamam malesef. Boyle basi bos birakanlara da ayrica sinir oluyorum. Ne olacagi belli olmaz sonucta coluk var cocuk var allah korusun.

Cok gecmis olsun. Daha buyuk kazalari savsin insallah.

Moon Light · 27 Haziran 2015

Gelelim menulerime

Persembe gunku menum

Sahur
1 yumurta kirmasi
3 ceviz
5 hurma
7 cig badem
Peynir
Sekersiz cay

Iftar
1 kase Yarmali ispanakli yogurt corbasi
1 yemek kasigi pirinc pilavi
Cok az et
Salata
1 sıkım etsiz cigkofte
Kavun

Su 1.5 litre
Spor yok

Moon Light · 27 Haziran 2015

Cuma gunu

Sahur
3 hurma
2 buyuk bardak ayran
3 cig badem
1 ceviz

Iftar
2 servis kasigi kuru fasulye
1 yemek kasigi pirinc pilavi
1 catal patates kizartmasi
Biraz peynir
Salata

Su:1.8 litre
Spor: yok

Yapayim dedim ama yetismedi malesef spora zamanim..

nazarenko · 27 Haziran 2015

Perşembe ve cuma menülerim eksik yarın paylaşıcam haberiniz olsunn :)

nazarenko · 27 Haziran 2015

***14.TAKIM TEMMUZ AYI HEDEF LİSTESİ *** 1 aylık hedefleri bekliyorum

aycanhakan( 65.3 ------>
nhtylz. ( 88,8------>
kitap_asigi ( 64.0 ---->
Diddah ( 71-------->
Nazarenko (76,8 ------> 74,5
Fulias ( 53,9 ------->
Rengarenknesli ( 76,9 -------> 74,7
irem093 (80,8 -------->74
ada81 (73,6 --------->

nazarenko · 27 Haziran 2015

İyi gecelerrr

Moon Light · 27 Haziran 2015

***14.TAKIM TEMMUZ AYI HEDEF LİSTESİ *** 1 aylık hedefleri bekliyorum

aycanhakan( 65.3 ------>
nhtylz. ( 88,8------>
kitap_asigi ( 64.0 ---->61.0
Diddah ( 71-------->
Nazarenko (76,8 ------> 74,5
Fulias ( 53,9 ------->
Rengarenknesli ( 76,9 -------> 74,7
irem093 (80,8 -------->74
ada81 (73,6 --------->

Moon Light · 27 Haziran 2015

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR][/TR][/TABLE]

[TABLE="class: grid, width: 500"][TR]

---

---

[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]

[/TR]

[TR]
[TD] RengarenkNesli [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@fulias [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] zeze_84 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] aycanhakan [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@kitap_asigi [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] diddah [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] nazarenko [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]..[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] I irem093 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] ada81 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD].............[/TD]
[TD]........[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]..........[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]

[/table]

[TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"]

[TR]

[/TR][/TABLE]

Moon Light · 27 Haziran 2015

Evnscnc ve A Akrepimm i listeden cikarinca boyle bosluklu bir liste oldu. Yarin veya haftaya duzeltecegim. :KK48:

zeze_84 · 27 Haziran 2015

Gunaydin
Herkese iyi haftasonlari
Aksama misafirim var butun gyn hazirlik ve toparlanmayla fecer ugrayamazsam kusura bakmayin ama kizimi emzirme zamanlarinda bakmaya calisacagim

RengarenkNesli · 27 Haziran 2015

gunaydın kızlar. geçmşi okuyacam az sonra. haziran raporlarını hazırlayıp geliyorum. bakalım kim ne durum da

RengarenkNesli · 27 Haziran 2015

***HAZİRAN AYI ANALİZ RAPORU***
415 ETAP BAŞLANGIÇ KİLOSU VE 419 ETAP VERDİĞİ KİLO ARALIĞI HESPLANDI

aycanhakan( 66,8 & 65,3) toplam 1,5kg %2 kuralına göre SINIFI GEÇTİ *** MEZUNİYET KİLOSU: 66,4
MEZUNİYET KİLONA ULAŞTIN HEDEFİ DÜŞÜRELİMMİ MEZUN OLACAKMISIN KUZUM

nhtylz. ( 87 & 88,8) toplam +1,8 kg %2 kuralına göre SINIFTA KALDI ***MEZUNİYET KİLOSU: 65,9
BAŞ.TARİHİN 27/3/15 BAŞLAMA KİLON: 89,5 YELİZİM BAŞARISIZLIK SEBEPLERİNİ TESPİD EDELİM KUZUM

kitap_asigi ( 64,6 & 64 ) toplam 0,6 kg %2 kuralına göre SINIFTA KALDI *** MEZUNİYET KİLOSU: 60,8
BAŞ.TARİHİN 28/3/15 BAŞLAMA KİLON:68 , 3 AYLIK ORTALAMAN DÜŞÜK TATLI

Diddah (72,1& 71 ) toplam 1,1 kg %2 kuralına göre SINIFTA KALDI ***MEZUNİYET KİLOS: 67
BAŞ.TARİHİN 22/4/15 BAŞLAMA KİLON:75 , 2 AYLIK ORTALAMAN DÜŞÜK TATLIM

nazarenko (77,9 &76,8 ) toplam1,1 %2 kuralına göre SINIFTA KALDI*** MEZUNİYET KİLOS: 71,5
BAŞ.TARİHİN 28/4/15 BAŞLAMA KİLON:81,4 GENEL ORTALAMADA BAŞARILISIN TATLIM

Fulias (55,9&53,9 ) toplam 2 kg %2 kuralına göre sınıfı geçti *** MEZUNİYET KİLOS: 51,8
BAŞ.TARİHİN 29/4/15 BAŞLAMA KİLON:59 GENEL ORTALAMADA BAŞARILISIN KUZUM

RengarenkNesli · 27 Haziran 2015

RAPOR BİTTİ ÇOK İÇ AÇICI BULAMADIM. HERKES BİR öz eleştiri yapsın neler yapabiliriz nasıl kilo vermeye adepte olabiliriz herkesten yorum bekliyorum
şimdi geçmişe dalayım :KK51:

RengarenkNesli · 27 Haziran 2015

irem093 .!.:
"RengarenkNesli, post: 41538889, member: 565913"]***14.TAKIM TEMMUZ AYI HEDEF LİSTESİ *** 1 aylık hedefleri bekliyorum

aycanhakan( 65.3 ------>
nhtylz. ( 88,8------>
kitap_asigi ( 64.0 ---->
Diddah ( 71-------->
azarenko (76,8 ------>
Fulias ( 53,9 ------->
Rengarenknesli ( 76,9 -------> 74,7
irem093 (80,8 -------->74
ada81 (73,6 --------->

iremcim arkadaşlarının doldurduğu en son listeyi bulup onu dolduracaksın tatlım değilse onların yazdıkları çıkmıyor liste dolmuyor kuzum

RengarenkNesli · 27 Haziran 2015

ada81 .!.:
okudum benimki tamamen sıkıntıdan yeme isteği bişeyle meşgul olunca aklıma yemek gelmiyor kiiii .....bu ramazan ayında şunu fark ettim daha önce iki ramazan üst üste oruç tutamamıştım doğum yapmıştım ilk yıl sonra bebeğim küçük diye ilgileniyorum diye tutmamıştım... bu yıl tutunca fark ettim ki yemeden de durabiliyorum... öyle fenalık falanda geçirmiyorum evet halsizim o kadar ...yani kendime ne kadar kötülük ettiğimi fark ettim ne kadar şey yiyormuşum gün içerisinde gördümki bunu azaltabilirim biraz daha fark ettim.. Razaman bitiminde daha az yeme kararı aldım yani iş beyinde bitiyor kesinlikle şuan nasıl elimizi dolaba süremiyoruz yasakkk ozamanda beyini cıslamak lazım....

ramazanın gayesini keşfetmissin tatlım insan yemedende durabilir aynen öyle. zaten ramazanda tum organların dinlenmesi bedenin ruhun terbiye ve detoks olması amaç.

ada81 .!.:
İnşallah böyle devam kaptanım , ben diğer topicde çook yalnız kalmıştım böyle bir yere ihtiyacım vardı zaten hiiiç bırakmam kiiiiiiiii tabiii inşallah kilo verip kalabilirsem

tabiki biz bir takımız :KK36:

fulias .!.:
Benimki tamamen duygusal, genelde sıkıntıdan ıvır zıvır yerdim ama 2 aydır nerdeyse hiç kaçamağım yok atıştırmalık olarak. Ama öğle yemeğimi dışarıdan söylediğim için ve genelde öğlen çok aç olduğum için bugün yaptığım gibi makarna yiyebiliyorum.

duygusal açlık zaten kilo aldıran kuzum

ada81 .!.:
ayyy masallah canim 3 cocuk Allah kolaylik versin benim bir tane yorgunluktan atiyorum kendimi koltuga...evi topluyorum bi donup bskiyorum ki koridorda oyuncaklar serpistirilmis esim diyor toplama yine ayni olacak ama korkuyorum uzerine badar duser bi yeri agrir diye gunde on defa topluyorum yinede erimiyorum:))))

ev işi eritmiyor malesef o_O

fulias .!.:
MENÜ

Sabah
Kuru meyveli yulaf

Öğlen
patlıcanlı makarna
Mercimek çorbası

Akşam
1 adet Karnıyarık
Cacık

Su: 1 LT Şimdilik
Spor: Yok

nhtylz .!.:
Bugunku menum

Sabah ogle
Musli sut

Aksam
2 kasik kiymali patlican
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kasik yogurt

Spor
20 dk yuruyus
5 dk kalca calismasi

Su
2 litre

spor guzelde, emzirdiğin için sabah ve öğleni daha besleyici seçmelisin kuzum

ada81 .!.:
iftar menu

kahvalti yaptim...

1 saat yurudum..
1,5 lt su ictim simdilik 2 yaparim onu...

irem093 .!.:
Burayı bırakıp gider miyim hiç

irem093 .!.:
O yüzden giremedim yoksa aksatmam

irem093 .!.:
İftar
Sigara böreği yedim kötü olarak ama sahura kalkmayı unuttum.
Tavuk
az pilav
salata
suyu 2 su bardağı içtim 2 bardak çay içtim daha da içerim heralde
spor dışarda bisiklet sürdüm

suyu aksatma tatlım, sahurda çok önemli

kitap_asigi .!.:
Son 2 gundur iftara davetliydik.

Ve gun icinde bende acayip bi uyku hali var. 2Lere kadar uyuyorum resmen. Sonra da evin icinde bir seylerle ugrasiyorum onun icin giremedim. Menu paylasamadim. Yazacagim simdi.

Pazartesi buyuk ihtimalle istanbula gidiyoruz. Onumuzdeki iki gun boyu temizlik ev isi valiz hazirlama ve kuzenim kitap istedi benden onun icin kitap eseleme deselemeyle gececek. Yine cok giremeyebilirim. Haber vereyim simdiden.

iadei ziyaretmi tatlım istanbula gidiş, hadi hayırısı

kitap_asigi .!.:
Gelelim menulerime

Persembe gunku menum

Sahur
1 yumurta kirmasi
3 ceviz
5 hurma
7 cig badem
Peynir
Sekersiz cay

Iftar
1 kase Yarmali ispanakli yogurt corbasi
1 yemek kasigi pirinc pilavi
Cok az et
Salata
1 sıkım etsiz cigkofte
Kavun

Su 1.5 litre
Spor yok

menu guzel, kilolar gitmiyor az kaldı mezuniyete sökülmedi kilolar kuzum :KK55:

kitap_asigi .!.:
Cuma gunu

Sahur
3 hurma
2 buyuk bardak ayran
3 cig badem
1 ceviz

Iftar
2 servis kasigi kuru fasulye
1 yemek kasigi pirinc pilavi
1 catal patates kizartmasi
Biraz peynir
Salata

Su:1.8 litre
Spor: yok

Yapayim dedim ama yetismedi malesef spora zamanim..

sporsuz ama menuler guzel bu hafta guzel sonuç alırsın istanbulda sabote olmazsa :KK35:

nhtylz .!.:
Gunaydin
Herkese iyi haftasonlari
Aksama misafirim var butun gyn hazirlik ve toparlanmayla fecer ugrayamazsam kusura bakmayin ama kizimi emzirme zamanlarinda bakmaya calisacagim

tamam yelizim :KK37:

haziran raporuna özellikle yorumunu ifşanı bekliyorum. kilo vermen lazımmmmm
çantayı yıceksin bak kafana böle böle
:KK11:

RengarenkNesli · 27 Haziran 2015

perşembe menum
sabah karatay kahvaltısı
öğle etlı kuru fasulye salatalık
akşam kabak çorbası+ 4 kaşık mantı
spor 1 saat bisiklet

cuma menum
sabah 1dilim ekmekle haşlama yum+peynir zeytin
öğle kabak çorbası
akşam kesme y.mercimekli,yoğurtlu çorba+ taze fasulye+1dlm ekmek
4 kare bitter
spor , 16,30 dan sonra çocukları merak ettim sabah anneme bırakmıştım. anne denizdeyiz gel dediler bende mayom yok dedim, annanem aldı sana dediler :) valla çıktım denize gittim 1 saat yuzdum egzersiz yaptım. sonra annemde yemek yeyip eşime iftara yemek götürdüm. dun beleşçiydim yani :)

Moon Light · 27 Haziran 2015

RengarenkNesli .!.:
iadei ziyaretmi tatlım istanbula gidiş, hadi hayırısı

menu guzel, kilolar gitmiyor az kaldı mezuniyete sökülmedi kilolar kuzum

sporsuz ama menuler guzel bu hafta guzel sonuç alırsın istanbulda sabote olmazsa

Yok kaptanim anneannem dayilarim falan hep istanbulda. Her yaz gideriz anneannem icin. Eylule kadar istanbuldayim artik. Her gittigimde kilo alir gelirim ama bu sefer almadan hatta vermis olarak gelicem. Tartimi da goturuyorum yanimda :KK70:

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başkası olmayanları seviyorum

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

hayat paylaşınca güzel

Popüler Üye

Benzer Konular