Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Şimdi bile eminmisin dedi çaresiz bırakmayayım dedim kaç yıllık arkadasım 2 gün daha dişimi sıkıcam bugün dünkü gibi geçmedi zaten haklarından geldim resimdeki çocuğun poposundan ısırasım geldi maşallah :nazar::nazar:
Arkadaslar bu gunler icindir dimi ya.cok vefakarsin herkes yapmazdi.resimdeki de benim ufaklik
 
Bugünkü menum
Sabah 2 dilim tam bugday ekmeği peynir zeytin az biraz yumurta
Öğlen cok az yoğurtlu makarna
Akşam cok az kuru fasulye
3 lt su yesilcay
 
hoş geldin tatlım, ben takım kaptanı Selin, el birliğiyle vericez KİLOLARI merak etme


öncelikle cuma yarışmalarını seçmen konusuna değineyim. cuma yarışmaları yaklaşık 10 takımın cuma gunleri liste hazırlayıp yarıştığı bir zayıflama grubu. diğer zayıflama grupları gibi değil. bu nedenle sorumluluk ve istiktrar isteyen gönul işi bir yarışma ekibiyle birliktesin.zamanla anlar ve tanırsın zaten. tum takımların ve takım içi arkadaşların birbirine sorumlulukları olmassa olmazımız bu nedenle. Geçmişi okumak , mesajlara menulere yorum yapmak ve haftada 35 mesajı doldurmak da şartlarımız arasında. Aslında şart motive açısından önem arzediyor ondan şart.


ilk sayfada kurallarımız var onları oku, anlamadığını sor bana yardımcı olayım. 2 hafta deneme suren 3. haftada listeye girme sürecin var. bu sureçte kurallara uyarsan 3. hafta listedesin bitanem.
kararlı ve azimli olursan senide mezun ederiz allahın izniyle.
şimdi kendinden bahset , yaş, boy, kilo, durumunuda belirt not almamız gerekiyor.

Bundan sonraki süreçte, hergün akşam topluca menunu rapor halinde yazıyorsun, tüm arkadaşların ve ben menunu yorumluyoruz ve sağlıklı beslenme yolunda iradeyle devam ediyoruz.
şimdilik bu kadar kolay gelsin. “sağlıklı yaşama hoş geldin”


hoşbulduk arkadaşlar adım ümmüş 1.5 yıldır şırnakta gorev yapıorum. bekarım yaş 28 kılom 76.5 boyum 170 cm. buraya gelmeden once 60 62 arası gıdıp gelıodum. Sonrasında tabı tek sosyallık ev gezmesı olunca gecelerıde calısınca evde yedım yattım sadece. :))) tartı da 80ı gorunce zayıflamaya karr verdım. bısıklt pılates kosu bndı aldım sımdılık 3.5 - 4 kılo gıttı ınsallh gerısını de sızlerle beraber verıcem.
 
KahvaltıM ,2 yumurta, zeytin , peynir , biber , turp , bir dilim ekmek , bir avuç badem
Ara , 1 bardak tarcinli sut. Bir kare çikolata
Aksam , fırında sebzeli tavuk , iki kaşık pilav , bir dilim ekmek , salata
Spor 2 buçuk saat yürüdum

menunuz gayet guzel bende ballı tarcınlı sutu cok sevıyorum gecelerı ıcıorum uyumadan once acaba kılo almama neden oluyomudur? cok rahat uyutuyor benı o yuzden vazgecemıyorumda
 
akşam menumdede 1 kase tarhana crbası (yorugunluktan bugun ymk yapamadım dunden kalanla bıtrdım gunu ) 4 kaşık bulgur pılavı 4 tane acı bıber tursusu 4 parca haslanmıs brokolı bır bardakta ayran. spora bırazdan baslıcaam. malum gec kalktım gecede uyumuyorum o yuzden cok duznlı olmuo ama muhkkak gunluk sporumu yapıorum.
 
Herkese iyi geceler kızlar moralim çok bozuldu Ankara'daki patlama ve eşim yarın akşam gelemeyecekmiş bu ay ki ödemelerimiz fazlaymış Canım sıkıldı
 
Herkese iyi geceler kızlar moralim çok bozuldu Ankara'daki patlama ve eşim yarın akşam gelemeyecekmiş bu ay ki ödemelerimiz fazlaymış Canım sıkıldı
Moralini bozma canım bi faydası yokkı. Allahım yardımcıniz olsun darda koymasın hiçbirimizi.belki haftaya gelir esin.iyi düşün iyi olsun canım.
 
akşam menumdede 1 kase tarhana crbası (yorugunluktan bugun ymk yapamadım dunden kalanla bıtrdım gunu ) 4 kaşık bulgur pılavı 4 tane acı bıber tursusu 4 parca haslanmıs brokolı bır bardakta ayran. spora bırazdan baslıcaam. malum gec kalktım gecede uyumuyorum o yuzden cok duznlı olmuo ama muhkkak gunluk sporumu yapıorum.
Menun iyi canım sporunda yapınca güzel kilolar verirsin
 
Moralini bozma canım bi faydası yokkı. Allahım yardımcıniz olsun darda koymasın hiçbirimizi.belki haftaya gelir esin.iyi düşün iyi olsun canım.
Yok Canım bu patlama ile eminim ki gelicek olan turlarda iptal olmuştur turizm pamuk ipliği gibidir hemen etkilenir sanki iş yokmuş gibi bu mesleği neden seçtik ki
 
Back
X