Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

esmerm91 esmerm91 canm inan firsat buldukca geliorum yarim saate kizimi uyutucam inşALLAH sonra bi kahveyle tütturmm gerekk sonra buralardayim canimmm:anne:
 
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, süzme peynir, 2 çay kaşığı reçel, şekersiz çay
öğle: 1 porsiyon kısır, şekersiz çay
ara: 6 erik
akşam: 5 balık köftesi, salata
1 saat yürüyüş
 
sabah
yarım yumurta
poğaçanın yarısı
light 200ml süt

öğle
bir burçak bisküvi

Akşam
Bir haşlanmış mısır
biraz kuru üzüm
şekersiz kahve
+2lt su
 
sabah
yarım yumurta
poğaçanın yarısı
light 200ml süt

öğle
bir burçak bisküvi

Akşam
Bir haşlanmış mısır
biraz kuru üzüm
şekersiz kahve
+2lt su

Canım hiç yemek yememişsin kahvaltı hariç.
Bisküvi ve mısır yerine birşeyler yeseydin en azından. :KK51:
 
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, süzme peynir, 2 çay kaşığı reçel, şekersiz çay
öğle: 1 porsiyon kısır, şekersiz çay
ara: 6 erik
akşam: 5 balık köftesi, salata
1 saat yürüyüş
kisiri salata yeirne koyabiliriz az yagli oldugu surece bence arda yenebilir..genel olrak iyi:dondurma:
 
Kizlar bende menumu yazayim
Sabah 2 yumurtali yulaf kepkli omlet
1 kk light suzme peynir 2 domates 1 salatlik 1 meksika biberi ile limonlu salata sekersiz cay
ogle 1 minnacik patatesli omlet (kizimdan kalan) 1 kofte buyuklugunde
aksam karabugfay ve ton baligi+yogurt
az sonra 2si1 arada
 
2 gundur fena diyetlerdeyim sorf kacak olmasn die yarin annmlere gitmicm pazar gunu gidicm Cuma'ya 60ı ucundan kiyisindanda olsa göriimm nolurrr ALLAH'ım:dua::dua::dua:
 
Canım hiç yemek yememişsin kahvaltı hariç.
Bisküvi ve mısır yerine birşeyler yeseydin en azından. :KK51:
canım öğlende okulda yiyorum ya o yüzden mecburen yedim normalde yemeğimi götürürüm ama bugün götüremedim. Akşama gelince canım mısır çekti zaten onunda yarısını yedim daha fazla midem almadı :kızgın::KK53:
 
Back
X