• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Merhaba kuzula:) menümü paylaşayım
Kahvaltı
Yarım simit
1.5 kk peynir
1 çay kaşığı süt reçeli
Domates
Nane
5 az tuzlu zeytin
Öğlen
Müslili chialı yoğurt
Akşam
Makarna
Tavuk sote ( 1.5 küçik tabak yedim)
Su 2 lt
Belki sürlü nescafe arada yeşilçayda içtim:))
 
nuffiun .!.:
SekerPancarii SekerPancarii yulaf ezmesi aldım eti nin puding ve bar yapcam kendime bir sürü tarif var hangisini yapacağıma karar veremedim ama
Genişletmek için tıkla...
Yulaf ezmesiyle puding de mi yapılıyomuş kiz bak onu bilmiyodum:halay: idil tatarinin yulafla granola tarifi de var gronala bar tarifi de var hoşuma gitti ikisi de benim ben granolami o tarifle yaptim canim:kk77: eşimde cok sevdi granolayi içine biraz daha cok cesit kuru meyve alip karistiricam bu ay:halay:
 
elaalemi .!.:
Merhaba kuzula:) menümü paylaşayım
Kahvaltı
Yarım simit
1.5 kk peynir
1 çay kaşığı süt reçeli
Domates
Nane
5 az tuzlu zeytin
Öğlen
Müslili chialı yoğurt
Akşam
Makarna
Tavuk sote ( 1.5 küçik tabak yedim)
Su 2 lt
Belki sürlü nescafe arada yeşilçayda içtim:))
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim :KK200:makarnadan ne kadar yedin:KK53:
 
PEMBE TAKİM

(200)Poncikbirgelincik:60+60+80
()Nuffiun:
(190) elaalemi:40+50+50+50
(85)selcanmehmetcan:40+45
()sarraf:
(205)Marul_Anne : 35 + 70 + 100

MOR TAKİM

()Hedef52:
(150)Senad:90+60
()SekerPancarii:35+51+40
()Alina_:
()zuzuzuzu1234:120
(303)ParteMoralll :100+50+73+100

PEMBE TAKİM: 685
MOR TAKIM:719
 
Menüm
Sabah: 1 dilim kepek ekmegi, 1 az yagda baharatlı yumurta, az peynir , az tulum ve ev yapimi sos , 4siyah 1yesil zeytin, 1 dilim kasar, salatalık, bi minik lokma bal sekersiz çay
Öğle, yarim paket(5tane) eti kepekli bisküvi, yarim elma, yarim portakal
Akşam: firinda mantar, 3 kare de tavuk, sogan sarimsak salata, 2 kaşık yagsiz karabugday, 1 bardak ayran
Spor yok su 1 bucuk litre devam:eğlence:
 
Sabah
-Kabaklı omlet
- Yeşil çay

ara: Şekersiz nescafe + 2 bar
Öğle: Tam buğday unundan peynirli poğaça 1 adet :KK68:
Spor sonra; 2 ceviz, 5 fındık
ara: yarım elma

Akşam: 1 kase yoğurt çorbası, 3 kaşık pırasa
Su 2 litre

Spor:
-30 dk tempolu yürüyüş
-60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - Fitness Blender Tabata HIIT, Abs and Obliques Workout
-10 dk karışık bölgesel egzersizler

Fitness blender'ın 1,5 saatlik videoları da var fakat hiç birinde böyle terlediğimi bilmem. Alt, orta, üst karın, yan bel (simit bölgesi) için çok sağlam hareketler var. Deneyin derim :KK6:
 
PEMBE TAKİM

(200)Poncikbirgelincik:60+60+80
()Nuffiun:
(190) elaalemi:40+50+50+50
(85)selcanmehmetcan:40+45
()sarraf:
(205)Marul_Anne : 35 + 70 + 100

MOR TAKİM

()Hedef52:
(240)Senad:90+60+30+60
()SekerPancarii:35+51+40
()Alina_:
()zuzuzuzu1234:120
(303)ParteMoralll :100+50+73+100

PEMBE TAKİM: 685
MOR TAKIM:809
 
SekerPancarii .!.:
Yulaf ezmesiyle puding de mi yapılıyomuş kiz bak onu bilmiyodum:halay: idil tatarinin yulafla granola tarifi de var gronala bar tarifi de var hoşuma gitti ikisi de benim ben granolami o tarifle yaptim canim:kk77: eşimde cok sevdi granolayi içine biraz daha cok cesit kuru meyve alip karistiricam bu ay:halay:
Genişletmek için tıkla...
Bir video izledim içine kızılcık koyuyor adam ... idil tatariden de baktım hatta kanalına abone oldum tarifleri çok hoşuma gidiyor ... puding i var evet pişmeyen kurabiyede yaptı yulaftan malzemem eksik tamamlayım yapcam granola reglimde işime yarar.
 
nuffiun .!.:
Benim de öyle bir türlü zaman geçmek bilmedi
Genişletmek için tıkla...
:kusmuk::işsiz:Boyle bi gundu :kızgın:

06Derya .!.:
Kizlar gecen hafta neden kilo veremedigimin sebebini buldum hamileyim canlarim dun kac verdim sonuc 55815 9 haftalik falan herhalde
Genişletmek için tıkla...
Ayy sok oldumm kizlari beklerken senin hamis haberin cok sevindim cnm ustiyormussunuzda zaten Rabbim saglikla kucaginiza almayi nasip etsin. :dua: 8 hafta var aramizda :KK46: Rabbim en kisa zamanda isteyen herkese nasip etsin :dua:
 
İyi geceler kizlar:KK54:
Sayfayi actim deryanin guzel haberiyle karsilastim:KK46::anne::anneadayı::nazar:tebrik ederim,hayirli ugurlu olsun canim.
Takimimiz bebisleniyor:KK71:
 
Kizlarrr,bugun biraz garip bir menuyle gunu tamamliyorum.
Kahvalti,
Bir muz ve bir kase yogurt
Ara,
Uc ceviz
Oglen,
Bir kucuk kase kiyma kavurmasi
Bir bardak ayran
Ara,
Bir upa sutlu kahve
İki hurma
Elmna cayi
Aksam yiyemedim,saat alti civari karnim acikmayinca ben de yemedim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

komikmi
Anal fissür / lis ameliyat sürecim
Yorumlar
0
Görüntüleme
273
komikmi
komikmi
G
Annelik estetiği ve sigara kullanımı
Yorumlar
9
Görüntüleme
949
baloglum010521
B
B
Tüp bebek pozitif sürecim 💖🧿
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
2K
cs34
C
Paloma_
Tavuk Yemekleri Yaprak Döner -Harras Yoğurt Sponsorluğunda
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
756
Paloma_
Paloma_
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Yöresel Yemekler Oylama (Fotoğraflı)
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
33K
yasminsay
yasminsay
Back
X