Canım benim bak bu hafta birkaçımız değişik sebep ve sorunlarla koptuk.Ama madem saldım diye koyvermemek lazım,ben 3 gündür kolumu kıpırdatmadım spor anlamında ama 1000 kalorinin de üzerine çıkmadım.Bir yerlerden yakalamalıyız.Ya hep ya hiç çi olmak,diyet maratonundaki insanları geriye götürür.Bunu bırakıcaz ve zararın neresinden dönülse kardır diycez.bugunde yaptım kaçamak
of yaaaaa ben zayıflıyamayacam
Sen de Ankara'da bulamazsan kim bulacak...Ankamall'da vardır %100 mesela,Kızılay'da Gima'da vardır,3M migroslarda da vardır...Ben netten 10'lu paket sipariş verdim 30 liraya
İnanki benim 3 aydır olmuyor.Hem davul gibiyim,hem gergin,hem aç.Kaçamak yapıyorsan sporu arttrmalısın.Yoksa onca emek kaybolup gidiyor...
canım sabah ve akşam arasında çok fark olur sen mümkünse sabah tuvalete gittikten sonra tartılgünaydın kızlar
dün akşam tartıldım yatmadan bi baktım 78.6 çıktı ohaa dedim aksatmıyorum diyeti herşeyi yapıyorum nasıl kilo vermem hadi vermeye bırak alırım
sonra bu sabah çıktım dedim hep aç karnına karnım suyla dolu değilken çıkıyodum
ve 77.5
regl dönemindeyim acaba ondanmı böyle dengem şaştı bilmiyorum
aman canım ya kullanma böyle şeyleriii
canım yeşil çay tek başına ara olmaz ki.. meyve ya da leblebi gibi bişeyle zenginleştirmelisinsabah
2 bardak limonlu ılık su
1 kase special k
ara
yeşil çay
5 1 yerde çay
1 lt su
öğle
1 kase ıspanak kavurma
3 kaşık yoğurt
ekmeğim bitmiş :96:
60 dk hızlı tempo yürüyüş
belki vardır aktarda ama sende bulamazsan biz diyeti bırakalım yaneeeee
kız ne yaptın sen 10 paket.. uzmanlar 3 hafta kullanın biraz ara verin diyorlar
aman canım ya sizinki zor iş valla. allah kolaylık versin
Şu anki durumunda,ipten adam aldığı rivayet edilen 4444 tefriciye salavatını şiddetle tavsiye ediyorum.1 haftada bitmesi lazım.Gerekirse takımca paylaşırız herkes gönüllü olursa.Kerametini ben yaşadım bu salavatın,hele ki kutlu doğum ayında,dilinden salavatı düşürme bitanem.
Bennn.Doğum günü haftamda 3 gün üst üste 1700-2000 kalori civarı almıştım kutlamalar esnasında.Ama o hafta 1 kilomu vermiştim.Çarşamba akşama kadar haşlanmış sebze,perşembe akşama kadar haşlanmış tavuk göğsü yiyerek.
Canım benim sağol,ben de senden,sizlerden güç alıyorum ne zaman dibe vursam.Müsliyi birkaç gün araştırdım.Hazır almakla,Ender Saraç'ın tarifini kullanarak kendim müsli yapmak arasında kaldım.Sonra bir site buldum.9 tane müsli markasını labaratuvarda incelemişler.Birçoğunun malzemeleri gerekli orantıda ayarlayamadığını malzemeden kaçıldığını,gramajda üçkağıt yaptıklarını farketmişler.Marka vericem mecburen ama bari ilk 3 harfini yazıyım.İçlerinde en iyi ve milimi milimine tarife uyulmuş olanı NES--E'ninki imiş.Ben netten aldım ama sen rahat bulursun.Müsliyi al,sonra ben müsli 21 gün programını diyet listesini kopyalayım buraya.Beraber yaparız 21 gün.Günde herhangi 2 öğünde müsli ve light sütü karıştırıp yiycez.Ben sabah ve öğle öğünlerimde kullancam.Bu markanın 2 çeşidi var;sade ve tropikal meyveli.Ben sadesini kullanıcam,hiç sevmem tropik tatları.İlle de memleketimin olmalı mideme giren :) Bu arada panik yaparsan garip bir şekilde,beyin kiloyu vermiyor.Çarşamba ve perşembeye çok dikkat edilirse sorun kayboluveriyor.Tabi her hafta söylediğim gibi perşembe akşamı tarçınlı elma çayı içmek çok önemli.Bu arada şok diyet yapmamız az kilo versek de çok iyi oldu.Vücudu şaşırttık.Ama bu hafta için çok panikteysen,ikimiz çarşamba ve perşembe 2 gnlük ayran detoxu yapalım istersen.İçimiz rahat olur.
tamam yapalım. hem ben bişeye bağlı olursam çarşamba misafirler varken dikkat ederim..müsliyi de ancak perşembe alabilirim. cumartesiye sarkabilir.
Ve ayran detoksumuz orijinal tarif
