Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

çok uykum geldi kızlar zor duruyorum gözlerim kapanıyo.ama yatsam hemen yarın sabah erken kalkarım yarın da h.sonu.biraz daha dayanmam gerek....
 
kızlar sizinle bişey paylaşıcam belki biliyosunuzdur:44:

ben 2 ay platese ve spora gittim:8: hocamız ilk önce şunu öğretti
şimdi kızlaarr nefes alırken karnımızı şişiriyoruz ama verirken iki elimizle karnımızın üstüne koyup bastırıyoruz nefes verirken sanki karnımızdan bişey çıkıcak ve onu durdurmaya çalışıyormuşuz gibi:60:
bu hareket göbeği eritiyormuş karın kaslarını çalıştırarak inanın etkili oluyo:8:

2..dik durup ayaklarımızı kalça genişliğinde açıyoruz
...sonra hafif bacaklarımızı aşağaya doğru kırıyoruz ama hafif fazla değil
... nefes alırken karnımızı yukarı kaldırıyoruz kambur gibi oluyoruz
... verirkende kalçayı dışa çıkarıyoruz normale dönüyoruz
kızlar valla anlatmaya çalıştım elimden geldiği kadarı ile ama
bu son yazdığım hareket sezeryanla doğum yapan kadınlar için yada hani göbeğimizin altında tam şişkinlik vardır ya işte onu düzmdüz yapıyooo kadınlar yapmıştı inanın sonuç çok iyiydi :8:
 
kızlar yaa hakkaattenn havalar nie böyle hala mont giyiyoruz yaa:84:
bende bugün kaçkere hapşurdum sayamadım halaada devam ediyo yaa hasta olmuyum da sınav zamanı :84:
 
aynalar .!.:
fadik ben bi deneyim bunu ne kadar yapıyoruz bunu kaç dakika
Genişletmek için tıkla...

canım valla istediğin kadar yapp aklına geldikçe masada otururken bile yapıyorum ben ama faydası çokk inan ben evdeyken 50 kere yapıyorum ikisinide :8::8:
bide canım
... yere sırt üstü uzan bacaklarının ikisini birden havaya kaldır ve indir ama yarım almadan ellerinden v.s bunuda 20 kere yap canım hem bacaklar için hemde karın bölgesi için :8::8:
 
emidaf .!.:
canım valla istediğin kadar yapp aklına geldikçe masada otururken bile yapıyorum ben ama faydası çokk inan ben evdeyken 50 kere yapıyorum ikisinide :8::8:
bide canım
... yere sırt üstü uzan bacaklarının ikisini birden havaya kaldır ve indir ama yarım almadan ellerinden v.s bunuda 20 kere yap canım hem bacaklar için hemde karın bölgesi için :8::8:
Genişletmek için tıkla...

tamam canım benim bunları denemem lazım göbek erimeli :8:
 
ben çıkıyorum kızlar kardeşim (oğluşum) geldi settenn yawrum nasıl yorulmuşşş ona yemek hazırlıycam bari yedikleride yarasa okadar da zayıf ki yediriyorum yediriyorum ama almıyo işte :8:
 
triptofan .!.:
ay sinir oldum ya kocamla tartıştım. haftasonu anneler gününde konuştuk kaynanamla. bugün şikayet etmiş oğluna aramazsak aramıyor diye. bizimkide soğuk soğuk konuştu neden aramıyosun vs. bende profesyonel davranamadım annesini savundu daha kötü oldu. halbuki haklılar ihmal ettim desem yine bildiğimi yapsaydım bu kadar onları savunmayacaktı. üfffff..kızlar kaynananızla kaç günde 1 konuşuyonuz yaa. 5 gün çok mu. banane yaa çok sık konuşmayı sevmiyorum.
Genişletmek için tıkla...

hahaha ilk zamnlar olur öyle sonra seni savunur ben ayda 1 arıyorum valla..............

aynalar .!.:
gülçinin teklifi idi benimde aklıma yattı kızlar sizlere hedef koydum haftaya bu kilolar verilecek en az yoksa ceza alınacak


14. TAKIM HEDEFLENEN KİLO ÇİZELGESİ

aynalar – 2 kilo
pinkcat87 – 500 gr
triptofan - 700 gr
roseberry – 1 kilo
irras – 1 kilo
fdm – 500 gr
selinay2002 – 500 gr
aysen_34 – 700 gr
emidaf – 1 kilo

esra kendisi 1 kilo hedefim dediği için ona 1 kilo yazdım
gizem diyetten soğumaya başladı biraz motiveye ihtiyacı var geçmişede baktığımızda çok kararsız bir hafta 1 kilo verirken bir hafta 1 kilo alabiliyor bu hafta kendini toplamasını istiyorum o yüzden 1 kilo hedef koydum. kilosuda 90 olduğu için çok zor olmayacak
emidaf yadi fadime yeni diyete başladığı için kilo vermesi hızlı olacaktır o yüzden onun hedefide 1 kilo
aysen ve gülçin 70 li kilolarda olduğu için ve yapacaklarına inandığımdan 700 gr hedef koydum
fadime selinay ve edada 60 lı kilolarda olduğu için 500 gr hedef koydum. fadime ve selinay çok zorlanmayacaklarına inanıyorum ama edanın artık vücut iyice dirence geçtiği için biraz zorlanabilir. edecım bence diyetini değiştir. belki vücut aynı şeylere bağışıklık kazandı. bir altüst etmek gerekiyor
Genişletmek için tıkla...

ay inşallah veririm 65 görsem daha müthiş olur bakalım..............

triptofan .!.:
he heeee:64::64:kocam aradı canım haklısın zaten onlarda şikayet eder gibi sölemedi ölesine dedi. aşkımm bilmem nee. hah şöle yola gel. ben şunu anladım evlilik kesinlikle taktik savaşı ve tamamıyle oyun. rol yapacan ki bişeler yolunda gitsin. üzgünsen belli etmeycen aramak istesende bazen aramayacan. nabza göre şerbet. her düşündüğümü hemen söleyim dersen kaynaanyla kocayla papaz oluyosun.bu da bana ders olsun daha da kocama kaynanamla ilgili bir konuda savunmaya geçmeycem.
Genişletmek için tıkla...

bazen insan dayanamıyo canım ama sakinken söyle ben öle yaparım....................

pinkcat87 .!.:
çok uykum geldi kızlar zor duruyorum gözlerim kapanıyo.ama yatsam hemen yarın sabah erken kalkarım yarın da h.sonu.biraz daha dayanmam gerek....
Genişletmek için tıkla...

uyuma o zaman.........................

emidaf .!.:
kızlar sizinle bişey paylaşıcam belki biliyosunuzdur:44:

ben 2 ay platese ve spora gittim:8: hocamız ilk önce şunu öğretti
şimdi kızlaarr nefes alırken karnımızı şişiriyoruz ama verirken iki elimizle karnımızın üstüne koyup bastırıyoruz nefes verirken sanki karnımızdan bişey çıkıcak ve onu durdurmaya çalışıyormuşuz gibi:60:
bu hareket göbeği eritiyormuş karın kaslarını çalıştırarak inanın etkili oluyo:8:

2..dik durup ayaklarımızı kalça genişliğinde açıyoruz
...sonra hafif bacaklarımızı aşağaya doğru kırıyoruz ama hafif fazla değil
... nefes alırken karnımızı yukarı kaldırıyoruz kambur gibi oluyoruz
... verirkende kalçayı dışa çıkarıyoruz normale dönüyoruz
kızlar valla anlatmaya çalıştım elimden geldiği kadarı ile ama
bu son yazdığım hareket sezeryanla doğum yapan kadınlar için yada hani göbeğimizin altında tam şişkinlik vardır ya işte onu düzmdüz yapıyooo kadınlar yapmıştı inanın sonuç çok iyiydi :8:
Genişletmek için tıkla...

bende diksiyon kursunda öğrendim bunu gel görki yapamıyorum................
 
iyi geceler kızlaarr. tatlı uykular. hıı bu arada gece 2 ve 5 arası uyumak çok öenmliymiş bu sürede yağ yakarmış vücut. prof doktor sölüyodu geçen tv de.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
801
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
794
ballimon
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
319
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
gelsin hayat
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
2K
accessdenied
accessdenied
Back
X