Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

hazos87 .!.:

gururla bugunkü menümü ve sporlarımı yazıyorum=)

sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1kk peynir
çay

öğle
3 köfte
yarım kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

ara
1 tane köy peynirliyle yağsız tost()çavdar ekmeğiyle yaptım)
1 portakal

akşam
haşlanmış brokoli
1 kase yoğurtt(eğer doymazsam 1 dilim ekmeği yicem doyarsam yemem,listede var ama yememeye çalişacağım)
salata

sporlarım
4 dk evde hafif koşu ısınmak için=)
50 tane yerde bisiklet çevirme hareketi
sandalyeyle 25 sağ 25 sol kalça hareketi
yere yüzüstü uzanarak 25 kalça bacak hareketi
25 sap 25 sol yan karın kası için mekik
20 yarım düz mekik
50 bel hareketi
10 kez yere hafif çömelme hareketi

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

diyet menum

kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
tere,maydonoz,roka vs.

ara yaptım cunku ogle yemegi için ekmeğim pişmedi
5-6 badem

öğle
3 kofte
1,5 diliim ekmek
1 kase yogurt
bol yeşillik

ara yapmadım cunku hiççç acıkmadım
akşam
kucuk tost ekmekeriyle 1 tost
buyuk mesrubat bardağıyla ayran
1 kofte
yarım dilim ekmek
acıkırsam corba var ya da portakal yiyecem

spor tum gun temizlik..cok yoruldum spor yapamayacam kombi hala yapılamadı..çok sinirliyimm
su 2 litre
erken kalkmama ragmen kahvaltı gecikti gecikince akşamla ikindi birleşti..
en ufak bir kaçamak olmasın diye butun ayrıntıları yazıyom :)

izlenimlerimi yazayım yeşillik ve yogurt asırı tok tutuyor kızlar akşam yemeğini acıkmadıgım halde zorla yedim..birde yeşil cay veya maydonoz kürü yapmadım cunku aşırı yeşillik yedim midem bi tuhaf oldu..

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

vav sporlar harikada en harikası nutella şokella yada herhangi bi çikolata yok

Genişletmek için tıkla...

1.73 .!.:

kah
el kadar(2 dilim kadar )ev pidesi
1 kk kaşar rendesi
1 kk tereyağ
4 yeşil zeytin
1/4 simit

ögle yok sabah çok yedim zaten
akşam
2 kase çorba
1 dilim kadar pide
2 y.k. tavada yumurta


30 dak. bisiklet
1 saat leslie
30 dak. bisiklet

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

yine iyi senin cok az kaldı :)))
ben ilk etapta 4 sonra 5 daha dsunuyorum bakalımmm
sadece spor yapamıyorum delirecem yaaa kaç gundur tamire verdğimiz paraya mı yanayım olmayısına elimin ayagımın bağlanışına mı

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

güzelmiş canımmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

kızlar aslıların orda hava çok kötüymüş elektrikler yokmuş giremicek haberiniz olsun=)

Genişletmek için tıkla...

pinkcat87 .!.:

ben yatıorm ii geceler

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

anamm hadi yaaa..kendin mayalasana yoğurdu en azından elinin altında olur canım=)

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

süt bulsan bari cnm kendin mayalarsın..az sonra bende yogurt mayalayacam..artık bol yogurt yiyoruz ya..gobek yağlarını eritiyo

Genişletmek için tıkla...