Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

sadeleştirdim kendilerini ama karnımın gurultusu dısardan duyuluo:)))))))))))))) bu hafta böyle cumaya kadar. her gün de 2 saat zpor. hayatımda hiç bugünki kadar spor yapmamıştım. aslında daha da yapardım içimde enerci vardı fekat dışımda yoktu:)))

:46::46::46::46: hadi oya kim tutar seniiiiiiiiiiiiiiiiiii
 
:17::17::17:napıyım kızlar durumu arzettim ya size,hem aşkolsun ben sürekli mi 7 mesaj yazıp çıkıyorum,küstüm size:19:bu mesajları hızlı yazıyomki sonra rahat rahat yazayım diye :27::27:

ay canım ya ben kızarım onlara seni en çok ben anlarım.bakma sen onlara tuzları kuru onların boşluktan ne yapcaklarını bilmiyolarr....
 
hoşgeldin cnaım ben yorgunum
suçluyum dediğine göre kaçırdın demek hemen menünü yaz bakim :47::47::47:

taaaamaaaaam aaaassslllııııı hemen yazıyorum:4::4::4:
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-2 dilim ekmek
-1 dilim peynir
-3 zeytin
-domates,maydanoz
ÖĞLEN
-1 kepçe çorba
-4 kaşık makarna
ARA
-1 küçük peynirli sandviç
-5-10 badem leblebi karışık
-1 kornet:17::17::17:
AKŞAM
-1 kepçe çorba
-2 kaşık ıspanak
-4 kaşık makarna
-1 küçük çokomel:17::17::17:
 
bugünkü menüm
SABAH
2 dilim ekmek
5 zeytin
1/2 kk peynir
4 ince dilim sucuk
domates
ARA
1 tane magnum:26:
ÖĞLEN
4 kaşık mantarlı tavuk sote 1 kase yogurt
AKŞAM
1 kase çorba
4 kaşık pilav
4 kaşık kuru fasulye

2 lt su
spor yok nöbet var:27:
ben de magnum istiyorum yaaaaaaaaaaaaaa
 
ben hemen kaçayım,menümü yazdıktan sonra burda pek güvende olmayabilirim:27:hepinizi muck muck öperim,kendinize iyi bakın bana da çok kızmayın noooluuur,töbe bi daha yapmıycam:55:sayımı yarın yapayım Aslıcım OK?bye...........:16::16::16:
 
taaaamaaaaam aaaassslllııııı hemen yazıyorum:4::4::4:
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-2 dilim ekmek
-1 dilim peynir
-3 zeytin
-domates,maydanoz
ÖĞLEN
-1 kepçe çorba
-4 kaşık makarna
ARA
-1 küçük peynirli sandviç
-5-10 badem leblebi karışık
-1 kornet:17::17::17:
AKŞAM
-1 kepçe çorba
-2 kaşık ıspanak
-4 kaşık makarna
-1 küçük çokomel:17::17::17:

yaz geliyor ya şu dondurmadan kutulamayacaz galiba
sanki karbonhidrat çok olmuş bugün
 
selam ben geldim :80:


sabah 08.30
2 yk lor= 40.5 kalori
4 adet zeytin= 32 kalori
bir ceviz=70 kalori
bir dilim ekmek=55 kalori
domates=20 kalori
salatalık=11 kalori
ara 10.00
3 adet kuru kayısı=54 kalori
1 fincan yeşil çay
öğle
5 adet kofte=74 kalori
2 yk bulgur pilavı=120 kalori
200ml ayran=65 kalori
ara 17.00
2 adet medine hurma=50 kalori
2 ceviz=140 kalori
akşam 19.00
2 tabak soğuk yarmalı çorba=500 kalori :26:
totalde=1232 kalori
saat 9 gibi de bir portakal ve bir kivi yemeyi düşünüyorum


ortalama kaloriyi hesapladım çünkü bana fazla gibi geldi :44: ama normal gibi dimi ?

uzun görünüyor ama kalori olarak gayet iyi cnım
 
sabah
1,5 dilim ekmek
1kk peynir
5 zeytin
1 çay kaşiği bal

öğle
2 kase çorba

ara
yarım elma

akşam 1 tabak patates yemeği
1 dilim ekmek
 
Son düzenleme:
canım dün yemedim hiç bişi çünkü su içsem kustum bugun yedim ama iyi gibiyim bulanmıyor midem ama normal de değil

dahada iyi olursun inş canım

sabah
1,5 dilim ekmek
1kk peynir
5 zeytin
1 çay kaşiği bal

öğle
2 kase çorba

ara
yarım elma

akşam 1 tabak patates yemeği
1 dilim ekmek

menün süper
 
Back
X