Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

allen01 .!.:

pelinnnn napıyosun canım dukandan vazgeçmişsin :) tebrikler kesinlikle doğru bi karar ben bu sekilde yalnızca proteine meyveye ya da karbonhidrata dayanan diyetlerin yalnızca kısa süreli başarılar verdiğini düşünüyorrum çünkü bizim suanda yaptığımız sey 3 aylık 5 aylık bir diyet değil hayatımızı beslenme seklimizi gözden geçirmek örneğin dukan ya da karatay uygulayan bir kişi diyelim kilolarını verdi peki ya sonra ??? bu insanlar ekmeksiz ,sekersiz(karatay için bu sözüm karatay hanım bala ve her türlü ekmeğe zehir diyor) ya da zırt zırt et (insan bayar bir süreden sonra ayrıca meyvesizlik canına tak eder yükselen kolestrolden bahsetmiyorum bile cebe verdiği zararda cabası) nasıl yasıyacaklar
nasıl mı bence söyle en ufak bir seker atağında soluğu çikolata ya da pastanın kolanın yanında alacaklar çünkü meyve alışankanlıgı kazanmadıkları ve bu diyetlerin aşırı sıkı kurallarından dolayı alternatif bulamadıkları için ya hep ya hiç diyetlerini sevmıorum diyeti yapamayıp bırakınca insana verdiği moral bozukluğu da ayrı insan kendınden soguyo

Genişletmek için tıkla...

napıyım canım aynı evet vazgeçtim hem masraf olsun istemedim hem de herkes kötü olduğunu söyleyince vazgeçiverdim o seker atağını az önce yasadım bi tanecik çikileta yidim 54 kcal ama bitki çayımı da içtiim suyu oructan dolayı pek içemiyorum ramazan çıksın hele bi daha rahat içiceğimi düşünüyorum yazdıklarında çok haklısın tatlım insanız sonuçta canımız çekiyor. arada bi kaçamak yapma ihtiyacı duyuyoruz. bu yüzden böylesi çok daha güzel

allen01 .!.:

merhabalarrrrrrrrr kızlar geldim hepimizin mübarek gecesi gecelerin en hayırlısı kadir gecesi mübarek olsuun
bugun neler mı yedim ? hemen bakalım


[1] Kavun 100 gr 33 cl


[2] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145 cl


[3] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60 cl


[4] Bitter Çikolata 2 PARÇA(kare) 55 cl


[5] Dost Yoğurt 100 GRAM 79 cl


[6] İçli Köfte (haşlanmış) 3 ADET 450 cl
TOPLAM KALORİ MİKTARI:1126
BUGUN TOPLAMDA 8 PAYLAŞIMDA BULUNDUM.
SPOR:YATMADAN 75 MEKIK ÇEKMEYI PLANLAMAKTAYIM
SU:HENÜZ 1 LT OLDU AMA YATANA KADAR DAHA 1,5 LİTRE TÜKETİRİM
BİTKİ ÇAYI:BUGUN İÇMEDİM

Genişletmek için tıkla...

buda 2 köfte + yoğurt diyecektim ama yemişsinbirde bolsalata çorba olsaymış diye düşündüm bian
su:
spor:

allen01 .!.:

Çok teşekkürler kaptancıgım hurmanın kalorisi ve yararları nelerdir ?
aslında benım sahurda nesfit yememin bir sebebide üşengeçliğim maalesef
salı gunu final sınavım olduğu için pazartesi paylaşım konusunda izin alabilirmiyim kaptancıgım ama kafamı masadan kaldırırsam ne yediklerimi bildiririm

Genişletmek için tıkla...

ricaederim canım....hurma calori olarak 15 -45 kl arasıdır bildiğim kadarıyla çok çeşidi var çünkü....
tamam canım kolay gelsin başarılar diliyorum sana


Hurma

ramazan ayında en çok tüketilen besinlerin başında geliyor. Faydaları saymakla bitmez.

Hurmada sodyum

potasyum

kalsiyum

magnezyum

demir

kükürt

foffor ve klor da bulunuyor. Hurma ayrıca A vitamini

betakaroten

B1

B2

B3 ve B6 vitaminleri içerir. Hurmada hamilede önemli olan folik asit vitamini de bulunur.

Kan hücresi yapımına yardımcı oluyor. Folikasit vücutta yeni kan hücresi yapımında

vücudun yapı taşı olan aminoasitlerin yapımında ve hücrelerin yenilenmesinde önemli görevler üstlenen bir vitamindir. Bu yüzden hamilelikte

folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar. Bu sebeple hamileler tarafından da tüketilir. İçerdiği lifler kabızlığa karşı da koruyucudur.

Hurma hangi hastalıklara iyi geliyor?
Hurma kalp ve damar hastalıklarından korunmayı sağlar

kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Ayrıca

boğaz ağrısını keser

bronşit

öksürük ve soğuk algınlığı şikayetlerini giderir. Uzun süren açlık sonrası düşen kan eşekerini dengelemede ve bağırsaklara faydalı lifleri sağlamada en doğru seçimlerden biridir.

allen01 .!.:

pelinnnn napıyosun canım dukandan vazgeçmişsin :) tebrikler kesinlikle doğru bi karar ben bu sekilde yalnızca proteine meyveye ya da karbonhidrata dayanan diyetlerin yalnızca kısa süreli başarılar verdiğini düşünüyorrum çünkü bizim suanda yaptığımız sey 3 aylık 5 aylık bir diyet değil hayatımızı beslenme seklimizi gözden geçirmek örneğin dukan ya da karatay uygulayan bir kişi diyelim kilolarını verdi peki ya sonra ??? bu insanlar ekmeksiz ,sekersiz(karatay için bu sözüm karatay hanım bala ve her türlü ekmeğe zehir diyor) ya da zırt zırt et (insan bayar bir süreden sonra ayrıca meyvesizlik canına tak eder yükselen kolestrolden bahsetmiyorum bile cebe verdiği zararda cabası) nasıl yasıyacaklar
nasıl mı bence söyle en ufak bir seker atağında soluğu çikolata ya da pastanın kolanın yanında alacaklar çünkü meyve alışankanlıgı kazanmadıkları ve bu diyetlerin aşırı sıkı kurallarından dolayı alternatif bulamadıkları için ya hep ya hiç diyetlerini sevmıorum diyeti yapamayıp bırakınca insana verdiği moral bozukluğu da ayrı insan kendınden soguyo

Genişletmek için tıkla...

aynen canım bende bu şekilde düşünüyorum....

pofuduk18 .!.:

napıyım canım aynı evet vazgeçtim hem masraf olsun istemedim hem de herkes kötü olduğunu söyleyince vazgeçiverdim o seker atağını az önce yasadım bi tanecik çikileta yidim 54 kcal ama bitki çayımı da içtiim suyu oructan dolayı pek içemiyorum ramazan çıksın hele bi daha rahat içiceğimi düşünüyorum yazdıklarında çok haklısın tatlım insanız sonuçta canımız çekiyor. arada bi kaçamak yapma ihtiyacı duyuyoruz. bu yüzden böylesi çok daha güzel

Genişletmek için tıkla...

pıtırcık gece gece çikomu yedin sen

BLUEDENIZ .!.:

pıtırcık gece gece çikomu yedin sen

Genişletmek için tıkla...

şeeeeyy canım çok çekmiştii amaaa

BLUEDENIZ .!.:

kızlar küçük bir ricam olacak sizlerden....
artık takımımız çok güzel netleşti....ve benim en başından beri istediğim sisteme geçti....
sizlerden ricam;yaptığım yorumlar,öneriler,eleştiri vs fikirlerinizi söylerseniz çok memnun olurum....
bunu sormamdaki amacım....ilk iki haftamızda yarışma sonucu olarak güzel sonuçlar aldık....ancak asıl bundan sonrası önemli....sizlerinde öneri ve yorumlarıyla birlikte hem bu başarının devamı ve de hepinizin kilo artışı olmadan çok güzel kilo vermenizi istemem....bayram sonrası için mesela spor ve egzersiz konusunu kesinlikle zorunlu kılmayı istiyorum ....ama birtakım şeyleri yaparkende sizleri bunaltmak istemiyorum....:13:

Genişletmek için tıkla...

ablacım senin tavsiyelerin yorumların eleştrilerin hepsi gayet yerinde ve mantıklı oluyor bencede spor ve egzersiz zorunlu olmalı ablacım. ne diyet sporsuz ne de spor diyetsiz olmaz sonuçta

BLUEDENIZ .!.:

edacım simit ve de dondurma olmamış canım....simiti mecburiyetten yedin sanırım....kahvaltı olarak düşünelim....ama o dondurma
emeklerimizin boşa gitmemesi lazım canım....lütfen bunu düşünerek yiyin yediklerinizi....260 kl yazık ,bu nerdeyse bir öğün miktarı
ve sadece yağ

cezası:1 saat yürüyüş yada 45 dk egzersiz canım
su:
mesaj:
bitki çayı:

Genişletmek için tıkla...

allen01 .!.:

Bu arada deniz ablacim zero kola ve ice tea hakkindaki goruslerin nedir bide ayiptir sormasi zayifladiktan sonra catlak olusumu ve sarkmayi duzeltebildin mi

Genişletmek için tıkla...

canım gazlı içeceklerden genel olarak uzak durmakta fayda var....evde yapacağımız hoşaf komposto her zaman tercihimiz olmalı....
eğer içmek zorunda kalırsakta kalori olarak düşük olanları tercih edelim....diyet olmayanların kalori oranları 330 ml = 100 -140 kalori olarak değişiyor....buda fazlasıyla bir ara öğün demek....

çatlak sorunu yaşamadım

ama kol ve üst bacakta sarkma sorunu oldu:18: ,bunada son zamanlarda sporu aksatmam sebep ....bu yüzdende su ve spor konusunda bu kadar ısrar ediyorum....ama zamanla toparlıyor buda güzel tarafıbayram sonrası spora hazırlıklı olun kızlar

allen01 .!.:

Bence cok harika bi takim enerjimiz var biz bu gazla manken gibi oluruz kim tutar 14 un kizlarini heyttt

Genişletmek için tıkla...

pofuduk18 .!.:

şeeeeyy canım çok çekmiştii amaaa [/QUOTE

20 tane mekik çekelim o zaman

allen01 .!.:

Kaptanim bence yaptgin elestiriler kesinlikle mantikli ayrica salata demissin ya hay aklinla bin yasa bol bol yedim hemde yazmai unutmusum hele diyorum bise daha vardi ama :)

Genişletmek için tıkla...

.

pofuduk18 .!.:

ablacım senin tavsiyelerin yorumların eleştrilerin hepsi gayet yerinde ve mantıklı oluyor bencede spor ve egzersiz zorunlu olmalı ablacım. ne diyet sporsuz ne de spor diyetsiz olmaz sonuçta

Genişletmek için tıkla...

.

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

kızlar küçük bir ricam olacak sizlerden....
artık takımımız çok güzel netleşti....ve benim en başından beri istediğim sisteme geçti....
sizlerden ricam;yaptığım yorumlar,öneriler,eleştiri vs fikirlerinizi söylerseniz çok memnun olurum....
bunu sormamdaki amacım....ilk iki haftamızda yarışma sonucu olarak güzel sonuçlar aldık....ancak asıl bundan sonrası önemli....sizlerinde öneri ve yorumlarıyla birlikte hem bu başarının devamı ve de hepinizin kilo artışı olmadan çok güzel kilo vermenizi istemem....bayram sonrası için mesela spor ve egzersiz konusunu kesinlikle zorunlu kılmayı istiyorum ....ama birtakım şeyleri yaparkende sizleri bunaltmak istemiyorum....:13:

Genişletmek için tıkla...

BLUEDENIZ .!.:

keyiflive az kalorili bir gün olması dileğiyle iyi pazarlar kızlar

Genişletmek için tıkla...

besteesen .!.:

kızlarrr merhaba ben yeniyim nasıl katılıyoruz yarışmaya

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Ablacım Günaydın.
Simiti mecbur kaldım yedim. Çünkü çok dehşet başım ağrıyordu. En pratik o geldi.
Dondurma bir anlık zaafımdan oldu sen daha cezamı vermeden ben dün yaptım.
1 saat egzersiz yaptım.:18::18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

günaydın edacım
evet simit için aynı şeyi söyledim....
edacım bu tür dondurma vs kesinlikle yemeye çalış cnm...nerdeyse tamamı yağ ....hiç bir faydası yok nerdeyse güzel bir ana öğün kadar kalori....o kadar emek veriyoruz bir anlık heves için bence değmez....meyve ve hafif sütlü tatlılar tercihimiz olsun cnm....

spor:

Valkyrie89 .!.:

Günaydın herkese , herkese kaçamaksız bir gün diliyorum.

Dünkü menüm;

Sabah:

1.00 x 1 Dilim (27gr) Uno Tam Buğday Ekmeği (60 kcal) 60 kcal Getir
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal Getir
Öğlen

1.00 x 1 Porsiyon Patlıcan Salatası (190 kcal) 190 kcal Getir
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal Getir
Akşam
1.00 x 100gr Kuzu (Yağlı-Izgara) (282 kcal) 282 kcal Getir (bu haşlanmıştı ama kalori değerini bulamadım herhalde bundan biraz farklıdır.)
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal Getir

Alınan Kalori Toplamı868 kcal

Spor : Bir saat orta tempo yürüyüş yaptım(5 km) + önceki gün yaptığım kaçamağın cezası olan 1 saat egzersiz
Su : 3 litreyi geçti
Çay yok :18:

Mesaj sayım :6

Genişletmek için tıkla...

et yağlı değildi dimi canım....birde öğlen ve akşam öğünlerine 3 'er çorba kaşığı kaymaksız yoğurt ilave edebilirsin ....yediğinde aradaki farkı sende göreceksin....

spor:
su:
mesaj:
bitki çayı:

Valkyrie89 .!.:

Ablacı hiç abartı yok insan. Sen harikasın Olursa söyleriz sen gönlünü ferah tut. Başarılı olduysak senin sayende. Emek veriyorsun bize motive ediyorsun bizi.
.

Günaydın kaptancığım . Sabah sabah deli gibi yürüdüm geldim. Bir de baktım sen buradasın

Genişletmek için tıkla...

harikasın edacım:13:evet sabah sabah bi bakayım dedim

allen01 .!.:

Gunaydin canim takimim ya kizlar bu 12.takim bizim kadar iyi cok iyiler ve hep birinci olalim diolar bunun altinda kalmamaliyizzz

Genişletmek için tıkla...

günaydın cnm

bizde onlarda daha yeniyiz , asıl bundan sonrası çok önemli....haftalar geçtikçe eğer yapmamız gereken şeyleri aksatmazsak başarı hep bizimle olur