Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

DUSCHE · 4 Eylül 2013

Bu arada önceden yazmamıstım diyetarkadaşım sitesini bilmediğim için şimdi yazayım..

Vücut Kitle İndeksiniz
25.2 kg/m2 (Hafif Kilolu)

İdeal Kilonuz
54 kg

Bazal Metabolizmanız
1461 kcal/gün

Toplam Kalori İhtiyacınız
1826 kcal/gün

Şuan 63 kiloyum

mrv2855 · 4 Eylül 2013

DUSCHE .!.:
Bugünkü Menüm

AldığınızKalori Miktarı
Sabah;
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal Sil
2.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)90 kcal Sil
3.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal Sil

Ara öğün;
2.00 x 1 Adet Erik (8 kcal)16 kcal Sil
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal Sil

Öğle;
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derili) (238 kcal)238 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Burger King Patates Kızartması (Küçük Boy) (213 kcal)213 kcal Sil
1.00 x 1 Şişe (250ml) Coca Cola (113 kcal)113 kcal Sil

Ara öğün;
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı821 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal Sil
Yakılan Kalori Toplamı200 kcal

2 litre su ( 3 litre nasıl içiyosunuz benim günüm yetmiyor resmen )

4. mesajım bununla

Akşam yemeği acıkmadığım için yemedim kızlar.. zaten moralimde hafiften bozum pek iştahım gelmedi.. :26:

Valla 3 lt su içenlere özeniyorum
Bn 2 lt zar zor içtim aynn zamn yetmıyo

DUSCHE · 4 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Valla 3 lt su içenlere özeniyorum
Bn 2 lt zar zor içtim aynn zamn yetmıyo

Kesinlikle.. birde su hep masamda.. 1 litre bitene kadar saat 4 oluyor zaten 2.yle gece oluyor..

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Aksam kayınvalidem eşimle yaglı ekmek börek falan yapmıs katmer dedıklerı varya sıcak sıcak demiş kızımada götür yesin o sewer
Anam bi güzel kokuyolar
Ama yemedim canm hiç istemedi kalıri hesabı yapmaya basladıgımdan beri ymk gelmıyo içinden bide bugun eda sahit yemin ettık hamur işi yok diye eşim diyoki bi parca al bişi olmaz bndeki cvp
Senın o bi parca dedıgınde bnm bı gunde alman gereken kalorı var haberın varmı

))))) eşim diyoki senı ılk defa bu kadar azimli goruyorum helal olsun vallahı dedı

mrv2855 · 4 Eylül 2013

DUSCHE .!.:
Kesinlikle.. birde su hep masamda.. 1 litre bitene kadar saat 4 oluyor zaten 2.yle gece oluyor..

;

))) guldurdun bnı aynen bnde daha 1 saat olmadı 2 lt bıtırelı

DUSCHE · 4 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
;))) guldurdun bnı aynen bnde daha 1 saat olmadı 2 lt bıtırelı

Yarın kendimi iyice bi deniyim bakarsın 2buçuk içerim :9:

mrv2855 · 4 Eylül 2013

İşin dogrusu bırazda cewrenın merve cook kılolusun demsınden
Kıyafet bulmk için kırk magaza dolanmaktan
Özguven kaybı yasadıgımdan
Aynalara küs olmaktan bıktım ama en kötüsü ne biliyomusunuz
KIZM YASINA GIRDI SUREKLI KOŞMAK OYNAMAK İSTİYO
BENDE TABI BU KILOYLA HEMN YORULUYORUM NEFES NEFESE KALIYORUM İŞTE EN KÖTÜSÜ BU ;(((((
yenı yenı yurumeye basladı ve bole gıderse kızmla vakıt gecıremıcem biliyomusunuz en cok biricik kuzm için istıyorum zayıflamayı onunla beraber gulmeyı oynamayı koşmayı istiyorum saglıklı bir anne olup saglıklı bır ewlat yetiştirmk şstiyorum kızımın rol modelı bnm ona kotu ornk olmak ıstemıyorum;(((;; ayy aglıyasım geldı aglıxam şindi;((;

mrv2855 · 4 Eylül 2013

DUSCHE .!.:
Yarın kendimi iyice bi deniyim bakarsın 2buçuk içerim

[/QUOTE] amn dikkat cok su iççem dıye patlama
Acıkca bn su sewmeyen biriyim gunde 1 bardak oda belkı yani bu yarışma ve site sayesinde ilk yani 2 lt yı buldum ama yakında tuvaletle akraba olcaz

))

ChocoPrenses · 4 Eylül 2013

Merhaba.
Kaptan çağırdı koştum geldim :)
Yaş:25
Boy;1,70
Kilo;93
Bu haftadan yediklerimi yaptiklarimi paylasacagim.
Umarim bende haftaya listeye girerim..

burnfat55 · 4 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
teşekkürler edacım:13:

bu haftalık yoğunum canım....önümüzdeki hafta hepberaberiz inşallah

mervecim yaş:????
boy:????
şuanki kilo:????
hedef kilo:????

ve bazal metabolizma hızı:????

yazarmısın canım

bu çok iyi haber işte:13:

fatmacım öğlen 2 yumurta çok geldi canım bana....protein bombası ama sebze yemeği,tavuk vs olsa+yoğurt+salata+çorba olsa çok daha iyi olur bence
akşamda yine tek düze olmuş canım...balığı salata tarzı yapsaydın,yine yanına çorba vs olsa daha iyi olur.....
düzenli menü paylaşımı:

bu arada bugün leslie ilgili durumunu yazmışsın....eğerki gerçekten durumun çok kötüyse anlayış gösterilir önemli olan senin moralin iyi olsun ilk başta....
yalnız ev senin evin ve istediğini yapmak senin en doğal hakkın ki spor...okuyunca sinirim zıpladı inan...bu nasıl bir zihniyet....
bence ve de de sporunu rahatlıkla yap cnm bir konuşurlar iki konuşurlar kilolar gittikçe susarlar canım...bu konuda bana güven....

gayet güzel canım....kalori toplamı o kadar buldumu....:26:

hergün 3 mil leslie yüyürüyüş kuralımız var mervecim.....45 dk sürüyor ve yaklaşık 300 kalori harcıyorsun....

Kaptancım bu ara taylan kümelinin kızının bloğu var.doğum sonrası diet yapmış 30 kilo vermiş hatta melek programına falan da çıktı.onun blogunda listeler var herkese uyacak şekilde onu takip ediyorum çok faydasını gördüm.aslında 200 gr tavuk+salata idi.değişim olabildiği için öle yaptım çünkü öğle yemeği saatii geçiriyordum ve vaktimyoktu en pratiği oydu.akşam da balıklı salata yaptım da salatayı girmemişim iyeyse:)))
Spor meselesine gelincesorun bayaaaaa bi uzun ve karışık ama özet olarak eşim 3 yıldır çalışmıyor ve biz k.pederlerin evinde yaşıyoruz.hal böle olunca karşıdakiler de vicdanen bi garip değerlendirdikleri için durumu ev bizim zaten biz bakıyoruz size çalışmıosunuz ayağına herşeye müdahale sürecindeler.ben çok şükür çalışıyodum ama hamilelik ve çocuk derken 2 senedir çok bi yoğunluğum yok yine geliyo 3-5 bişey ama yoğun dil.nihayetinde de kpsss sürecine bu yüzden girdim.bakalım hakkımızda hayırlısı...

BLUEDENIZ .!.:
kızlar haşlanmış yumurtada olsa yumurtayı haftada iki kereden fazla tüketmemeye çalışırsak daha iyi olur diye düşünüyorum....
egzersizleirimizide aksatmıyalım....
bu hafta ilk 3 ' girelim lütfen

haftalık kilo hedefledimi herkez

Haşlanmış yumurta karbonhidratla tüketilmediğinde metabolizma hızlandırıcı ve kan deposu demişti bana dietisyen açıkcası ben de bu yüzden pek uzak durmuyodum ama bi daha bi araştıralım.hedef 82 cumaya inş

Humeyrasaglam .!.:
Valla 3 lt su içenlere özeniyorum
Bn 2 lt zar zor içtim aynn zamn yetmıyo

DUSCHE .!.:
Kesinlikle.. birde su hep masamda.. 1 litre bitene kadar saat 4 oluyor zaten 2.yle gece oluyor..

DUSCHE .!.:
Yarın kendimi iyice bi deniyim bakarsın 2buçuk içerim

Kızlarrr kahvaltı öncesi içmeye çalışın 1 litreyi sıcak suya 1 dilim limon kesip için o şekilde ben alışmıştım şimdi kahvaltı öncesi1 litre içmezsem kahvaltı yapamıyorum alışkanlık oldu:))yoksa dediniz gibi insan içemiyor

burnfat55 · 4 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Aksam kayınvalidem eşimle yaglı ekmek börek falan yapmıs katmer dedıklerı varya sıcak sıcak demiş kızımada götür yesin o sewer
Anam bi güzel kokuyolar
Ama yemedim canm hiç istemedi kalıri hesabı yapmaya basladıgımdan beri ymk gelmıyo içinden bide bugun eda sahit yemin ettık hamur işi yok diye eşim diyoki bi parca al bişi olmaz bndeki cvp
Senın o bi parca dedıgınde bnm bı gunde alman gereken kalorı var haberın varmı ))))) eşim diyoki senı ılk defa bu kadar azimli goruyorum helal olsun vallahı dedı

Önünde saygıyla eğiliyorum :42:

Humeyrasaglam .!.:
İşin dogrusu bırazda cewrenın merve cook kılolusun demsınden
Kıyafet bulmk için kırk magaza dolanmaktan
Özguven kaybı yasadıgımdan
Aynalara küs olmaktan bıktım ama en kötüsü ne biliyomusunuz
KIZM YASINA GIRDI SUREKLI KOŞMAK OYNAMAK İSTİYO
BENDE TABI BU KILOYLA HEMN YORULUYORUM NEFES NEFESE KALIYORUM İŞTE EN KÖTÜSÜ BU ;(((((
yenı yenı yurumeye basladı ve bole gıderse kızmla vakıt gecıremıcem biliyomusunuz en cok biricik kuzm için istıyorum zayıflamayı onunla beraber gulmeyı oynamayı koşmayı istiyorum saglıklı bir anne olup saglıklı bır ewlat yetiştirmk şstiyorum kızımın rol modelı bnm ona kotu ornk olmak ıstemıyorum;(((;; ayy aglıyasım geldı aglıxam şindi;((;

Sorma aynı duygu bende de var artık yeter diyor insan kuzuları mahrum bırakmamak lazım hantal bir anne olmak istemiyorum bende

(((

ChocoPrenses .!.:
Merhaba.
Kaptan çağırdı koştum geldim :)
Yaş:25
Boy;1,70
Kilo;93
Bu haftadan yediklerimi yaptiklarimi paylasacagim.
Umarim bende haftaya listeye girerim..

Hoşgeldin sefa geldin ben de fatma.inş hepimiz hedef kilolarımıza hep beraber ulaşacağız :kkk:

burnfat55 · 4 Eylül 2013

Hr zamanki gibi bebiki yatırdım ben de uykuma devam edeyim aynı şekilde:))göüşürüz kızlar

burnfat55 · 4 Eylül 2013

Kaptancım bi de bişey sorucam 321.etapta izne ayrıldım 322.etapta bildirim olmadı 325 de de geri geliyorum şimdi benim bu hafta verdiğim kilo dörde mi bölünecek üçe mi?bence üçe bölünmeli çünkü 322.de hiç kimse bildirim yapmadı ve kiloalr bölünmedi.sen ne dersin?

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Herkese günaydınnnn

mrv2855 · 4 Eylül 2013

ChocoPrenses .!.:
Merhaba.
Kaptan çağırdı koştum geldim :)
Yaş:25
Boy;1,70
Kilo;93
Bu haftadan yediklerimi yaptiklarimi paylasacagim.
Umarim bende haftaya listeye girerim..

Hoşgeldin
İnş hepberaber zayıflarız

mrv2855 · 4 Eylül 2013

faTTa83 .!.:
Hr zamanki gibi bebiki yatırdım ben de uykuma devam edeyim aynı şekilde:))göüşürüz kızlar

Fatmaydı dimi ismn sorması ayıp kac yasındasın ve kac cocugın var bebegın ne kafarlık

Gezegen X · 4 Eylül 2013

ChocoPrenses .!.:
Merhaba.
Kaptan çağırdı koştum geldim :)
Yaş:25
Boy;1,70
Kilo;93
Bu haftadan yediklerimi yaptiklarimi paylasacagim.
Umarim bende haftaya listeye girerim..

Selam hoşgeldin ben eda.
Hemen hemen aynı kiloyuz. Hep beraber güzel güzel vereceğiz kiloları :9:

diyet arkadasim sitesine üye ol istersen yediklerini orada yazarsan daha kolay olur senin için :34:

Gezegen X · 4 Eylül 2013

DUSCHE .!.:
Yarın kendimi iyice bi deniyim bakarsın 2buçuk içerim

Ben çalışıyorum su şişesi hep masamda. Canım sıkıldıkça su içiyorum.Özellikle yemekten önce. işte en azından 1,5 litrelik şişeyi kesin bitiriyorum. Akşam spordan sonra kalanını bir de sabah kalktığımda 1,5 bardak ılık su falan içiyorum. 2,5 litreyi rahat rahat geçiyorum çünkü akşam içtiğim suyunda haddi hesabı yok.

Gezegen X · 4 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
kızlar haşlanmış yumurtada olsa yumurtayı haftada iki kereden fazla tüketmemeye çalışırsak daha iyi olur diye düşünüyorum....
egzersizleirimizide aksatmıyalım....
bu hafta ilk 3 ' girelim lütfen

haftalık kilo hedefledimi herkez

Kaptancığım. Sanırım bu bitki çayları bana çok yaradı. Diyetisyenin verdiği listeden ne farkı vardı önceki yediklerimin diye düşünüyordum. Light ürünler+ çaylar+yağsız yemekler+ herşey tuzsuz ve sürekli hiç durmadan yiyorum ve hiç aç kalmıyorum. Tartıya çıktım bugün ve gözlerime inanamadım. :9:

Tam 2,1 kgvermişim :30:

Hedef kilo koymayacağım. Çünkü daha cumaya çok var 2,1 kg vermişim cumaya ne olur bilmiyorum. :9:

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Kızlar erken kalkın yahu:))))))
Kılo vermek için erkn kalkıp suraya nı GÜNAYDIIINN yazın biii kıslarrr tek kalıyoruuum ve acayıp uykusuzum aslında kızım büyün gece aglayıp. durdu
Azı dişleri çıkıyo sabhta erkn kalktı

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

• şişko •

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

Guru

Guru

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Benzer Konular